Capacidades fsicas del ser humano

CAPACIDADES FISICAS
Las capacidades fisicas se dividen en:
Fuerza

Resistencia

Velocidad

Flexibilidad

Estas nos sirven para mantrenernos firmes y fuertes has ta la vejez.

CUALIDADES FSICAS BSICAS

Resistencia
Es la cualidad fsica que tiene la persona y que permite soportar un esfuerzo durante un periodo prolongado
de tiempo.
Hay esfuerzos fsicos que a pesar de ser demasiado largos, cuando comienza el cansancio se ven dificultados
o incluso han de interrumpirse..
La resistencia es tambien la cualida fsica que nos permite realizar un trabajo fsico determinado. Manteniendo
el grado de eficacia y calidad.
La resistencia la practican tanto los deportistas, como aquellas personas que gustan de practicar algun
ejercicio fsico para mantenerse en forma. Como por ejemplo:
Ciclistas de fondo en carretera.
Corredores de maratn.
Nadadores de fondo
Se calsifica sabiendo que la clave es la llegada de oxigeno a nuestra musculatura.
Sin oxigeno no es posible la vida.
El oxigeno que nuestro organismo asimila puede ser o no suficiente.esto no lleva a diferenciar dos tipos de
resistencia.
LA FUERZA
Es la cualidad fsica que permite realizar una accion musculkar para hacer una oposicin.
La contraccin de las fibras musculares provocar un acortamiento del propio msculo que en consecuencia,
movera los huesos en los que se inserta.
Cuanta mas tensin muscular sea capaz de crear la persona, mayor oposicin podra vencer a su musculatura
La fuerza muscular se utiliza para la practica totalidad de acciones de la vida cotidiana (levantar objetos,
empujar, estirar, retorcer,...) y por supuesto en infinidad de prcticas deportivas y juegos.
El trabajo y el entrenamiento de la fuerza muscular producen rapidamente efectos sobre nuestro organismo.
Esto permite que podamos mejorarla con rapidez, si la practicamos de una manera regular y planificada.
Hay tres clases de fuerza muscular:
FUERZA MXIMA. Es la fuerza que uno es capaz de realizar.
POTENCIA MUSCULAR O FUERZA EXPLOSIVA. Se trata de realizar un movimiento de fuerza pero a
mxima velocidad.

 FUERZA-RESISTENCIA. Cuando hay que hacer un movimiento de fuerza pero durante bastante tiempo
seguido.
en l, la fuerza -resistencia se desarroya al aguantar el cansancio que le ejercicio supone.
Para trabajar las distintas formas de fuerza se pueden hacer distintos tipos de ejercicios.
Ejercicios en los que hay que vencer el propio peso corporal. Son ejercicios muy sencillos.
Ejercicios en los que el peso que tienes que vencer es el de otra/o chica/o. Son ejercicios de gimnasia o de
juegos de lucha y de fuerza.
El desarrollo de la fuerza es progresivo y gradual.
El incremento ms importante se consigue entre los 12 y los 18 aos. El mximo nivel de fuerza se consigue
de los 25 a los 35 aos. Luego va decreciendo progresivamente.
La velocidad
Es la cualidad fsica que nos permite realizar un movimiento lo mas rpido posible, ya sea recorriendo una
distancia, como un sprint, o un portero lanzndose para detener el baln,...
Casi todos los deportes tienen especialidades en las uqe la velocidad es la cualidad mas importante. Como
por ejemplo en estos deportes:
El corredor de distancias cortas de atletismo (100 m lisos, 200 m lisos, 110 m vallas).
El velociasta de natacin, especializado tambien en carreras de corta distancia (50 m, 100 m libres).
El portero de balonmano, que debe de realizar paradas y despejes con gran rapidez.
El sprinter del ciclismo, por que podr alcanzar gran velocidad en los ultimos metros de una etapa.
La velocidad provoca una serie de cambios en el organismo. Despus de un conveniente tiempo de practica y
tras numerosos entrenamientos, podremos conseguir los siguientes efectos:
El sistema nervioso pasa la orden de contraccin a los musculos mucho mas rpido.
provoca realizar esfuerzos de potencia.
aumenta las reservas de energia.
Estos cambios harn que nuestro cuerpo este preparado para realizar cualquier movimiento mucho mas
rpido.
Hay diferentes tipos de velocidad:
VELOCIDAD DE REACCIN:
Es la capacidad de responder lo mas rpido posible a un estimulo determinado.
VELOCIDAD GESTUAL:
Es la capacidad que permite realizar un gesto lo mas rpido posible.
Si el gesto se repite estamos hablando de velocidad de contraccin.
VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO:
Es la capacidad de una persona de recorrer una distancia en el menor tiempo posible.
La Flexibilidad
Es la cualidad fsica que nos permite realizar movimientos de gran amplitud con alguna parte de nuestro
cuerpo.

RESISTENCIA FSICA, RENDIMIENTO FSICO, LABORAL E INTELECTUAL, NIVEL DE RAPIDEZ, NIVEL

DE FUERZA, NIVEL DE CONCENTRACIN, BUENA VISIN, BUENA SALUD ORGNICA Y MENTAL,
(MENTAL POR QUE ES UNA FUNCIN CEREBRAL, Y EL CEREBRO ES UN CUERPO FSICO QUE SE
PUEDE MEDIR EN LONGITUD, PESO Y TAMAO), BUENA AUDICIN, BUENA VISIN, BUENA FUNCIN

DE MOTRICIDAD, QUE ES LA CAPACIDAD FSICA DE MOVER UNA PARTE CORPORAL O SU

TOTALIDAD, SOBRE TODO LOS MIEMBROS SUPERIORES E INFERIORES (BRAZOS Y PIERNAS), LOS
BUENOS REFLEJOS CUYA CAPACIDAD LA DETERMINA EL MDICO GOLPEANDO LA RODILLA CON UN
MARTILLO MDICO... SI NO ME EQUIVOCO ESAS SON LAS CAPACIDADES FSICAS.