DIETA LIPOFDICA

Llega una nueva dieta para perder peso que se est ganando muchos adeptos alrededor del
mundo: la dieta lipofdica. Se trata de una nueva concepcin alimentaria que se basa en que
tan slo debemos ingerir alimentos que sean naturales; por lo tanto, todos aquellos productos
que han sido procesados y alterados por el ser humano deben dejar de formar parte de
nuestra dieta.
En un Como te mostramos las pautas que te ensearn cmo hacer la dieta lipofdica, una
nueva manera de alimentarse de manera sana y con unos resultados que prometen reducir 6
kilos en slo 1 mes.
La dieta lipofdica parte de la base que los alimentos que deben formar parte de nuestra
alimentacin deben ser alimentos naturales; por lo tanto, los ingredientes principales de la
dieta son las protenas que pueden acompaarse con la ingesta de frutas y verduras. Sobre
todo cabe tener en cuenta que el alimento fundamental es la protena: si quieres tomar
hortalizas o frutas debers hacerlo, siempre, acompandolo con protenas.
Otra de las premisas bsicas que debes tener en cuenta para saber cmo hacer la dieta
lipofdica es que los alimentos que debes comer deben ser alimentos naturales y preparados
por ti: olvdate de los productos preparados o envasados. El objetivo de la dieta lipofdica no
recae en perder peso sino en eliminar la alimentacin industrializada de tu organismo
disfrutando, as, de una alimentacin natural y saludable.

Etapas de la dieta lipofdica

Para saber cmo hacer la dieta lipofdica debes tener en cuenta que este mtodo
alimentario se divide en dos etapas:

La primera etapa tiene una duracin de entre 3 y 4 meses y deben evitarse, de manera
estricta, los alimentos "prohibidos". En esta etapa debers comer cada 90 minutos
para conseguir acelerar tu metabolismo y hacer que la grasa se queme de una manera
ms rpida.

La segunda etapa es la de la manutencin y debe extenderse hasta que se logre

alcanzar el peso deseado. En este periodo de tiempo es cuando debern incorporarse
distintos alimentos eso s, siempre naturales.

Alimentos prohibidos en la dieta lipofdica

La base de la dieta lipofdica, como ya hemos comentado, parte de una concepcin de una
alimentacin natural; por lo tanto, los alimentos prohibidos de la dieta son todos aquellos que
han sido procesados por el ser humano. De este modo, tenemos que la lista de los alimentos
que no debes tomar son:

Azcares

Alcohol

Vinagre o vinagre balsmico

Las protenas que no deben tomarse en la dieta lipofdica si el objetivo es perder

peso son aquellas que tienen un alto contenido en grasa como el cordero, el cerdo y
los embutidos. Los pescados que no deben tomarse es el salmn o el arenque

Por su alto contenido en azcares, las frutas que no es aconsejable tomar si se quiere
perder peso son: uvas, papaya, higos, membrillos, pltanos, pias y meln.

Las legumbres tampoco estn permitidas en esta dieta

Las hortalizas que no pueden comerse son las zanahorias, la coliflor, el pepino ni las
berenjenas

No consumir productos procesados como pan, galletas, fideos, arroz ni cereales

Alimentos permitidos en la dieta lipofdica

Para saber cmo hacer la dieta lipofdica debes tener en cuenta aquellos alimentos que s
que estn permitidos, por lo tanto, los alimentos que formarn tu men diario.

Carnes rojas

Carnes de ave: pollo o pavo

Todos los pescados (excepto el salmn o el arenque)

Claras de huevos

Leche descremada sin lactosa

Yogur descremado: preferentemente que sea sin azcar y natural

Frutas frescas (excepto las indicadas en "Alimentos prohibidos")

Verduras: se aconseja ingerir las verduras que tenga el tallo o la hoja verde

Cmo cocinar los alimentos?

Para poder garantizarte que ests llevando a cabo la dieta lipofdica con las premisas
necesarias, debes poner mucho ojo en la manera de elaborar tus platos. En un Como te
damos las claves para que cocines tus alimentos de una manera saludable y perfecta para
esta dieta.

Cocina en superficies pensadas para que el ingrediente se quede sin exceso de grasa:
es decir, cocina con parrilla, a la plancha inclinada o en la rejilla del horno.

Alia tus platos con limn sin usar vinagre o aceite.

Endulza tus platos con stevia y destierra el azcar de tu despensa.

Las conservas deben desaparecer de tu cocina.

Dale un toque sabroso a tus platos con condimentos naturales como pimienta, curry,
albahaca, organo, etctera.

Ejemplo de un men de la dieta lipofdica

A continuacin en un Como te ofrecemos dos opciones de mens distintos para saber cmo
hacer la dieta lipofdica: debes de tener en cuenta que debes ingerir alimentos cada 90 o
120 minutos para acelerar tu metabolismo.
9:00h

Opcin 1: Taza de leche descremada con caf + 2 rollitos de pavo con queso
descremado

Opcin 2: Taza de t + tortilla de 2 claras de huevo con jamn

10:00h

Opcin 1: 2 yogures descremados sin lactosa + 1 t

Opcin 2: 1 manzana + 1 caf con leche descremada

12:00h

Opcin 1: Ensalada de lechuga fresca con pollo aderezada con limn y sal + Vaso de
agua

Opcin 2: 2 trozos de pollo a la parrilla con limn

14:00h

Opcin 1: Espinacas + Merluza al horno

Opcin 2: Alcachofas + Pollo con organo

16:00h

Opcin 1: Limonada natural + Rollitos de pavo

Opcin 2: T + Pieza de fruta

18:00h

Opcin 1: Tomate con organo + Tortilla con clara de huevo

Opcin 2: Naranja + Rollito de pavo

20:00h

Opcin 1: Acelgas + Rape a la plancha

Opcin 2: Tortilla de espinacas + ensalada de lechuga fresca

22:00h

Opcin 1: T + pieza de fruta

Opcin 2: Ensalada de cebolla, tomate atn

Recomendaciones
Si quieres perder peso de una manera saludable debes de tener en cuenta que, adems de
modificar tu dieta, debers incluir una rutina diaria de ejercicios que te ayudarn a perder
peso. Antes de iniciar ninguna dieta es recomendable que se visite a un especialista para que
te haga una recomendacin especfica de tus necesidades nutritivas y te controle
exhaustivamente en todo el proceso de prdida de peso.