UNIVERSIDAD DE CUNDINAMARCA

Teora & metodologa del entrenamiento

ESTRUCTURA VIDA DEPORTIVA

Erika Lorena Dueas

Jorge Ocampo

ESTRUCTURA VIDA DEPORTIVA

FUTBOL
(Andrs Prez)

1 ETAPA DE CENTRACIN
El objetivo principal ser la familiarizacin con
el baln Trabajar el control del cuerpo y las
habilidades motoras Perder el miedo al baln
Relacionarse con el baln:
*Golpeos: con el pie y con la cabeza
*Conducciones
*Controles
*Recibir el baln, lanzar, golpea
Contenidos para adaptarse al baln Golpear el
baln Conducir el baln Recibir y lanzar el
baln

2 ETAPA DE DESCENTRACIN
Desarrollo de las capacidades
motrices
*Capacidades coordinativas
(equilibrio, adaptacin,
sincronizacin, diferenciacin, ritmo,
reaccin, orientacin )
*Capacidades condicionales ( fuerza,
flexibilidad, resistencia, rapidez)

3ETAPA DE ESTRUCTURACIN
Domina todas las ejecuciones tcnicas de
forma efectiva. Las realiza con mayor
velocidad y exactitud.
* Pase largo, Remate lejano, Control Orientado
* En ataque con baln: Situarse segn el
sistema, Temporizar, Organizar el contraataque
* En ataque sin baln: Atraer al defensa,
Dirigir el juego Buscar el espacio libre, Ayudar
en el contraataque
* En defensa: Cobertura, Permuta, Repliegue,
Hacer frente al contraataque