AGILIDADE

Agilidade a capacidade de deslocar o corpo no espao o mais rpido possvel,

mudando o centro de gravidade de posio, sem perder o equilbrio e a coordenao
dos movimentos.
A agilidade aparece muito nas atividades esportivas e recreativas, assim como em
movimentos relacionados ao nosso dia a dia. Por exemplo: nos esportes - basquetebol,
esgrima, boxe, tnis, futebol de salo, futebol americano, nas atividades recreativas pega-pega, queimada, pique-bandeira, nas atividades do cotidiano - ao desviar de algum
objeto lanado em nossa direo.

FLEXIBILIDADE
Flexibilidade ( mobilidade ) a capacidade de aproveitar as possibilidades de
movimentos articulares, os mais amplos possveis, em todas as direes. Em diversos
esportes e atividades fsicas, pode-se perceber a influncia da flexibilidade na execuo
de movimentos.
Para a realizao correta de exerccios de flexibilidade, necessrio permanecer na
posio solicitada de 10 a 30 segundos.