2015 Tenis Sanat.com Adna Kaytldr. Tm Haklar Sakldr.

www.tenissanati.com

Merhaba, Rakibinizi Yenmenin 25 Yolu eRaporunun bir kopyasna artk CRETSZ olarak
sahipsiniz.
Bu kitapta 25 abuk ve kolay ipucunu bulacaksnz. Bu ipularn okuyup, uygulamaya
baladnzda ksa zamanda tenisinizin ne kadar gelitiini greceksiniz.
Byle bir eyin gerek olamayacan dnyorsanz. Deneyin ve kendiniz grn.

Isnma ve Souma
Blm
Fazla nemsenmediini grdm bir konudur, ma ncesi snma hareketleri...
Elbette sizi anlyorum. Korta girer girmez, deerli zamannz vuru yaparak, geirmek
istiyorsunuz.
Bugn zinde ve iyi bir vcut yapsna sahip olabilirsiniz. Ancak, gelecek bir ka ylda da ayn
performansa yakn bir tenis oynamay planlyorsanz, ma n snma ve ma sonu souma
hareketlerine zen gstermelisiniz.
Matan nce kendinize iyice snmanz iin en az 5 dakika verin.
Komak yada ip atlamak iyi bir seenek olabilir.

1. p Atlayn
Yapacanz en iyi snma hareketlerinin banda ip atlamak gelmektedir.
Ksa bir antrenman program paylamam gerekirse,
ift bacakla snma (3 dakika)
Bacaklarnz bir arada tutarak ip atlayn. Yorulursanz yryn. Bir yerinizi incitmemek iin
dirseklerinizi belinize yakn tutun ve ipi bileklerinizi kullanarak evirin.
2015 Tenis Sanat.com Tm Haklar Sakldr.

Alak zplama (2 dakikat)

Vcudunuzu alaltarak ip atlayn. Omurganz ve kalalarnz sabit bir ekilde tutmak iin
karn kaslarnz skn.
Zplama (1 dakika)
pi yavaa evirirken, tek bacanz nde dieri arkada olacak ekilde hamle yapn. p
banzn zerindeyken, zplayarak bacak pozisyonunuzu deitirin. Ritmi tutturmak iin
yksek sesle mzik dinleyebilirsiniz.
ift bacakla souma (2 dakika)
2 dakika boyunca normal ekilde ip atlayn ve daha sonra yryn. Hareket sona erdiinde
bacaklarnzla esnetme hareketleri yapn.
Tek diz kaldrma (2 dakika)
pi banzn zerinden geirdikten sonra, ipin zerinden atlamadan nce sa dizinizi 90
derecelik ayla bkerek kaldrn. Bacak deitirerek hareketi tekrarlayn. Yumuak bir ekilde
yere basmak iin, hareketi alalarak yapmaya aln.
Telleri Kullann
Tenis kortunu evreleyen teller sadece toplarn dar gitmesini engellemek iin deil ayn

zamanda iyi bir germe hareketi iinde kullanlabilir.

Banzn stnden arkanz tellere dnk olarak telleri tutun ve olabildiince yava kendinizi
aa doru brakarak, melmeye aln.

*Gerdirme hareketlerini yaparken, ok fazla kaslarnz zorlamayn.

TEKLER MALARI

2. Isnma Vurular
Isma vurularn kazanmak iin yapamamanz gerektiini daha nce bir ok yazmda
vurgulamtm. Ancak, tm tenis vurularn almay ihmal etmemenizi srarla tavsiye
ediyorum.

2015 Tenis Sanat.com Tm Haklar Sakldr.

Burada btn vurular almay ihmal etmemenizi srarla tavsiye ediyorum. Sakince
vurular yapmaya odaklann. Vcudunuz ne kadar gevek olursa, o kadar az efor sarfederek
etkili vurular yapabilirsiniz.
Ayrca, bu aamada rakibinizin nelere nasl tepki verdiini gzlemlemeye ve oyun stili
hakknda bilgiler edinmeye aln. Kafanzda bir oyun planna yava yava sahip
olacaksnz.

3. e Ne Yaryorsa Devam Edin

Zayflklara saldrmaktan vazgemeyin ta ki rakibiniz bunu fark edip, size zor saylar
kaptrmaya balayana kadar.

4. Bir Ka Plannz Olsun

st dzey bir oyuncu kaybeden bir oyun tarzna ok fazla bal kalmaz. Sklkla daha nce
hazrladnz B plann ileme koyarlar. A planlaryla ilk seti belki kaybedebilirler. Fakat, B
hatta C planyla ma kazanacaktr.

5. Rakibinizin Hareketlerini Gzlemleyin

Rakibin hareketlerine dikkat edin. Baz rakipler baseline oyunundan holanr fakat ne
yada arkaya hareket etmeyi hi sevmezler.
Belirli bir servis at rakip zerinde ie yaryorsa, oyunlarnzda o servis atnda kullanm
olduunuz benzer vuru da ie yarayabilir. Eer rakibiniz ounlukla belirli bir vurua bal
kalyorsa, nemli saylarda bu vuruu yapacan gz nnde bulundurarak ona gre tedbir
almay deneyin.

2015 Tenis Sanat.com Tm Haklar Sakldr.

6. Kort Deiimini Akllca Kullann

90 saniyelik dinlenme sresini bir sonraki iki oyunu nasl kuracanz dnerek geirmeye
aln. Sakn dier kortta neler olduuyla ilgilenerek yada seyircileri dinleyerek boa
harcamayn.

7. Sakin Kalmaya aln

Dikkat ettiyseniz? ler kt gittiinde bile profesyonel ve gerekten iyi oyuncular yz
ifadelerini ve vcut dillerini kontrol altnda tutmay baarmaktadrlar.
Teniste sakinliini kaybeden oyuncular, sklkla ok yakn geen malar kaybederler.
Kazanma sanat, bask altnda stresi ynetme kabiliyetini elde etmekle mmkndr ve bu da
doru antrenmanla mmkndr.

8. Vurularnz eitlendirin
Evet, bir topa vuruyorsunuz ve vuruunuz sert ve file zerinden ama topu srekli rakibe
vuruyorsunuz. Ma bittiinde yapacak bir ey olmadn ve rakibin ok iyi olduunu syleyip

ylece korttan ayrlacaksnz. Ancak, rakibin iyi oynamasna sebep olan sizdiniz

Vurularnzdaki tempoyu azaltn ve rakibin gcn topspinli yada slice vurular yaparak
kendine kar kullann.

9. Defans Yapmay renin

Gce gle karlk vermeye abalamayn. ok g kullanarak vurular yapan oyuncular,
toplara ayn kendileri gibi vurmaya alan oyuncu tiplerinden holanrlar. nk bu
genellikle rakiplerini zor durumda ve riskli vurular yapmaya zorlar.

2015 Tenis Sanat.com Tm Haklar Sakldr.

RALL SIRASINDA

10. Rakip Yaklama Vuruu Yaptnda

Lob vurular yapmaya aln.

apraza ksa ve olduka fazla topspinli al atlar yapn. Toplar apraznzdaki servis
kutusunun iine vurarak, rakibinizi gemeye aln.

Raketi savurmay (swing) ksa tutmaya zen gsterin. ok fazla alarak raketinizi

savurmaya zamannz olmayacaktr.

11. Kortun Dna tildiinizde

Topspin ve file zerinden yksek top atmaya aln. ok fazla topspinli oynamak ve
file zerinde yksek top atmak uygun pozisyonu tekrar almanz iin size biraz zaman
kazandrr.
Slice (kesme, kesik) vurular kullann. Alak toplara flat yada topspin vurulardan
daha kolay vurmann yolu slice yani toplar keserek vuru yapmaktr.
apraza vurular yapmay amalayn. Top ne kadar fazla mesafe kat ederse, korta
dnmeniz iin o kadar fazla zamannz olur.

12. Moonball Yapmay renin

Moonball; ksaca lobtan sert ve daha topspinli daha agresif ve rakibi izginin arkasnda
tutarak atak yapmasn engellemek iin ideal bir vuru tarzdr.

13. Derinlie Odaklann

Ne kadar derine vuru yaparsanz, genel oyununuz o kadar iyi olacaktr. Derine bir
vuru rakibinizi baselinen gerisinde tutarak, al toplar atmasn ve atak yapmasn
zorlatracak, ayrca da size pozisyon almanz iin zaman kazandracaktr.)

2015 Tenis Sanat.com Tm Haklar Sakldr.

SERVS KULLANIRKEN

14. Geni Al Da Servis

En nemli avantaj rakibi kort dna iterek kendinize bir sonraki vuru iin ok geni
bir alan bulmanzdr.

15. T Noktasna Servis

T noktasna servis atarak rakibinizin al vurular yapmasn engellemi olursunuz.
Bu tr servislerin genellikle size doru yani kortun ortasna deceini beklemenizde
fayda var.
Servis vole oyunu iin en ideal nokta yine T noktasdr ki filenin en dk ve topa
vurulan mesafeyle topun dt mesafenin ok ksa olmas size byk avantaj salar.
Bylece, abucak servis oyununuzu kazanma ans elde edebilirsiniz.

16. Rakibin Vcuduna Servis

yi atldnda rakibin vcuduna doru gelen servisler gerekten ok etkili olabilir.
nk, bu tr bir servis at rakibinizin ne topa doru hareket ederek sert bir vuru
yapmasn engellemektedir.
Bu tr bir servisin avantaj yukarda da belirttiim gibi rakibin sert vurmasna engel
olarak, size zayf bir vurula karlk vermesini ve saynn kontroln size vermesini

salar

2015 Tenis Sanat.com Tm Haklar Sakldr.

SERVS KARILARKEN

lk servisi ok etkili olan bir rakibe kar servis karlamak olduka zordur. Bunun iin
yapmanz gereken topa yn vermek yerine derine doru servisleri karlamaya almaktr.
Swing hareketinizi topun hzna gre uzatp ksaltn. Top sert geliyorsa zaten swing yapmak
iin zamann kalmayacandan raketi 3 ynne ekin ve vuruunuzu yapn.
Aada vereceim nerileri daha ok ikinci ve sratli olmayan servisleri karlamak iin
kullanmanz tavsiye ederim.

17. Daha Zayf Tarafa Vuru Yapn

Rakibin zayf ynn iyi belirleyin ve bir sonraki an kollayp, topu rakipten uzaa
vurmaya aln.
Al toplar atmaya aln. Ksa al toplar atarak rakibinizi kortun dna eker ve daha
sonrasnda ak alana kolay bir vurula sayy alabilirsiniz.

18. Return Winner Yapn

Vens yada Serena gibi oynayp, winnerlar sralayn ve devam edin. Belki de en az tutarl
olan seim olsa da en elenceli vuru budur. Eer rakibin gerekten ok kt bir ikinci tenis
servisi varsa, srekli olarak izgilere doru vurular yaparak winner elde etmeye alabilir
ve malarnz bylece daha ksa tutabilirsiniz.

19. Kes Ve Yklen

Rakibinizin servisini ykselirken yakalayp, keserek geri evirmek topu alaktan
gndermenizi ve fileye yaklaarak gelecek topu voleyle karlamanz ve bylece kolay say
almanz salar. Bu taktik ok houma gider. nk top alaktan giderek rakip zerinde
annda bask kurmanza yardmc olur.

2015 Tenis Sanat.com Tm Haklar Sakldr.

20. Rakibinizi artn

Her zaman servileri ayn ekilde karlarsanz, rakibiniz zamanla buna alacaktr.
Eer iyi bir drop shot vuruuna sahipseniz ve rakip file nnde oynamay sevmiyorsa, drop
shot vurmaya aln.

FTLER MALARI

21. Hareket Etmeye Hazr Olun

iftler oynayan oyunculara ska fileye kmalar tavsiye edilir ve bu olduka iyi bir tavsiyedir.
Fakat, oyuncularn ou ileri ktklar yada kmak iin hareketlendikleri an rakibin topa
vurduu andr. Bu yzden benim nerim rakip topa vurmadan nce split step (hafif
zplayarak ayaklar ayrma hareketini yaparak, ayaklarmzn zerinde yavaa yaylanmaktr.

24. Topu Ortaya Vurmayn

Asla topu ortaya vurmayn eer ki rakiplerinizin her ikisi de baseline'da deilse, mmkn
olduunca geni al vurular yapmaya aln. nk ortaya yaplan vurular file nnde
bulunan rakip iin kolay say anlamna gelir.

25. Servis Karlayan Oyuncunun Partneri

Eer yerinizde duruyor ve dnp partnerinizin ne yaptna bakyorsanz, oyuna hibir etkiniz
yok demektir.
Dier yandan arkadanz takip etmek yerine rakibe ve topa bakp, nerede yer almanz
gerektiine odaklanrsanz, bylece rakibin zayf vurularn yakalama yada arkadanzn etkili
olmayan vurular karsnda rakibin atak yapma olaslna kar zamannda uygun pozisyonu
almanz kolaylaacaktr.

2015 Tenis Sanat.com Tm Haklar Sakldr.

Bu taktik ve stratejileri test edin, bir hafta iinde ie yaradn greceksiniz. Aksi taktirde
paranz geri alabilirsiniz. Bu cretsiz bir ekitapt doru. Unutmuum. :)
Zaman kaybetmeyin hemen deneyin. Bu 25 neri gerekten tenis oyununuza byk katk
salayacak belki de bir haftadan daha ksa bir sre iinde...
Not: Harika ierikler, videolar, taktik ve stratejiler ile ilgili tavsiyeler, antrenmanlar ve tenis ile
ilgili aklnza gelebilecek her konuda yararl bilgiler edinmek iin blog'umu ziyaret edin. Btn
bunla SZN mmkn olan en ksa zamanda hayalini kurduunuz tenisi oynayabilmenize
yardmc olmak iin yaplmakta: Tenis Sanat.com
Tenis ile ilgili sorularnz iin eposta adresim: halilozturk@tenissanati.com
Desteiniz iin teekkr ederim!

2015 Tenis Sanat.com Tm Haklar Sakldr.