Complaint Free Kids SPANISH

Complaint Free
Kids
Un Currculum
para
la Transformacin Positiva
[Nivel K 12]
Complaint FreeKids
www.AComplaintFreeWorld.org
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donde podr:
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Sin Quejas
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medios sobre el
movimiento Sin Quejas
Para Empezar
Recomendamos primero leer Un Mundo Sin Quejas
Como Dejar de Quejarse y Comenzar a Disfrutar de la Vida Como
Siempre Quiso, de Bill Bowen. Este libro, motivador y fcil de
leer, le dar informacin y recursos adicionales para ayudarle a
usted y a sus alumnos a ser personas ms felices y exitosas
viviendo Sin Quejas.
Ofrecemos tambin el Paquete para Maestros que
incluye una copia del libro de Will Bowen, un bolso Complaint
Free y 50 pulseras moradas Complaint Free(Sin Quejas) a un
precio muy asequible (exclusivamente para maestros). Vistenos en
nuestra pgina Web: www.AComplaintFreeWorld.org y haga click
en bracelets.
Acerca del fenmeno un Mundo Sin Quejas
El programa Un Mundo Sin Quejas (Complaint Free
World) se inici en julio del 2006, cuando Will Bowen reparti las
pulseras moradas a diferentes personas para alentarlas a pensar de
una forma ms positiva. La idea era simple: usar una pulsera
morada de silicn en cualquier mueca, y cambiarla de lado cada
vez que uno se daba cuenta de que se estaba quejando. Segn los
cientficos se necesitan de 21 das seguidos practicando un nuevo
comportamiento para que ste se haga un hbito. Esto quiere decir
que al cambiarnos la pulsera de una mueca a otra cada vez nos
quejamos hasta llegar a la meta de 21 das sin quejas, crearemos un
nuevo hbito y seremos personas Sin Quejas.
A la fecha casi 5 millones de pulseras Sin Quejas han
sido enviadas a personas en ms de 80 pases alrededor del
mundo.
Un Mundo Sin Quejas es una organizacin no religiosa y
sin fines de lucro que proporciona las pulseras moradas Complaint
Free a aquellas personas en busca de una vida ms feliz y positiva.
Cientos de personas alrededor del mundo han logrado
cumplir los 21 das consecutivos Sin Quejas. Al llegar a este hito,
estarn calificadas a recibir un Certificado de la Felicidad.
Miles de colegios han usado las pulseras moradas y
alumnos, maestros, equipos deportivos y colegios enteros se han
transformado. Algunas de sus historias son compartidas aqu.
Para mayor informacin visite
www.ComplaintFreeWorld.org, o envenos un correo electrnico
a AComplaintFreeWorld@gmail.com
AComplaint FreeWorld.org
2008 A Complaint Free World 13 NW Barry Rd Suite 209 Kansas City, MO 64155
Complaint Free y las Pulseras de Silicona Complaint Free son marcas registradas de Lamplighter, Inc. Todos los Derechos Reservados
Complaint FreeKids
Indice
Tema
Pgina
Para empezar
Algo sobre el fenmeno Sin Quejas
Tabla de Contenido
Pautas para el xito
Leccin 1: Qu significa quejarse?
Leccin 2: La crtica destructiva y el chisme
Leccin 3 Que tiene de malo quejarse?
Leccin 4 Por qu se queja la gente?
8-9
Slapshots
10
Leccin 5: El Buffet de Ranas
11
Leccin 6: La gratitud: una actitud- primera parte
12
Leccin 7: La gratitud: una actitud- segunda parte
13
Leccin 8: No hay mal que por bien no venga
14
Leccin 9: Lo que ves es lo que hay
15
Leccin 10: La Graduacin
16
Poster Zona Sin Quejas
17
Complaint FreeKids
Cmo funciona:
Los cientficos
opinan que se
necesitan 21 das
para hacerse de un
hbito, y quejarse es
un hbito para la
mayora de nosotros.
Si algo no te gusta, cmbialo: y si no puedes cambiarlo, cambia tu

actitud. No te quejes Maya Angelou
Pautas para el xito
Tenga suficientes pulseras para cada alumno, y unas cuantas
de ms por si se rompen o pierden. (Visite
www.AComplaintFreeWorld.org y haga click en bracelets)
Utilice las pulseras para lo que fueron diseadas. Si alguien se
queja, simplemente tiene que quitarse la pulsera y colocrsela
en la otra mueca. Evite que los chicos jalen de las pulseras al
ponrselas, es mejor quitrselas a los chicos que no parecen interesados en
participar.
1.
Comienza a
usar la pulsera en
cualquier mueca.
2.
Cuando te
sorprendas
quejndose, (no te
preocupes, todo el
mundo lo hace) cambia
la pulsera a tu otra
mueca y comienza a
contar los 21 das
nuevamente desde el
principio.
3.
Si escuchas a
un compaero
quejarse le puedes
decir que cambie su
pulsera de lado, PERO
por habrselo dicho,
t tambin debers
de cambiar la tuya de
lado.
4.
No te des por
vencido. Toma en
promedio de 4 a 8
meses el no quejarse
por 21 das seguidos.
No se convierta convertirse en un Sargento Pulsera. Este

programa se trata de tomar conciencia de cuntas veces nos
quejamos, y al llamarles la atencin a los chicos cada vez que se
quejan, ellos nunca aprendern. Otra cosa, si les llama la atencin por
quejarse, usted tambin tendr que cambirsela de lado (ver Cmo
funciona a la izquierda
Recurdele a los chicos que no es una competencia
Nada de comentarios negativos, solo positivos! Durante estas
lecciones las reglas deben de ser claras en el sentido de que
nadie debe de fastidiar o burlarse de nadie.
Ensee con el ejemplo. Cambie su pulsera de lado cada vez
que se queja y comparta la experiencia Sin Quejas con ellos.
Cada leccin empieza con un Tema del da para inspirar a
los alumnos a que piensen y escriban. Si el colegio no emplea
el mtodo de llevar un diario como una herramienta educativa,
asegrese de que los chicos tengan hojas de papel suficientes para
hacer este ejercicio.
Cada leccin ha sido diseada para que tenga una duracin de
20 a 45 minutos, dependiendo del tamao de clase y la edad
de los alumnos. Otra opcin es la de presentar este programa a diario
por dos semanas, o una vez por semana por diez semanas.
Empiece las lecciones del 2 al 10 con un breve repaso de la
leccin anterior. Celebre a aquellos alumnos a los que les ha
ido bien. Haga preguntas tales como:
Quin logr estar todo un da sin mover su pulsera?
Qu tipo se sensaciones estas teniendo al participar en
este programa?
De qu te has dado desde participas en l?
Divirtanse!
Complaint FreeKids
Leccin 1: Qu significa quejarse?
Materiales necesarios: Una pulsera Complaint Free (Sin
Quejas) para cada alumno.
Tema del da: Puedes quejarte porque las rosas tienen espinas; o
puedes alegrarte porque las espinas tienen rosas- Ziggy
Actividad 1: Una cosa es quejarse y otra es decir algo que es
un hecho. Los hechos son neutros mientras que las quejas estn
cargadas de energa negativa. Lea lo siguiente y que los chicos
opinen si se est hablando de un hecho o si se trata de una queja.
Hace calor hoy [HECHO]

Estoy harta de este calor; no veo las horas de que enfre!
[QUEJA]
No presentaste tu tarea [HECHO]
Te he pedido una y mil veces que entregues tu tarea
puntualmente y todava no me haces caso [QUEJA]
Me siento cansada [HECHO]
Estoy tan cansada [QUEJA]
Trae puesta una chompa verde y pantalones morados
[HECHO]
No puedo creer que haya venido vestido al colegio as
[QUEJA]
Nuestro equipo ha perdido siete veces esta temporada
[HECHO]
Nuestro equipo es psimo! [QUEJA]
Actividad 2: Reparta una pulsera morada Sin Quejas a cada

alumno. Haga que se den una vuelta por el saln y que luego se
quejen de cualquier cosa entre ellos mismos. Con cada queja que
hacen, deben de cambiar sus pulseras de lado. Para que sea ms
divertido pueden usar una voz latosa. Esta actividad puede continuar
de 5 a 10 minutos.
Tema de discusin:
Cules fueron algunas de las quejas que escuchaste?
Cmo te sentiste al escuchar todas estas quejas?
Estn listos para convertirse en Personas Sin Quejas
Quejarse no debe
de confundirse con
informarle a alguien
de algn error o
deficiencia como para
poder subsanarla.
Asimismo, el no
quejarse no
necesariamente
significa que se debe
de tolerar la mala
calidad o una mala
conducta.
No hay nada del
ego en decirle al mozo
que la sopa esta fra
y necesita calentarse
siempre y cuando uno
se limite a los hechos
que siempre son
neutros. ! Cmo se
atreve a servirme la
sopa fra!Eso s es
quejarse.
-Eckhart Tolle
Un Nuevo Mundo
________________
Quejarse (verbo)
para expresar
sufrimiento,
dolor, o
desgracia
Diccionario
Merriam Webster
Complaint FreeKids
Leccin 2: Criticar y Chismear
La primavera pasada
estuve muy deprimida
por lo que escuchaba a
los chicos, maestros y
padres de familia
quejarse tanto. En
desesperacin present
mi renuncia pero el
director me convenci a
que me tomara unos das
en vez de irme as
noms.
Materiales Necesarios:
Un saco con 3 kilos o ms de papas
Un tubo de pasta de dientes
Ya en mi casa, me
puse a ver el show de
Oprah y sali Will Bowen
hablando sobre las
pulseras Sin Quejas.
Hice un pedido y repart
las pulseras moradas
entre mis alumnos,
maestros y algunos
padres.
Dele un saco vacio a un alumno y pdale que se d una vuelta por el

saln. Preguntele si el saco se siente pesado (no lo est) y si siente que
el saco lo est trayendo abajo con el peso (tampoco lo est). Entonces,
haga que los otros alumnos, uno por uno, depositen las papas en el saco
a la vez que gritan la palabra CRITICAR. Cuando terminen pregunte
al alumno si ahora siente el saco pesado (debera de estarlo) y si el peso
del saco lo est trayendo abajo (lo est). Ojo: En el caso de alumnos
mayores, se les puede pedir que tengan sus brazos extendidos hacia
adelante mientras sujetan el saco para que sientan ms el peso.
El programa ha
cambiado totalmente
nuestro colegio. A los
chicos se les ve ms
optimistas y positivos.
Los padres se me
acercan en la calle para
agradecerme por haber
presentado el concepto
Sin Quejas a nuestra
comunidad.
Robin Faulk, Profesor,

Signal Mountain Middle
School, Tennessee
Un saco vacio
Toallitas hmedas
Tema del da: Quejarse es como el mal aliento, te das cuenta

cuando sale de la boca de otro pero no cuando sale de la tuya- Will
Bowen
Actividad 1: Las crticas son quejas dirigidas hacia alguien. Los
chismes son quejas sobre alguien a una tercera persona. Al quejarse
de una persona en su cara, se le est criticando. El quejarse de alguien a otra
persona es chismear. A nadie le gusta ser criticado. Es difcil hacer tu mejor
esfuerzo y sentirte bien contigo mismo cuando te sientes abrumado por lo
que te critican.
Tema de discusin
Cmo te sientes cuando alguien te critica?
Cmo te sientes cuando alguien te halaga?
Actividad 2: El chismear es quejarse de una persona mientras que
esta persona no est cerca. Una de las peores cosas del chisme es que se
propaga de persona a persona. Tome el tubo de pasta dental y coloque un
punto de pasta en la palma de la mano de un alumno a la vez que dice la
palabra CHISME en voz alta. Luego dele el tubo de pasta al alumno y
pdale que haga lo mismo con el compaero de al lado, es decir, que le
coloque un punto de pasta en la mano a la vez que dice la palabra
HISME, y as sucesivamente hasta que cada alumno en el saln tenga un
puntito de pasta en la palma de la mano. Ahora dgales que se ha enterado
de que el chisme que propal era falso, y que quiere retractarse. Pdale al
ltimo nio que trate de regresar el CHISME dentro del tubo de pasta, y
que pase el tubo a los dems para que hagan lo mismo. Obviamente es
imposible regresar la pasta al tubo.
Tema del discusin
Qu puedes hacer si alguien te viene con chismes?
Cmo te sentiras si te enteraras que los dems estn
chismeando de ti?
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Leccin 3: Qu tiene de malo quejarse?
Materiales necesarios:
Para chicos mayores: The Four Yorkshiremen del lbum

Live at Drury Lane (1974) de Monty Python.
El guion se puede bajar en lnea en
http://www.davidbrown.co.uk/jokes/monty-python-fouryorkshiremen.html
Tema del da: El hombre invent el lenguaje para satisfacer su

profunda necesidad de quejarse- Lilly Tomlin
Actividades:
Alumnos mayores: Mostrar el sketch de Monty Python, o imprimirlo y
repartirlo entre cuatro alumnos para que representen la escena. Discutir
sobre el tema.
Para alumnos de cualquier grado: Si el lugar y las circunstancias lo
permiten, dgales que van a dar una caminata por el campo para estar en
contacto con la naturaleza. Si no es factible, hagan el paseo al aire libre en
el mismo saln., haciendo una fila india detrs del profesor y as empiezan
la caminata. El profesor (a) luego empezar a quejarse sobre la caminata y
cada alumno, por turno, se quejar tambin. Durante este ejercicio no es
necesario cambiar las pulseras de lado.
Ejemplos de comentarios negativos: El calor me mata, Los pies me
estn matando!, Los bichos me estn picando, Me duelen las piernas,
Estoy sudando como un chancho, Se me est arruinando el peinado,
Cunto falta para que lleguemos?, Me estn dando todas mis alergias!,
El sol me fastidia los ojos, Voy a terminar como un tomate!, No
podemos ir ms rpido?
Ahora detnganse y dgales que van a dar otra caminata pero esta
vez la disfrutarn. Aqu tambin el profesor lleva la fila pero esta vez hace
un comentario positivo acerca del paseo y los alumnos debern de hacer lo
mismo.
Ejemplos de comentarios positivos: No son bellos los arboles?, Que
lindo cantan los pajaritos, Que bien se siente estar al aire fresco, Me
gusta sentir el sol en la piel, Chvere salir de caminata con mis amigos,
Cunta paz y tranquilidad hay por aqu, Mira esos colores! Que aire
tan limpio, Es un da lindo para un paseo por el campo!
Tema de discusin
En cul caminata te divertiras ms?
Qu podras haber hecho para que la primera caminata sea ms
divertida?
Te das cuenta de cmo tu vida es como una caminata por la
naturaleza y de que t mismo puedes decidir qu tan agradable ser la
experiencia por lo que puedas decir? Habla ms sobre esto.
Creo que mi vida ha

mejorado por la pulsera
morada. Mis paps
estn ms contentos.
Christien Pham
Ha funcionado y mis
padres se han dado
cuenta por mi actitud.
Liza Spencer
Antes de que mi
profesora repartiera
las pulseras, hablamos
sobre aquellas personas
que no tienen todo lo
que nosotros tenemos.
Ahora cada vez que
tengo que enfrentar
una situacin
desagradable, pienso en
la pulsera y digoPodra
ser peor.
Paige Williams
Una vez que empiezas a

actuar de forma ms
alegre al no quejarte te
acostumbras. Te
sientes felz todo el
tiempo.- Rebecca
Atkinson
Alumnos del 8grado de
Rebecca Stallings,
Homewood Middle School,
Alabama.
Complaint FreeKids
Complaint FreeKids
Soy el capitn de
la Guardia de la
Bandera del Rock
Bridge High School, en
Columbia Missouri. En
los ltimos diez aos no
hemos salido ganadores
en ninguna temporada,
y al inicio de sta no
estbamos muy
empeosos porque la
actitud de la mayora
era muy negativa.
Conseguimos las
pulseras moradas para
cada miembro de la
Guardia. Nos
vigilbamos entre
nosotros mismos y nos
propusimos estar en un
estado de nimo Sin
Quejas. Todos nosotros
(ramos diez) llegamos
a los 21 das Sin
Quejas en poco ms de
dos meses.
Durante el proceso,
una de las chicas se
lesion en las prcticas.
Las lgrimas se le
salan pero no se quej
en ningn momento para
no rezagar al grupo.
Este modo de
pensar nos llev a una
temporada muy
exitosa.
CONTINA
Leccin 4: Por qu se queja la gente?

Una copia de Slap Spots para cada 4-5 alumnos
Tema del da: No anticipes los problemas, ni te preocupes por
lo que todava no ha sucedido. Mantente a la luz del sola. -Benjamin Franklin
Informacin de fondo para maestros: Las personas
principalmente se quejan por una de las siguientes cinco razones:
1. Para llamar la atencin: Es la necesidad primordial que tienen
las personas de conectarse con los dems. Una persona puede
quejarse con un extrao sobre el clima o sobre su equipo de ftbol
como una forma de empezar una conversacin.
2. Para evitar tomar alguna accin: Las personas se quejan para as
evitar tener que hacer algo para mejorar su entorno o o a s mismos.
Cuando alguien dice todos en mi familia son gordos lo hacen
como una excusa para no adoptar una forma de vida saludable.
La gente tambin se queja para evitar situaciones
socialmente embarazosas. Una persona que quiere invitar a otra a
bailar se puede quejar de que aquella persona es una pituca como
una forma de dar excusas para no invitarla a bailar y probablemente
ser rechazado.
3. Para dar una pre-excusa por un mal desempeo: Una persona a
punto de cantar ante un grupo se queja de estar mal de la garganta
para bajar las expectativas de los oyentes por si no canta bien. Y
alguien a punto de tomar un examen importante puede quejarse de
que no durmi nada para as evitar una situacin embarazosa si su
nota es mala.
4. Para alardear: Una queja puede ser una expresin de un sentido
de superioridad. Implica que el que se est quejando siente que no
tiene el defecto del cual se est quejando. La gente tambin se queja
de la mala calidad como una forma de hacerle saber a los dems que
sus estndares son exigentes o refinados. Una persona se puede
quejar de la comida o del servicio en un restaurante como para que
quienes lo escuchan sientan que su desaprobacin es muestra de que
es un rbitro de la calidad.
5. Para ejercer control: En su best-seller El Asiento del Alma,
Gary Zukav escribi: Quejarse es una forma de manipulacin. A
menudo las personas se quejan para instigar a los dems a que
abandonen una alianza, cambien su punto de vista y/o para crearse
una posicin de control enfocndose en lo que est mal en la posicin
del otro. El quejarse se usa para cabildear por una posicin que ejerza
mayor control
Complaint FreeKids
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Complaint FreeKids
Actividad: Explquele a los chicos sobre las cinco razones
por las cuales la gente se queja. Luego haga que se sienten en
crculo, en grupos de cuatro a seis chicos. Coloque los Slap Spots
en el centro de cada crculo y lea cada una de las siguientes quejas,
de una a una, pidindoles que den una palmada o apunten al cuadro
que ellos consideran que mejor representa el tipo de queja en
cuestin, y si lo prefieren, pueden dar su respuesta en voz alta.
Tmense su tiempo para hablar sobre cada queja y decidir si encaja
en ms de una categora.
Detesto lo que me han enviado de almuerzo hoy [PARA

LLAMAR LA ATENCINFjate en mi], [PARA ALARDEAR
Esta comida no est a la altura de mis gustos], [PARA EJERCER
CONTROLYo quiero tu almuerzo].
El colegio empieza muy temprano [PARA LLAMAR LA
ATENCIN Fjate en mi], [PARA DAR UNA PRE-EXCUSA POR UN
MAL DESEMPEO No dorm lo suficiente anoche y
probablemente rendir mal en la prueba de hoy.]
Este libro es muy largo, nunca lo terminar [PARA LLAMAR
LA ATENCINFjate en mi], [PARA EVITAR TOMAR ACCION
Este libro es demasiado largo as que no lo voy a leer]
Todos en mi familia son lentos" [PARA DAR UNA PRE-EXCUSA
POR UN MAL DESEMPEOHe llegado tarde porque nac con
este rasgo de personalidad]
Este programa de televisin es una estupidez [PARA
ALARDEARMis estndares son ms altos que esto] [PARA
EJERCER CONTROLQuiero cambiar el canal y ver otra cosa]
No puedo hacer esto [PARA LLAMAR LA ATENCINFjate en
mi], [PARA EVITAR TOMAR ACCIONNo puedo, as que no lo
hare], PARA DAR UNA PRE-EXCUSA POR UN MAL DESEMPEO
Falle porque estaba ms all de mis habilidades]
Me duele la cabeza [PARA LLAMAR LA ATENCINFjate en
mi], [PARA EVITAR TOMAR ACCIONMe duele, as que no lo
intentar] PARA DAR UNA PRE-EXCUSA POR UN MAL
DESEMPEOFalle porque me dola la cabeza]
Nunca nadie me agradece por lo que hago [PARA LLAMAR LA
ATENCINFjate en mi], [PARA ALARDEARMira todo lo
que hago. Hago ms que cualquiera.]
No se viste bien [PARA ALARDEARYo me visto mejor que
el.]
Las cosas nunca van a cambiar [PARA EVITAR TOMAR
ACCIONNo tengo que esforzarme porque lo que haga no har
la menor diferencia] [PARA DAR UNA PRE-EXCUSA POR UN
MAL DESEMPEOHar el intento pero no me resultar]
Tema de discusin
De qu te quejas y por qu?
Qu comentarios positivos podras hacer cuando tienes ganas
de quejarte?
Menciona algunas quejas y por qu crees que la gente las hace.
continua de la pgina
anterior
En nuestra primera
competencia nuestra
divisin sali primera
entre todas las bandas!
Y en la principal la de
Greater St Louis
Marching Festival
salimos cuartos entre
75 bandas. Luego
ganamos la competencia
de la Universidad de
Missouri.
Luego de diez aos
de salir entre los
ltimos en todas las
temporadas, pasamos a
ganar casi todas las
competencias en las que
participbamos. El
mrito de nuestro xito
lo tienen las pulseras
moradas.
Gracias! no solo
por haber hecho posible
que salgamos ganadores
esta temporada, pero
tambin por haber
logrado unirnos mucho
ms.
Tori Grothoff,
Sophomore
Rock Bridge School,
Columbia Missouri.
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Complaint FreeKids
Slap Spots
Llamar la Atencin
Alardear
Evitar tomar accin
Excusa por mal

desempeo
Ejercer control
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Leccin 5: El Buffet de ranas*
Suficientes gomitas en forma de ranas para cada alumno. Se

venden al por mayor en tiendas de golosinas, o a travs de
Amazon.com, etc. haciendo una bsqueda de GUMMY
FROGS. (* N.T.: En el Per no tenemos Gummy Frogs, una
alternativa podran ser las gomitas en forma de culebritas).
Tema del da: Me encantara _________ (una meta o un sueo);
pero no lo he hecho porque_________________.
Actividad:
Primero repasar la Leccin 4: Razones por las que la gente se
queja.
Una de las razones ms comunes por las que la gente se queja
es para evitar tener que tomar alguna accin. Antes de intentar algo
nuevo, especialmente si parece ser una tarea grande o muy difcil de
lograr, nos quejamos antes de siquiera hacer un intento. Hoy vamos a
dar grandes pasos hacia algo que queremos lograr.
Haga que los alumnos compartan, ya sea en parejas o en voz
alta, sus respuestas a la pregunta del Tema del da: Me encantara
_____________pero no lo he hecho porque______________ .
Luego pdales que hagan una lista de cinco (5) cosas que
pueden hacer para acercarse a la meta que aspiran. Invtelos a que
compartan estos pasos con su compaero(a) o en voz alta ante la clase.
Haga que cada alumno complete la siguiente oracin en una
hoja de papel: Yo merezco lograr mi meta. Esta noche antes de
acostarme, yo________________________________________.
Acercarse a sus metas y dar aunque sea ese primer paso puede parecer
como una tarea gigantesca y desagradable. Comparta este antiguo dicho
con ellos:
Si tienes que comerte una rana, es mejor que te la comas a
primera hora para salir de eso. Si tienes que comerte dos ranas,
cmete la ms grande primero
En este momento, el tomar accin puede parecer como la rana
gigante que se tienen que comer. Enseles las ranas de goma y dgales
Una vez que hayas hecho lo que te has propuesto para lograr tu
meta, podrs tener tu rana y comrtela.
Eres un acusador,
un excusador, o un
escogedor?
Todos vemos las cosas
que no son como
quisiramos que sean
pero reaccionamos de
diferentes formas.
Los acusadores
buscan echarle la culpa
a cualquiera para as
evitar ser responsables
de ser parte de la
solucin.
Los excusadores
hacen excusas de por
qu el problema debe de
ser como es y de como
no se puede remediar.
Los escogedores
deciden buscar una
solucin y se
comprometen a ser
parte de la solucin.
Todos nuestros grandes
lderes han sido
escogedores.
La buena noticia es
que cada uno de
nosotros puede decidir
si quiere ser acusador,
excusador o
escogedor.
Decidete a ser un
escogedor!
Tom Alyea
Presidente
de Un Mundo Sin Quejas
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Complaint FreeKids
Leccin 6: La gratitud: una actitud- primera parte
Como enfermera en una

escuela, tengo que
atender cuerpos adoloridos
as como almas dolidas.
Empec a darles pulseras

moradas a los chicos que
vea en situaciones
difciles y venan a
buscarme por ayuda.
Gomitas en forma de ranas
Una pelota inflable o un globo
Tema del da: Merezco lograr la meta que me he propuesto.
Para acercarme a mi meta hoy voy a _____________________.
Actividad:
Pregunt quienes hicieron algo (tomaron una accin) para lograr su
meta (los que se comieron la rana). Djelos compartir lo que
hicieron y dele una ranita a todos aquellos que tomaron una
accin.
He visto como las pulseras

han hecho una gran
diferencia en las vidas de
algunos chicos que tenan
problemas muy serios.
Lo opuesto de quejarse es estar agradecido. Todos

deberamos de hablar de lo que estamos agradecidos en lugar
hablar de aquello que nos tiene descontentos. Nuestras mentes son
como timones, nos llevan en la direccin a la que queremos ir. Si
solo pensamos en cosas negativas, nos fijaremos y atraeremos aun
ms cosas negativas a nuestras vidas. Si nos enfocamos en lo
positivo, estaremos encaminados a ser ms felices y exitosos.
Le di una pulsera a una

alumna que estaba pasando
por momentos muy
difciles. La ayud a
ponerse en un buen camino
y pensar en qu poda
hacer para cambiar su
forma de pensar y su
vida.
Tambin he notado que los
profesores en nuestra
escuela se estn quejando
mucho menos. En lo
personal, las pulseras
moradas me han ayudado
a vivir el momento.
Hoy vamos a ver qu tan agradecidos podemos estar. Si es

posible, haga que sus alumnos se sienten en un gran crculo.
Dgales que va a mencionar algo por lo que est agradecido y luego
le dar una palmadita a la pelota o globo y se la pasar al alumno
sentado a su lado. La idea del ejercicio es de mantener la pelota o
globo en constante movimiento y que cada uno mencione algo por
lo que est agradecido mientras al pasarla. Lo ideal es que la pelota
se pase de chico en chico unas 15 a 20 veces.
Tema de Discusin:
Cmo se siente pensar en cosas por las que ests agradecido?
Cmo se siente escuchar a otros hablando sobre cosas por las
que estn agradecidos?
Cmo serian tus das si todo el tiempo pensaras en cosas por
las que estas agradecido?
Patricia Land, Enfermera,

Fairfield, Connecticut
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Leccin 7: La gratitud: una actitud- Segunda Parte
Gomitas en forma de rana
Revistas, catlogos, brochures (opcional)
Tema del da: La gratitud de muchos no es ms que el deseo
secreto de mayores favores- Francois de La Rochefoucauld
Actividad:
Pregunte quienes hicieron algo (tomaron accin) para lograr su meta
(quienes comieron su rana). Djelos compartir lo que hicieron y
dele una rana a aquellos que tomaron alguna una accin.
A menudo nos damos cuenta de que nos va muy bien siendo
personas Sin Quejas excepto bajo ciertas circunstancias, o cuando
estamos con ciertas personas. Es justamente en estas ocasiones,
cuando nos dan ganas de quejarnos, en que deberamos de recordar
todo por lo que estamos agradecidos.
Reparta una hoja de papel a cada alumno para que escriban,
dibujen o peguen imgenes de cosas por las que estn agradecidos.
Si lo prefieren, pueden pegar fotos de revistas o bajarlas de Internet.
Luego pdale a cada chico que coloque su lista de cosas por
las que estn agradecidos en los lugares donde estn ms propensos a
quejarse. Dgales que cuando tengan ganas de quejarse, que respiren
hondo y le echen un vistazo a su lista. Optarn por hacer un
comentario positivo o constructivo en lugar de decir algo negativo y
destructivo.
Tema de Discusin:
En qu lugar estas ms propenso a quejarte?
Cundo estas junto a quien (quienes) te dan ganas de quejarte?
Qu podras hacer o decir cuando estas con esta persona para no
tener que mover tu pulsera?
Preguntas ms frecuentes
Por qu las pulseras
llevan la leyenda SPIRIT
(Espiritu)?
Cuando Will Bowen
inicialmente reparti las
pulseras, utiliz las pulseras
School Spirit (espritu del
colegio). La palabra SPIRITya
vena en las pulseras. Hemos
dejado la palabra Spirit para que
represente el espritu del cambio.
_________
No es acaso
saludable quejarse para
desfogarse?
No, los estudios han
demostrado que cuando las
personas se quejan de su salud
tienden a empeorarse.
___________
Cmo puedo hacer para

que otra persona deje de
quejarse?
Benjamin Franklin dijo que
El mejor sermn es el buen
ejemplo. A medida que
transformas tu vida al no
quejarte, inspirars a todos los
que te rodean.
___________
Si es que pienso en una
queja pero no la digo,
tengo que cambiar mi
pulsera de lado?
No, solo tienes que moverla a tu
otra mueca si la dices en voz
alta.
Como
enfermera
de 15una
escuela, tengo que atender
tanto emociones adoloridas

como cuerpos adoloridos.
Complaint FreeKids
Leccin 8: No hay mal que por bien no venga
Soy maestra en el
programa Del Colegio a Mi
Carrera para alumnos del
ltimo ao de media,
quienes por problemas
econmicos se ven obligados
a trabajar despus de
clases todos los das por un
salario mnimo. Un 95% de
nuestros alumnos del ltimo
ao estn en este
programa. Muchos de ellos
sienten que su situacin es
injusta y estn resentidos y
enojados.
En la primavera del
2007, repart las pulseras
Sin Quejas entre estos
chicos y chicas, y not que
hubo una diferencia en sus
actitudes. Incluso despus
de que se graduaron muchos
de ellos continuaron usando
sus pulseras y esforzndose
por ser Personas Sin
Quejas. Se dieron cuenta
de que las pulseras haban
ayudado a que se enfocaran
en las cosas buenas de sus
vidas.
Esto realmente ha sido
de gran ayuda a nuestros
alumnos. El mundo sera un
lugar mejor si a todos nos
dieran pulseritas moradas al
nacer.
Melissa Monte, Profesora,
Passaic Valley High School,
New Jersey
16
Materiales:
Revistas, catlogos, brochures (opcional)
Plumones y papel
Tema del da: Un pesimista ve una calamidad en cada
oportunidad, y un optimista ve una oportunidad en cada
calamidad.- Sir Winston Churchill
Actividad:
A veces pueden pasar cosas que parecen malas pero que
luego terminan siendo buenas. Por ejemplo, se puede perder algo
y al buscarlo se encuentra algo que se haba dado por perdido. O,
podra ser que no hay clases por mal tiempo justo el da de un
paseo, y uno termina por pasarla de lo ms bien con amigos o
familiares.
Comparta la siguiente cita del libro Un Mundo Sin
Quejas- Cmo dejar de quejarse y Comenzar a Disfrutar de la
Vida Como Siempre Quiso de Will Bowen:
Piensa en una honda. Qu es lo que determina qu tan lejos
saldr disparada la piedra? La respuesta es: La fuerza con la
que jalas de la liga. Al estudiar sobre las vidas de las personas
exitosas, descubrirs que sus xitos no los lograron a pesar de
los obstculos que encontraron en el camino, sino ms bien
debido a ellos. Estas personas aceptaron lo que les ocurri y lo
usaron para ayudarse a s mismos a salir adelante. Dejaron de
decirle a todos lo injustamente que haban sido tratados y
buscaron bendiciones en los obstculos enfrentados Y de
hecho las encontraron! La liga de su honda haba sido jalada
al mximo, pero como resultado, la piedra sali disparada ms
lejos.
Dele una hoja de papel a cada alumno y pdales que
dibujen o escriban sobre cosas que ellos consideran malas. Luego
pdales que escriban o dibujen lo que podra ser en realidad algo
bueno detrs de lo que perciban como malo.
Tema de discusin:
Qu persona puedes nombrar que le ocurrieron cosas
malas pero a pesar de ello tuvo una vida maravillosa?
Qu situaciones consideradas como malas podran ayudar
a alguien a crecer y tener xito?
Complaint FreeKids
Leccin 9: Lo que ves es lo que hay
Ilusiones pticas. Puede buscar en la biblioteca un libro de

ilusiones pticas tal como The Ultimate Book of Optical
Illusions de Al Seckel, o uno similar. O puede hacer una
bsqueda por Google y bajar e imprimir algunas de las que no
estn protegidas por derecho de autor. Un buen sitio podra ser
www.EyeTricks.com entre otros.
Cuadros y marcos o pedazos de cartulina gruesa que puedan

usarse para simular marcos.
Tema del da: Los problemas son oportunidades en ropa de
trabajo.
Ann Landers
Actividad: Comparta las ilusiones pticas con los alumnos,
y hablen de cmo se puede ver una ilusin ptica de una forma, pero
cuando se les seala, o se observa la imagen detenidamente sta
puede verse de otra forma totalmente distinta.
Reparta dibujos, fotos, impresiones o imgenes cortadas de
revistas y pdale a los chicos que las enmarquen usando marcos de
verdad o colocando pedazos de cartulina gruesa por las esquinas.
Tema de discusin:
Cuando pones el marco al cuadro, te parece que cambia o

crees que se puede ver ms o menos de la imagen?
Luego pdales que cambien de marco. Pueden intercambiar

marcos con otros compaeros o crear marcos nuevos usando
cartulina gruesa de otros colores.
Tema de discusin:
Te parece que el cuadro se ve diferente a como se vea

antes?
Cmo esta diferente?
Qu cosas en tu vida podras re-enmarcar (mirar de otra
forma) y ver de una forma ms positiva?
Nosotras estamos a
cargo de los ms chicos, de
knder al sexto grado. Estoy
muy entusiasmada con el
impacto positivo que ha
tenido esto en tan solo dos
semanas. Los chicos se me
acercan y me dicen lo bien
que les est afectando sus
vidas. Parece que estn muy
consientes de lo que dicen y
esto ha mejorado el
comportamiento en general.
Apenas hace un par de
semanas que empezamos con
este programa y estamos
muy sorprendidos con los
resultados. Los chicos estn
compartiendo como nunca
antes y se sienten positivos
y dinmicos. Algunos de los
padres reconocen que ellos
mismos se quejan y les han
pedido a sus hijos que lleven
pulseras moradas a casa.
No pens que sera tan
difcil no quejarse, pero no
me voy a dar por vencida y
toda mi familia va asumir el
reto.
Julie Simms, Profesora,
Overton Elementary School,
Overton, Texas.
17
Complaint FreeKids
Leccion 10; Graduacin
Yo repart las
pulseras a 100 de las chicas
en nuestro Programa de
Liderazgo para. No se
imagina cuanto ha mejorado
sus vidas. Las ha ayudado
acadmicamente y, lo que es
ms importante, las ha
ayudado a dejar el chisme y
a no ser malas una con
otras. Han madurado y se
estn concentrando ms en
sus estudios y han dejado
de criticarse entre ellas. Se
estn dando cuenta del
poder de sus mentes.
Gracias nuevamente!
Las chicas del
programa de liderazgo estn
tan animadas con las
pulseras que me han pedido
pulseras para sus padres y
otras personas. Puedo ver
como estas chicas estn
cambiando por el simple
hecho de que ya no se
quejan.
Enissa Acevedo
Edward R.Byrne School MS
101
Bronx, NY
18
Plumones indelebles
Tema del Dia: La mayor aventura que puedes tener es la de
vivir la vida de tus sueos- Oprah Winfrey
Esta ltima leccin empezara con el tema de discusin.

Haga un repaso de las lecciones anteriores y haga que los chicos
compartan sus experiencias con preguntas como las siguientes:
Tema de discusin:
Que significa quejarse?

Las quejas son buenas o malas. Explica?
Cmo se siente estar cerca de un quejn?
Qu significa chismear?
Qu significa criticar?
Qu has empezado a sentir durante estas lecciones?
Cunto tiempo has podido mantenerte sin quejarte?
Actividad 1:
Pdale a cada alumno que piense en la palabra que mejor

capta su experiencia Sin Quejas (ejemplos: feliz, tranquilo,
contento etc.). O, pueden pensar en una palabra que capte el
compromiso de ser una persona Sin Quejas (ejemplos:
dedicacin, xito, promesa). Luego pdales que volteen su
pulsera al revs y que escriban esa palabra en el interior. Una vez
que ha secado la tinta pueden voltear la pulsera y volvrsela a
poner. Invtelos a hablar de lo que sienten o a hacer preguntas.
Actividad 2:
Invite a cada alumno a firmar La Promesa de la Zona Sin
Quejas (pagina 17) que luego ser colocada en un lugar
prominente del saln.
Celebren su xito!
Complaint FreeKids
TM
Por medio de la presente, este, el saln de clase de

___________________________ (nombre del
profesor(a) queda declarado oficialmente como
una Zona Sin Quejas.
Los firmantes, todos alumnos (as) de esta clase,
nos comprometemos a ser personas Sin Quejas
tanto dentro como fuera de este saln.
19

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Hacer una donacin

Pautas para el xito

Leccin 1: Qu significa quejarse?

Leccin 2: La crtica destructiva y el chisme

Leccin 3 Que tiene de malo quejarse?

Leccin 4 Por qu se queja la gente?

Leccin 5: El Buffet de Ranas

Leccin 6: La gratitud: una actitud- primera parte

Leccin 7: La gratitud: una actitud- segunda parte

Leccin 8: No hay mal que por bien no venga

Leccin 9: Lo que ves es lo que hay

Leccin 10: La Graduacin

Poster Zona Sin Quejas

Si algo no te gusta, cmbialo: y si no puedes cambiarlo, cambia tu

No se convierta convertirse en un Sargento Pulsera. Este

Hace calor hoy [HECHO]

Actividad 2: Reparta una pulsera morada Sin Quejas a cada

Dele un saco vacio a un alumno y pdale que se d una vuelta por el

Robin Faulk, Profesor,

Tema del da: Quejarse es como el mal aliento, te das cuenta

Para chicos mayores: The Four Yorkshiremen del lbum

Tema del da: El hombre invent el lenguaje para satisfacer su

Creo que mi vida ha

Una vez que empiezas a

Leccin 4: Por qu se queja la gente?

Detesto lo que me han enviado de almuerzo hoy [PARA

Excusa por mal

Suficientes gomitas en forma de ranas para cada alumno. Se

Como enfermera en una

Empec a darles pulseras

He visto como las pulseras

Lo opuesto de quejarse es estar agradecido. Todos

Le di una pulsera a una

Hoy vamos a ver qu tan agradecidos podemos estar. Si es

Patricia Land, Enfermera,

Cmo puedo hacer para

tanto emociones adoloridas

Ilusiones pticas. Puede buscar en la biblioteca un libro de

Cuadros y marcos o pedazos de cartulina gruesa que puedan

Cuando pones el marco al cuadro, te parece que cambia o

Luego pdales que cambien de marco. Pueden intercambiar

Te parece que el cuadro se ve diferente a como se vea

Esta ltima leccin empezara con el tema de discusin.

Que significa quejarse?

Pdale a cada alumno que piense en la palabra que mejor

Por medio de la presente, este, el saln de clase de

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