7 consejos para ser una mujer fitness

Aqu hay 7 consejos sobre cmo convertirse en una mujer fitness:

Recuerda que estar en forma es algo que debes hacer por tu salud ya que tener
sobrepeso puede ser un problema tanto de salud fsica como mental hay muchas
cosas que puedes hacer para perder esa grasa de sobra.
1.Consigue un programa de ejercicios adecuado para ti, puede que quieras que la rutina de ejercicios te ayude a
aumentar tus glteos o te sirva ms una rutina de entrenamiento crossfit para quemar grasa. Cada mujer tiene
diferentes aptitudes. Es posible que tengas antecedentes quirrgicos donde un ejercicio puede no ser adecuado para

ti. Siempre consulte a un entrenador calificado para asegurarte de que el programa de acondicionamiento fsico no te
har dao. Si el programa de acondicionamiento fsico no es para ti, slo ser una causa de frustracin y lesiones.
2.Establezca metas realistas. Asegrate de que el cuerpo que quieres lograr sea en cierto perodo de tiempo es factible
y realista. El programa tambin debe ser prctico y sin falsas esperanzas. Es importante ser consciente de los
obstculos que te encuentras en tu vida diaria. Esto te ayudar a saber qu programa se adecua ms ti. Y una vez que
ya tienes un programa adecuado, entonces se puede establecer metas y plazos que sean realistas.
3.Los ejercicios deben trabajar la mayora de tus msculos. La razn principalmente es que cuando se desarrolla
msculos, quemas ms caloras y disminuye las grasas en tu cuerpo. Se recomiendan ejercicios multi-articulares que
son eficaces y ahorron tiempo.
4.Sea sistemtico en el trabajo de tus msculos. Lleva una bitcora con el avance y ve aumentando gradualmente la
dificultad de los ejercicios.
5.Realizar una serie de ejercicios en 10 repeticiones. Trate de hacer cada repeticin con el menor mpulso tanto como
sea posible.
6.Se flexible y realiza una variedad de ejercicios. Cada programa de ejercicio debe tener una variedad. Para que
puedas cambiar los ejercicios, las metas y los conjuntos de cada mes para mantenerte motivada y hacerlos en
cualquier lugar. Hacer esto le ayudar a evitar aburrirte y perder energa fsica y mental.
7.Estar motivado! y ser consistente. Es la mejor manera de mantener los niveles de energa alto
No todos las rutinas de ejercicios son para todos, recuerda la autodisciplina, mantener la motivacin y trabajar ms duro
cada da y aadir variedad son claves para lograr tus objetivos.