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Est es un excelente ejercicio para fortalecer la espalda baja, un ejercicio que utilizamos en varias de las rutinas completas
que te presento en zeropanza.com como en la Rutina de ejercicios para pectorales y hombros. Veamos como realizar
correctamente este ejercicio y algunos consejos para obtener mejores resultados al hacer este ejercicio para espalda baja.
Posicin Inicial:
Ponte boca abajo en el suelo con tus brazos y piernas extendidas y las palmas de tus manos sobre el suelo delante
de ti.
Movimiento:
Al mismo tiempo levanta el brazo derecho y la pierna izquierda a una altura cmoda.
Mantn la posicin durante 2 segundos, luego baja lentamente a la posicin inicial.
Tan pronto como tu brazo y pierna toquen ligeramente el suelo, repetir con el brazo izquierdo y la pierna derecha.
Alterna hasta que hayas hecho todas las repeticiones recomendadas de cada lado.
En est vdeo se muestra el movimiento: VIDEO ---> Como Hacer Elevaciones Opuestas de Brazo y Pierna