Aktivitas

t tas Fisik,Kesehatan,dan
s , ese ata , da Kebugaran
ebuga a Terkait
e at
Kesehatan bagi Anak Berkebutuhan Khusus
Oleh:
Dra Sumaryanti,MS
Dra.Sumaryanti,MS

Jurusan Pendidikan Kasehatan dan Rekreasi

Fakultas Ilmu Keolahragaan
g
Universitas Negeri
g
Yogyakarta

Introduction. Fitness Development: Process or Outcome?

Weight
Height

Strength
Flexibility
Phy
Activity

Cardio
respiratory

Principles
of
Adaptation?

Health
Related
Fitness
Health
Outcome
Skill
Related
Fitness

Dose-Response
Relationship?
Relationship ?

Aktivitas Fisik
Didefinisikan sebagai setiap gerakan tubuh yang
dihasilkan oleh otot rangka menghasilkan
peningkatan yangsubstansial dalam pengeluaran
energi.
g
Kategori meliputi latihan,olahraga,pelatihan,
bermain,menari,pekerjaan,dan aktivitas rumah
tangga.
Pola aktivitas fisik yangdiatur dengan mengubah
frekuensi,intensitas,dan
,
,
durasi.

KESEHATAN
y Adalah suatu kondisi manusia dengan dimensi fisik,

sosial,dan psikologis,masingmasing ditandai pada

sisi positif dan negatif
DariPositif kesehatan dikaitkan dengan kemampuan
untuk menikmati hidup
p dan menahan tantangan;
g ;
kesehatan positif bukan hanya tidak adanya penyakit.

Lanjutan
y DariNegatif kesehatan dikaitkan dengan morbiditas

dan kematian.
Kategorinya termasuk kesehatan fisiologis (organik
kesejahteraan orang)dan kesehatan fungsional
((kemampuan
p
orang
g untuk melakukan kegiatan
g
sehari
hari ).

Kebugaran jasmani
y Didefinisikan sebagai seperangkat atribut dari seseorang

atau pencapaian yangberhubungan dengan kemampuan

untuk melakukan aktivitas fisik.
y Kategori meliputi kebugaran berhubungan dengan

kesehatan dan kebugaran yangberhubungan dengan

keterampilan.
y

Komponen kebugaran yangterkait dengan keterampilan

termasuk power,kecepatan,kelincahan,keseimbangan,
koordinasi,dan waktu reaksi.
(Lanjutan)

Kebugaran Jasmani (lanjutan))

y

Kebugaran yangberhubungan dengan ke sehatan

mengacu pada komponen kebugaran yang
dipengaruhi oleh kebiasaan aktivitas fisik dan
berkaitan dengan
g statuskesehatan.
kebugaran yangberhubungan dengan kesehatan
didefinisikan sebagai kemampuan untuk melakukan
d mempertahankan
dan
t h k kegiatan
k i t seharihari
h i h i dan
d (
tanpa mengalami kelelahan yangberarti )dan masih
memiliki cadangan
g tenaga.
g

yang terkait
Kebugaran jasmani yangterkait
Kesehatan
y

Komponen kebugaran yangterkait dengan kesehatan

meliputi kapasitas aerobik,komposisi
aerobik komposisi tubuh,dan
tubuh dan
fungsi musculoskeletal(termasuk kekuatan otot,
ketahanan otot,dan
,
fleksibilitas

Kebugaran Jasmani dan Kesehatan

Tingkatyangdapat diterima dalam
kapasitas aerobik yangterkait dengan penurunan
risiko (pada orang dewasa)dari hipertensi,penyakit
jjantung
g koroner,obesitas,diabetes,beberapa
,
,
,
p jjenis
kanker,dan masalah kesehatan lainnya.
Obesitas telah dikaitkan dengan diabetes,penyakit
j t
jantung
k
koroner,tekanan
t k
d h tinggi,arthritis,dan
darah
ti
i th iti d
beberapa jenis kanker.

Kebugaran Jasmani dan Kesehatan

(lanjutan)
Obesitas juga dikaitkan dengan tingkat lebih tinggi
dari semua penyebab kematian dan faktor risiko
penyakit jantung meningkat pada anakanak.ada
hubungan
g logis
g antara fungsi
g muskuloskeletal dan
kesehatan.Tingkatkekuatan tertentu,daya tahan,dan
fleksibilitas yangdiperlukan untuk melakukan
aktivitas
kti it penting
ti dari
d i kehidupan
k hid
seharihari
h ih i

Ph i l Fit
d H lth
PhysicalFitnessandHealth
(continued)
PhysicalFitnessandHealth(continued
Withfewexceptions,researchthathascomparedthe
Withf
ti

hth th
dth
fitnessperformanceofpeoplewithandwithout
disabilitieshasfoundthatthefitnesslevelsofpeople
withdisabilitiesgenerallyisbelowthatoftheirpeers
withoutdisabilities.
y Thissuggeststhatpeoplewithdisabili
Thissuggeststhatpeoplewithdisabilitieshave
tieshave

greaterfitnessrelatedhealthrisks.

Kebugaran Jasmani dan Kesehatan

(lanjutan
Dengan sedikit pengecualian,penelitian yang
membandingkan hasil kebugaran orang umum
dengan anak berkebutuhan khusus telah menemukan
bahwa tingkat
g
kebugaran
g
anak berkebutuhan khusus
pada umumnya di bawah rekan mereka tanpa cacat.
Halini menunjukkan bahwa orang dengan hambatan,
yanglebih
l bih besar
b
memiliki
iliki risiko
i ik kesehatan
k h t yang
berhubungan dengan kebugaran.

Aktivitas Fisik dan Kebugaran

Jasmani Terkait Kesehatan
y

Orangorang dengan dan tanpa berkebutuhan khusus

meningkatkan kebugaran mereka melalui kegiatan
fisik.
Langkah
g
pertama yyangpenting
p
gp
g adalah "personalisasi"
p
dengan mengajukan pertanyaan,"Kebugaran untuk
tujuan apa?"
P ti b
Pertimbangkan
k
k
komponen
apa yangmenjadi

j di
targetnya;tes dan standar yang akan Anda gunakan
untuk memantau?

Pola Kegiatan Fisik

Frekuensi,durasi,dan intensitas berbagai jenis
aktivitas dapat dimanipulasi untuk menghasilkan
keuntungan dalam kebugaran fisik.
Frekuensi =seberapa sering (misalnya,hari per
minggu)
Jangka waktu =berapa lama(misalnya,menit persesi)
Intensitas =bagaimana tinggi rendahnya rangsang
gerak
k (,denyut
( d
j
jantung,RPE,resistensi,dirasakan
RPE i
i di
k
tidak nyaman)

Aktivitas Jasmani Rekomendasi

untuk Kebugaran
y

Fungsi Aerobik berfungsi

Remaja:3sampai 5hari perminggu,55hingga 90%
dari detak jjantung
g maksimum,20sampai
,
p 60menit
perhari
Anakanak:intensitas lebih sedikit tetapi frekuensi
d durasi
dan
d
i lebih
l bih

A bik Berfungsi
B f
i
Aerobik
y

Penyesuaian untuk anakanak berkebutuhan khusus.

Frekuensi:tidak ada perubahan kecuali anakanak
anak anak
berkebutuhan khusus,dapat diperburuk oleh kegiatan
rutin.
Intensitas:mengurangi sebagai fungsi tingkat
kebugaran dan menyesuaikan tingkat daerah latihan
j t
jantung
untuk
t k kegiatan
k i t
semampunya saja
j dan
d untuk
t k
quadriplegia.
JJangka
g waktu :mengurangi
g
g totalwaktu,jika
,j
perlu.
p

Rekomendasi Aktivitas Fisik

Komposisi tubuh
Tujuan umumnya untuk penurnan Berat badan,dapat
badan dapat
dicapai dengan mengikuti panduan fungsi aerobik.
Ketika berat badan menjadi
j
prioritas yyanglebih
p
g
tinggi
gg
daripada berfungsinya aerobik,pola aktivitas yang
direkomendasikan adalah 3060+menit perhari
aktivitas
kti it sedang
d
,dilakukan
dil k k 4sampai

i 7hari
h i per
minggu.
Pengeluaran
g
1.000kalori p
perminggu.
gg

Komposisi tubuh
Penyesuaian untuk anakanak berkebutuhan khusus.
Apakah sama dengan penyesuaian dilakukan untuk
berfungsinya aerobik.
Obesitas sering
g menjadi
j
masalah bagi
g berkebutuhan
khusus,sebagian besar disebabkan oleh tidak aktif.
Kegiatan programperlu dikoordinasikan dengan
orang tua
t dirumah
di
h untuk
t k mencapaii frekuensi
f k
i dan
d
pedoman untuk memantau durasi dan diet.

Rekomendasi Aktivitas Fisik

Kekuatan dan daya tahan otot
Setidaknya 1set8sampai 10latihan yangberbeda
setidaknya dua kaliperminggu (dengan palingsedikit
1hari istirahat antara sesi))
8sampai 12repetitionspersetuntuk kekuatan
1215repetitionspersetuntuk ketahanan
I t it adalah
Intensitas
d l h fungsi
f
i dari
d i jumlah
j l h resistensi
i t i yang
diatasi dalam repetisi.

Kekuatan dan daya tahan otot

Penyesuaian untuk anakanak berkebutuhan khusus.
Secara umum,beberapa
umum beberapa penyesuaian yangdiperlukan.
yangdiperlukan
Akan tetapi,jumlah resistensi (intensitas)sering akan
lebih rendah.
Beberapa mungkin mendapat manfaat dari penurunan
jumlah latihan (turun 810).
K
Konsultasikan
lt ik dengan
d
d kt bagi
dokter
b i mereka
k dengan
d
kondisi medis.

Rekomendasi Aktivitas Fisik

y

Fleksibilitas dan berbagai gerakan

Setidaknya tiga sesi latihan yangharus dilakukan
setiap minggu,setiap peregangan harus ditahan
selama 10sampai 30detik dan diulangi 3sampai 5kali
persesi.
persesi
Intensitas adalah ditandai dengan fungsi dari
ketidaknyamanan ringan yangdirasakan selama
peregangan.
Peregangan umumnya lebih efektif setelah jaringan
otot menjadi
j
hangat.
g

Fleksibilitas dan Lingkup gerak

Aktivitas Fisik Rekomendasikan
Penyesuaian untuk anakanak berkebutuhan khusus.
Aktif membantu peregangan dan teknik PNF
(proprioceptive neuromuscularfascilitation )dapat
digunakan
g
untuk melengkapi
g p p
peregangan
g g aktif.
Peningkatan frekuensi (dilakukan 2sampai 3kali
sehari)dan jangka waktu (peregangan yang
b l
berlangsung
10menit

it atau
t lebih)mungkin
l bih)
ki diperlukan
di l k
untuk mereka yangcacat fisik,termasuk cerebral
p y
palsy.

Kegiatan Fisik dan Kesehatan

y Kegiatan Fisik dan Kesehatan

Aktivitas secara teratur dapat mengurangi risiko

kematian prematur dan risiko penyakit jantung
koroner,hipertensi,kanker kolon,dan diabetes.
Olahraga
g teratur jjuga
g muncul untuk mengurangi
g
g
depresi dan kecemasan,meningkatkan mood,dan
meningkatkan kemampuan untuk melakukan tugas
t
tugas
seharihari
h ih i

Aktivitas Fisik dan Kesehatan

(lanjutan)
CDC(DiseaseControlandPrevention)/ACSM
(AmericanCollegeofSportMedicine)rekomendasi
bersama:semua orang Amerika harus melakukan
minimal30menit
3
aktivitas fisik tingkat
g
sedang
gp
pada
kebanyakan,sebaiknya semua,hari dalam seminggu.
Juga ditekanan kurang pada intensitas ketika
menerapkan
k rekomendasi
k
d i untuk
t k anakanak
k
k tetapi
t t i
penekanan lebih besar pada jangka waktu.

Aktivitas Fisik dan Kesehatan

(lanjutan
Implikasi bagi siswa berkebutuhan khusus
Upaya untuk CDC/ACSMatau rekomendasi
Kegiatan rekomendasi untuk kesehatan mungkin
lebih dicapai
p dari rekomendasi kegiatan
g
untuk
kebugaran (terutama dibandingkan dengan
intensitas).
M
Mengukur
k aktivitas
kti it fisik
fi ik mungkin
ki lebih
l bih mudah
d h
daripada mengukur kebugaran di sejumlah anak
muda.