MANIPULACION MANUAL DE CARGAS

Rebeca piuela Rico

T.P.R.L.

La manipulacin de cargar es una tarea bastante

frecuente que puede producir fatiga fsica o lesiones fsicas
en el trabajador.

Se puede entraar una potencial riesgo la

manipulacin de carga de mas de 3 Kg. si las condiciones
ergonmicas son desfavorables y las de mas de 25 Kg.
aunque no exista otras condiciones ergonmicas
desfavorables

En el caso de no evitar evitar evaluar el riego para

determinar si es o no tolerable , se debe de tomar
medidas necesarias para reducir los riesgos a niveles
tolerables mediante:

Utilizacin de ayudas mecnicas

Reduccin o rediseos de la carga
Actuacin sobre la organizacin del trabajo
Mejora del entorno de trabajo

Se deben proporcionar los medios apropiados para

que los trabajadores reciban formacin e informacin que
incluyan:

el uso correcto de las ayudas mecnicas

Informacin y formacin acerca de los factores que estn
presentes en la manipulacin y la forma de prevenir los
riesgos debidos a ellos

Uso correcto del equipo de proteccin individual, si es

necesario

Formacin

y entrenamiento en tcnicas seguras para la

manipulacin de cargas

Informacin sobre el peso y el centro de gravedad de la

carga

DEFINICIONES
Carga.-

Cualquier objeto susceptible de ser movido,

incluyendo animales,personas y materiales por
medio de gra u otro medio mecnico pero que
requiere el esfuerzo humano para moverlo o
colocarlo en posicin definitiva

Manipulacin de cargas.-

Cualquier operacin de transporte

o sujecin de una carga por parte
de uno o varios trabajadores

FACTORES DE RIESGO

CARACTERISTICAS DE LA CARGA
Es demasiado pequea o grande
Es voluminosa o difcil de sujetar
Esta en equilibrio inestable o su contenido corre el
riesgo de desplazarse
Esta colocada de tal modo que debe sostenerse o
manipularse a distancia del tronco o contorsin o
inclinacin del mismo
La carga debido a su aspecto exterior o as u
consistencia puede ocasionar lesiones al trabajador,
en particular en caso de golpe

EL ESFUERZO FISICO NECESARIO

Es demasiado importante
No puede realizarse mas que por un movimiento
de torsin o flexin del tronco
Puede acarrear un movimiento brusco
carga

de la

Se realiza mientras el cuerpo esta en posicin

inestable
Se trata de alzar o descender la carga con
necesidad de modificar el agarre

CARACTERISTICAS DEL AMBIENTE DE TRABAJO

Espacio libre, espacio vertical, resulta insuficiente para

el ejercicio de la actividad
La situacin o el medio de trabajo no permite al
trabajador la manipulacin de cargas a una altura
segura y a una postura correcta
El suelo o el plano de trabajo presentan desniveles
que implican la manipulacin de cargas en niveles
diferentes

El suelo o el punto de apoyo son inestables

La temperatura,humedad o circulacin del aire son
inadecuados

La iluminacin no es adecuada

Existe exposicin a vibraciones

EXIGENCIAS DE LA ACTIVIDAD
Esfuerzos fsicos demasiado frecuente o prolongado
en los que intervengan en particular la columna
vertebral
Periodo insuficiente de reposo fisiolgico o de
recuperacin
Distancias demasiadas
descenso o transporte

grandes

de

elevacin,

Ritmo impuesto por un proceso que el trabajador no

puede modular

FACTORES INDIVIDUALES DE RIESGO

La falta de aptitud fsica para realizar la tarea

La inadecuacion de las ropas, el calzado u otros
efectos personales
La insuficiencia o inadaptacion de los conocimientos
o de la formacin
La existencia precia de patologa dorsolumbar

QUE HACER?

POSICION DEL CARGA RESPECTO AL CUERPO

Manipulacin de cargas en postura sentado.- El peso
mximo recomendable es de 5 Kg. siempre que sea una
zona prxima al tronco, debemos evitar manipular las
cargas al nivel del suelo o por encima del nivel de los
hombros y evitar giros o inclinaciones del tronco
Manipulacin en equipo.- En un equipo de dos
personas, la capacidad de levantamiento es de 2/3 de la
suma de las capacidades individuales. Cuando el equipo
es de tres personas la capacidad de levantamiento del
equipo se reduce aproximadamente a 1/2 de la suma de
las capacidades individuales tericas

DESPLAZAMIENTO VERTICAL
El desplazamiento vertical de la carga es al distancia que
recorre esta desde que se inicia el levantamiento hasta
que acaba la manipulacin.
No superar los 25 cm
Son aceptables los que se producen entre la altura de
los hombros y la altura de media pierna
Evitar los que se hagan fuera de estas alturas o por
encima de 175 cm, que es limite de alcance para
muchas personas

LOS GIROS DEL TRONCO

Siempre que sea posible no debe hacer giros ya que

estos aumentan las fuerzas compresivas de la zona
lumbar

LOS AGARRES DE LA CARGA

Agarre bueno.- La carga tiene asas u otros tipos de
agarres que permitan un agarre confortable con toda la
mano, permaneciendo la mueca en posicin neutral, sin
desviaciones ni posturas desfavorables
Agarre regular.- La carga tiene asas o
tan optimas, de forma que no permiten
confortable, incluyendo aquellas cargas
puedan sujetarse flexionando la mano el
de la carga

hendiduras no
un agarre tan
sin asas que
90% alrededor

Agarre malo.- La carga no cumple ningn requisito de

los anteriores

LA FRECUENCIA DE LA MANIPULACION

Una frecuencia elevada en la manipulacin manual de

cargas puede producir fatiga fsica y una mayor
probabilidad de sufrir un accidente
Si se manipulan cargas con frecuencia, el resto del
tiempo de trabajo deberas dedicarte a actividades menos
pesadas y que no impliquen la utilizacin de los mismos
grupos musculares, de forma que sea posible que te
recuperes fsicamente

EL TRANSPORTE DE LA CARGA

Lo ideal es que no se transporte la carga una distancia

superior a 1 metro y evita transportes superiores a 10
metros

INCLINACION DEL TRONCO

La postura correcta al manejar una carga es con la

espalda derecha

TAMAO DEL CARGA

Una carga demasiado ancha obliga a mantener

posturas forzadas de los brazos y no permite un buen
agarre
Una carga demasiado profunda aumenta las fuerzas
compresivas de la columna vertebral

Una carga demasiado alta puede entorpecer

visibilidad aumentando el riesgo de tropiezos

la

LA SUPERFICIE DE LA CARGA

La superficie de la carga no debe tener elementos

peligrosos que generen riesgos de lesiones.

En el caso, que la carga genere riesgo se utilizaran

guantes apropiados para evitar lesiones en la misma

LOS MOVIMIENTOS BRUSCOS E INESPERADOS DE

LA CARGA
Se incluyen en este grupo los enfermos y el transporte
de animales vivos. Si manipulas cargas que pueden
moverse bruscamente o de forma inesperados debes:
Acondicionar la carga de forma que se impidan
los movimientos del contenido
Usar ayudas mecnicas
Utilizar las tcnicas de manipulacin de
enfermos
Manipular en equipo

LAS PAUSAS O PERIODOS DE RECUPERACION

Es conveniente que realicen pausas adecuadas,

preferiblemente flexibles, ya que las fijas y
obligatorias suelen ser menos efectivas para
aliviar al fatiga
Otra posibilidad es al rotacin de tareas , con
cambios a actividades que no conllevan gran
esfuerzo fsico y que no implique la utilizacin de
los mismos grupos musculares

EL RITMO IMPUESTO POR EL PROCESO

Para evitar la fatiga, es conveniente que puedan
regular el ritmo de trabajo, procurando que no este
impuesto por el propio proceso
LA INESTABILIDAD DE LA POSTURA
Las tareas de manipulacin de cargas realizadas
preferentemente encima de superficie estables, de
forma que no sea fcil perder el equilibrio

LOS SUELOS RESBALADIZOS O DESIGUALES

Los
pavimentos deben ser regulares, sin
discontinuidades que puedan hacerse tropezar y
permitirn un buen agarre de calzado, de forma que se
eviten los riesgos de resbalones
EL ESPACIO INSUFICIENTE

El espacio de trabajo debe permitirse adoptar una

postura de pie cmoda y no impedirte una manipulacin
correcta.

LAS CONDICIONES TERMOHIGROMETRICAS

EXTREMAS
Se aconseja que la temperatura se mantenga dentro
de unos rangos confortables, es decir entre 14 y 25 .
Cuando no sea posible se evitara los efectos negativos
de las temperaturas.
Si es elevada estableciendo pausas apropiadas para
que se produzca un reposo fisiolgico.
Cuando sean bajas, debe estar convenientemente
abrigado y procurar no hacer movimientos bruscos o
violentos
antes
de
haber
calentado
y
desentumeciendo los msculos

LAS RAFAGAS DE VIENTOS FUERTES

Las rfagas de viento pueden aumentar el riesgo

sobre todo cuando se manejan cargas laminares o de
gran superficie

Se debe evitar las corrientes de aire fro y las rfagas

de viento o debes hacer la manipulacin mas segura
mediante el uso de ayudas mecnicas.

LA ILUMIANCION DEFICIENTE

La iluminacin debe ser suficiente evitandose los

elevados contrastes que puedan cegar al trabajador
LAS VIBRACIONES
Procura evitar la manipulacin de cargas encima de
plataformas , camiones y todas aquellas superficies
susceptibles de producir vibraciones

LOS EQUIPOS DE PROTECCION INDIVIDUAL

Los equipos de proteccin individual no deben interferir en
la capacidad de realizar movimientos, no impedirn la
visin ni la destreza manual.
EL CALZADO
El calzado debe constituir un soporte adecuado para los
pies, ser estable, con la suela no deslizante y
proporcionara una proteccin adecuada del pie contra
las cadas de objetos

METODOS PARA LEVANTAR LA CARGA

PLANIFICAR EL LEVANTAMIENTO
Utilizar las ayudas mecnicas precisas. Siempre que
sea posible se deberan usar ayudas mecnicas
Seguir las indicaciones que aparezcan en el embalaje
acerca de los posibles riesgos de la carga.
Si no aparecen instrucciones en el embalaje, se
observara la carga
con especial atencin, para
transportarla sin sufrir ningn dao
Solicitar ayuda de otras personas si el peso de la carga
es excesivo u no puede ser transportado por una sola
persona

COLOCAR LOS PIES

Separar los pies para proporcionar una postura
estable y equilibrada para el levantamiento , colocando
un pie mas adelantado que el otro en la direccin del
movimiento
ADOPTAR LA POSTURA DE LEVANTAMIENTO
Doblar las piernas manteniendo en todo momento la
espalda derecha y mantener el mentn metido. No
flexionar demasiado las rodillas
No girar el tronco no adoptar posturas forzadas

AGARRE FIRME
Sujetar firmemente la carga empleando ambas manos y
pegarlas al cuerpo.
El mejor tipo de agarre seria un agarre en gancho, pero
tambin puede depender de las preferencias
individuales, lo importante es que sea seguro
Cuando sea necesario cambiar de agarre, hacerlo
suavemente o apoyando la carga, ya que incrementa los
riesgos

LEVANTAMIENTO FIRME

Levantarse suavemente, por extensin de las piernas,

manteniendo la espalda derecha. No dar tirones a la
carga, ni moverla de forma rpida o brusca
EVITAR GIROS
Procurar no efectuar nunca giros, es preferible mover
los pies para colocarse en la posicin adecuada

CARGA PEGADA AL CUERPO

Mantener la carga pegada al cuerpo durante todo el
levantamiento
DEPOSITAR LA CARGA
Si el levantamiento es desde el suelo hasta una
altura importante, apoyar la carga a medio camino
para poder cambiar de agarre
Depositar la carga y despus ajustarla si es
necesario
Realizar levantamientos espaciados