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A puntes
de
Trofologa I
Trofologa I
Trofologa I
Trofologa I
Trofologa I
EL MTODO DE LA SUBSTITUCIN
La estrategia para cambiar nuestros hbitos alimenticios se da en base a sustituir los malos alimentos por
otros menos dainos, ste es el mtodo de la substitucin (siempre tenemos la opcin de elegir lo
mejor)
EN LUGAR DE:
Embutidos y carnes fras (jamn, queso de
puerco, mortadela, etc.)
Carne fresca (gorda)
Carne de cerdo
Carnes rojas
Bistec de carne
Chorizo de carne
Manteca de cerdo
Aceite vegetal
Refresco de cola
Refresco de sabores o cerveza
Jugos enlatados
Jugos naturales
Agua mineral
Licores fuertes (Brandy, tequila, vodka, etc.)
Vinos naturales o cerveza
Azcar refinada
Galletas y pan de dulce
Pan blanco, bolillo o telera
Caf o t negros
MEJOR ELIGE:
Carne fresca o magra
Carne magra
Carne de res, aves o pescado
Carnes blancas
Bistec de gluten de trigo o de soya texturizada
Chorizo de soya
Aceite vegetal
Aceite de maz o de oliva
Refresco de sabores o cerveza
Jugos enlatados o Agua mineral
Jugos naturales
Fruta fresca o seca
Agua natural
Vinos naturales o cerveza
Jugos naturales
Azcar mascabado; piloncillo o miel
Galletas integrales y pan con miel o mermelada
Tortillas o pan integral
T de hierbas (manzanilla, hierbabuena, diente de len,
etc.)
Sal de mar
Sal refinada
Filete de pescado
Mariscos
Pescado de Ptzcuaro (segn receta)
Filete frito de pescado
Quesadillas, tacos de nopales
Menudo, tacos de carne
Birria, barbacoa, carne con mole o guisados Guisados a base de huevos o vegetales (tortas de papa o
de coliflor, chiles rellenos, nopales con mole etc.)
a base de carne
Yogurt, jocoque, leche de soya o almendras
Leche natural o en polvo
Queso procesado (manchego, Oaxaca, etc.) Queso fresco, (panela, requesn, etc.)
Pur de papas con salsa morena y ensalada
Pollo frito al estilo Kentucky
Hot dogs con panela
Hot dogs con salchichas
Pasitas, granola
Dulces confitados
Yogurt con granola
Corn Flakes con leche
Jugo de naranja con fibra diettica
Jugo de naranja con 2 huevos
Huevo cocido
Huevo crudo
Tamales de championes o rajas con queso
Tamales rojos o verdes
Tamales de elote
Tamales de dulce (con manteca de cerdo)
Hierbas de olor
Sabroseadores, consoms
Pasitas, orejones, frutas secas
Chocolates, pastelillos y postres
Sopa de verduras o de pasta integral
Sopa de pasta (macarrones, etc.)
Nueces, pasas, cacahuates
Botanas: papitas, churritos, etc.
Cruzada por la salud
Trofologa I
Trofologa I
POR QU NO AL CIGARRO?
Trofologa I
Tambin sirve para limpiar el parabrisas del auto que est sucio del camino.
Notas:
Los distribuidores de refrescos han estado usando el concentrado para limpiar los rnotores
de sus camiones por cerca de 20 aos.
Trofologa I
DIETA NATURISTA
Estas lneas tienen como finalidad el responder a algunas interrogantes que le pueden surgir al
estar siguiendo la dieta naturista. En ellas se indicar brevemente parte de las propiedades de
los alimentos que integran la dieta, as como algunas recomendaciones relacionadas con ella.
Trofologa I
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P OR QUE NO AL AZCAR ?
Para la mayora de las personas el azcar es solamente el azcar de m esa (sacarosa)
En realidad existen muchos tipos de azcares, los cuales tienen diversos grados de
dulzura.
La forma mas dulce es la fructuosa, presente en frutas y miel; despus sigue la
sacarosa, principal componente del azcar de caa y del azcar de rem olacha; la
glucosa, presente en la miel, frutas y verduras, y finalmente la lactosa presente en la
leche.
Por su aportacin de vitaminas, minerales y caloras al organismo, se dividen en
azucares complejos, que son los que contienen las paredes celulares d e plantas frutas
y verduras dulces; y azucares simples, que son los que contienen los jugos de frutas,
la glucosa, lactosa, la melaza, la miel y el azcar de mesa, conocida como azcar
refinada.
El proceso de "purificacin" que sufre la caa de azcar para llegar a la mesa la
despoja prcticamente de todo su valor nutritivo, convirtindola en un simple montn
de caloras vacas que slo ofrece hidratos de carbono al organismo, que para ser
metabolizados por ste, necesita usar sus propias reservas. As el a zcar no solo roba
vitaminas y minerales al cuerpo, sino que adems toma un lugar en la dieta que poda
ser ocupado, por otros elementos nutritivos en vez de golosinas, helados o refrescos.
El consumo abundante del azcar, como es la norma social, provoca incremento de
grasas en la sangre (como el colesterol), aumenta la concentracin de cido rico
(causante de la gota) y puede producir ensanchamiento del hgado y los riones.
Despus de consumir azcar, se presenta una eliminacin considerable de calcio,
adems se manifiesta una disminucin drstica de fsforo por unas horas, y en ese
lapso se cuenta con muy poco fsforo para la calcificacin de los huesos, dado que el
calcio, el fsforo y el magnesio se balancean recprocamente en el organismo.
De esta manera la destruccin sea puede exceder a la formacin de los huesos en
ese periodo. Y si el consumo del azcar se repite 2, 3 o ms veces al da, es muy fcil
experimentar luego los problemas de osteoporosis, problemas dentales y otros
problemas seos, tan comunes hoy en da.
El azcar conduce a la obesidad. Su consumo eleva el nivel de sucrosa en la sangre
en una proporcin mayor que cuando se ingieren hidratos de carbono no refinados,
(como pltanos o papas) Como respuesta a sto, se excreta gran cantidad de insulina
en el torrente sanguneo, lo cual origina una baja rpida de glucosa en la sangre,
entonces el individuo siente hambre al poco tiempo, come de nuevo sus hidratos de
carbono refinados (azcar, harina blanca) y da comienzo el ciclo que lo predis pondr a
la obesidad, diabetes, etc.
Pero, qu usar para endulzar?
Utiliza un poco de mascabado o piloncillo o miel de abeja, aunque sin duda lo mejor
ser emplear melaza, pues contiene un alto porcentaje de vitaminas y minerales. Sin
embargo aunque estos sean mejores, no dejan de ser azucares concentrados, por lo
que hay que emplearlos con moderacin y as evitar problemas futuros.
Trofologa I
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Trofologa I
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P OR QUE EL TE ?
Debido a que el cocimiento o t est elaborado con plantas medicinales, se eliminan las toxinas de las
partes del organismo que estn ms afectadas, siendo muy importante desintoxicar al cuerpo antes de
alimentarlo y sto se consigue tomando el t.
P OR QUE FRUTA O VERDURA CRUDA ANTES DE CADA ALIMENTO ?
La fruta es el principal alimento del organismo por sus propiedades curativas que nutren la sangre con
vitaminas, as como las verduras que aportan la mayora de los minerales y preparan al estmago para
que reciba alimentos mas pesados.
Las frutas cidas se toman en el desayuno las dulces de preferencia en la cena. Las verduras crudas
en ensalada, se toman al medio da, antes de la comida.
P OR QUE EL YOGURT ?
Porque el yogurt permite la asimilacin completa del calcio, protege y restituye la flora intestinal, tiene
propiedades antispticas, que eliminan bacterias de la disentera, la difteria, la tifoidea y la paratifoidea.
Adems crea bacilos de fermentacin, lo que permite que la digestin sea por fermentacin en vez de
putrefaccin, permitiendo una mejor asimilacin de todos los alimentos, as mismo evita la formacin de
gases en el aparato digestivo.
El yogurt, tiene las mismas propiedades alimenticias de la leche, pero es ms digerible que sta. Es
importante que NO calientes el yogurt porque pierde sus propiedades y siempre ser mejor lo
consumas en forma natural.
El yogurt, la leche blgara, el jocoque y el requesn, tienen las mismas propiedades.
P OR QUE LA MIEL ?
La miel y la pepita de calabaza fijan el calcio, fortaleciendo el sistema nervioso y el SISTEMA seo;
adems la miel es laxante y energtica. Las enzimas, vitaminas, protenas y minerales que contiene la
miel no las suplen los azcares normales que ya las perdieron en su proceso de refinamiento.
P OR QUE EL CEREAL?
Para evacuar adecuadamente es necesario que el colon reciba celulosa, ya que solo funciona bien, con
alimentos fibrosos tales como la avena, el salvado y el germen de trigo y que adems tienen grandes
propiedades alimenticias. Es importante hacer notar que no se deben mezclar cereales en una sola
comida. El desayuno debe ser ligero.
P OR QUE JUGO ENTRE UNA Y OTRA COMIDA?
La finalidad de estos jugos es determinante para curar la enfermedad del paciente, ya que tienen una
gran capacidad depuradora, son un gran energtico y dan lquido al cuerpo.
Trofologa I
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P OR QU JUGO D E Z A N A H O R I A ?
Para anular la acidez de la sangre o c a s i o n a d a por los alimentos carnvoros y por, el exceso de
harinas y fritangas. El jugo de zanahoria en ayunas, elimina el cido rico y quita el cansancio de raz,
evita la degeneracin de los rganos y algunas de las enfermedades ocasionadas por la a c i d e z de
l a sangre como son l a s lceras, la gastritis, el reumatismo y la artritis.
Despus de tomar el t en ayunas, es conveniente dejar pasar 10 minutos antes de tomar el jugo de
zanahoria y as misrno dejar pasar cuando menos 10 minutos antes de desayunar.
P ARA QUE SIRVE EL JUGO DE JITOMATE ?
Garantiza la buena digestin, ayuda mucho al hgado, contiene grandes cantidades de vitamina C,
mineraliza la sangre y lo principal es que fija todos los minerales y vitaminas. El jugo de jitomate, se
toma al finalizar la comida.
No se deben tomar jugos enlatados, por estar qumicamente preparados, ni tampoco debe de
prepararse en la licuadora, porque produce gases en el estmago; se puede hacer en el extractor o
sobre un recipiente de peltre se coloca una coladera y se ralla en ella el jitomate.
Al jitomate en ninguna de sus formas se le pone limn.
POR QUE ENSALADA ANTES DE LA COMIDA ?
La ensalada cruda, contiene los minerales ms potentes de la naturaleza, todas las verduras crudas
limpian la sangre a l combatir la acidez y substituirla por alcalinos, adems las verduras crudas
eliminan las mucosas intiles.
Algunas de las propiedades de las verduras que pueden componer una buena ensalada son:
Ajo.- Regulariza la presin, especialmente cuando est alta, fortifica el corazn, el cerebro y
los pulmones; ayuda a la digestin y elimina las putrefacciones intestinales.
Berro.- Contiene gran cantidad de yodo, el cual fortifica los rganos internos, principalmente
la glndula tiroides, adems regenera el hgado por la clorofila que contiene.
Lechuga.- Sedante y calmante del sistema nervioso; contiene el calcio ms fino que penetra
hasta la mdula sea fortificndola.
La ensalada debe ser el primer platillo de la comida. A lo anterior se le puede, agregar como
complemento 2 o 3 verduras crudas al gusto; recuerde que si le agrega jitomate o zanahoria no le
puede poner limn, solo aceite de oliva o salsa de soya o huevo cocido o queso roquefort. Jams
debe aderezar con vinagre, porque el vinagre mata los glbulos rojos.
Trofologa I
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Trofologa I
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Enero
Fresas, guayabas, jcamas, limas, limn, mandarina, naranja, papaya, pia, pltano, toronja, y
uva.
Col, espinacas, lechuga y zanahorias.
Febrero
Fresas, guayabas, limas, limn, mandarina, mamey, meln, naranja, papaya, pia, pltano, y
toronja.
Berenjena, col, espinacas, lechuga y pepino.
Marzo
Fresa, limn, mandarina, meln, naranja, papaya, pia, pltano, sanda, y toronja.
Col, espinacas, lechuga y pepino.
Abril
Fresa, limn, mango, meln, mamey, naranja, papaya, pera, pia, pltano, sanda y toronja.
Espinacas, jitomate, lechuga, pepino y zanahoria.
Mayo
Ciruela, chabacano, limn, mango, meln, papaya y pia.
Espinacas, jitomate, lechuga, pepino y zanahoria.
Junio
Ciruela, chabacano, mango, meln, papaya, pera y pia.
Espinacas, jitomate, lechuga y zanahorias.
Julio
Ciruela, durazno, limn, mango, manzana, meln, papaya, pera, pia y pltano.
Berros, espinacas, jitomate, lechuga, pepinos y zanahoria.
Agosto
Ciruela, durazno, limn, manzana, meln, papaya, pera, pia, pltano y uvas.
Aguacate, berros, espinacas, tomate y zanahoria.
Septiembre
Ciruela, durazno, guayaba, limn, manzana, papaya, pera, pltano, sanda, toronja y uvas.
Aguacate, col, espinacas, jitomate, lechuga, pepino y zanahoria.
Octubre
Ciruela, guayaba, lima, limn, mandarina, naranja, manzana, papaya, pera, pltano, toronja, y
uvas.
Aguacate, berenjena y col.
Noviembre
Fresa, guayaba, jcama, lima, limn, mandarina, naranja, papaya, pltano y uvas.
Acelga, berenjena, col, espinacas y zanahoria.
Diciembre
Fresa, guayaba, jcama, lima, limn, mandarina, naranja, papaya, pia, pltano, toronja y uvas.
Acelga, berenjena, espinacas y zanahorias.
Trofologa I
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SE PUEDE CENAR?
Cuando el organismo est enfermo, es preferible no cenar, para dar mas tiempo a la
digestin y a la eliminacin.
Sana mas dormir, que tomar alimento.
Si se indica cena en tu dieta, sta debe ser ligera y solamente lo recomendado. En trminos
generales, por nuestra parte, recomendamos que la cena sea igual que el desayuno, slo que
ms ligera y que la fruta sea dulce (pera, higo, mango, mamey, etc.), o neutra como lima o
papaya o manzana o coco ya sea el agua o la pulpa.
Si te apetece, puedes acompaar la fruta con salvado y nueces o yogurt con pasitas y miel.
Tambin puedes incluir en tu cena vegetales crudos, horneados o cocidos, acompaados de
panela fresca, o requesn. Si prefieres puede ser una sopa de verdura al gusto, o crema de
lentejas y pan de harina integral.
El domingo o un da de la semana, puedes elegir en una de tus comidas, un poco de mal
alimento, para que salgas de la rutina y te sientas libre. Puedes hacerlo con el desayuno o
con la comida o con la cena.
Es un riesgo que solo t puedes evaluar.
Trofologa I
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BSICAS :
Las verduras debern ser lo ms fresco posible, la refrigeracin prolongada hace que se
pierdan la mayor parte de sus vitaminas.
Lavarlas muy bien, quitndoles toda la tierra y parsitos que puedan contener, dejarlas
en agua salada por 5 o 7 minutos desinfectarlas antes de consumirlas. Al prepararlas
evitar el uso de alios irritantes como el vinagre, pimienta, mostaza, picante, etc. Es
preferible aplicar una base de ajo machacado con aceite de oliva en la ensaladera y
luego poner los ingredientes de la ensalada.
Otro enemigo del buen comer, es el vinagre pues destruye las delicadas mucosas
intestinales, favoreciendo las putrefacciones adems de que acidifica la sangre.
Es recomendable usar muy poca sal, las verduras traen un excelente contenido de
sales minerales, de ser necesario su uso tratar de que sea sal marina.
Es mejor utilizar trastos de vidrio, acero inoxidable o barro (que no tenga greta), y no
de aluminio. Menos aun los de peltre que hayan sufrido algn golpe o fisura, ya que los
fuertes txicos producidos por el metal, se mezclan con nuestros alimentos.
Trofologa I
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Trofologa I
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NATA de leche.
La comida normal de sanos y enfermos, empezar siempre con abundante ensalada de varias
verduras crudas, por lo menos de una o dos, lo que haya, bien lavadas y desparasitadas y que
su volumen sea cuando menos el 60% de total de la comida.
El platillo siguiente consistir en verduras cocidas o sopa de verduras varias, aunque sea dos o
tres, aderezadas con yerbas de olor, con cebolla, ajo, jitomate, con una mnima cantidad de sal
de mar, y su volumen ser del 30% del total de la comida.
Y para terminar, el tercer platillo ser de verdura guisada de preferencia horneada, ligeramente
condimentada y agradable, pero sobre todo saludable, usando de preferencia aceite de maz o
de oliva o mantequilla 0 margarina vegetal. El volumen del guisado no ser mas del 20% de la
comida.
Las ensaladas pueden aderezarse con huevo cocido duro, panela o aguacate o nueces o
piones o aceitunas o cacahuates crudos o jocoque o yogurt.
Quien hace mucho ejercicio o su trabajo es muy fuerte puede aderezarlas mas
abundantemente con lo mencionado y comer dos o tres tortillas de maz o harina integral
doradas, no "fritas".
Todas las verduras por simples que parezcan contienen sales minerales y elementos
imponderables que hacen limpieza en nuestros intestinos y rganos y desde luego convierten
en alcalina nuestra sangre que es la base de la regeneracin, elasticidad y resistencia de
nuestro tejido celular.
Los radicales libres, que motivan las enfermedades incurables son alineados y controlados por
los elementos nutritivos, sales minerales y vitaminas de los alimentos naturales.
Trofologa I
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LA ALIMENTACION DESINTOXICANTE
Trofologa I
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Trofologa I
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EL AYUNO
Filosofa y terapia del Ayuno
Sin excepcin, ha sido el ayuno el mandamiento universal que a fin de mantener la ptima
salud del cuerpo y la mxima agudeza de la mente, que han exigido de sus seguidores, todas
las enseanzas divinas.
Lo prescriban como el medio ms eficaz, rpido y econmico para la erradicacin de
enfermedades, para la obtencin de una mentalidad clara y precisa, pero sobre todo para la
consecucin de un nivel moral y espiritual limpio y sano.
No hay medicina que corrija errores o irregularidades ms rpidamente que un ayuno ocasional
durante 24 o 48 horas, en casos obstinados o en desarreglos crnicos fcilmente podemos
creer que en esto ltimos, ser necesario muchas ms horas de ayuno.
Don Daniel Arreola de el Grullo, Jal., pionero del naturismo en este Estado, siendo muy joven,
enferm de asma "tuberculosa" y despus de que sus padres lo llevaron a curar con varios
doctores sin encontrar remedio a sus males, all por los aos 1930, desanimado se escondi
en un pajar, dizque para morirse. All dur 21 das sin probar alimento slido; slo en la noche
sala a tomar agua, se llev una gran sorpresa, pues se cur de su enfermedad, cuando ningn
medio de entonces y ninguna medicina logr en mucho tiempo.
Hay que darle oportunidad al cuerpo que se encuentra lleno de materias impuras para que se
libre de ellas. La prctica del ayuno es una terapia sumamente til e importante, pero tiene
doble filo, porque la realimentacin es tan importante como el mismo ayuno.
El Ayuno como fuente de curacin
Es importante tomar en cuenta la anormalidad del paciente, su constitucin, capacidad fsica,
econmica, mental y espiritual. No se recomienda ayunar despus de vmito o diarrea,
tampoco cuando haya dolor o est en convalecencia.
REGLAS GENERALES PARA EMPEZAR UN AYUNO
1.- Alejar al paciente de alimentacin chatarra y conversaciones desagradables.
2.- No es indispensable, pero si conveniente guardar reposo.
3.- Empezar con una enema, si no se mueve, poner otra.
4.- Comer lo indispensable y suficiente,"no ms".
5.- No ayunar cuando haya dolor de cabeza.
6.- Es recomendable airear la piel, buscar la luz o el sol.
7.- No realimentar fuerte y bruscamente
REGLAS GENERALES PARA SUSPENDER EL AYUNO
1.- Si hay sudores nocturnos.
2.- Cuando hay hipo persistente.
3.- Si hay dificultad para respirar.
4.- Si hay palpitaciones cardiacas.
5.- Si hay pulso dbil.
6.- Si hay debilidad que no desaparece al descansar.
7.- Si hay nauseas o vmito que se repitan.
Cruzada por la salud
Trofologa I
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PRESION BAJA o ALTA.- Comer 2 dientes de ajo machacados, mezclados con limn y
sal.
Trofologa I
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depuracin y limpieza del organismo. Entendindose como ayuno la simple abstinencia de ingerir
alimentacin ordinaria durante uno o dos das.
El ayuno se hace enseguida del lavado intestinal. Y como son varias las enfermedades que
presenta cualquier paciente, el ayuno consistir en tomar durante el primer da nicamente una
sola clase de fruta de un solo jugo, en cantidad ilimitada de acuerdo a la enfermedad que ms te
aqueje.
El segundo da de ayuno ser con la fruta o jugo para el mal que sigue en importancia para el
enfermo, pero en este da va a comer a medio da, abundante sopa de verdura cocida con ajo,
cebolla y jitomate, la que podr acompaar con una tortilla o una rebanada de pan integral dorados.
Puede agregar, si lo apetece, aguacate o panela o requesn o huevo cocido.
A modo de ejemplo exponemos algunas de las enfermedades ms comunes y la fruta para su
ayuno:
Si la enfermedad es:
Ayunar con:
Lima o pera
Amibiasis
Pia
Pia
Corazn y Diabetes
Lima o Toronja
Colitis
Diarrea
Limn o guayaba
Estreimiento
Papaya
Hemorragias
Migraa
Osteoporosis
Quistes o miasmas
Tuberculosis
Durante las comidas ordinarias evita hasta donde sea posible la alimentacin chatarra, pastelitos,
galletas, chocolates, alimentos enlatados, bebidas envasadas, refrescos, menudo, pozole, todas las
carnes y sus derivados como jamn, tocino, mortadela, chorizo, manteca, etc. as como todo lo que
est elaborado con harina y azcar blanca y refinada. Mejor usar harina integral y azcar
mascabado, piloncillo o miel
No cigarros, no licores, no caf ni huevos crudos. El adulto evitar la leche de vaca, sustituirla por
yogurt, jocoque, requesn, panela o leche de soya.
Cruzada por la salud
Trofologa I
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Trofologa I
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REACCIONES FAVORABLES
Cuando por mucho tiempo hemos sido alimentados con alimentos inservibles o despojos
cadavricos, que poco tienen de saludable, estos han dejado muchos residuos de impurezas
que nuestro organismo no tiene capacidad de transformar en clulas vivientes de nuestros
rganos.
Este tipo de alimentacin nos ha ido dejando mucha basura en nuestras venas y arterias que
se ha ido acumulando paulatinamente en todo el organismo hasta convertirse en verdaderos
depsitos inmundos que perturban el buen funcionamiento orgnico, mental y espiritual.
Algunos de estos cmulos de impurezas se despechan a travs del ejercicio, otros se
desvanecen por nuestro natural crecimiento, pero a pesar de ello, cuando llegamos a la
madurez an quedan muchas substancias txicas que no se han podido remover y se han
adherido a los msculos, tejidos y rganos, incapacitndolos para realizar su trabajo
eficientemente, provocando con ello la llamada enfermedad.
Como toda accin tiene una reaccin, la vida natural llamada Naturismo no es la excepcin y
cuando empezamos a cambiar nuestra alimentacin, costumbres, masticacin y otras
actividades, hay cambios muy importantes y favorables en los tejidos de que estn formados
nuestros rganos.
Estos cambios se reflejan en los componentes qumicos de la sangre y como ella es el alimento
de todo nuestro tejido celular, al ser ms saludable es ms eficiente el trabajo de todo lo que
compone nuestro cuerpo, incluyendo mente y espritu.
Cuando viene este cambio, la sangre cambia los tejidos malos por buenos, remoza ms
rpidamente sus elementos convirtindolos en ms elsticos, ms resistentes, ms giles, lo
que trae como consecuencia, una reaccin efectiva de eliminacin de substancias muertas de
nuestro cuerpo, actuando como limpieza integral para dejar tejidos nuevos, aptos para
desarrollar todas sus complejas e incognoscibles tareas.
Dichas reacciones favorables, pueden presentarse tambin como diarreas, fiebres, erupciones,
ronchas, comezones; hasta granos o hemorragias, deshechos vaginales, vmitos o arrojar
mucosidades en abundancia cuando se est tratando un caso crnico de asma o sinusitis.
As como la salud espiritual se posee con inocencia o penitencia, tambin la salud del cuerpo
se poseer con una vida a tono con la Ley Natural, especialmente en lo referente a la
alimentacin o mediante penitencia de expulsar violentamente por algn conducto natural las
purezas del organismo.
Trofologa I
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Trofologa I
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El periodo del destete, o sea la poca en que se sustituye la lactancia, por otra
alimentacin, debe iniciarse en el lapso que media entre la salida de los primeros
incisivos hasta la aparicin de los 4 caninos o sea entre el dcimo y duodcimo mes
de vida
Paulatinamente se irn substituyendo por papillas de fruta fresca o bien zumo de
frutas jugosas, por medio del bibern o una cucharita. Si el nio la rechaza NO le des
alimento hasta el momento de la tetada corriente, pasadas tres horas como si hubiese
comido. Repitiendo la prueba en das sucesivos hasta lograr que pruebe la papilla.
Proceder con prudencia, observando el efecto que hace en la digestin el cambio de
alimentacin
Cruzada por la salud
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ENSALO A COMER
Crear en lo posible, en el nio el hbito de la alimentacin cruda, slo como
excepcin debe comerse cocinado, eligiendo para ello el alimento mas sano o sea de
ms fcil digestin. Factor determinante del desarrollo, crecimiento y vitalidad del
nio ser su digestin, por ello recomendamos vigilar en forma permanente este
proceso y recurrir al primer sntoma de putrefaccin intestinal, diarrea, estreimiento,
gases etc., al empleo de cataplasma de barro al vientre.
No se obligues nunca, por ningn motivo a los nios a comer; si estn inapetentes
les har bien ayunar. Naturalmente ser necesario un esfuerzo de voluntad de la
madre para no consentirlo con golosinas para que acepte comer.
No confundir la falta de apetito con la prisa por salir y as evitar o suprimir alguna
comida, sto solo lo llevar a darse un atracn mas adelante durante el da.
Anima a tu hijo a que coma a un ritmo natural y agradable, predicando con el
ejemplo. El cerebro tarda de 5 a 10 minutos en interpretar las seales que le enva el
estmago, de que ya se est lleno.
Aydalo a interpretar sus seales internas de hambre y llenura, para que coma slo
cuando tenga hambre. No te aferres a horarios, ya que eso ensea al nio a guiarse
por seales externas.
Deja a tu hijo que se familiarice con alimentos sanos, supervisa lo mejor que puedas,
lo que come el nio durante el da.
No conviertas la comida en el premio a la buena conducta. La asociacin de que la
comida es un premio ser muy difcil de erradicar.
La comida deber tomarse en armona, sin distracciones, sin discusiones, evitar
hasta donde sea posible comentarios desagradables ya que sto inhibe el proceso
digestivo, ayudando a comer ms de la cuenta.
Ayuda a tu hijo a identificar lo que siente, si est aburrido, si se siente solo, infeliz o
tiene alguna tensin y demustrale que esas sensaciones no desaparecen com iendo
Los padres que tienen buenos hbitos alimentarios lo transmiten a sus hijos en forma
natural. Aunque as no sea, trata de que tus hijos se mantengan esbeltos, pero
hazles saber que ustedes, sus padres, los aman estn gruesos o delgados.
Trofologa I
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La llamada enfermedad, slo se puede aliviar mediante las fuerzas curativas y restauradoras
de la salud, de nuestro propio organismo. Los programas que he sugerido, estn destinados a
apoyar su mecanismo curativo, mediante la eliminacin de las causas de la enfermedad,
creando as el ambiente adecuado para que las fuerzas curativas que todos poseemos
produzcan la verdadera curacin.
El Mdico de verdad, debe ensear al paciente cmo incrementar su resistencia contra de la
enfermedad y prevenir futuras dolencias, mediante mejores formas de comer y vivir. Debe ser
un experto, no slo en el tratamiento de las "enfermedades", sino que debe instruir a su
paciente para que sepa como fortalecer su salud de cuerpo y mente. Esta es la definicin de
una nueva generacin de mdicos del futuro, doctores en medicina biolgica.
Por lo tanto corresponde a todos los practicantes de las artes curativas, sea cual fuere su
especialidad, la obligacin de enterarse de los beneficios de la alimentacin biolgica en
nuestro organismo. Si los mdicos de ahora, no se transforman en nutrilogos, los nutrilogos
de hoy sern los mdicos del maana, no tanto por lo que nosotros podamos decir de las
bondades de la alimentacin biolgica, sino por lo que el mismo paciente dice de los resultados
de la medicina ortodoxa.
Tristemente el hombre ignora los grandes beneficios que por su organismo puede hacer la
alimentacin biolgica o natural que con sus nutrimientos dan origen y conservan clulas,
tejidos, glndulas y rganos sanos.
Los nutrimientos se utilizan en el funcionamiento de todas las operaciones corporales. No hay
accin en el organismo ya sea enzimtica, metablica, hormonal, mental, fsica o qumica que
no requiera nutrimientos especficos para su realizacin.. El mecanismo curativo es un sistema
intrnseco al organismo y puede realizar milagros, pero slo si cuenta con cantidades
abundantes de lodos los factores nutricionales que necesita.
La nutricin es sin lugar a dudas, el factor ms importante en proporcionar y conservar la salud
y corregir la enfermedad. Todas las dems modalidades, sean medicamentos, ciruga,
manipulacin, acupuntura, -terapias (cualquiera que sea su nombre), pueden ser tiles y tener
su lugar en el arsenal teraputico, pero fracasarn en la mayora de los casos, a menos que se
le d prioridad a la nutricin biolgica auxiliar y correctiva.
Trofologa I
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APNDICE I:
LA SALUD Y LAS DIETAS SIN CARNE
El cuerpo humano est hecho para seguir una dieta vegetariana o se adapta mejor al
consumo de carne?
Para encontrar la respuesta, hay que tener en cuenta dos factores: la estructura anatmica del
cuerpo humano, y los efectos fsicos del consumo de carne.
Puesto que el acto de comer comienza con las manos y la boca, veamos qu nos revela la
anatoma de esas partes del cuerpo. Los dientes del hombre, como los de todos los seres
herbvoros, son idneos para triturar y masticar sustancias vegetales; el ser humano carece de
los colmillos afilados que caracterizan a los carnvoros y que les sirven para aferrar y desgarrar
la carne. Generalmente, los animales carnvoros ingieren su alimento sin masticarlo, de modo
que no tienen necesidad, ni de molares, ni de mandbulas con movilidad lateral.
Adems, la mano del hombre, sin garras afiladas y con un pulgar opuesto a los dems dedos,
es ms apta para sujetar frutas y verduras que para cazar y dar muerte a sus presas.
LA DIGESTIN DE LA CARNE
Una vez en el estmago, la carne necesita, para su digestin, de unas secreciones de jugos
gstricos con un alto contenido de cido clorhdrico. El estmago de los hombres y de los
animales herbvoros produce cidos veinte veces ms diluidos que los generados por los
carnvoros.
Otra diferencia fundamental entre el carnvoro y el vegetariano se da en el tracto intestinal,
donde tiene lugar la ltima fase de la digestin, que permite el paso de los elementos nutritivos
a la sangre. Un trozo de carne no es otra cosa que un resto de cadver, cuya putrefaccin crea
residuos venenosos en el interior del cuerpo, y que, por lo tanto, debe ser eliminado
rpidamente. Los canales alimentarios de los carnvoros, que no superan en longitud el triple
de la longitud del cuerpo, facilitan esa eliminacin; en cambio, los canales alimentarios del
hombre y de los dems seres no carnvoros son de unas doce veces la longitud del cuerpo. En
estos largos canales, la carne permanece mucho ms tiempo y se descompone rpidamente,
dando lugar a infinidad de efectos txicos muy peligrosos para la salud.
Entre los rganos ms atacados por esas toxinas estn los riones, cuya funcin vital es la
eliminacin de los productos de desecho de la sangre, y que con el consumo de carne reciben
una sobrecarga de compuestos venenosos. Incluso un consumidor de carne moderado somete
a sus riones a un trabajo tres veces ms intenso que el que soportan los riones de un
vegetariano. Una persona joven puede resistir esa sobrecarga, pero el paso del tiempo
aumenta en forma notable el riesgo de trastornos y enfermedades de orden renal.
TRASTORNOS CARDACOS
Otro indicativo del carcter antinatural del consumo de carne viene del hecho de que el cuerpo
humano es incapaz de asimilar una ingestin excesiva de grasas animales, a diferencia de los
animales carnvoros, que pueden metabolizar grandes cantidades de colesterol y grasas sin por
ello sufrir consecuencias negativas. Se han hecho experimentos con perros a cuya dieta se
aadi, por un perodo de dos aos, una cantidad de 200 gramos diarios de grasa animal, sin
que por ello se apreciase el menor cambio en su tasa de colesterol.
Los animales vegetarianos, en cambio, tienen una limitada capacidad de asimilar colesterol o
grasas saturadas ms all de la cantidad exigida por su cuerpo; cuando alguien se excede
durante aos en el consumo de esos elementos, los depsitos grasos (placas) acumulados en
Cruzada por la salud
Trofologa I
32
Una prueba adicional de que el intestino del hombre no es apto para digerir la carne la aportan
los numerosos estudios que establecen una estrecha relacin entre el cncer de colon y una
dieta rica en carne.
Las causas de la enfermedad, en este caso, deben referirse al alto contenido de grasas y a la
falta de fibra de la dieta en s, que provocan un trnsito lento por el colon, donde las sustancias
txicas tienen todo el tiempo necesario para provocar sus efectos dainos. La Dra. Sharon
Fleming, del Departamento de Ciencias de la Alimentacin de la Universidad de California,
explica: Una dieta rica en fibras ayuda en la prevencin de los cnceres de colon y recto. Por
otra parte, es un hecho conocido que la carne, en su proceso digestivo, produce esteroides
metablicos de propiedades cancergenas.
Con el avance de los estudios cientficos, se ha podido comprobar la preocupante correlacin
entre la dieta carnvora y otras formas de cncer. En 1983, la Academia de Ciencias de los EE
UU, declar que se podran prevenir muchas formas comunes de cncer si se adoptase una
dieta menos rica en grasas y carne, basada principalmente en verduras y cereales. Y, en su
ensayo Notas sobre las causas del cncer, Rollo Russel escribe: He puesto de relieve que,
de veinticinco naciones donde la gente es principalmente carnvora, diecinueve registran un
alto porcentaje de cncer, y slo una presenta un porcentaje bajo; al mismo tiempo, de treinta y
cinco naciones de alimentacin principalmente vegetariana, ninguna presenta un porcentaje
elevado de cncer
Algunos de los resultados ms sorprendentes en la investigacin del cncer se han revelado en
el estudio de las nitrosaminas, compuestos derivados del encuentro de ciertas sustancias
naturales presentes en la cerveza, el vino, el t y el tabaco, con aditivos qumicos aadidos a la
carne para su conservacin. La oficina norteamericana para la Administracin de Drogas y
Alimentos (FDA) ha definido las nitrosaminas como uno de los grupos de sustancias
cancergenas ms potentes jams descubierto, cuyo papel... en la etiologa del cncer en el
hombre ha causado creciente preocupacin entre los expertos. El Dr. William Lijinsky, del
Laboratorio Nacional de Oak Ridge, realiz experimentos introduciendo nitrosaminas en la
alimentacin de animales. Seis meses despus, comprob la presencia de tumores malignos
en el cien por cien de los animales. Las manifestaciones cancerosas - seal- estn presentes
en todas las partes del cuerpo: cerebro, pulmones, pncreas, estmago, hgado, glndulas
suprarrenales e intestinos. Esos animales estn destrozados por dentro.
Trofologa I
33
Trofologa I
34
ENFERMEDADES EN LA CARNE
Adems de los venenos qumicos, la carne transporta muy a menudo las enfermedades de los
animales de matadero, que, encajonados en condiciones de escasa higiene y
sobrealimentados artificialmente, enferman con mucha frecuencia.
En 1972, el Departamento de Agricultura de los EE UU hizo pblico un informe realizado sobre
la carne de animales a los que ya se haban extirpado las partes enfermas. Unas 100.000
vacas presentaban cncer de ojo, y 3596.302 tenan tumores en el hgado. Por lo dems, el
gobierno americano permite tambin la venta de pollos aquejados de aersaculitis, un tipo de
neumona que llena los pulmones del animal de moco cargado de pus. Para adaptarse a la
normativa vigente, se limpia el trax de los pollos con tubos aspiradores. Durante esa
operacin, los aspiradores rompen los pulmones, y el pus se filtra en la carne.
La administracin ganadera norteamericana ha sido repetidas veces acusada por la Oficina
General de Cuentas de los EE UU, por su lentitud en establecer el reglamento legal para los
mataderos, as como por su excesiva permisividad. De hecho, en importantes compaas
distribuidoras de carne empaquetada se encontraron carnes contaminadas de heces de
roedores, escarabajos y xido de hierro. Los inspectores justifican su falta de rigor explicando
que, si el reglamento se aplicara estrictamente, no quedara abierta una sola empresa crnica.
ALIMENTACIN SIN CARNE
Trofologa I
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Trofologa I
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Estos hbitos equivocados, divorciados totalmente de lo biolgico, (pero que engordan terriblemente los
bolsillos de los industriales) explican por s solos la mayor parte de la patologa que est exterminando
nuestra especie.
Seores y seoras: Despertemos!! Se nos ha engaado como chinos, y se nos sigue lavando el coco
con millonarios anuncios en la televisin para inducirnos a consumir sus porqueras. Volvamos a
nuestros hbitos naturales, volvamos a saborear las frutas y las verduras tal como nos las proporciona la
Madre Naturaleza y volvamos a ser dueos de nosotros mismos y de nuestra salud.
NECESITAMOS CONSUMIR AZCAR?
El cuerpo humano, necesita de protenas, que son los nutrientes que forman y reparan el organismo y de
carbohidratos que nos producen energa. El 68 % del alimento que ingerimos, se transforma en azcares
para producir energa. El resto es para formarlo y repararlo. No solamente los azcares y los almidones,
sino tambin las grasas y las protenas pueden ser transformadas por el maravilloso mecanismo del
organismo, en la clase de azcar que ste necesita para producir energa. De modo que parece que
necesitamos azcar!
Por qu entonces decimos que la historia del azcar es el error ms colosal del hombre? Necesitamos
azcar, s, pero lo importante es la clase de azcar que necesitamos.
LA VITAMINA B
Para que los el azcar pueda ser asimilado por el organismo, se requieren cantidades considerables de
Vitamina B, principalmente la B1 (tiamina) sin las cuales los glcidos que contiene el azcar no pueden
transformarse en lpidos y pasar as al torrente sanguneo.
Cuando consumimos el azcar contenido en la caa de azcar, en las frutas, y en los otros alimentos
integrales, stos llevan ya en s mismos sus Biocatalizadores, o sea las enzimas, vitaminas y minerales
necesarias para dicha transformacin. As: si tomamos jugo de caa, estamos ingiriendo azcar, pero
esto no representa ningn problema, porque lleva en s mismo su propio biocatalizador, y el organismo
que lo recibe no tendr que mermar sus reservas vitamnicas.
Pero Qu hace el organismo cuando recibe las descargas de azcar a que lo sometemos cuando
ingerimos un cafecito negro bien endulzado con azcar refinada, un refresco embotellado, un delicioso
helado, un rico pastelito o almidones hechos con harinas refinadas?
Como no le estamos proporcionando la vitamina B1 necesaria, el organismo acude a sus reservas de
tiamina contenidas en el hgado, en los msculos y particularmente en el corazn, para poder asimilar el
azcar ingerida.
Consecuencias? Estos rganos se debilitan y dan por resultado cardiopatas y otras enfermedades del
corazn.
LAS CARIES, LA ARTRITIS Y LOS ALIMENTOS REFINADOS
El Dr. Melvin Page, de Florida, en su libro Degeneracin y regeneracin dice: "Se ha hablado
mucho acerca del azcar refinado como causante de la caries dental. Directamente no lo es, pero
indirectamente s". Contina diciendo el Dr. Page.
Luego relata los casos clnicos de varios enfermos. En varios de ellos no encontr ninguna razn para
cambios repentinos de un quimismo sanguneo excelente, hasta que, ellos confesaban que haban
contrado recientemente el hbito comer dulces. Entonces examinaba la sangre de otros enfermos, e
inmediatamente les haca comer dulces. En curso de dos horas y media, haba una diferencia de 9
puntos en el calcio y el fsforo regular de su torrente sanguneo
Tras examinar el desequilibrio sanguneo de una serie de varios centenares de enfermos de artritis y de
piorrea (una condicin inflamatoria de la enca, otra forma de artritis), pudo darse cuenta de que todos
consuman grandes cantidades de azcar refinado.
Trofologa I
37
EL LADRN DE VITAMINAS.
Ahora la gente sabe que el azcar refinado le roba calcio a los huesos y dientes de los nios,
pero de all no pasa, porque esa misma gente sigue consumiendo alegremente tortas,
pasteles, dulces, refrescos, caramelos y no parecen temer a que este ladrn les robe el calcio,
pues piensan que si pierden la dentadura ah est el dentista para fabricarles una postiza.
Pero lo que no observan es que el azcar les roba algo tan o ms importante que el calcio: las vitaminas
bsicas para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. As: el azcar refinado no es mas que un
ladrn refinado y un enemigo pblico de la humanidad, por lo tanto, tenemos que verlo y cuidarnos de
l.
Cualquier estudiante de bachillerato podra experimentar con
algn animal al proporcionarle una dieta deficiente en tiamina y
notar como el animalito comienza a sentirse dbil, el cuerpo se
torna rgido y el corazn termina por paralizarse.
Esto quiere decir que si consumes azcar blanca todos
los das te ests condenando a sufrir de carencia de
tiamina. Y si sufres del corazn, semejante hbito
alimentario constituye sencillamente un suicidio.
De modo que podemos expresarlo as en esta frmula
matemtica:
Azcar blanca = carencia de vitamina B1 = enfermedades del corazn.
Por lo tanto, no es simplemente el temor a las caries dentales, sino tambin a las enfermedades del
corazn, el envejecimiento y la muerte prematura lo que nos debera mover a erradicar este vicio de
nuestro pueblo.
Nuestro consejo inmediato para todo enfermo del corazn, y para toda persona que no quiera
enfermarse ser:
EL CALCIO Y EL FSFORO
Dice el Dr. Page: He analizado la importancia de los minerales en la
alimentacin, pero esta investigacin me ha conducido al descubrimiento
de que el secreto est, no en la cantidad de estos minerales, sino en su
proporcin recproca... Un elemento de importancia capital es la relacin
entre el calcio y el fsforo en el torrente sanguneo, de dos y medio a
uno. "
EL AZCAR REFINADO ES UNA DROGA
Alguien podra preguntar, por qu no emplear el azcar para mantener mejor el equilibrio en los niveles
del calcio y el fsforo?
El azcar refinado es una droga, y se puede emplear con el propsito de elevar el nivel de calcio y bajar
el nivel de fsforo. Pero su empleo sera de un efecto temporal solamente. El azcar perturba el
equilibrio entre el calcio y fsforo, ms que cualquier otro factor aislado. Lo trastorna subiendo el calcio y
bajando el fsforo. Pero cuando el efecto del azcar ha desaparecido, hay un rebote en sentido
contrario, pues a toda accin sigue una reaccin.
De esta forma el azcar produce una terrible descalcificacin de los huesos y de los dientes.
Resumiendo sus conceptos sobre nutricin, el Dr. Page establece dos normas:
Cruzada por la salud
Trofologa I
1)
2)
38
Si se obedecen estas dos normas, se puede obtener y mantener la salud, pues la nutricin adecuada
significa equilibrio entre el calcio y el fsforo y buena salud. El azcar refinada no es necesaria. El azcar
refinada es daina, de modo que el que come azcar ha violado ambos principios para la buena salud.
PICADURAS DE MOSQUITOS
El Dr. J. I. Rodale relaciona el uso de dulces con las picadas de mosquitos al efecto. Nos dice: " Durante
aos hemos acumulado una gran cantidad de informacin sobre la relacin entre el comer azcar
refinado y la susceptibilidad a las picaduras de insectos, algo sumamente peligroso sobre todo en pases
en los que desarrolla el paludismo. La nica posible conclusin a que podemos llegar, es que,
sencillamente, los insectos no pican a los que no comen azcar
LOS ALIMENTOS REFINADOS Y LAS INFECCIONES
La relacin entre las enfermedades infecciosas
y el consumo de azcar y harinas refinadas es
muy alta, dado que el consumo de estas
substancias
paradjicamente
provoca
un
decenso del nivel de azcar en la sangre, y por
consecuencia una disminucin de las defensas
naturales del organismo que lo hace mas
propenso a los ataque de los virus.
Al comer azcar; sube el nivel de glucosa, pero luego
desciende hasta ms bajo de lo normal.
Esto lo hace sentir a uno, incmodo, y se necesita
algo dulce otra vez
Se toma un helado, un dulce o buuelo, y la glucosa sube de nuevo, solo para descender
demasiado bajo un poco ms tarde. Como se puede ver, el resultado exacto es un crculo
vicioso de comer ms dulces siempre, para poder mantenerse.
LA POLIO Y LA HIPOGLICEMIA
En el proceso de una de sus investigaciones, el Dr. Sandler (descubridor de la vacuna contra la polio),
trataba de infectar varios monos de poliomelitis, pero no pudo hacerlo hasta que les dio una dieta
civilizada con abundantes dosis de azcar.
La teora del Dr. Sandeler es que la hipoglicemia producida por el consumo de azcares y harinas
refinadas predispone a contraer la poliomielitis, por eso siempre recomend una dieta totalmente exenta
de azcares y harinas refinadas.
CUERPO MENTE Y AZCAR.
El polio no es la nica enfermedad relacionada con el bajo contenido de glucosa. El Dr. Abramson en su
excelente libro Cuerpo, Mente y Azcar nos dice que la baja de glucosa est mucho ms generalizada
que su opuesto, el alto contenido de glucosa, o sea la diabetes.
Recomendando una dieta muy similar a la del Dr. Sandler, el Dr. Abrahamson relata curas
espectaculares de asma, alcoholismo, neurosis, fatiga, fiebre reumtica, epilepsia, depresin, etc. Esto
debido a la manera en que el azcar blanco y la harina refinada afectan a nuestros sistemas respiratorio
y nervioso.
...Y DEL CNCER QUE?
Es conveniente determinar tambin la correlacin existente entre el incremento del cncer y
el incremento en el consumo de azcar y productos refinados en general.
Trofologa I
39
Es muy difcil encontrar un solo caso de cncer en personas que por aos han llevado una vida dentro
de las ms estrictas normas de vida natural (alimentacin de frutas y verduras, abstinencia de aire
contaminado, azcar o harinas refinadas, alcohol y cualquier otra droga del bar o de la farmacia, vida al
aire libre, etc,) Ms del 90 por ciento de los enfermos de cncer, son estreidos crnicos, a veces fuman,
beben, etc. pero todos tienen una dieta refinada, con abundante azcar en las miles de formas en que
sta llega a sus mesas.
Nos han enseado desde la escuela el miedo a los microbios pero no vacilamos en ofrecer en las
meriendas de los nios toda clase de caramelos, bebidas gaseosas, helados y pasteles Hasta cuando
vamos a seguir caminando en el error?
Muchas son las investigaciones que cientficos serios dentro del naturismo han hecho sobre el origen del
cncer y su teraputica. He aqu algunos:
El Dr. Mac Lain en 1845 sostuvo que era pura suposicin lo de que el cncer es incurable por medio de
las fuerzas de la Naturaleza. Este investigador atribuy las causas cncer a los errores dietticos, a la no
asimilacin de los alimentos, los hbitos sedentarios, el consumo de alcohol de grasas y azcares. Daba
a sus pacientes una dieta exenta de azcar y muy rgida, natural.
En 1924 otro investigador, Ellis Barker public una obra sobre la formacin, prevencin y curacin del
cncer titulada Cncer y dieta, Seala Barker en su libro que "La alimentacin civilizada moderna tiene
dos grandes caractersticas Las naciones civilizadas estn privadas de vitaminas en forma de vegetales
y, especialmente de vegetales crudos, como las de las ensaladas. Se estn muriendo de hambre de
vitaminas en la forma de cscaras de todas clases. Mientras que los hombres y mujeres civilizados estn
careciendo de estos elementos esenciales, los que estn reemplazando con una superabundancia de
azcar.
Pruebas clnicas y experimentales, como el examen por Microscopa Electrnica de las clulas
exfoliativas del cielo de la boca, desarrollado por la investigadora venezolana Dra. Edita Hernndez
Peralta de la Universidad Central de Venezuela, permiten demostrar que el cncer es una condicin
degenerativa (txica) de todo el organismo, y no de un rgano en particular. El tumor canceroso no es
sino una defensa desesperada que hace el organismo para aislar en una sola regin del cuerpo toda la
toxemia acumulada a fin de que no siga daando al resto del cuerpo.
Los mtodos alpatas de diagnstico se concentran en averiguar "dnde comenz el primer tumor." Pero
no atacan la causa, que es el metabolismo alterado, la toxemia y la desnutricin del organismo por la
alimentacin refinada, la cual impide los procesos normales de regeneracin celular y de elevacin de la
inmunidad natural.
De cierto que el tumor, al escapar del control del organismo, acenta la toxemia, pero nuestros
mecanismos de defensa y homeostasis, a travs de la alimentacin y vida higinicas (naturistas) puede
destruir las clulas extraas, aun las metastsicas, como lo demostr en millares de pacientes el Dr. Max
Gerson quien entre 1938 y 1958 trat con dieta naturista a millares de cancerosos, algunos de ellos en
condiciones terminales. Un altsimo porcentaje logr vencer el mal sin ciruga, radiaciones ni
quimioterapia.
Las investigaciones del Dr. japons Masakazu Tada con respecto a datos estadsticos de mortalidad en
diferentes pases, tanto desarrollados como "sub-desarrollados", revelan que en los primeros las
enfermedades crnicas son la principal causa de muertes anuales, y las agudas ocupan un plano
secundario, mientras que en los pases del "tercer mundo" (?), las enfermedades agudas son la primera
causa de muertes y las degenerativas o crnicas estn en un segundo plano.
Dice irnicamente el doctor Tada, que podramos calmar la angustia de los dirigentes de esos pases
sugirindoles que estimulen el cncer, pues ste es un signo de desarrollo Para qu preocuparse,
no es "desarrollo" el objetivo principal de este sistema? ...Pero si preferimos la salud...
Cruzada por la salud
Trofologa I
40
Sin embargo necesitamos pruebas para que sean aceptadas cientficamente. La experimentacin en
seres humanos es rechazada por la tica mdica, pero los naturistas hemos probado y comprobado los
efectos de las ms variadas dietas en nuestros propios cuerpos y siempre el efecto de la alimentacin
natural se refleja en mayor bienestar fsico, mental y social.
Sentimos tambin el despertar de nuestros sentidos hacia una conciencia ecologista, de conservacin de
la vida y una comprensin del Hombre y las vas para su realizacin. Cuando se tiene salud, se es capaz
de llegar muy lejos en el camino de la elevacin humana.
El remedio no est fuera... sino dentro de nosotros mismos
UN EXPERIMENTO
Mira a tu alrededor. Somos un mundo de enfermos de los "nervios", desrdenes digestivos, cansancio,
males de la vista, anemia, dolencias del corazn, enfermedades musculares, y cien diferentes
enfermedades de la piel.
La forma en que el azcar y las harinas refinadas despojan de nutrientes a nuestros nervios, msculos,
hgado, riones, estmago, corazn, piel, ojos y la sangre, hacen que su continuo consumo haga que
esta carencia vaya de mal en peor.
Sufres alguno de esos sntomas? Ests. "nervioso" y cansado, o padeces de algn desorden digestivo
o enfermedad de la piel? Ests. dispuesto a ensayar un experimento para ver cunto tiene que hacer
con sus dolencias el consumo de azcar blanco?
Suprime el azcar de su alimentacin durante un mes. No comas nada que contenga azcar o harinas
refinadas. Ningn producto de repostera, ni dulces, gaseosas o chicles, ni helados o frutas enlatadas (a
menos que sean envasadas sin azcar), ningn azcar en tus bebidas o cereales. Te dedicars a comer
muchas frutas y vegetales, incluso podras comer de vez en cuando carne, huevos, queso, nueces y
pescado.
Por otra parte, debes tomar sin falta levadura de cerveza que contiene todas las vitaminas B. Pues, si.
haz tenido el hbito de comer azcar refinada, ests condenado a padecer de una seria escasez de
vitaminas B.
Cul es el resultado de la total eliminacin del azcar? Sucumbimos por prdida de energa? Nos
cansamos y nos agotamos? Se hacen nuestras comidas inspidas y sin gusto?
Algunas veces sentimos todos estos sntomas, pero solo durante unos cuantos das. Tiene que
efectuarse un reajuste en nuestro organismo. Tenemos que aprenderlo todo de nuevo, a fin de emplear
nuestros recursos existentes.
Es notable que tan pronto efectuamos esto, cuan pronto nos sentimos mejor que nunca antes. Pronto
nuestro gusto recobra su sensibilidad de modo que encontramos sabores en los alimentos, que nunca
nos habamos dado cuenta de que los tenan.
Durante la primera semana sentirs un hambre devoradora de comer dulces. Se satisface el hambre
comiendo alguna otra cosa. Puedes comer una manzana, un puado de cacahuates o nueces, o una
zanahoria cruda. Se puede calmar el hambre fuera de las comidas masticando un clavito de olor.
Tambin calma los nervios y ayuda a rebajar de peso...
Cuando vayas con amigos a un cafetn, puedes pedir un yogurt, jugo de fruta o t sin azcar. La fruta
fresca, con queso es un excelente postre y una vez que uno se ha acostumbrado a terminar una comida
con queso y fruta, te asombrars de que alguna vez se hubieras deseado esas pastas viscosas y esos
pasteles y tortas pegajosas.
Ojal te decidas y hagas el experimento, vers cmo te quedarn ganas de repetirlo, pues te habrs
sentido mas optimista, ms vigoroso, ms dinmico.
Trofologa I
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APNDICE III
Recetario naturista
ENSALADAS CRUDAS :
Ya sabemos que se puede hacer una ensalada sencilla con dos o tres de los vegetales verduras que
se tengan a la mano, mismos que pueden ser:
Col
lechuga
jitomate
cebolla
espinaca
rbano
calabaza
betabel
aguacate
zanahoria
pepino
cilantro
apio
jcama
coliflor
o cualquiera otra que se quiera o se tenga. Es sabido que se pueden aderezar con aceite de oliva y
enriquecer con panela fresca; o nueces; o huevo cocido; o ajonjol.
A cualquier ensalada le puedes agregar uno o dos dientes de ajo, bien picaditos o untarlos en la
ensaladera, que adems de que te dar energa, te controla la presin, te quita dolores reumticos y te
limpia de parsitos el intestino.
No est por dems recordarte que si a tu ensalada le pones zanahoria o jitomate no la puedes aderezar
con limn.
CONCENTRADO PARA DESINFECTAR FRUTAS Y VERDURAS
Un envase de refresco de 1 litro con
Se ponen las 5 cucharadas de cloro en el envase
tapa rosca
Se llena con agua y se agita
5 cucharadas soperas de cloro
De este concentrado se ponen 5 gotitas por cada litro de agua
Agua de garrafn
con que se van a desinfectar las frutas y las verduras.
Trofologa I
DE SOYA GERMINADA
3 Tazas de soya germinada
3 Cucharadas de arroz cocido con 1 hoja de laurel.
150 grs. de queso fresco o panela.
3 Jitomates medianos
1 Cebolla chica
4 Cucharadas de cilantro picado
Sal al gusto
ENSALADA VERDE
1/2 Col picada fina, remojada previamente en agua con limn, durante 15 minutos y
escurrida.
1/2 lechuga romana cortada fina.
4 Ramas de apio picado
6 hojas de espinaca, finamente picadas
2 Aguacates para adornar.
2 limones,
Aceite de oliva y sal al gusto.
DE CEBOLLAS CRUDAS
ENSALADA DE COLIFLOR
1 Coliflor mediana cruda
2 Zanahorias crudas
2 Jitomates medianos
1 Cebolla chica
1 manojito de cilantro
Sal y aceite de oliva al gusto.
42
Otra ensalada muy nutritiva y sencilla es: Picar espinaca, (previamente lavada y desinfectada),
aderezarla con aceite, limn, cebolla, aguacate y perejil.
ENSALADAS CURATIVAS
Alfalfa, zanahoria, berro y apio
Hemorroides
Trofologa I
43
ENSALADA MIXTAS
ENSALADA DE PAPAS
1 kgs de papas cocidas, peladas y cortadas en
cuadros.
2 o 3 varas de apio finamente picado
1 cebolla mediana finamente picada
1 taza de mayonesa
Sal y pimienta al gusto
CCTELES
CCTEL DE CHAMPIN
1/2 kgs de championes
2 cebollas finamente picadas
1 manojo de cilantro picado
2 jitomates picados
2 aguacates rebanados
BEBIDAS
LICUADO CONTRA EL ESTREIMIENTO
3 cucharadas soperas de semilla de linaza
3 ciruelas pasas (sin semilla)
2 vainas de tamarindo (sin cscara y sin
semilla)
1 rajita de canela
piloncillo al gusto
1 cucharada de cristales de zbila
BEBIDA EXCELSIOR
Altamente tonificante y desintoxicarte y limpiadora.
En una olla, poner a hervir por 20 minutos mas o menos, APIO, PAPAS, Y ZANAHORIAS picadas,
procurando que todo sea a partes iguales. Dejar enfriar un poquito y se le puede agregar semilla de
linaza o jugo de limn o salvado, despus de haber hervido.
CALDO DE ZANAHORIAS
6 zanahorias grandes cortadas en trocitos.
1 cebolla finamente picada.
1 hoja de laurel, tomillo y sal.
1 litro de agua hirviendo.
Trofologa I
44
GUISADOS VEGETARIANOS
CHAYOTES, PAPAS O CALABAZAS RELLENOS
4 chayotes grandes, cocidos enteros con todo y
cscara.
200 grs. de chorizo de soya
100 grs. de queso rallado
Ajonjol, sal y sazonador natural al gusto
Trofologa I
45
PESCADO DE PTZCUARO
2 papas medianas
1 huevo
100 gms de queso fresco
Aceite vegetal
Sal de ajo y salsa de soya al gusto.
Guarnicin de lechuga y jitomate
FILETE DE COLIFLOR
1 coliflor medio cocida y partida en filetes.
1 huevo batido
1/2 taza de harina
1 taza de pan o galletas rayados.
Trofologa I
46
GARBANZOS A LA ITALIANA
250 grs. de garbanzos cocidos
2 jitomates medianos
250 grs. de acelgas cocidas y picadas
100 grs. de queso rallado
1 cebolla mediana picada
Aceite y sal al gusto
Trofologa I
47
PANES
PAN DE TRIGO INTEGRAL
6 tazas de harina integral
2 tazas de agua caliente:
1 cucharada grande de levadura
2 cucharadas grandes de miel de abejas
2 cucharadas grandes de aceite de girasol
1 cucharada de sal
LECHES VEGETALES
LECHE DE ALMENDRAS
12 almendras
1 litro de agua
Miel o azcar mascabado al gusto.
LECHE DE SOYA
Trofologa I
48
CARNES VEGETALES
GLUTEN DE TRIGO
CARNE DE BERENJENAS
3 berenjenas
1/2 taza de leche de soya espesa
picadillo de tomate y cebolla
una taza de pan rallado.
CARNE DE LENTEJAS
kilo de lentejas
100 gramos de cebolla
kilo de tomates
1 taza de trigo integral
4 dientes de ajo
pimentn picadito
unas ramitas de perejil, cilantro y apio
sal al gusto
CARNE DE GARBANZOS
Similar a la anterior, sustituyendo las lentejas por garbanzos, pero stos previamente remojados durante
12 horas y pelados (sin cutcula).
LCTEOS
JOCOQUE
Si se te corta la leche, no la tires, djala fuera del refrigerador por 24 horas o hasta que se cuaje.
Una vez cuajada, scale el suero (que puedes utilizar para otras preparaciones o para alimento de los
animales a los gatos les encanta - ), ponle unos granitos de sal para que pare de agriarse, btela con
una cuchara y mtela al refri.
Es un alimento muy mexicano, para acompaarse con frijolitos o con una salsita de tomate.
YOGURT
2 litros de leche
1 vasito de yogurt natural
Se pone a calentar la leche hasta que quede tibia. (En cuanto no te queme
el dedo).
Se le agrega el yogurt y se coloca en una olla bien tapada y cubierta con
una servilleta en el sol o junto a la estufa.
En cuanto cuaje, procede de igual forma que con el jocoque, dejando una
patita antes de agregarle la sal para poder hacer ah mismo el del da
siguiente.
Trofologa I
NDICE
1
2
3
4
5
6
7
8
9
9
10
11
11
12
12
12
12
12
12
13
13
13
14
15
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16
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18
19
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22
23
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