Akibat kekurangan vitamin bisa menjadi problem yang besar, apalagi karena vitamin merupakan

salah satu zat yang paling dibutuhkan oleh tubuh manusia. Berbagai vitamin memang tidak dapat
diproduksi sendiri oleh tubuh manusia, karena itu perlu asupan dari makanan dan buah-buahan
untuk mendapatkan vitamin tersebut. Tapi apa sih vitamin itu en apa sih akibat kurang vitamin?
Pengertian Vitamin
Vitamin merupakan suatu zat senyawa kompleks yang berfungsi untuk membantu pengaturan atau
proses kerja tubuh. Zat ini sangat penting untuk melakukan aktivitas, karena bila tubuh
kekurangan, maka pada akhirnya akibat kekurangan vitamin akan membuat tubuh rentan terhadap
penyakit.
Jenis Vitamin
ada dasarnya vitamin dapat digolongkan menjadi dua jenis, yaitu vitamin yang larut dalam air dan
vitamin yang tidak larut dalam air.
!itamin yang larut di dalam air " !itamin B dan !itamin #
!itamin yang tidak larut di dalam air " !itamin $, %, &, dan ' (kalau mau menghapal,
gampang kok tinggal ba)a" Vitamin ADEK*.
Sumber Vitamin
+umber vitamin-vitamin yang baik terdapat pada makanan, sayuran, dan buah-buahan. 'alo kamu
masih inget pelajaran waktu di sekolah tentang , sehat - sempurna, yakin de kamu gak bakal
terkena akibat kekurangan vitamin apapun en tetep sehat dikala )ua)a nggak bersahabat.
( 'ekurangan sumber vitamin dibawah ini merupakan salah satu penyebab kekurangan vitamin.
.adi simak de en inget-inget apa aja vitamin yang kamu perluin sehari-hari"
!itamin $ " susu, ikan, sayuran berwarna hijau dan kuning, hati, buah-buahan warna merah
dan kuning ()abe merah, wortel, pisang, pepaya, dan lain-lain*.
!itamin B/ " gandum, daging, susu, ka)ang hijau, ragi, beras, telur, dan sebagainya
!itamin B0 " sayur-sayuran segar, ka)ang kedelai, kuning telur, susu, dan banyak lagi lainnya.
!itamin B1 " buah-buahan, gandum, ragi, hati, ikan, ginjal, kentang manis, daging unggas
dan sebagainya
!itamin B- " daging, susu, sayur mayur hijau, ginjal, hati, ka)ang ijo, dan banyak lagi yang
lain.
!itamin B2 " ka)ang-ka)angan, jagung, beras, hati, ikan, beras tumbuk, ragi, daging, dan
lain-lain.
!itamin B/0 " telur, hati, daging, dan lainnya
!itamin # " jambu klutuk atau jambu batu, jeruk, tomat, nanas, sayur segar, dan lain
sebagainya
$rtikel $kibat 'ekurangan !itamin ini dipersembahkan oleh website 3osip $rtis 4 5ktavita.#om
!itamin % " minyak ikan, susu, telur, keju, dan lain-lain. 'elebihan vitamin ini disebut
6ipervitaminosis %
!itamin & " ikan, ayam, kuning telur, ke)ambah, ragi, minyak tumbuh-tumbuhan, havermut,
dsb
!itamin ' " susu, kuning telur, sayuran segar, dkk
Penyakit Kekurangan Vitamin
+eperti yang udah dibahas sebelumnya, kalo kamu kekurangan vitamin bakal bikin imunitas
menurun, jadinya tubuh kamu bakalan gampang dimasukin penyakit en virus, apalagi kalau lagi
masa pan)aroba, mesti ati-ati selalu penuhi kebutuhan vitamin dan mineral ya)h supaya kamu
nggak mengalami masa menyebalkan" +$'7T.
!itamin $ " rabun senja, katarak, infeksi saluran pernapasan, menurunnya daya tahan
tubuh, kulit yang tidak sehat, dan lain-lain.
!itamin B/ " kulit kering8kusik8busik, kulit bersisik, daya tahan tubuh berkurang.
!itamin B0 " turunnya daya tahan tubuh, kilit kering bersisik, mulut kering, bibir pe)ah-
pe)ah, sariawan, dan sebagainya.
!itamin B1 " terganggunya sistem pen)ernaan, otot mudah keram dan kejang, insomnia,
bedan lemas, mudah muntah dan mual-mual, dan lain-lain
!itamin B- " otot mudah menjadi kram, sulit tidur, kulit pe)ah-pe)ah dan bersisik, dan lain-
lain
!itamin B2 " pelagra alias kulit pe)ah-pe)ah, keram pada otot, insomnia atau sulit tidur, dan
banyak lagi lainnya.
!itamin B/0 " kurang darah atau anemia, gampang )apek8lelah8lesu8lemes8lemas, penyakit
pada kulit, dan sebagainya
!itamin # " mudah infeksi pada luka, gusi berdarah, rasa nyeri pada persendian, dan lain-
lain
!itamin % " gigi akan lebih mudah rusak, otok bisa mengalami kejang-kejang, pertumbuhan
tulang tidak normal yang biasanya betis kaki akan membentuk huruf 5 atau 9.
!itamin & " bisa mandul baik pria maupun wanita, gangguan syaraf dan otot, dll
!itamin ' " darah sulit membeku bila terluka8berdarah8luka8pendarahan, pendarahan di
dalam tubuh, dan sebagainya
:ah ternyata banyak juga ya guna vitamin ini. 'alo kamu lagi dalam masa pertumbuhan, bisa juga
de nyimak )ara meninggikan badan yang memanfaatkan vitamin-vitamin khusus buat
pertumbuhan tinggi badan kamu. $tau kalo kamu )ewek yang perhatian dengan tubuh kamu en
pingin tampil )antik terus, vitamin bisa juga dipakai untuk perawatan kulit. isang bisa juga lho
dipakai buat diet. ;au tau )aranya? +imak dee artikel khasiat pisang.
<ah, sekarang kamu dah tau tho apa aja akibat kekurangan vitamin dan berbagai penyakit yang
ditimbulkan. +emoga artikel artikel kekurangan vitamin ini dapat bermanfaat bagi kamu-kamu
semua. .aga kesehatan dan jangan pernah kekurangan vitamin ya)h.
#hee-= .>?>.
$rtikel $kibat 'ekurangan !itamin ini dipersembahkan oleh website 3osip $rtis 4 5ktavita.#om