Aerobik kapasitas fisik kerja (PWC) atau kebugaran aerobik merupakan salah satu indikator kesehatan yang mencirikan

kardiovaskular, pernapasan dan sistem lain dari negara fungsional tubuh. kebugaran aerobik tergantung pada banyak faktor: status
kesehatan, jenis kelamin, usia, dan tingkat aktivitas fisik. Pemuda dan mahasiswa tingkat aktivitas fisik yang sangat rendah. Siswa
menghabiskan berjam-jam duduk di kuliah, perpustakaan, melakukan pekerjaan rumah, serta duduk di depan TV dan komputer. Ini
akan menghasilkan fisik siswa kapasitas kerja menurun dan tidak meningkatkan kesehatan. Berbagai sumber literatur telah berbeda
Data pada tingkat aktivitas siswa, tetapi rentang tingkat mahasiswa pada umumnya tidak aktif dari 22% menjadi 88% [Bianchini de
Quadros, 2009; Irwin, 2007; Madanat, 2006; Mitchell, 2008]. Kurangnya aktivitas fisik merupakan kesehatan masyarakat yang
sebenarnya masalah [Bianchini de Quadros, 2009, Chevan, 2010; Rees, 2006; Rezaimakesh, 2006], dan kurangnya kebugaran fisik
di usia muda merupakan faktor provokatif untuk masalah kesehatan di kemudian hari [Madanat 2006, Rees, 2006; Sauka, 2011;
Warburton, 2006]. Oleh karena itu penting untuk memulai pelatihan, atau untuk melanjutkan latihan. Demikian pula, aktivitas fisik
mempengaruhi peningkatan metabolisme; mengurangi tekanan darah, meningkatkan volume darah, penurunan denyut jantung baik
saat istirahat dan selama latihan, meningkatkan jantung dan kontraktil kemampuan untuk meningkatkan volume darah, serta
meningkatkan baik inspirasi dan ekspirasi cadangan volume dan intensitas vital dan total kapasitas [Cinta, 2011; Park, 2010;
Rezaimakesh 2006, Scharhag- Rosenberg, 2010; Schjerve 2008]. Profesional medis dan perawatan kesehatan harus aktif secara
fisik sendiri, tidak hanya kesejahteraan mereka sendiri dan kesehatan, tetapi juga untuk dapat memotivasi pelanggan mereka ke
gaya hidup aktif [Chevan, 2010; Mitchell, 2008; Rao, 2012]. Aktivitas fisik secara teratur dalam waktu yang relatif singkat waktu,
secara substansial meningkatkan kapasitas kerja fisik aerobik [Arnis, 2004; McArdle, 2010], pembinaan efektivitas terutama
tergantung pada intensitas beban.
Tujuan dari penelitian. Untuk menilai hubungan antara konsumsi oksigen maksimal dan fisik Kegiatan pada intensitas yang berbeda
dan menemukan peluang perbaikan dalam kebugaran aerobik menggunakan tepat dosis beban kerja.
Obyek penelitian. 254 siswa (198 perempuan dan 56 laki-laki) berpartisipasi dalam kebugaran aerobik kegiatan
Metode dan metodologi. Siswa berpartisipasi dalam kegiatan kebugaran aerobik dengan menggunakan EUROFIT siklus ergometer
(daya tahan) tes, yang dievaluasi konsumsi oksigen maksimum (ml) berat badan (kg) dalam satu menit. Tiga set hasil sesuai tingkat
perapian (HR) (120-140; 140-160 dan 160-180 bit / menit) dan panjang beban kerja yang berbeda dievaluasi selama penelitian:
hubungan antara konsumsi oksigen maksimal dan aktivitas fisik dengan intensitas rendah (berjalan, pekerjaan rumah tangga,
berkebun dll), serta hubungan antara konsumsi oksigen maksimal dan frekuensi olahraga dan perubahan kebugaran aerobik dengan
beban kerja justru tertutup selama 54 siswa. Untuk tepatnya tertutup beban kerja kami menggunakan denyut jantung monitor "Polar
Coach" dan Polar A5 "

Hasil penelitian
Hasil penelitian menunjukkan bahwa tidak ada hubungan yang signifikan secara statistik antara konsumsi oksigen maksimal dan
aktivitas fisik intensitas rendah bukan perempuan, atau laki-laki.
Hubungan antara konsumsi oksigen maksimal dan frekuensi latihan fisik (gambar 1) ditampilkan secara statistik validitas (p <0,1),
tetapi korelasi antara data rendah (r = 0,27 perempuan, laki-laki 0,41).
Secara teratur terlibat dalam berbagai latihan fisik dua kali seminggu selama 1 sampai 1,5 jam tanpa detak jantung monitoring,
kapasitas kerja fisik aerobik meningkat dalam satu tahun rata-rata, perempuan hanya 8,6% untuk pria 9,5% [McArdle, 2010]. Jika
beban kerja justru tertutup dan denyut jantung (HR) dalam kisaran 60-80% dari HR maksimal (atau HR 120-160x per menit) dua kali
seminggu selama 40 menit, maka kebugaran aerobik meningkat dalam satu bulan dengan tarif rata-rata untuk wanita (n = 19)
selama 21 6% (dari 32,6 4,4-39,64 4,8 ml / kg / min) dan perempuan (n = 13) 19,7% (dari 41,7 5,1 49,91 5.6 ml / kg / menit).
Dosis beban kerja pelatihan di tiga diapasons intensitas (HR 120-140 27 min, HR 140-160 10 menit, HR 160-180 3 menit), dengan
jenis homogen latihan kebugaran aerobik meningkat statistik yang valid (p <0,01) pada minggu-minggu pertama sebagainya, tetapi
pada perubahan minggu kelima kecil dan tidak valid secara statistik. (gambar 1).












Gambar 1. Perubahan kebugaran aerobik bagi perempuan (n = 6) berolahraga 40 menit 3 kali per minggu (HR 120-140 27 min, HR
140-160 10 menit, HR 160-180 3 menit) dalam%.

Dosis beban kerja pelatihan di tiga diapasons intensitas dan berolahraga 3 kali per minggu (gambar 2) 20-55 menit (rata-rata 40
menit) kebugaran aerobik dalam 6 minggu secara statistik signifikan meningkat (gambar 2) untuk perempuan (n = 10) oleh 38,2%
(VO2 meningkat dari 34,3 4,2 sampai 47,4 4,9 ml / kg / menit) pria un (n = 6) oleh 35,6% (VO2 meningkat dari 42,1 6,8 sampai
57,1 7,3 ml / kg / menit).











Gambar 2. Dosis beban kerja pelatihan di tiga diapasons intensitas dengan berangsur-angsur meningkat dan bervariasi beban kerja
dan intensitas (3 pelatihan per minggu, 6 minggu, benar-benar - 18 pelatihan)















Gambar 3. Perubahan % dari kebugaran aerobik latihan 3 kali per minggu dengan berbagai kapasitas beban kerja (20-55 min) dan
secara bertahap meningkat dan berbagai intensitas
kesimpulan
Kebugaran aerobik tidak tergantung dari aktivitas fisik dengan intensitas rendah untuk perempuan dan laki-laki (p> 0,05). Hubungan
(p <0,01) antara konsumsi oksigen maksimal dan frekuensi fisik latihan ditemukan. Sebagai hasil dari tepat dosis beban kerja fisik
kebugaran aerobik terlatih siswa sangat meningkat. Program pelatihan dengan secara bertahap meningkatkan dan berbagai beban
kerja dan intensitas meningkatkan kebugaran aerobik lebih dari program dengan volume yang sama, intensitas rata-rata tapi beban
kerja homogen.

Abstrak
Aerobik kapasitas fisik kerja (PWC) atau kebugaran aerobik merupakan salah satu indikator kesehatan yang menjadi ciri
kardiovaskular, pernapasan dan sistem lain dari negara fungsional tubuh. Pemuda dan mahasiswa tingkat aktivitas fisik yang sangat
rendah. 254 siswa berpartisipasi dalam aerobik kebugaran kegiatan tes untuk menemukan peluang perbaikan dalam kebugaran
aerobik menggunakan beban kerja justru tertutup. Hasil penelitian menunjukkan bahwa kebugaran aerobik tidak tergantung dari
aktivitas fisik dengan intensitas rendah. Program pelatihan dengan secara bertahap meningkat dan bervariasi beban kerja dan
intensitas meningkat kebugaran aerobik lebih dari program dengan sama volume, intensitas rata-rata tetapi homogen beban kerja.
KEYWORDS: konsumsi oksigen maksimal, kebugaran aerobik, beban kerja justru tertutup