DISTORSIONES COGNITIVAS

Segn David Burns, en Sentirse Bien Ed. Paids

!. Generalizacin Excesiva. T"#ar un s"$" %e&%"
negativ" &"#" si 'uese un &"#($et" #"de$" de
derr"ta. )a ves, as* &"#" #e 'ue #a$ %"+,
sie#(re ser,
-. Catastrofizacin ./ini#i0ar " #agni'i&ar $"s
%e&%"s1. Este $"gr" n" signi'i&a #u&%" es una
&"sa de nada Est" es $" (e"r 2ue #e (uede
(asar en $a vida
3. Debera y No debera. T"#ar en &uenta un
%e&%" &"#" si e4istiera un &astig", + &"#"
&"nse&uen&ia de (ensar as*, $as (ers"nas sienten
&u$(a. N" de5* de %a&er es"
6. Conclusiones apresuradas. Ta#5i7n &"n"&id"
&"#" 'uturi0a&in. .8a+ de d"s ti("s E$ adivin"9
Segur" #e va a ir #a$ en esa entrevista, +
:e&tura de Pensa#ient" Segur" $"s de#,s se
est,n 5ur$and" de #*
;. Todo o nada. Ver $as &"sas &"#" 5$an&" " negr".
Si n" es (er'e&t", es un 'ra&as". T"d" en este
$ugar es terri5$e.
<. Personalizacin. Atri5uirse t"da $a
res("nsa5i$idad de $"s %e&%"s a un" #is#",
&uand" n" est,n en nuestr" &"ntr"$. )" s"+ e$
&u$(a5$e de 2ue est" su&eda
=. Filtro ental. Es&"ger s$" e$ deta$$e negativ"
de t"da una serie de su&es"s. Estuv" 5ien $a
&"#ida, (er" e$ servi&i" arruin $a ve$ada
>. Eti!uetacin. P"ner un n"#5re a un" #is#" " a
$"s "tr"s a (artir de a$guna e4(erien&ia. S"+ una
5asura
?. Descalificar lo positivo. Tratar $"s %e&%"s 5uen"s
&"#" si n" &"ntaran. :"gr7 5a@ar de (es", (er"
#e 'a$ta #u&%*si#" #,s