De cate ori vine iei cate o hartie si treci ce faci
La sfarsit capsezi .. cazul Vorbesti de confidentialitate o asiguri ca tot ceea ce vorbeste ramane in cabinet Nu poti ascunde de legalitate esti obligat sa anunti autoritatea Daca este o problema de patologie il trimiti la psihiatru pentru tratament , doar asa se poate rezolva si comportamentul lui Il inveti cum sa se protesjeze, cum sa faca fata reletiilor, serviciului daca e deprimat sau are o suferinta speciala il ajutam sa fata relatiilor din casa , sa faca activitati ce le face placere, sa lege prietenii tot ce le da siguranta Terapia functioneaza cu obiective minime, fara pretentii si fara suferinte Trebuie stiuta o tehnica de relaxare {la pag 8} sa o faca ca si tema pt acasa relaxarea progresiva Jacobson Anamneza clinic sa fie sanatosi ca sa se excluda probleme de exp. Hormonale (tiroida , care dau frici )- Este angajat - cu cine locuieste - Se intretine singur Ce se asteapta de la terapie care este scopul De ce acum s-a hotarat si nu altcandva Scalarea nivelul de discomfort intre jale si sublime- ce nota ii dai vietii pe care o duci Unde vrei sa ajungi cand se va incheia cu success demersul nostru therapeutic (folosesti limbaj soluitie din NLP) Daca zice 10, inseamna ca este un perfectionist si trebuie ajustat si acest lucru asteptarile sa fie mai putin drastic, sa fie mai tolerant Cunosti o astfel de persoana care sa traiasca de nota 10 ? Si ca urmare zice alta nota si cand vei fi pe la 6 cum te vei simti tu in pielea ta si cum te vor vedea ceilalti Ce va fi nou pentru tine, ce spune, pt noi devine o tema Tot ce vrea sa atinga devin teme terapeutica si dam pe rand acasa Poate avea recidive pe care o putem remedia si sa se astepte ca nu-i e totul ascendant obiectivul devine mai realist Depasind fiecare obstacol te vei simti mai ajutorat si mareste increderea La sfirsit de terapie ii dai trusa de ajutor : calea cum singur a experimentat depasirea obstacolului Progresia si regresia de varsta - tehnici cum te vezi peste 5 ani? Sau alta intrebare motivationala Daca nu vede --- cum erai tu acum X ani ? ce faceai inainte de a aparea simptomul Tot ce spune , va devei tema terapeutica Si cum reuseai sa faci sa . Sa dezvolte aspectele care ii dadeau resurse Cum te vezi peste 5 ani continuind asa cum . Acum? Cum vei fi cu serviciul daca se afla sau se va vedea. Il provocam sa spuna cum va fi peste ani ca el vine la terapie si se ocupa de el - partea care va fi asa in viitor ce mesaj poate trimite tie de acum un mesaj ti-ai trinmite din trecut persoana care erai celei care esti acum afectata de o intrebare Externalizarea problemei tehnica de pozitionare in ext a problemei pe care o ai Cum arata daca o dai afara si structura , nume, culoare etc la orice fobie ar avea Ai imaginatie,deci, sit u hranesti cu ganduri acel ceva , ce structura ar avea, ce-ti spune, cu ce se hraneste pe care trebuie s-o folosesti constructive ------si asa se detaseaza de ceea ce simte daca o vezi cum ai numi-o sa fie mai prietenoasa sa fie mai putin agresiva, cum ai ajusta forma .foloseste imaginatia tem apt acasa sa rupa in bucati sa le priveasca cum se fac scrum sic and sulfa sa simta sentimental pe care sa vina sa-l [povesteasca tema distrugerii ---- pe apa , in foc lista motivationala elemente motivationale lista cu avantaje si dezavantaje pt care vrea sa schimbe ce pierd daca ma complac - ce castig daca fac metafora terapeutica la bulimie -- cum e sa strangi buretele te infometezi sio apoi mananci de 3 ori mai mult cum se dezechilibreaza un pendul ce face o planta cand nu o uzi sa cumpere un animalut sa te ingrijesti si tu depresie dupa o noapte vine soare simfonia e armonie cu note de sus si de jos povestea terapeutica folosesti cu ce vine clientul era un capitan faimos care implinea tot si era admirat si au venit furtuni si acum simtea ca avea 2 posibilitati una furtuna alta cu soare dar cu necunoscut tema pt ora viitoare --- ce face capitanul care trebuie sa ia o solutie daca nu vine cu tema scrie atunci acolo pe timpul lui de sedinta OBIECTIVELE Dau evaluarea drumului Daca = mai multe planuri, le notam in ordinea aleasa Deci ce are intaietate, nu le amestecam , le luam pe rand Prima lui nevoie va fi rezolvata, stabilim in accord obiectivele pt ca se focuseaza pe obiective Ce va fi diferit ? ce vor vedea ceilalti la tine ? S M A R T _____________Nu faci obiective negative --- doresc sa..pot sa conduc. Vreau sa fac De cand pana cand, cu ce , spatiu si timp masurabil Sa nu fie risc la obiective sis a fie in posesia ta nu a altora Faci lista cu avantaje si dezavantaje si le dai o nota si cantaresti importanta nu conteaza cate sunt Emotional nu poate , nu vede si atunci faci analiza rationala Provoci o decizie nu e buna nu e rea- aflam dupa un timp Nu putem sa ne invinovatim daca esueaza nu decizia e proasta nu ne blocam cum rezolvam ? Nu exista esec, exista feed back
Iat propunerea mea pentru H.E.A.R.T.: H Holistic Obiectivul ine seama de toi cei implicai, care vor fi afectai ntr-un fel sau altul de realizarea lui. Oamenii sunt importani. Dac i ndeplineti obiectivul cu preul distrugerii unor relaii de-o via, s-ar putea s nu merite n plus, obiectivul ine seama de schimbrile sistemice care se vor produce ca urmare a realizrii lui. E Efecte secundare Obiectivul ine seama ca toate efectele secundare ale problemei iniiale s fie rezolvate n cazul noii soluii propuse. Chiar dac e evident c o schimbare e necesar, probabil c sunt i lucruri bune n zona unde ai identificat problema i vrei s faci schimbarea. Cum le poi pstra ? A Afirmativ obiectivul este afirmat pozitiv (nu negativ) i la timpul prezent (nu la trecut). Cu alte cuvinte, obiectivul precizeaz ce vrei s obii, nu doar ce vrei s evii i se refer la acel lucru la timpul prezent, ca i cnd se ntmpl n momentul vorbirii. (Ex: Sunt suplu, n loc de Nu voi mai fi gras). R Responsabil Obiectivul este asumat de ctre cel care l fixeaz, acesta fiind responsabil n totalitate pentru succesul sau eecul lui. T Testat senzorial Obiectivul este exprimat ca rezultat final n imagini, sunete i sentaii, toate contribuind la claritatea senzorial a acestuia i la emoia pozitiv declanat de deplinirea lui. Mai simplu, imaginea exact pe care o ai n minte i emoia care nsoete imaginea vor aciona ca stimul motivaional.
Muncete SMART cu HEART: n concluzie, cnd ai de stabilit un obiectiv important ar fi bine ca pe lng minte s i foloseti i inima. n acest fel vei avea pe lng CUM? i un DE CE ? suficient de mare care s i menin motivaia pn cnd obii rezultatul dorit. In tabelul urmtor gseti o serie de ntrebri care s te ajute s i evaluezi obiectivele cu mintea i cu inima: S Cine ? Ce? Cnd ? Cum ? Pentru cine ? H Cine va fi afectat ? Cum ? M Ci ? Cte ? Ct de mult ? E Care e ctigul n situaia iniial ? Cum l pstrm n situaia dorit ? A E fezabil ? E realizabil n condiiile date ? A Ce vrei s evii ? Ce vrei s obii n schimb ? R Contribuie la realizarea unui scop (plan, proiect)? R Rezultatul depinde n primul rnd de tine ? i-l asumi ? T Cnd ? Pn cnd ? n ce perioad ? T Ce vei vedea, auzi i simi ? Ce vor vedea i auzi alii?
EXCEPTIA Dau informatii pretioase La fiecare sedinta ce a mers bine NU ce nu a fost bine Intrebam si cand nu se manifesta simptomul ? intrebam : cand te-ai regasit.cand nu simti.X, cand nu simti .X Astea sunt exceptiile si ne spune noua cand X Asa alegi ce perioada de echilibru sa faci, sa alegi si sa faci ce iti da tie echilibru --- sa-si ia momentele de bine dar grija ! sa nu se izoleze Prescriptiile 1 Teme- gestionarea gandurilor cere atentie, corectare, ----------------- stai la panda si notezi = efort 2 Jurnalul lucrurilor mici multe si de fericire cand gustul cafelei = o bucurie Ai ajuns in statie si a venit masina,. Intrebarea MIRACOL ------isi ofera de fapt un alt scenariu Consideri ca o bagheta magic ate atinge si poti vedea si simti Sa povestesti ce faci ce gandesti diferit ce ganduri ai de dimineata pana seara, cum se deruleaza ziua ta , comportamentul priviream, corpul, ma gandesc, la seviciu, colegii vor observa ca. cand vin spre casa ma gandesc sa ma duc sa fac. Sa .X altcevaseara cand ma culc gandurile