Pliometria y Rendimiento

P L I O M E T R I A & R E N D I M I E N T O
A Au ut to or r

L Lu ui is s M Ma ar rc ce el lo o L Le ei iv va a
P Pr ro of fe es so or r d de e E Ed du uc ca ac ci i n n F F s si ic ca a

Licenciatura en Educacin Fsica del Instituto de Ciencias de la Rehabilitacin
y el Movimiento de la Universidad Nacional de General San Martn

Obtencin de la Licenciatura en Educacin Fsica con Orientacin en
Fisiologa del Trabajo Fsico

D Di ir re ec ct to or r

D Di in no o A Ad dr ri ia an no o P Pa al la az zz zi i
B Bi io oi in ng ge en ni ie er ro o

Noviembre de 2004
1

A Au ut to or r

L Lu ui is s M Ma ar rc ce el lo o L Le ei iv va a
P Pr ro of fe es so or r d de e E Ed du uc ca ac ci i n n F F s si ic ca a

Licenciatura en Educacin Fsica del Instituto de Ciencias de la Rehabilitacin
y el Movimiento de la Universidad Nacional de General San Martn

Obtencin de la Licenciatura en Educacin Fsica con Orientacin en
Fisiologa del Trabajo Fsico

D Di ir re ec ct to or r

D Di in no o A Ad dr ri ia an no o P Pa al la az zz zi i
B Bi io oi in ng ge en ni ie er ro o

Noviembre de 2004
2

TESINA DE LICENCIATURA

P L I O M E T R I A & R E N D I M I E N T O

Autor
Luis Marcelo Leiva

Director de Tesina
Dino Adriano Palazzi

TRIBUNAL

Noviembre de 2004
3

4
PLANTEAMIENTO Y RESUMEN DE TESINA

El propsito de este trabajo fue establecer la incidencia a corto plazo del
mtodo pliomtrico sobre las variables Velocidad y Saltabilidad. La idea fue
combinar acciones de carcter balstico, como los saltos con varias condiciones de
estiramiento. Se estudiaron treinta y siete masculinos que no contaban
con experiencia en este rgimen de entrenamiento. Con una batera de Drop Jump
(20-88 cm), se registr la altura de la plataforma que permita el mejor desempeo
(altura de cada ptima), en este sentido se utiliz un coeficiente de calidad. Luego
se dividieron tres grupos al azar: dos experimentales (n=12) y un control (n=13).
Todos se entrenaron con iguales ejercicios: saltos en profundidad con pies juntos
(drop jumps o saltos pliomtricos), pero con diferentes niveles de cada. El programa
de entrenamientos se desarroll en forma continua durante ocho semanas, con dos
estmulos alternados por microciclo. Los grupos experimentales uno y dos realizaron
el tratamiento con alturas de cada a un cincuenta por ciento, por encima y debajo de
sus niveles ptimos, respectivamente. El grupo control se trato con su nivel ptimo
de cada. La Velocidad se midi con dos pruebas de carrera sobre treinta metros,
con partida lanzada y con partida de parado. La Saltabilidad se midi con dos test
explosivos, uno en situacin excntrica-concntrica: el Counter Movement Jump
y otro, en situacin isomtrica-concntrica: el Squat Jump. Se registr en las
primeras pruebas, el tiempo en recorrer la distancia establecida y en las segundas,
la altura alcanzada. Se relacionaron los indicadores distancia (30 m) y tiempo para
determinar indirectamente la Velocidad y se analiz la mejor altura para establecer
tambin, de manera indirecta, la Capacidad de Salto. Adems, para caracterizar a la
poblacin, se registr el Peso Corporal, la Talla de Parado y la Edad Biolgica.
En el anlisis intragrupal se utiliz el estadstico Test t-Student para muestras pareadas
(p<0.05).

Resultados:

La Edad Biolgica de los participantes fue de 26.000 aos 3.245 aos,
el Peso Corporal: 74.000 Kgf 7.728 Kgf y la Talla de Parado: 1.742 m 0.064 m.

Velocidad:

Ambos grupos experimentales presentaron modificaciones estadsticamente NO
significativas (p0.05) entre ANTES y DESPUS en ambas carreras.

Saltabilidad:

Slo se observaron modificaciones estadsticamente significativas (p<0.05) entre
ANTES y DESPUS, en el grupo experimental nmero uno, en el salto Squat Jump
(P=0.003). Por su parte, el control modific su rendimiento significativamente (p<0.05)
entre ANTES y DESPUS, slo en el salto Counter Movement Jump (p=0.008).
5
AGRADECIMIENTOS

Agradezco la ayuda prestada por la informacin recibida y utilizada como parte
importante en la elaboracin de esta tesis de licenciatura, a las siguiente entidades
y profesionales:

- Al Instituto Nacional de Educacin Fsica Gral. Manuel Belgrano y a su
Director Carlos Daz Bancalari;

- Al Centro Argentino de Informacin Deportiva;

- A los alumnos de 1 ao J, a quienes no pusieron ningn reparo en la
realizacin de una experiencia de este tipo durante el transcurso de este ao lectivo;

- A la Dra. Silvia Scarcela, por su ayuda tcnica;

- A la Profesora de Lengua y Literatura Ana Forns, por su tarea de correccin
de los manuscritos originales;

Y muy especialmente:

- A mis amigos: Profesor Adrin Puente y Profesor Alejandro Zrzolo;

- Al Profesor de Gimnasia Julio Grafh, por el apoyo que brind a la tarea
experimental de la investigacin;

- Al Bioingeniero Dino Adriano Palazzi, este trabajo fue desarrollado bajo su
asesoramiento tcnico y cientfico, y no hubiese alcanzado este nivel de desarrollo
sin su aporte intelectual y humano.

Muchas gracias profesores.

6
NDICE

Pg.

PLANTEAMIENTO Y RESUMEN DE TESINA 4

AGRADECIMIENTOS 5

NDICE 6

ABREVIATURAS 8

GLOSARIO DE TRMINOS 9

CAPTULO I

INTRODUCCIN 12

CAPTULO II

ETIMOLOGA 14

1. FACTORES FISIOLGICOS 14

1.1 Constitucin muscular 14
1.2 Control nervioso 15
1.2.1 Coordinacin intramuscular 15
1.2.2 Coordinacin intermuscular 17
1.3 Aspectos relacionados con el estiramiento 18
1.3.1 Ciclo estiramiento-acortamiento 19
1.3.2 Componentes musculares 20

CAPTULO III

2. CONSIDERACIONES GENERALES 22

2.1 Planteamiento del problema 22
2.2 Condiciones para variar la tensin muscular 23
7
CAPTULO IV

3. CONSIDERACIONES ESPECFICAS 25

3.1 Materiales y mtodos 25
3.1.1 Universo y unidades de anlisis de la investigacin 25
3.1.2 Variables tericas e indicadores de la investigacin 26
3.1.3 Objetivos de la investigacin 27
3.1.4 Procedimientos de la investigacin 27

CAPTULO V

4. TEST 28

4.1 Carreras 28
4.2 Saltos 29
4.3 Instrumentos 32
4.4 Dimensiones antropomtricas 32

CAPTULO VI

5. TRABAJO DE CAMPO 33

5.1 Modalidad pliomtrica: Drop Jump (DJ) 33
5.2 Plan de entrenamiento 33

CAPTULO VII

6. RESUMEN FINAL 36

6.1 Resultados 36
6.2 Discusin 40
6.3 Conclusin 40

BIBLIOGRAFA 42

APNDICE 45

8
ABREVIATURAS

ACO: Altura de Cada ptima
CC: Componente Contrctil
CEA: Ciclo Estiramiento-Acortamiento
CL: Carrera con partida Lanzada
cm: Centmetros
CMJ: Counter Movement Jump
CP: Carrera con partida de Parado
CTG: Corpsculos Tendinosos de Golgi
DJ: Drop Jump
DS: Desviacin estndar
EB: Edad Biolgica
EEP: Elementos Elsticos en Paralelo
EES: Elementos Elsticos en Serie
EN: Endomisio
EP: Epimisio
FM: Fibra Muscular
FT: Fibra de contraccin rpida o tipo II
GC: Grupo Control
GE2: Grupo Experimental nmero dos
GE1: Grupo Experimental nmero uno
HM: Huso neuromuscular
I.N.E.F.: Instituto Nacional de Educacin Fsica
Kg: Kilogramos
Me: Mediana
mseg: Milisegundos
m/seg: Metros sobre segundos
P: Perimisio
PC: Peso Corporal
Q: Coeficiente de calida o Quality
SJ: Squat Jump
ST: Fibra de contraccin lenta o tipo I
TP: Talla de Parado
Tp: Tiempo en el piso
TnT: Troponina T
TnC: Troponina C
TnI: Troponina I
Tv: Tiempo de vuelo
UA: Unidad de Anlisis
UM: Unidad motora
Vd: Velocidad de despegue
X: Media aritmtica

9
GLOSARIO DE TRMINOS

Coeficiente de calidad o Q (Quality):

Indicador que permite determinar en forma precisa y objetiva la altura de mximo
rendimiento.
Relacin: Tiempo de vuelo (Tv) y Tiempo en el piso (Tp) Q=Tv/TP.
Establece cuanto tiempo el evaluado est en el aire por cada instante que estuvo
en el piso durante el proceso de despegue.
Por ejemplo: Q=3 triple de Tv con respecto al Tp.

Componente Contrctil (CC):

Constituye el complejo de protenas: actina, miosina, tropomiosina y troponina.
La miosina y la actina forman, en conjunto, una protena compleja; la actinomiosina,
que es la que tiene la propiedad de contraerse.
1
La tropomiosina inhibe la
formacin de los puentes cruzados actomiosnicos. La troponina est constituida por
tres subunidades peptdicas, denominadas TnT, TnC y TnI (troponina T, C e I,
respectivamente), que se encuentran fijadas al extremo de la molcula de
tropomiosina.
2

La interaccin de la TnC y la TnT producen los cambios moleculares de la
tropomiosina posibilitando la manifestacin de los sitios activos de la actina.
Al producirse la estimulacin del msculo, la miosina forma una especie de vnculo con
los sitios seleccionados de la actina.

Counter Movement Jump:

Salto simple sin carga de sencilla realizacin, elevada estandarizacin y
contrastada fiabilidad descrito por el profesor Carmelo Bosco.
Se lleva acabo en forma vertical en el lugar, con contramovimiento pero
anulando la accin de los brazos con las manos en la cintura, se busca provocar un
estiramiento muscular que se traduce por una fase excntrica. Sirve para evaluar la
fuerza elstica-explosiva (tensin elstico-explosiva).

Detente:

Agilidad en saltos verticales (hacia arriba). Brusco esfuerzo muscular para realizar
un movimiento rpido.
3

1
Weber, A. y Murray, J. M. Molecular control mechanism in muscle contraction. Physiol Rev. 53: 612; en Mndez, S. A.
Hormonas y actividad fsica. Ed. Ciencias Mdicas. Cap. 11. Pp. 58.
2
Gonzlez Gallego, J. Fisiologa de la actividad fsica y del deporte. Ed. Interamericana de Espaa. Cap. 3. Pp. 57.
3
Cometti, G. La pliometra. Ed. Inde. Cap. III. Pp. 25.
10
Drop Jump (DJ) o salto en profundidad con altura de la cada progresivamente
mayor (de 20 a 100 cm), tambin llamado salto pliomtrico:

Se trata de efectuar un salto luego de una cada de una altura determinada.
La misma para que sea adecuada debe ser tal, que el centro de gravedad alcance la
mxima elevacin.
Su ejecucin se lleva a cabo desde la posicin inicial de parado con piernas
extendidas y con un movimiento hacia abajo con una altura inicial de cada
determinada del suelo. El practicante debe estar en una posicin cmoda, dar un
paso al frente y caer al piso, nunca saltar al inicio. Luego se vara la altura de la
plataforma para poder identificar la altura ideal individual de trabajo. Sirve para
evaluar la fuerza elstica-reactiva (tensin elstico-explosiva-reactiva).

Elasticidad:

Capacidad para utilizar durante una contraccin concntrica la energa
almacenada durante la contraccin excntrica que le precede, es la diferencia
(en porcentaje respecto a los saltos de salto vertical) entre los valores de salto con
contramovimiento (CMJ) y salto vertical (SJ), es decir: ((CMJ-SJ)/SJ)*100.
4

Elementos Elsticos en Paralelo (EEP):

El componente elstico en paralelo, est constituido por vainas de tejido conjuntivo
(endomisio -sarcolema-, perimisio y epimisio -fascia muscular-),
5
alojados en las
envolturas musculares.
No intervienen en los movimientos, slo responden para la resistencia a los
movimientos cuando ocurre un estiramiento muscular. Pueden ayudar en la produccin
de fuerza til al transmitir la fuerza desde las fibras musculares hasta el sistema
esqueltico.

Elementos Elsticos en Serie (EES):

El componente elstico en serie se localiza en los tendones, aponeurosis y, sobre
todo, en los puente actino-miosnicos.
6
Dentro de esta estructura, la fraccin pasiva la
cumplen los tendones y la aponeurosis, y la activa los puente cruzados de actina y
miosina.
Su funcin es almacenar y liberar energa potencial elstica. Ver: Captulo II,
seccin 1.3, subseccin 1.3.2; (Pg. 20).

4
Gonzlez Badillo, J. J. y Gorostiaga Ayestarn, E. Fundamentos del entrenamiento de la fuerza: Aplicacin al alto rendimiento
deportivo. Ed. Inde. Cap. VII. Pp. 284.
5
Vlez Blasco, M. Novedades en el entrenamiento de la fuerza. II Sesiones de Estudio E.N.E.; en Boletn Cientfico sobre
entrenamiento. Ed. CDR (Centro Regional de Desarrollo). Pp. 24-25.
6
entrenamiento. Ed. CDR (Centro Regional de Desarrollo). Pp. 25.
11
Saltabilidad:

Identificada con la capacidad del individuo para desarrollar fuerza en el tren
inferior.

Squat Jump:

Otro salto simple sin carga de sencilla realizacin, elevada estandarizacin y
contrastada fiabilidad descrito por Bosco.
Es ms limitado que el CMJ, se debe ejecutar sin contramovimiento y sin
influencia de brazos, manos en las caderas y el tronco recto, en este salto se anulan
los ciclos estiramiento-acortamiento con el objeto de poder cuantificarlo. La posicin
de comienzo es la de efectuar un detente partiendo de una posicin semiflexionada
(flexin de rodillas a 90), se debe pone especial atencin en sostener la posicin
inicial al menos durante 2"; evitando realizar contramovimiento, slo est permitido el
movimiento de extensin, sin moviendo hacia abajo. Se admite una variacin
mxima en el ngulo de las rodillas de 2, para considerar el test como vlido.
Sirve para evaluar la fuerza explosiva (tensin isomtrica-explosiva)

Stiffness:

Representa la capacidad neuromuscular de desarrollar valores altsimos de fuerza
durante el ciclo estiramiento-acortamiento, comportamiento viscoelstico de los
msculos extensores, reflejo miottico o reflejo de estiramiento, comportamiento de los
propioceptores inhibidores (Corpsculos Tendinosos de Golgi (CTG)).
7

Dicho de otra manera, el stiffness es la rigidez muscular, la capacidad que tiene la
musculatura de oponerse a las fuerzas extensoras. Aumenta en el msculo activo, con
el incremento de la tensin y con la velocidad de estiramiento.

Velocidad:

Relacionada con la capacidad del individuo de conseguir, en base a procesos
cognitivos, mxima fuerza volitiva y funcionalidad del sistema neuromuscular, una
rapidez mxima de reaccin y de movimiento en determinadas condiciones
establecidas.
8

7
Bosco, C. La valoracin de la fuerza con el test de Bosco. Ed. Paidotribo. Cap. 4. Pp. 119-120.
8
Grosser, M. Entrenamiento de la velocidad: Fundamentos, mtodos y programas. Ed. M. Roca. Cap. I. Pp. 11.35.
12
CAPTULO I

El mtodo pliomtrico es una forma especfica de preparacin de la fuerza
dirigida al desarrollo de la fuerza explosiva muscular y de la capacidad reactiva
del sistema neuromuscular. Este mtodo es un medio de preparacin fsica
especial.
9
Es, en efecto, la culminacin de todos los dems entrenamientos.
10

INTRODUCCIN

La funcin principal de los ejercicios pliomtricos es la de estimular las
propiedades neuromusculares que provocan situaciones en las que se desarrolla un
alto nivel de fuerza en tiempo muy breve y se manifiestan a muy alta velocidad. Todo
ello se puede realizar gracias a la activacin del tipo estiramiento-acortamiento que
representa la actividad base de casi todas las disciplinas deportivas.
11

Los estudios fisiolgicos sealan que todos los movimientos van precedidos
por un pre-estiramiento.
12
El msculo es cargado con una contraccin excntrica
(trabajo dinmico negativo), seguida inmediatamente por una contraccin concntrica
(trabajo dinmico positivo), pasando naturalmente por una sensible contraccin
isomtrica (Fig. 1).

Fig. 1. Curva de Hill

9
Verkhoshansky, Y. Todo sobre el mtodo pliomtrico. Ed. Paidotribo. Cap. I. Pp. 37.
10
Chu, D. A. Ejercicios pliomtricos. Ed. Paidotribo. Prlogo. Pp. 7.
11
Bosco, C. La valoracin de la fuerza con el test de Bosco. Ed. Paidotribo. Cap. 4. Pp. 122.
12
Anselmi, H. Fuerza, potencia y acondicionamiento fsico. Ed. sin especificar; Bosco, C. La preparacin fsica en el voleibol y el
desarrollo de la fuerza en los deportes de carcter explosivo-balstico. Ed. Paidotribo; Bosco, C. La valoracin de la fuerza con el
test de Bosco. Ed. Paidotribo; Chu, D. A. Ejercicios pliomtricos. Ed. Paidotribo; Cometti, G. Los mtodos modernos de
musculacin. Ed. Paidotribo; Cometti, G. La pliometra. Ed. Inde; Gonzlez Badillo, J. J. y Gorostiaga Ayestarn, E. Fundamentos
del entrenamiento de la fuerza: Aplicacin al alto rendimiento deportivo. Ed. Inde; Ortiz Cervera, V. y Otros. Entrenamiento de fuerza
y explosividad para la actividad fsica y el deporte de competicin. Ed. Inde; Rodrguez Facal, F. Entrenamiento de la capacidad de
salto. Ed. Stadium; Vlez Blasco, M. El entrenamiento de la fuerza para la mejora del salto. De la prctica deportiva; Vlez Blasco,
M. Fuerza y capacidad de salto. Ed. sin especificar; Verkhoshansky, Y. Capacidad reactiva del aparato de trabajo humano y
mtodos para su desarrollo. Ed. sin especificar. Verkhoshansky, Y. Todo sobre el mtodo pliomtrico. Ed. Paidotribo.
13
Hay ejercicios pliomtricos para la mayora de los grupos musculares,
pero los ms conocidos son los de saltabilidad.
13

Si bien los ejercicios con saltos son numerosos y bien variados, el efecto que
stos tendrn sobre el acondicionamiento muscular depender de la forma de
ejecucin.

Segn Alain Piron, las situaciones frecuentemente simples del entrenamiento
pliomtrico, estn organizadas a base de tres principios: variaciones en la colocacin,
variaciones en el desplazamiento de las palancas o en la conservacin de la velocidad
y variaciones en el carcter de las tensiones musculares.
14

El primer principio se refiere al ngulo de la articulacin de las rodillas, el segundo
al ngulo barrido por la pierna con respecto al suelo y el tercero a la forma en que se
contraen las fibras musculares (excntrica, isomtrica, concntrica y pliomtrica).

Precisamente este reporte plantea un conflicto relacionado con este ltimo
principio. Sin embargo, dada la existencia de una literatura consagrada, no sern
desarrollados en este estudio todos sus aspectos.

Slo se tratar un factor: la altura de cada.

13
Anselmi, H. Fuerza, potencia y acondicionamiento fsico. Ed. sin especificar. Cap. I. Pp. 14.
14
Cometti, G. La pliometra. Ed. Inde. Cap. VI. Pp. 52.
14
CAPTULO II

En este captulo no se busca estudiar con detenimiento la fisiologa
deportiva de la pliometra sino que quiere dar a conocer de manera breve y clara
las bases fisiolgicas ms importantes para el entendimiento y soporte de este
mtodo de entrenamiento.

ETIMOLOGA

Segn Kilt la palabra pliometra proviene del griego plethiein que significa
aumentar, y la palabra isomtrique que significa de igual longitud.
15

1. FACTORES FISIOLGICOS

Un aspecto fisiolgico bsico para entender la pliometra es el ntimo mecanismo
muscular, donde interrelacionan tres factores muy importantes: su propia constitucin,
el control nervioso y el estiramiento muscular.

1.1 Constitucin muscular

El msculo se halla recubierto del epimisio (EP), tejido conjuntivo
principalmente constituido a base de fibras de colgeno. En un corte transversal del
msculo se puede apreciar que ste se compone de pequeos haces o fascculos
de clulas que, a su vez, se encuentran rodeados de otra capa de tejido conjuntivo,
el perimisio (P), formada por fibras elsticas y de colgeno. Cada haz o fascculo,
a su vez, se encuentra formado por un cierto nmero de clulas musculares
(tambin llamadas fibras musculares) (FM), cada una de ellas rodeada de una ltima
capa de conjuntivo: el endomisio (EN) (Fig. 2).
16

Fig. 2. Corte transversal del msculo estriado donde se puede observar el epimisio, perimisio, fibra
muscular y endomisio

El tejido conjuntivo que rodea el msculo (epimisio) se prolonga con el tendn del
mismo. Cuando el msculo se contrae, produce una fuerza que afecta por igual a
sus extremos, aunque con sentidos opuestos.
17

15
16
Aguado Jdar, X. Eficacia y tcnica deportiva: Anlisis del movimiento humano. Ed. Inde. Cap. II. Pp. 91-92.
17
Aguado Jdar, X. Eficacia y tcnica deportiva: Anlisis del movimiento humano. Ed. Inde. Cap. II. Pp. 91-92.
15
Por otra parte, el msculo esqueltico se conforma por distintos tipos de fibras.
Una clasificacin moderna los divide en tipo I o de contraccin lenta (ST) y
tipo II o de contraccin rpida (FT).
18
El grupo II se ha dividido en subclases a, b y c.
La clase a son fibras que se caracterizan por realizar esfuerzos de intensidad
intermedia, la b representa a las fibras explosivas.
19
El tipo IIc es una fibra poco
diferenciada
20
(Cuadro 1).

Cuadro 1. Tipos de fibras

Hoy por hoy es una trivialidad decir que los atletas que poseen un porcentaje
elevado de fibras rpidas son mejores en las pruebas de Velocidad/Detente.
21

1.2 Control nervioso

La interrelacin de fuerzas internas y externas que se producen durante el
Ciclo Estiramiento-Acortamiento (CEA), hace necesario un alto nivel de
coordinacin intramuscular e intermuscular.

1.2.1 Coordinacin intramuscular

Las adaptaciones neuronales estn determinadas por la habilidad del sistema
nervioso para realizar una apropiada activacin muscular.
22

18
Essen, B. y Otros. Metabolic characteristics of fiber types in human skeletal muscles. Acta Physiol Scand 95-153;
en Mndez, S. A. Hormonas y actividad fsica. Ed. Ciencias Mdicas. Cap. 11. Pp. 60.
19
Anselmi, H. Fuerza, potencia y acondicionamiento fsico. Ed. sin especificar. Cap. I. Pp. 14.
20
Pette, D. y Spanca, C. Metabolic subpopulations of muscle fibers. Diabetes 28 (Suppl 1), 25; en Mndez, S. A. Hormonas y
actividad fsica. Ed. Ciencias Mdicas. Cap. 11. Pp. 60.
21
22
Ortiz Cervera, V. y Otros. Entrenamiento de fuerza y explosividad para la actividad fsica y el deporte de competicin.
Ed. Inde. Cap. I. Pp. 28.
16
Para utilizar un msculo eficazmente, hay que hacer funcionar sincrnicamente
las fibras.
23
Por ejemplo, si a un grupo de personas se les pide que griten un sonido,
todos al mismo tiempo. Al principio los sonidos suenan a destiempo, con el
entrenamiento los individuos llegan a sincronizar sus voces. Las unidades motoras (UM)
funcionan igual. La explicacin fisiolgica ms probable es la siguiente: la UM
estn al principio naturalmente sincronizadas. El circuito de Renshaw es el agente
de la desincronizacin por las acciones inhibidoras sobre las motoneuronas.
El entrenamiento de fuerza por colocacin de inhibiciones centrales sobre este circuito
permite al individuo reencontrar la sincronizacin inicial
24

En efecto, para mejorar este factor hay que trabajar con cargas pesadas,
prximas al mximo o superiores al mximo (excntricamente). Segn Sale (1988),
la sincronizacin de las UM no permitira un aumento de la fuerza mxima, pero s
una mejora de la aptitud para desarrollar mucha fuerza en un tiempo muy corto.
25

El trabajo explosivo y los ejercicios pliomtricos (entrenamiento reactivo) son
particularmente eficaces para lograr mayor sincronizacin, pues la fuerza
desarrollada es superior a la mxima contraccin voluntaria (concntrica).

Se sabe tambin, que el sistema nervioso dispone de otros dos mecanismos
adicionales, adems de la activacin sincronizada de las UM no activas
(modulacin del reclutamiento), puede aumentar la frecuencia de los impulsos de las
UM ya activadas (modulacin de la frecuencia).
26
Este mecanismo complementario
entre reclutamiento de fibras y frecuencia de estmulos, permiten la graduacin de la
fuerza. Ante un mismo reclutamiento, cuanto mayor es la frecuencia de estmulos,
ms grande es la produccin de fuerza y potencia. Tambin se alcanza ms
rpidamente la fuerza mxima.
Es prcticamente una ley, que una descoordinada frecuencia de impulsos
nerviosos incide en una disminucin en los resultados atlticos.
27
En los msculos
grandes de los individuos no entrenados la capacidad de reclutamiento es
relativamente baja, siendo este el factor inicial del crecimiento de la fuerza con el
entrenamiento (junto con el aprendizaje del ejercicio).

La Fuerza Mxima y la Fuerza Rpida se sitan en frecuencias de impulso y
porcentajes de reclutamiento muy importantes. Sabemos que el orden de
reclutamiento depende de las cargas utilizadas (Ley de Henneman, 1965):
con cargas iguales o inferiores al 20-30% del mximo, slo se reclutan fibras ST;
con cargas moderadas del 30 al 50%, se reclutan fibras ST y FTa; con cargas altas,
mayores del 50%, se reclutan fibras ST, FTa y FTb. Pero este orden de activacin de
las UM no siempre se cumple, de tal manera que ante estmulos ligeros ejecutados
a alta velocidad, son las fibras FT las que se pueden poner en juego desde el principio

23
Cometti, G. Los mtodos modernos de la musculacin. Ed. Paidotribo. Cap. II. Pp. 26-28.
24
Cometti, G. Los mtodos modernos de la musculacin. Ed. Paidotribo; en Libro de resmenes del VII Simposio de Actualizacin
en Ciencias Aplicadas al Deporte. Biosystems.
25
Cometti, G. Los mtodos modernos de la musculacin. Ed. Paidotribo. Cap. II. Pp. 26-28.
26
Rodrguez Facal, F. Entrenamiento de la capacidad de salto. Ed. Stadium. Cap. III. Pp. 23.
27
Ortiz Cervera, V. y Otros. Entrenamiento de fuerza y explosividad para la actividad fsica y el deporte de competicin. Ed. Inde.
Cap. I. Pp. 28.
17
(Grimby y Hannertz, 1977). Otros autores (Sale y Mac Dougall, 1981; Desmedt y
Godaux, 1977) estn de acuerdo con este orden pero matizando que la
Ley de Henneman slo es vlida en msculos multifuncionales, donde una UM puede
presentar un umbral de estmulo diferente en funcin del movimiento que realice.
Se induce un reclutamiento mayor para compensar la ineficacia mecnica
(menor nmero de puentes cruzados)
28
(Fig. 3).
29

Fig. 3. El reclutamiento de fibras en funcin de la intensidad de la carga (Costill, 1980)

Existen argumentos que permiten pensar que este Principio de tamao no se
cumple en los movimientos explosivos que tienen que realizarse a mxima velocidad
durante un corto espacio de tiempo. (Sale, 1992) (Hannertz, 1974) (Grimby, 1977).
En dichos movimientos lo importante es producir la mxima fuerza posible en el
mnimo de tiempo.
30
Durante los movimientos explosivos estereotipados donde las
UM con un elevado umbral de excitacin pueden ser activados sin un reclutamiento
anterior de las UM con un bajo umbral de excitacin.
31
Entonces, durante los saltos,
slo se reclutaran fibras FT. Segn Henneman y col., 1965, son reclutadas cuando el
movimiento requiere mucha fuerza y un control no demasiado preciso.
32

1.2.2 Coordinacin intermuscular

Es otra va por la que se puede conseguir ms fuerza y, sobre todo, ms fuerza
til. Durante el entrenamiento de la fuerza se produce un proceso de aprendizaje. Esto
permite un movimiento ms econmico, y ms sincronizado. Ello se debe a que los
msculos agonistas se activan de modo ms coordinado, los antagonistas se contraen
menos y se necesita menos energa para producir una fuerza determinada.
33

28
entrenamiento. Ed. CDR (Centro Regional de Desarrollo). Pp. 20.
29
30
deportivo. Ed. Inde. Cap. II. Pp. 90.
31
Ortiz Cervera, V. y Otros. Entrenamiento de fuerza y explosividad para la actividad fsica y el deporte de competicin. Ed. Inde.
Cap. I. Pp. 24.
32
33
deportivo. Ed. Inde. Cap. II. Pp. 95.
18
La mejora de la coordinacin intermuscular produce una serie de
adaptaciones:
34

a) Inhibicin de los antagonistas a la hora de realizar un ejercicio;
b) Aumento de la co-contraccin de los sinergistas que ayudan a estabilizar la
articulacin y complementar el trabajo de los agonistas;
c) Inhibicin del mecanismo de proteccin neuromuscular;
d) Aumento de la excitabilidad de las motoneuronas, y;
e) Un reclutamiento selectivo de UM influido por el tipo de accin muscular
asociado a tipo y velocidad de movimiento y ngulo en que se realiza.

1.3 Aspectos relacionados con el estiramiento del msculo

Existe una longitud ptima de estiramiento previa del msculo en la que se
obtiene la mxima tensin con la que se favorece una potente contraccin posterior,
al producirse un mayor nmero de enlaces entre actina y miosina (Fig. 4a).
sta oscila en torno del 120% de la longitud del msculo en reposo.

En ausencia de contraccin (o reposo), el msculo ya ofrece una cierta tensin,
debida al elemento elstico. sta puede situarse entre un 10 y un 30% por encima
de lo que tendra el msculo en posicin de equilibrio, esto es, desinsertado (Fig. 4b).

Fig. 4. Tensin del msculo ante la deformacin, a) del componente contrctil; b) del componente
elstico aislado (msculo relajado) y; c) del componente del elemento elstico y el contrctil.

Durante la superposicin de componentes, es importante que el elemento elstico
sea aprovechado para incrementar la fuerza que realiza el msculo (Fig. 4c).

34
19
Ley de Hill: todos los msculos responden a ella.

Al analizarse el grfico de la figura 1, puede verse cmo la relacin entre
Fuerza y Velocidad no es lineal sino que sigue una curva hiperblica.

Fase excntrica: fase negativa (-);
Fase isomtrica: fase esttica (F=0, V=0);
Fase concntrica: fase positiva (+).

Estructura de la contraccin pliomtrica:

Durante el tiempo de contacto, el pasaje de fases debe darse de forma muy
rpida. Grosser (1992) afirma que este tipo de fuerza slo se manifiesta de forma
completa si el CEA se sita por debajo de 200 mseg.
35

Fase excntrica: fase de estiramiento;
Fase isomtrica: fase muy breve;
Fase concntrica: fase acortamiento.

1.3.1 Ciclo estiramiento-acortamiento

La combinacin de la fase excntrica (en la que el msculo se activa
mientras se estira) y la fase concntrica, que le sigue, forma un tipo de
funcin muscular natural que se denomina el Ciclo Estiramiento-Acortamiento
(Strech-Shortening Cycle) (Norman, 1979) (Komi, 1984). En el mbito del
entrenamiento deportivo se suele denominar al CEA como contraccin
pliomtrica
36

En acciones violentas y cortas, como en los saltos, los msculos responden
mecnicamente al adaptarse a los estmulos activndose durante la amortiguacin
excntricamente, para pasar en forma inmediata a la fase concntrica, que sigue de
forma natural, por la fase isomtrica.

Por otro lado, el tiempo de pasaje de fases debe ser mnimo para posibilitar la
reutilizacin de energa elstica acumulada en los elementos elsticos en serie, que
generar una fuerza mayor, superior a la mxima voluntaria. S por alguna razn se
alargara el tiempo de pasaje de fases, esa energa se perdera dispersndose en forma
de calor. Imposibilitando la reutilizacin de energa elstica acumulada en estos
elementos.

35
deportivo. Ed. Inde. Cap. I. Pp. 56.
36
20
Si el estiramiento del msculo y la transicin a la fase concntrica son
ms largos que el tiempo de activacin de los puentes cruzados de las fibras FT,
la energa elstica se pierde por la ruptura local del complejo actina-miosina.
(Cavagna, Citteric 1974; Bosco y Otros, 1982; en Tihany, 1989).
37
Cavagna demostr
que cuando a un msculo se le estira previamente y el tiempo que pasa entre
estiramiento y contraccin es corto, la tensin es mayor.
38

Segn Siff M. C. y Verkhoshansky, Y. (1994) el tiempo entre la fase excntrica
y la fase concntrica debe ser mnimo, ya que si hacemos una parada superior
a 1-2 segundos tras apoyar en el suelo despus de un salto, perderemos la
energa elstica almacenada en la fase excntrica en los componentes elsticos
del msculo, no entrenado as este tipo de fuerza explosiva. De acuerdo con
Verkhoshansky, Yuri (1996), el tiempo de duracin en el paso de la fase excntrica a
la concntrica no debe ser superior a 0.15 segundos para obtener la mxima
potencialidad a la energa elstica acumulada (CEA).
39

1.3.2 Componentes musculares

la opinin cientfica destaca a la elasticidad en serie y al reflejo miottico,
como los inducidores del incremento del potencial.

a) Elasticidad en serie:

Sabemos que el msculo estirado voluntario est constituido por un elemento
contrctil a travs del cual reacciona a una estimulacin, y un elemento viscoelstico
que se compone de elementos elsticos en serie (EES) y de elementos elsticos en
paralelo (EEP).
40
(Fig. 5).
41
Pero, slo los EES son eficaces en los movimientos
deportivos.

Fig. 5. Esquema de Hill (Modificado por Sorteen, 1987)

37
38
39
Ed. Inde. Cap. III. Pp. 128.
40
41
21
El modelo del msculo propugnado por Hill posee un motor, o elemento
contrctil que explica la capacidad de contraccin muscular. La capacidad para
almacenar energa elstica queda reflejada por medio de dos muelles; uno de ellos
est situado en paralelo con el motor (msculo), y representa la elasticidad de las
capas de tejido conjuntivo que envuelven al msculo; y el otro est colocado en serie,
y representa la elasticidad de los propios miofilamentos (ya que los cuellos de
las cabezas de miosina poseen una cierta elasticidad).
42

b) Actividad refleja:

El aumento de la eficacia mecnica de la contraccin concntrica subsecuente
a una elongacin muscular, no se debe solamente a la utilizacin de la energa
elstica acumulada. Se piensa que, sobre todo en los movimientos balsticos,
hay adems una potenciacin refleja adicional como consecuencia del reflejo miottico
(o de estiramiento, o del gato, o de Sherrington). Para un determinado grado de
elongacin, la informacin aferente suministrada por el huso neuromuscular,
desencadena el reflejo de estiramiento que potencia la contraccin muscular siguiente,
incrementando el nmero de UM activadas.
43
Pero slo es capaz de activarse ante la
aplicacin de una tensin externa rpida y elevada.
44

Adems se demostr en atletas entrenados realizando un salto hacia abajo
desde 1.10 m, la sumacin de este reflejo para conseguir el mximo durante el
contacto. Pero, en principiantes se observ que este efecto no se sumaba a la accin
voluntaria de los sujetos.
45

Entonces, el entrenamiento facilitara la contraccin concntrica producto de la
intervencin refleja.

c) Reduccin de la actividad inhibidora

El entrenamiento regular con cargas altas permite la reduccin de los mecanismos
de inhibicin de la tensin mxima; al mejorar la sensibilidad de los receptores al
estiramiento y reducir la inhibicin que se produce en la fase decisiva del cambio de
sentido del CEA. Durante los ejercicios pliomtricos, donde los CEA se realizan de
forma muy intensa, se estimula a los husos musculares (HM), y se eleva el umbral de
estimulacin de los CTG.

El efecto de los estiramientos y una tcnica adecuada reducen los procesos
inhibitorios para la produccin de fuerza.

42
Aguado Jdar, X. Eficacia y tcnica deportiva: Anlisis del movimiento humano. Ed. Inde. Cap. II. Pp. 92.
43
44
45
Cometti, G. La pliometra. Ed. Inde. Cap. III. Pp. 28-29.
22
CAPTULO III

El principio de variacin de tensin muscular se puede realizar de dos
maneras. Sea saliendo de la contraccin pliomtrica para experimentar
tensiones excntrica, isomtrica, concntrica. (Mtodo analtico: slo tiene en
cuenta 1 2 elementos de la estructura de la contraccin pliomtrica).
Sea permaneciendo en la contraccin pliomtrica aumentando o disminuyendo
la tensin muscular (Mtodo sinttico: respeta la armona de la estructura de la
contraccin pliomtrica).
46

2. CONSIDERACIONES GENERALES

Este reporte plantea un conflicto relacionado con el mtodo sinttico.

2.1 Planteamiento del problema

Uno de los problemas que surgen al pretender entrenar con saltos es la
coherencia de criterio para definir la altura de cada adecuada.

En la praxis deportiva, no es comn que los entrenadores accedan a la
informacin disponible. Por lo general, se conducen empricamente, utilizando
siempre las mismas alturas con todos sus entrenandos, teniendo en cuenta sus
buenas experiencias anteriores.
Desconociendo por ejemplo, que cada persona posee caractersticas
individuales que determinan su altura de cada ptima donde puede lograr la carga
de estiramiento ideal en la cual incrementar su potencial.
47

Sin embargo, no en toda la bibliografa especializada se cuenta con
informacin que describa los potenciales de entrenar con alturas. Se puede
encontrar un amplio rango de valores recomendados para entrenar,
pero corresponden fundamentalmente al comportamiento de experiencias con
determinadas poblaciones estudiadas (atletas de alta calificacin).

Adems, numerosos autores divergen sobre las alturas idneas para los
principiantes y adolescentes. Verkhoshansky, Y. (1988) habla de una altura siempre
inferior a 0.75 m, Chu, D. (1984) sugiere una altura ideal de 46 cm. Komi, P. V. (1992)
en sus ltimos estudios afirma que el deportista debe realizar estos ejercicios a la
altura de cada en la que ellos pueden alcanzar la misma altura despus del salto.
48

46
Cometti, G. La pliometra. Ed. Inde. Cap. IX. Pp. 63-64.
47
Bosco, C. La valoracin de la fuerza con el test de Bosco. Ed. Paidotribo. Cap. 4. Pp. 122; Rodrguez Facal, F. Entrenamiento de
la capacidad de salto. Ed. Stadium. Cap. III. Pp. 25.
48
23
Considerando la existencia de una altura ptima de cada individual donde se
desarrollan completamente las cualidades neuromusculares,
49
con las cuales se
producen mejoras en el mbito de la velocidad, en la fuerza y la fuerza explosiva de los
gestos motores, especficas para los grupos de deportes de carcter velocidad-fuerza,
las cuestiones seran:

Se puede entrenar por encima o debajo de ese valor ideal?
Qu potenciaramos?

2.2 Condiciones para variar la tensin muscular

Bosco, C. (1982) fue el primero que concibi la idea de variar la tensin muscular,
variando voluntariamente el ngulo de flexin de la rodilla. La reaccin espontnea
del individuo es no flexionar mucho las rodillas. En consecuencia este autor propone
aumentar la tensin muscular llegando al suelo con flexiones considerables (ngulos de
90 y 30), en vez de amortiguar los saltos hacia abajo con una flexin natural de
rodillas relativamente pequea. De esta manera el brazo de palanca es desfavorable y
entonces el atleta se ve obligado a desarrollar una tensin ms importante.
50

Cometti, G., para aumentar la tensin muscular eleva la altura de cada (trabajo de
sobrecarga) y para disminuirla propone utilizar cables elsticos fijados al techo que
sujetan a los practicantes (trabajo aligerado).
51
La aligeracin no debe ser muy
importante para que sea eficaz (10-20% del peso corporal). Esto permite mejorar la
velocidad de contraccin, que se traduce en la posibilidad de alcanzar rpidamente una
fuerza considerable.

Por otro lado, a la hora de realizar ejercicios pliomtricos y optimizar su
entrenamiento Siff, M. C. y Verkhoshansky, Y. (1994) nos indican las siguientes pautas:
el material de gran altura sobre el cual nos dejamos caer produce ms tensin y menos
velocidad de movimiento y mayor tiempo de impulso, en cambio los de menor altura
producen menos tensin muscular, mayor velocidad de movimiento y menor tiempo de
apoyo.
52

En este trabajo de investigacin se implementarn las pautas indicadas por
Siff, M. C. y Verkhoshansky, Y. (1994):

a) Para aumentar la tensin muscular, se implementar alturas mayores a la
ptima, y;
b) Para disminuir la tensin muscular, se implementar alturas menores a la
ptima.

49
Bosco, C. La valoracin de la fuerza con el test de Bosco. Ed. Paidotribo. Cap. 4. Pp. 122; Rodrguez Facal, F. Entrenamiento de
la capacidad de salto. Ed. Stadium. Cap. III. Pp. 25.
50
Cometti, G. Los mtodos modernos de la musculacin. Ed. Paidotribo. Cap. V. Pp. 105-109 y 201-211.
51
Cometti, G. La pliometra. Ed. Inde. Cap. IX. Pp. 65.
52
24
La utilizacin de la saltabilidad con niveles de cada superiores e inferiores
respecto de un nivel ptimo, representara planteamientos opuestos entre s.
Con alturas mayores, se mejorara la manifestacin de la Fuerza en desmedro de
la Velocidad y con menores, se mejorara la manifestacin de la Velocidad en
desmedro de la Fuerza.

Un anlisis de estos comportamientos aportara informacin de las potenciales
ventajas que podra causar entrenar con diferentes condiciones de estiramiento
muscular, para no desaprovecharlas y ayudara a los entrenadores a tomar en cuenta
elementos para prever los resultados que quieran obtener con determinada altura de
cada (superiores e inferiores).

La idea es promover una eleccin basada en el conocimiento, para
proporcionar a los atletas el mayor beneficio posible con el menor dao.

25
CAPTULO IV

Detallados los aspectos relevantes del problema, ser importante describir
brevemente las caractersticas de la investigacin que estuvo basada en el
anlisis de las capacidades de Velocidad y Saltabilidad de jvenes estudiantes de
un profesorado de educacin fsica.
El propsito de conocer y comparar los efectos sobre los indicadores de
ambas variables, se alcanz con el desarrollo de un protocolo de tipo
experimental. Su lineamiento con test previo y test posterior incluy diferentes
pruebas indirectas. Se midieron y compararon valores iniciales y finales para
concluir en trminos de la evolucin del rendimiento.

3. CONSIDERACIONES ESPECFICAS

En este apartado se va a dar una visin especfica de la investigacin
(universo y unidades de anlisis, variables tericas e indicadores, objetivos,
tratamiento y anlisis de los datos).

3.1 Materiales y mtodos

3.1.1 Universo y unidades de anlisis de la investigacin

El universo de estudio estuvo determinado por todos los alumnos de sexo
masculino que cursaron primer ao en el turno tarde en el Instituto Nacional de
Educacin Fsica (I.N.E.F.) "Gral. Manuel Belgrano" del Partido de San Fernando,
Provincia de Buenos Aires, Repblica Argentina.

Para la seleccin de muestras se incluy inicialmente el total de la matrcula
(N=37), siendo motivos de exclusin y/o eliminacin, la ausencia a tres o ms sesiones
de entrenamiento y la decisin personal de cada practicante de abandonar en cualquier
momento el proyecto.

Se implementaron un grupo control (GC), y dos grupos experimentales:
nmero uno y nmero dos (GE1 y GE2).

En la asignacin a grupos se aplic azar simple. Respecto a la asignacin a
tratamiento, estuvo establecida as:

1) GC fue sometido con su altura de cada ptima (ACO);

2) GE1 fue sometido con una altura de cada a un cincuenta por ciento mayor de
su ACO;

3) GE2 fue sometido con una altura de cada a un cincuenta por ciento menor de
su ACO.
26
3.1.2 Variables tericas e indicadores de la investigacin

Para operacionalizar los parmetros se estableci un sistema de medicin
conformado por varias escalas y por un conjunto de reglas de instrumentacin.
Las escalas fueron de tipo intercalar, en cuanto a las normas de medicin, se utilizaron
nmeros naturales de tipo numerales cardinales en su respectiva unidad de medida.
(Cuadro 2).

Cuadro 2. Principales variables

Otras variables:

Peso Corporal (PC) en Kilogramos fuerza (Kgf);
Talla de Pie (TP) en Metros (m);
Edad Biolgica (EB) en aos.

27
3.1.3 Objetivos de la investigacin

El objetivo general fue demostrar las siguientes hiptesis:

El porcentaje de cambio en las variables estudiadas entre los tratados
con alturas de cada por encima del nivel ptimo, es distinto que entre los
tratados con otros niveles.
El porcentaje de cambio en las variables estudiadas entre los tratados
con alturas de cada por debajo del nivel ptimo, es distinto que entre
los tratados con otros niveles.

Bajo estas hiptesis planteadas, los objetivos particulares fueron analizar en
adolescentes, el efecto a corto plazo de entrenar en situacin de drop jump con
diferentes alturas de cada (superiores e inferiores respecto a un nivel ptimo).

3.1.4 Procedimientos de la investigacin

Los condicionantes ambientales fueron similares para todos. Las propias
instalaciones del I.N.E.F. fueron las elegidas para conducir el experimento durante el
ao lectivo 2004. Los lugares fsicos seleccionados se encontraban en buen estado
y cumplieron con todas las condiciones de espacio y seguridad.

Antes del inicio, el perfecto estado de salud de cada unidad de anlisis (UA)
estuvo certificado por la Dra. Silvia Scarcela, facultativa de la Institucin. Las
mediciones corporales tambin fueron dirigidas por la profesional con colaboracin del
investigador.

El estudio slo se limit a investigar de manera indirecta con mtodos de campo,
siguiendo recomendaciones tcnicas. Las evaluaciones fueron llevadas a cabo en dos
momentos distintos, previa (dos semanas antes) y posteriormente (una semana
despus) a la dosificacin del tratamiento, los cuales fueron denominados:
ANTES y DESPUS, respectivamente. El cronograma de registros se llev a cabo a la
misma hora y siguiendo la misma sistemtica. Todos los participantes emplearon
zapatillas con suela de goma, tanto en las evaluaciones como durante los
entrenamientos.

Como pruebas de test se utilizaron ejercicios con estructura cclica de movimiento,
carreras y ejercicios con estructura acclica de movimiento, saltos. Para controlar las
variables extraas se tuvieron en cuenta las condiciones de calistenia y la
automatizacin de cada test, todo practicante debi conocer el desarrollo protocolar de
cada una de las pruebas (lugar, posicin, nulos, etc.).

Se implement una especfica entrada en calor, con el objeto de particularizar el
reclutamiento de fibras de los msculos involucrados, indispensable para una
evaluacin fiable y con el mnimo riesgo de lesin.
28
CAPTULO V

En este captulo se va a profundizar concretamente sobre los test que se
practicaron junto con otros aspectos relacionados (instrumentos). Al mismo
tiempo tratar las dimensiones antropomtricas de la muestra.

4. TEST

4.1 Carreras

Las Carreras con partida de Lanzado (CL) y con partida de Parado (CP)
se efectuaron en el gimnasio N 1.

Los participantes deban correr al mximo de sus posibilidades en direccin recta,
sin pararse o desacelerar antes de llegar a la meta. Ambos test fueron evaluados
en 30m.
53

En el primero de los casos, para eliminar la capacidad de reaccin, se emple una
distancia previa de 5 m (Grfico 1). En el segundo caso, cada examinando, antes de
iniciar la prueba, estuvo ubicado en la zona de partida sobre la alfombra en posicin de
partida alta (Grfico 2).

Grfico 1. CL

Grfico 2. CP

53
Tabatchiak, B.; Identification of sprint talent. Track Technique; 1980. 2(1), Pp. 9-15; Balsevich, V.; Seleccin de nios con talento
de velocista; 1970, Pp. 32-38; Jarves, J.; Testing of potential talent; 1979, Pp. 26-31; Waibaum, J.; Test en las disciplinas de
carreras aplicados a nios y jvenes talentos; 1976; Bogdanov, S.; Cmo debe de ser el velocista; 1974, Pp. 31-37 y Schussler, H.;
Determinacin del talento para carreras de velocidad; 1979, 5(28), Pp. 7-10.
29
El procedimiento de medicin, en ambos casos, fue delimitar la distancia (30 m) y
colocar las alfombras en la salida para accionar el cronmetro (On) y al final, para
detenerlo (Off).

De cada UA dependi poner en funcionamiento el sistema de medicin.

Cada participante dispuso de dos tentativas no consecutivas para permitir una
recuperacin total.

Se evalu el mejor de cada ensayo completado.

Para la cuantificacin bast con slo introducir en la computadora la distancia de
separacin entre las dos alfombras de contacto y el equipo comenz a tomar el tiempo
en el primer contacto con la alfombra y termin en el contacto siguiente;
instantneamente calcul el tiempo en la distancia programada e inform la velocidad
desarrollada.

Luego, con los mejores registros individuales en cada prueba, a nivel intragrupal
fueron sometidos con la media aritmtica (X) y con la desviacin estndar (DS).

4.2 Saltos

Procesos neuromusculares implicados durante los ejercicios de salto en el test de
Bosco (Bosco, 1993) (Modificado por Leiva, 2004)
54
(Cuadro 3).

Cuadro 3. Representacin de la intervencin de aspectos neuromusculares en las distintas
modalidades de saltos: * intervencin mnima, ** media, *** mxima; e intervencin nula: cuadro vaco.

54
deportivo. Ed. Inde. Cap. VII. Pp. 280.
30
El protocolo de valoracin de los saltos se realiz en el gimnasio N 3, siguiendo el
Principio pedaggico de Sistematizacin.
55

El procedimiento se inici con el Counter Movement Jump (CMJ)
56
(Grfico 3) y
concluy con el Squat Jump (SJ)
57
(Grfico 4).

En este sentido se utiliz una alfombra de contacto, la cual estuvo colocada sobre
una superficie lisa y antideslizante, conectada al sistema, preparada para ser utilizada.

Grfico 3. CMJ

Grfico 4. SJ

Para el procedimiento de medicin de la batera de Drop Jump (DJ) (Grfico 5),
adems se emple una plataforma de madera regulable en altura.

Con el propsito de armar la secuencia de saltos en forma progresiva, la altura se
modific de 17 cm en 17 cm, iniciando con valores bajos (20 cm), hasta llegar a los
valores altos (88 cm), en busca de las ACO individuales.

55
De Hegeds, J.; La ciencia del entrenamiento deportivo; 1992; Ed. Stadium. Cap. 3. Pp. 87-91.
56
Bosco, C.; La valoracin de la fuerza con el test de Bosco; 1994; Ed. Paidotribo. Cap. 4. Pp. 88-104.
57
31

Grfico 5. Batera de DJ

Durante todas las pruebas de saltabilidad se evitaron los desplazamientos
laterales y horizontales.

Los saltos se repitieron hasta que el evaluador lo indic, ya que poda determinar
con el equipo de medicin cundo baj el rendimiento.

Luego se conservaron las tres mejores marcas, eliminando las peores. Al final, se
aplic el promedio.

Con los valores promedios individuales del CMJ y SJ en cada grupo, fueron
tratados con la X y con la DS.

Respecto a los valores de las ACO individuales, por cuestiones preventivas al
comportamiento distributivo de los grupos, fueron sometidos con la mediana (Me).
Consecuentemente, cada tratamiento estuvo basado en la Me intragrupal. El control
trabaj con el valor exacto de su Me y los experimentales a un cincuenta por ciento por
encima o debajo, segn el valor mediano respectivo.

A continuacin se pueden observar las Alturas y los Coeficientes de calidad (Q)
de la poblacin estudiada (N=37) (Cuadro 4).

Cuadro 4. Alturas: ptimas (ACO) y experimental (AE); y Q

32
4.3 Instrumentos

Respecto a los recursos materiales, con mucha satisfaccin, se informa que
para todas las mediciones funcionales (carreras y saltos), se dispuso del sistema
cinemtico de medicin Axonjump.

Instrumento con medidas electrnicas compuesto por un software y hardware
acompaado por un kit de alfombras con sistema On-Off que a travs de
microprocesadores se conectan a una unidad externa, la cual permite introducir los
datos a un microordenador donde son tratados con el programa instalado en la
computadora.

Por su parte, las alfombras de contacto eran de material plstico, presentaban
una superficie sinttica y plana, y posean una alta sensibilidad en milisegundos
(50-300 mseg).

4.4 Dimensiones antropomtricas

Las mediciones corporales se realizaron en el consultorio mdico utilizando
instrumental homologado (Cuadro 5).

Para el PC se utiliz una balanza marca C.A.M., con un rango de 0.100-150 Kg,
cuya precisin era de 0.100 Kg. Se tom estando el participante con el cuerpo
completamente extendido y con la menor ropa posible (sin calzado y en slip).

Para la TP se us un altmetro de la misma marca con un rango entre 95-205 cm
y una precisin de 0.5 cm. Para determinarla, se tom la medida desde la plataforma
de la balanza hasta el punto superior de la cabeza en el plano medio-sagital (vrtex),
estando el participante con el cuerpo completamente extendido.

El instrumental de medicin era de acero inoxidable y presentaba detalles en
plstico y goma.

La obtencin de la EB se hizo por medio de los legajos personales de los alumnos
suministrada por la Secretara del Instituto (Cuadro 5).

Cuadro 5. Perfil de la poblacin

33
CAPTULO VI

Esta parte quiere dar a conocer slo los aspectos prcticos que van a ayudar
a entender el plan de entrenamiento planteado en la investigacin.

5. TRABAJO DE CAMPO

5.1 Modalidad pliomtrica:

Drop Jump (DJ) o Salto en profundidad con pies juntos

La modalidad pliomtrica que utiliza como recarga el propio peso corporal, en la
cual el factor principal de la resistencia es la fuerza de gravedad, influenciada por la
altura y las fuerzas mecnicas intervinientes, es el DJ.
58

Durante la cada (amortiguacin) desde una altura determinada, los msculos son
estirados mientras se ejerce una fuerza contrctil, para que puedan resistir las fuerzas
externas aplicadas al cuerpo (Gravedad); luego se produce el despegue (acortamiento)
para caer en el mismo punto. La inhibicin de la cada provoca una brusca extensin de
los msculos, estimula la intensidad del impulso central de las motoneuronas y crea en
los msculos un gran potencial de tensin.
59

5.2 Plan de entrenamiento (Anexo I)

El entrenamiento pliomtrico de la capacidad de salto constituye una forma
de trabajo sumamente exigente para el sistema nervioso, para la clula muscular,
para el aparato de sostn y para el metabolismo de los fosfgenos...
60

En consecuencia, para encontrar la llave de la Pliometra antes de iniciar el
tratamiento, se articul junto a la dosificacin de cargas, dos etapas interrelacionadas
de preparacin. Las mismas apuntaron a lograr un fortalecimiento de base al aparato de
sostn actuante.

Este trabajo previo de seis semanas comprendi una etapa de Adaptacin,
que proporcion una base para el desenvolvimiento general y una etapa de
Especificidad, orientada a trabajar con los movimientos envueltos en las pruebas y
entrenamientos.

El programa de entrenamiento fue idntico para todos los grupos. Su desarrollo se
llev adelante en las instalaciones del gimnasio N 3, utilizando plataformas de madera
regulables en altura.

58
59
Platanov, v. N. y Bulatova, M. La preparacin fsica. Ed. Paidotribo. Cap. II. Pp. 36.
60
Rodrguez Facal, F.; Entrenamiento de la capacidad de salto; Fecha sin especificar; Ed. Stadium. Cap. IV. Pp. 29.
34
Su perodo fue de corta duracin; estuvo conformado por diecisis sesiones,
dosificadas en ocho semanas consecutivas, con dos estmulos alternados por
microciclo. Cada sesin de aproximadamente treinta minutos comprendi cuarenta
saltos distribuidos en cuatro series, con recuperaciones de cuatro minutos entre las
mismas. Las pausas fueron activas. Se realizaron trabajos de estiramientos y
movilidad articular de los msculos y articulaciones involucradas.

Para evitar variables externas se controlaron dos aspectos: la entrada en calor y
la automatizacin gestual del salto.

Con anterioridad a cada sesin, los participantes, de manera simultnea realizaron
movimientos de calentamiento. Con el objeto de particularizar el reclutamiento de fibras
de los msculos involucrados, se llev adelante una entrada en calor de tipo
intermitente con una duracin de 15', compuesta por trabajos de flexibilidad
conformados por ejercicios de movilidad articular y estiramientos, trote al 60% para
elevar la temperatura corporal, piques cortos de 5, 10 y 15 m al 90% y ejercicios de
saltabilidad a baja intensidad para intentar reclutar fibras especficas. Tambin de esta
manera se indujo a poner en funcionamiento el metabolismo del sistema ATP-PC,
protagonista principal en estos esfuerzos.

Respecto a la ejecucin del salto en profundidad con pies juntos o drop jumps
(Grfico 6), fue del modo siguiente:

a) Salida del cajn, dar un paso hacia adelante dejndose caer al piso desde la
altura especificada, no saltar (cada pasiva);
b) Recepcin en el suelo con flexin natural de rodillas, el contacto deba ser
mnimo;
c) Finalizaba con la impulsin hacia arriba, se permiti la utilizacin de los brazos.

Grfico 6. Salto en profundidad con pies juntos o drop jumps

35
Control por sesin:

Monitoreo tcnico.

Se insisti sobre:

a) La pretensin muscular extensora;
b) El bloqueo de rodillas, y;
c) El contacto rpido con el suelo. La fase de transicin deba ser explosiva:
la clave era "tocar" y "marcharse" del suelo.

Asistencias.

Antes de comenzar con cada sesin de entrenamiento se hacia un control de los
presentes mediante un registro de asistencias. Toda UA que alcance o supere tres
ausentes continuos o alternados, quedara automticamente fuera del experimento.

Registro de asistencias (Anexo III)

Las UA no alcanzaron las tres ausencias continuas o alternadas, durante el
transcurso del tratamiento, por consiguiente ninguna de ellas qued fuera del mismo.
(Tabla 4).

No se implement ningn proceso de seguimiento extra.

36
CAPTULO VII

6. RESUMEN FINAL

6.1 Resultados

Durante el proceso de investigacin se utiliz una computadora marca
Hewlett-Packard, modelo Vectra VE auxiliada por los siguientes programas
compatibles al sistema Microsoft Windows 98. En la parte terica se utiliz el
programa Microsoft Word; en el procesamiento estadstico y grfico, el programa
Microsoft Excel 7.0, y en la instrumentacin de las pruebas fsicas, el programa
Axonjump.

Los parmetros morfolgicos, etarios y funcionales, fueron tratados con la X y
con el DS; excepto la ACO, que fue tratada con la Me.

Para el anlisis intragrupal de los valores p, se aplic como estadstico de
contraste la prueba paramtrica Test t-Student para muestras pareadas, tomndose
como diferencia significativa (p<0.05) (Anexo II).

Todos los resultados aparecen resumidos en diferentes diseos de tablas y
grficos para el anlisis e interpretacin del lector.

Seguidamente se presentan en tablas y grficos los resultados obtenidos por los
participantes en la investigacin, apareciendo los datos segn los tres grupos en que
fueron integrados los mismos (valores iniciales y finales, diferencias en las unidades
correspondientes y diferencias porcentuales, y los valores p):

Comparacin de X y DS intragrupal entre ANTES Y DESPUS (Cuadro 6).

Cuadro 6. Datos comparativos intragrupal
37
A continuacin se pueden observar las diferencias ANTES vs. DESPUS en cada
prueba funcional (Cuadro 7).

Cuadro 7. Diferencias ANTES vs. DESPUS

La siguiente tabla muestra los resultados obtenidos luego de contrastar, a nivel
intragrupal, las diferencias ANTES vs. DESPUS (Cuadro 8).

Cuadro 8. Valores p intragrupal
( ) Modificaciones estadsticamente significativas

38
A continuacin se pueden observar los histogramas de comparacin de las
variables funcionales ANTES vs. DESPUS.

Grfico 7. Carrera con partida de Parado Grfico 8. Carrera con partida de Lanzado

Grfico 9. Counter Movement Jump Grfico 10. Squat Jump

( ) Modificaciones estadsticamente significativas

39
Una vez realizado el correspondiente estudio estadstico y aplicados los criterios
de significacin adecuados a la muestra, se observaron:

Velocidad: modificaciones en ambos grupos experimentales, tanto en la CP
como en la CL.

GE1:

En ambos test disminuy su rendimiento:

- CP: 6.624 m/seg 0.036 m/seg frente a 6.624 m/seg 0.036 m/seg; p0.05.
- CL: 6.786 m/seg 0.050 m/seg frente a 6.786 m/seg 0.050 m/seg; p0.05.

GE2:

Mejor su rendimiento, tanto en la CP como en la CL, pero este incremento
NO fue significativo (p0.05) entre ANTES y DESPUS.

GC:

Mejor su rendimiento, tanto en la CP como en la CL, pero este incremento

Saltabilidad: modificaciones en ambos grupos experimentales, tanto en el CMJ
como en el SJ.

GE1:

En el salto CMJ disminuy su rendimiento; en cambio fue estadsticamente
significativo (p<0.05), el incremento alcanzado en el salto SJ (P=0.003). La diferencia
porcentual entre ANTES y DESPUS fue del 3.201%.

GE2:

Mejor su rendimiento, tanto en el salto CMJ como en el SJ, pero este incremento

GC:

El incremento sufrido por este grupo fue estadsticamente significativo (p<0.05), en
el salto CMJ (P=0.008). Este aumento fue del 9.640% entre ANTES y DESPUS.
En cambio, disminuy su rendimiento en el salto SJ.

40
6.2 Discusin

En este trabajo resulta claro que el GE1 obtiene un aumento real y significativo en
el salto SJ (3.201%), luego de 8 semanas de entrenamiento con cada a un 50% por
encima de la altura ptima. La mejora significativa aparecida en esta prueba de
caracterstica concntrica, podra encontrar explicacin por la mayor sobrecarga
resultante al comparar con los dems; es decir, los msculos de los sujetos
participantes estuvieron sometidos a una actividad excntrica mayor (contracciones
superiores a la mxima concntrica: 150-200%), lo que sugiere una mejora en la
actividad concntrica del msculo. Segn Siff y Verkhoshansky, producimos ms
tensin y menos velocidad de movimiento y mayor tiempo de impulso al caer de
grandes alturas.

Con los resultados obtenidos por el GE2, puede decirse que el mtodo empleado,
as como la circunstancia en la que se vio envuelto el proceso experimental, puede
emplearse como un recurso de mantenimiento del rendimiento, dado que en ningn
caso se ha observado un empeoramiento de las marcas por los sujetos participantes.

Respecto al GC sucede lo mismo, se comprob que los resultados no han variado
en las pruebas funcionales, excepto en el CMJ; como era de esperar en este salto
que hace intervenir la elasticidad muscular, increment un 9.640% entre
ANTES vs. DESPUS.

Interrogantes que surgen de la investigacin:

Con una mayor prolongacin del plan de entrenamiento en el tiempo, se podran
encontrar resultados de orden significativo respecto a las carreras y saltos?

Fue precipitada la reevaluacin? Alcanz con esa semana para el perodo de
supercompensacin?

A modo de hiptesis para conseguir mejoras de rango significativas se estima que
el proceso de entrenamiento pudiera haber sido corto y que con una mayor
prolongacin de ste en el tiempo pudiera verter resultados de orden significativo
respecto a las carreras y saltos. Tambin se podra sugerir modificar el tiempo de los
postest luego de terminados los respectivos tratamientos. En ste caso se reevaluaron
a los entrenandos a la semana posterior de haber terminado con el entrenamiento.

6.3 Conclusin

Al analizar en esta poblacin de adolescentes el efecto a corto plazo
de entrenar en situacin de drop jump con diferentes alturas de cada
(superiores e inferiores respecto a un nivel ptimo), se est en condiciones de
responder las hiptesis planteadas.

41
Hiptesis 1:

GE1

Velocidad:

CP y CL:

Se puede concluir que el porcentaje de cambio en las variables estudiadas entre
los tratados con alturas de cada por encima del nivel ptimo, no es distinto que entre

Saltabilidad:

CMJ:

Se puede concluir que el porcentaje de cambio en la variable estudiada entre los
tratados con alturas de cada por encima del nivel ptimo, no es distinto que entre los
tratados con otros niveles;

SJ:

Se puede concluir que el porcentaje de cambio en la variable estudiada entre los
tratados con alturas de cada por encima del nivel ptimo, es distinto que entre los
tratados con otros niveles.

Hiptesis 2:

GE2

Velocidad (CP y CL) Saltabilidad (CMJ y SJ):

Se puede concluir que el porcentaje de cambio en las variables estudiadas entre
los tratados con alturas de cada por debajo del nivel ptimo, no es distinto que entre

42
BIBLIOGRAFA

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Waibaum, J. Test en las disciplinas de carreras aplicados a nios y jvenes talentos.
Fecha y editorial sin especificar.

45
APNDICE

Anexo I

Tabla 1. Perodo de fortalecimiento

Tabla 2. Programa general de entrenamiento

46
Tabla 3. Resumen del programa

47
Anexo II

Procedimiento de prueba de hiptesis. Secuencia para la toma de decisin.

a) Formular la hiptesis nula:

H0) 1=2
H1) 12

b) Prueba estadstica:

Test t-Student para muestras pareadas.

c) Establecer el nivel de significacin:

Se establecer un Alfa de 5%, con distribucin bilateral (p< 0.05 - Bilateral).

d) Distribucin de la muestra.

e) Regin crtica.

f) Establecer las reglas de toma de decisin:

S p acepto H0
O,
S p< rechazo H0.

g) Averiguar el valor p atravs de las pruebas de significacin.

h) Toma de decisin:

Como el valor p obtenido, es mayor o igual al Alfa, acepto la hiptesis nula
O,
Como el valor p obtenido, es menor al Alfa, rechazo la hiptesis nula.

i) Conclusiones:

Al aceptar la hiptesis nula puedo concluir que las diferencias halladas no fueron
estadsticamente significativas entre la variable estudiada ANTES y DESPUS, por lo
cual no hay distintos niveles de rendimiento entre una medicin y otra
O,
Al rechazar la hiptesis nula puedo concluir que las diferencias halladas fueron
estadsticamente significativas entre la variable estudiada ANTES y DESPUS, por lo
cual hay distintos niveles de rendimiento entre una medicin y otra.
48
Anexo III

Tabla 4. Registro de las asistencias

APELLIDO/S, NOMBRE/S 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 AUSENTES
ACOSTA, ALEJANDRO P P A P P P P P P P P P P P P P 1
ALONSO TOLEDO, CESAR P P P P P P A P P P P P P P P P 1
ARAOZ, GUALBERTO P P P P P P P P P P P P P P P P 0
ARIAS, CARLOS P P P P P P P P P P P P P P P P 0
AYABARRENA, LUCIANO P P P P P P P P P P P A A P P P 2
BARBOZA, ALDO P P P P P P P P P P P P P P P P 0
BUSTOS, EMMANUEL P P P P P P P P P P P P P P P A 1
CAMPAGNA, LUIS P P A P P P P P P P P P P A P P 2
CANCINO, ARIEL P P P P P P P P P P A A P P P P 2
CARLUCCIO, SERGIO P P P P P P P P P P P P P P P P 0
CARRICABURO, FEDERICO P P P P P P P P P P P P P P P P 0
CHIAPPETTA, EMMANUEL P P P P P P P P P P P P P P P P 0
CINAT, RODRIGO P P P P P P P P P P P P P P P P 0
DALLACIA, AGUSTIN P P P P P P P P P P P P P P P P 0
DAQUITA, JAVIER P P P P P P P P P P P P P P P P 0
DEMARCO, JUAN P P P P P P P P P P P P P P P P 0
GARCA, RAMIRO P P P P P P P P P A P P P A P P 2
GIMENEZ, ALEXIS P P P P P P P P P P P P P A P P 1
GIMENEZ, EMILIO P P P P P P P P P P P P P P P P 0
GRASSO, PABLO P P P P P P P P P P P P P P P P 0
GUAQUINCHAY, JORGE P P P P P P P P P P P P P P P P 0
LEDESMA, ANDRES P P P P P P P P P A P P P A P P 2
LEGUZAMON, LUCAS P P P P P P P P P P P P P P P P 0
OJEDA, MARTIN P P P P P A P P P P P P P P P P 1
PARADA, ERNESTO P P P P P A P P P P P P P P P P 1
PERALTA SILVA, JORGE P P P P P P A P P P P P P P P P 1
PEREZ, DIEGO P P P P P P P A P P P P P P P P 1
PICCONE SANCHEZ, ALBERTO P P P P P P P P P P P P P P P P 1
POBIHUSZK, ALEJANDRO P P P P P P P P P A P P P P P P 1
PONCE, EDUARDO P P P P P P P P P P P A P P P P 1
PRETTI, MARIANO P P P P P P P P P P P P A P P P 1
QUIONES, GUSTAVO P P P P P P P P P P P P P A P P 1
QUIONES, DANIEL P P P P P P P P P P P P A A P P 2
RAJOY, FACUNDO P P P P P P P P P P P P P P P A 1
RAMIREZ, IGNASIO P P P P P P P P P P P A P P P P 1
RICARDI, LEANDRO P P P P P P P P P P P A P P A P 2
RIVERO, GUSTAVO P P P P P P P P P P P P P P P P 0

49
Tabla 5. Registro del perfil de la poblacin

APELLIDO/S, NOMBRE/S PESO ALTURA EDAD
1 ACOSTA, ALEJANDRO 74.000 1.780 18.000
2 ALONSO TOLEDO, CESAR 60.000 1.650 35.000
3 ARAOZ, GUALBERTO 68.000 1.740 19.000
4 ARIAS, CARLOS 69.500 1.720 18.000
5 AYABARRENA, LUCIANO 58.500 1.640 18.000
6 BARBOZA, ALDO 68.500 1.680 18.000
7 BUSTOS, EMMANUEL 60.700 1.640 18.000
8 CAMPAGNA, LUIS 75.500 1.660 21.000
9 CANCINO, ARIEL 59.000 1.680 18.000
10 CARLUCCIO, SERGIO 70.000 1.700 22.000
11 CARRICABURO, FEDERICO 62.000 1.740 18.000
12 CHIAPPETTA, EMMANUEL 83.000 1.800 18.000
13 CINAT, RODRIGO 90.000 1.980 19.000
14 DALLACIA, AGUSTIN 75.500 1.720 18.000
15 DAQUITA, JAVIER 63.000 1.690 20.000
16 DEMARCO, JUAN 74.000 1.690 26.000
17 GARCA, RAMIRO 72.000 1.810 18.000
18 GIMENEZ, ALEXIS 62.500 1.740 19.000
19 GIMENEZ, EMILIO 71.000 1.750 20.000
20 GRASSO, PABLO 75.200 1.780 18.000
21 GUAQUINCHAY, JORGE 69.500 1.720 20.000
22 LEDESMA, ANDRES 69.500 1.730 20.000
23 LEGUZAMON, LUCAS 73.000 1.740 18.000
24 OJEDA, MARTIN 64.500 1.800 22.000
25 PARADA, ERNESTO 66.500 1.760 19.000
26 PERALTA SILVA, JORGE 72.000 1.720 23.000
27 PEREZ, DIEGO 61.000 1.760 18.000
28 PICCONE SANCHEZ, ALBERTO 62.000 1.780 19.000
29 POBIHUSZK, ALEJANDRO 76.000 1.850 22.000
30 PONCE, EDUARDO 73.000 1.800 24.000
31 PRETTI, MARIANO 80.000 1.750 18.000
32 QUIONES, GUSTAVO 58.400 1.750 19.000
33 QUIONES, DANIEL 63.000 1.700 23.000
34 RAJOY, FACUNDO 71.000 1.740 18.000
35 RAMIREZ, IGNASIO 65.800 1.820 19.000
36 RICARDI, LEANDRO 69.500 1.720 18.000
37 RIVERO, GUSTAVO 87.300 1.730 20.000
X 74.000 1.742 26.000
DS 7.728 0.064 3.245

EB (Aos) PC (Kgf) TP (m)
X 26.000 74.000 1.742
DS 3.245 7.728 0.064
50
Tabla 6. Registro de las alturas y coeficientes de la poblacin

APELLIDO/S, NOMBRE/S ACO
1 ACOSTA, ALEJANDRO 37.000
2 ALONSO TOLEDO, CESAR 37.000
3 ARAOZ, GUALBERTO 54.000
4 ARIAS, CARLOS 54.000
5 AYABARRENA, LUCIANO 37.000
6 BARBOZA, ALDO 37.000
7 BUSTOS, EMMANUEL 54.000
8 CAMPAGNA, LUIS 54.000
9 CANCINO, ARIEL 54.000
10 CARLUCCIO, SERGIO 37.000
11 CARRICABURO, FEDERICO 20.000
12 CHIAPPETTA, EMMANUEL 37.000
13 CINAT, RODRIGO 54.000
14 DALLACIA, AGUSTIN 54.000
15 DAQUITA, JAVIER 54.000
16 DEMARCO, JUAN 71.000
17 GARCA, RAMIRO 54.000
18 GIMENEZ, ALEXIS 54.000
19 GIMENEZ, EMILIO 37.000
20 GRASSO, PABLO 54.000
21 GUAQUINCHAY, JORGE 54.000
22 LEDESMA, ANDRES 37.000
23 LEGUZAMON, LUCAS 20.000
24 OJEDA, MARTIN 54.000
25 PARADA, ERNESTO 54.000
26 PERALTA SILVA, JORGE 54.000
27 PEREZ, DIEGO 54.000
28 PICCONE SANCHEZ, ALBERTO 54.000
29 POBIHUSZK, ALEJANDRO 37.000
30 PONCE, EDUARDO 37.000
31 PRETTI, MARIANO 20.000
32 QUIONES, GUSTAVO 54.000
33 QUIONES, DANIEL 20.000
34 RAJOY, FACUNDO 20.000
35 RAMIREZ, IGNASIO 54.000
36 RICARDI, LEANDRO 54.000
37 RIVERO, GUSTAVO 54.000

51
GC GE1 GE2
5 37.000 1 37.000 4 54.000
16 71.000 2 37.000 6 37.000
18 54.000 3 54.000 12 37.000
20 54.000 7 54.000 14 54.000
22 37.000 8 54.000 15 54.000
23 20.000 9 54.000 21 54.000
26 54.000 10 37.000 24 54.000
27 54.000 11 20.000 28 54.000
30 37.000 13 54.000 29 37.000
32 54.000 17 54.000 31 20.000
34 20.000 19 37.000 33 20.000
36 54.000 25 54.000 35 54.000
37 54.000 Me 54.000 Me 54.000
Me 54.000 81.000 27.000
54.000

GC GE1 GE2
81.000
71.000
54.000 54.000
37.000 37.000 27.000
20.000 20.000 20.000

Me ACO (cm) AE (cm) Q
GC (n=13) 54.000 54.000 1.471
GE1 (n=12) 54.000 81.000 1.626
GE2 (n=12) 54.000 27.000 1.502

52
Tabla 7. Registro de la CP intragrupal

APELLIDO/S, NOMBRE/S ANTES DESPUES TEST t GC GE1 GE2
1 AYABARRENA, LUCIANO 6.589 6.590 0.273 0.05 GC ANTES 6.624 6.624 6.624
2 DEMARCO, JUAN 6.686 6.688 0.368 0.05 GE1 DESPUES 6.624 6.624 6.624
3 GIMENEZ, ALEXIS 6.579 6.578 0.303 0.05 GE2
4 GRASSO, PABLO 6.533 6.535 Diferencia 0.000 0.000 0.000
5 LEDESMA, ANDRES 6.626 6.628 Dif. (%) 0.007 -0.005 0.005
6 LEGUZAMON, LUCAS 6.635 6.633
7 PERALTA SILVA, JORGE 6.751 6.752 Mnimo
8 PEREZ, DIEGO 6.659 6.659 6.624
9 PONCE, EDUARDO 6.551 6.552 Mximo
10 QUIONES, GUSTAVO 6.646 6.645 6.624
11 RAJOY, FACUNDO 6.651 6.652
12 RICARDI, LEANDRO 6.658 6.659
13 RIVERO, GUSTAVO 6.545 6.544
X 6.624 6.624
DS 0.062 0.063
1 ACOSTA, ALEJANDRO 6.578 6.579
2 ALONSO TOLEDO, CESAR 6.587 6.589
3 ARAOZ, GUALBERTO 6.645 6.644
4 BUSTOS, EMMANUEL 6.583 6.582
5 CAMPAGNA, LUIS 6.560 6.559
6 CANCINO, ARIEL 6.651 6.652
7 CARLUCCIO, SERGIO 6.645 6.644
8 CARRICABURO, FEDERICO 6.631 6.630
9 CINAT, RODRIGO 6.644 6.645
10 GARCA, RAMIRO 6.650 6.649

11 GIMENEZ, EMILIO 6.669 6.667
12 PARADA, ERNESTO 6.649 6.648
X 6.624 6.624
DS 0.036 0.036
1 ARIAS, CARLOS 6.625 6.624
2 BARBOZA, ALDO 7.647 7.646
3 CHIAPPETTA, EMMANUEL 6.635 6.636
4 DALLACIA, AGUSTIN 6.548 6.547
5 DAQUITA, JAVIER 5.343 5.344
6 GUAQUINCHAY, JORGE 6.675 6.676
7 OJEDA, MARTIN 6.654 6.654
8 PICCONE SANCHEZ, ALBERTO 5.587 5.588
9 POBIHUSZK, ALEJANDRO 6.656 6.657
10 PRETTI, MARIANO 7.774 7.775
11 QUIONES, DANIEL 6.659 6.660
12 RAMIREZ, IGNASIO 6.686 6.685
X 6.624 6.624
DS 0.681 0.681
53
Tabla 8. Registro de la CL intragrupal

8 PEREZ, DIEGO 6.790 6.789 6.785
10 QUIONES, GUSTAVO 6.778 6.779 6.786
11 RAJOY, FACUNDO 6.790 6.791
X 6.786 6.786
DS 0.029 0.030
10 GARCA, RAMIRO 6.798 6.799

X 6.786 6.786
DS 0.050 0.050
1 ARIAS, CARLOS 6.751 6.749
2 BARBOZA, ALDO 6.768 6.770
7 OJEDA, MARTIN 6.773 6.772
X 6.785 6.786
DS 0.075 0.075
54
Tabla 9. Registro de la CMJ intragrupal

1 AYABARRENA, LUCIANO 34.300 35.800 0.008 < 0.05 GC ANTES 32.946 36.203 34.363
4 GRASSO, PABLO 47.000 47.100 Diferencia 3.176 -0.227 0.270
8 PEREZ, DIEGO 37.300 39.400 32.946
10 QUIONES, GUSTAVO 34.030 38.000 36.122
11 RAJOY, FACUNDO 30.000 30.100
X 32.946 36.122
DS 6.455 5.712
10 GARCA, RAMIRO 30.300 29.000

X 36.203 35.975
DS 4.993 5.451
1 ARIAS, CARLOS 34.130 35.600
2 BARBOZA, ALDO 33.200 33.300
7 OJEDA, MARTIN 34.400 34.500
X 34.363 34.633
DS 3.453 3.319
55
Tabla 10. Registro de la SJ intragrupal

2 DEMARCO, JUAN 29.300 28.900 0.003 < 0.05 GE1 DESPUES 29.223 31.350 31.200
5 LEDESMA, ANDRES 35.900 35.900 Dif. (%) 0.726 3.201 0.718
8 PEREZ, DIEGO 33.730 34.500 29.012
10 QUIONES, GUSTAVO 31.400 32.500 31.350
11 RAJOY, FACUNDO 27.700 27.900

X 29.012 29.223
DS 5.371 5.314
10 GARCA, RAMIRO 27.500 28.600

X 30.378 31.350
DS 4.397 4.636
1 ARIAS, CARLOS 29.300 29.200
2 BARBOZA, ALDO 28.800 29.300
7 OJEDA, MARTIN 33.400 33.900
X 30.978 31.200
DS 3.899 3.884
56
Tabla 11. Registro de la comparacin de X y DS intragrupal entre ANTES Y DESPUS

ANTES DESPUES
CP (m/seg) X DS X DS
GC 6.624 0.062 6.624 0.063
GE1 6.624 0.036 6.624 0.036
GE2 6.624 0.681 6.624 0.681

CL (m/seg) X DS X DS
GC 6.786 0.029 6.786 0.030
GE1 6.786 0.050 6.786 0.050
GE2 6.785 0.075 6.786 0.075

CMJ (cm) X DS X DS
GC 32.946 6.455 36.122 5.712
GE1 36.203 4.993 35.975 5.451
GE2 34.363 3.453 34.633 3.319

SJ (cm) X DS X DS
GC 29.012 5.371 29.223 5.314
GE1 30.378 4.397 31.350 4.636
GE2 30.978 3.899 31.200 3.884

ANTES (Agosto de 2004)
GC GE1 GE2
X DS X DS X DS
CP (m/seg) 6.624 0.062 6.624 0.036 6.624 0.681
CL (m/seg) 6.786 0.029 6.786 0.050 6.785 0.075
CMJ (cm) 32.946 6.455 36.203 4.993 34.363 3.453
SJ (cm) 29.012 5.371 30.378 4.397 30.978 3.899
DESPUES (8 semanas)
X DS X DS X DS
CP (m/seg) 6.624 0.063 6.624 0.036 6.624 0.681
CL (m/seg) 6.786 0.030 6.786 0.050 6.786 0.075
CMJ (cm) 36.122 5.712 35.975 5.451 34.633 3.319
SJ (cm) 29.223 5.314 31.350 4.636 31.200 3.884

57
Tabla 12. Registro de las diferencias

CP (m/seg) ANTES DESPUES Diferencia Diferencia (%)
GC 6.624 6.624 0.000 0.007
GE1 6.624 6.624 0.000 -0.005
GE2 6.624 6.624 0.000 0.005

CL (m/seg) ANTES DESPUES Diferencia Diferencia (%)
GC 6.786 6.786 0.000 0.006
GE1 6.786 6.786 0.000 -0.006
GE2 6.785 6.786 0.001 0.009

CMJ (cm) ANTES DESPUES Diferencia Diferencia (%)
GC 32.946 36.122 3.176 9.640
GE1 36.203 35.975 -0.227 -0.628
GE2 34.363 34.633 0.270 0.786

SJ (cm) ANTES DESPUES Diferencia Diferencia (%)
GC 29.012 29.223 0.211 0.726
GE1 30.378 31.350 0.973 3.201
GE2 30.978 31.200 0.223 0.718

Diferencia GC GE1 GE2
CP (m/seg) 0.000 0.000 0.000
CL (m/seg) 0.000 0.000 0.001
CMJ (cm) 3.176 -0.227 0.270
SJ (cm) 0.211 0.973 0.223
Diferencia (%) GC GE1 GE2
CP 0.007 -0.005 0.005
CL 0.006 -0.006 0.009
CMJ 9.640 -0.628 0.786
SJ 0.726 3.201 0.718

58
Tabla 13. Registro de los valores p

CP (m/seg) ANTES DESPUES Diferencia Diferencia (%)
GC 6.624 6.624 0.000 0.007
GE1 6.624 6.624 0.000 -0.005
GE2 6.624 6.624 0.000 0.005

CL (m/seg) ANTES DESPUES Diferencia Diferencia (%)
GC 6.786 6.786 0.000 0.006
GE1 6.786 6.786 0.000 -0.006
GE2 6.785 6.786 0.001 0.009

CMJ (cm) ANTES DESPUES Diferencia Diferencia (%)
GC 32.946 36.122 3.176 9.640
GE1 36.203 35.975 -0.227 -0.628
GE2 34.363 34.633 0.270 0.786

SJ (cm) ANTES DESPUES Diferencia Diferencia (%)
GC 29.012 29.223 0.211 0.726
GE1 30.378 31.350 0.973 3.201
GE2 30.978 31.200 0.223 0.718

t-Test (P<0.05) GC GE1 GE2
CP (m/seg) 0.273 0.368 0.303
CL (m/seg) 0.268 0.376 0.294
CMJ (cm)
0.008
0.512 0.535
SJ (cm) 0.352
0.003
0.272

59

60
L u i s M a r c e l o L e i v a

Naci el 09 de abril de 1974 en el partido de Tigre,
Provincia de Buenos Aires, Repblica Argentina.

Profesor de Educacin Fsica (I.N.E.F. de
San Fernando, 2000), actualmente se desempea
como docente de Enseanzas Inicial, EGB1-2-3 y
Polimodal.

Tambin realiza evaluaciones de laboratorio de
manera particular.

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