Professional Documents
Culture Documents
TANMENET
1. vfolyam
Ksztette: Czirjk Szilvia - Tremmer Bernadett
TANMENET
MINDENNAPOS TESTNEVELS 1. OSZTLY
Ksztette: Czirjk Szilvia - Tremmer Bernadett
A testnevels tantrgy clrendszere:
-
Az letkori sajtossgoknak megfelel komplex kszsg- s kpessgfejleszts, valamint sportgi kpzs (tradicionlis, illetve jszer
testgyakorlati gak megismerse).
krnyezettudatossg
TANMENET
MINDENNAPOS TESTNEVELS 1. OSZTLY
Ksztette: Czirjk Szilvia - Tremmer Bernadett
Hnapok
Tananyag
/
raszm
hetek
szma
F feladatok
IX.
1.
1 - 5.
Eszkzk
Testnevelsi- sport- s
npi jtkok
Felmrs, rtkels
TANMENET
MINDENNAPOS TESTNEVELS 1. OSZTLY
Ksztette: Czirjk Szilvia - Tremmer Bernadett
Spsz jelentse: mozdulatlansg.
Futs feladatokkal: klnbz jelzsekre klnbz
testhelyzetek felvtele.
2-4 tem hatrozott formj szabadgyakorlatok.
Lgzgyakorlatok.
IX.
6-10.
2.
IX.
11-15.
3.
IX.
4.
16-20.
Szoborjtk.
Gombc, nudli, palacsinta.
Szablytudat szbeli
rtkelse.
Terpeszfog.
Jelzszalagok.
Jelzszalagok.
Csapatteljestmny
Bjk.
rtkelse.
Babzsk/osztlylt
-szm. Bjk.
Karikk.
Mkusok ki a hzbl.
Bjk.
Burgonyaltets.
Zsmoly/karika,
Clbadobs falra vonal fl. marok/teniszlabd
Ki hajt messzebbre?
k
Fogyaszt sztszrtan.
Vltbot/csapat
Ugriskolk.
Ki ugrik a legmesszebbre?
Melyik csapat ugrik a
legtvolabbra?
Sportltra, bjk,
alacsony gtak.
TANMENET
MINDENNAPOS TESTNEVELS 1. OSZTLY
Ksztette: Czirjk Szilvia - Tremmer Bernadett
nekifuts 5-6 lps s elugrs egy lbrl, rkezs kt lbra
tvolugr gdrbe. (Elugrsv)
X.
21-25.
5.
Fekete-fehr.
Labdacica gurtssal.
Autzs.
Vltversenyek labdval.
Kisplys foci, 11-es
rgverseny.
X.
7.
31-35.
Labdk/
osztlyltszm.
Bjk.
Labds fog.
Nvekv fog labdval.
Helycserk labdavezetssel.
Vltversenyek.
3-as/5-s
kosrlabdk vagy
gumilabdk/
osztlyltszm.
TANMENET
MINDENNAPOS TESTNEVELS 1. OSZTLY
Ksztette: Czirjk Szilvia - Tremmer Bernadett
Clba dobs kosrgyrre (1,65 m magas).
Labdaiskola.
Dobversenyek.
Szabaduls a labdtl.
Labdahajsza.
Mentkidob.
Mocsrfog.
Falfellet.
Zsmolyok, bjk, A vgrehajts
svdszekrny
technikjnak
teteje.
szbeli rtkelse.
Bjk, tornapadok,
magasugr
llvny.
Labdk prokban
(kosrlabda/gumila
bda).
Zsmoly 6-8 db.
Tornapad 4 db.
SZI SZNET
Padgyakorlatok: utnz jrsok (hasoncsszs, pkjrs,
rkjrs).
Tmaszgyakorlatok: tmlzs padon. Egyenslyoz
jrsok, fordulatok.
XI.
41-45.
9.
Folyosfog.
Kt trfeles kidob.
gimnasztikai
labdk,
egyenslyoz
prnk, hengerek,
billen padok
Tornabot/
osztlyltszm.
(Hossz) tornapad.
Gumilabdk,
jelzszalagok.
TANMENET
MINDENNAPOS TESTNEVELS 1. OSZTLY
Ksztette: Czirjk Szilvia - Tremmer Bernadett
10.
Csszjtk.
Ugrer fejlesztse: ugrktelezs oktatsa s gyakorlsa Egyni versengsek:
2-3 tanrn t (futs s szkdelsek ktlhajtssal
Meddig megy hibtlanul?
llhelyben, ktlhajts test mellett nyolcasban, rhajts).
Bordsfal/pr.
XI.
56-60.
12.
CD lejtsz.
Fejem, vllam, trdem,
bokm
Kelj fel Jancsi!
Told t a hatron!
Hzd ki a krbl!
Szlalomfuts 3 percig.
Elzd meg a sort!
Koordincis kpessgek fejlesztse: szkdelsi feladatok
karmunkval (hzsok, lendtsek, emelsek- s
leengedsek).
Ingafuts 5-10-15 m.
Vltversenyek. Fogjtk,
nem eshet le a labda az
Labds gyessgi gyakorlatok szivacs/teniszlabdval.
trl. (pincrkeds)
ss glt a trsnak!
Puha labda (szivacslabda, lggmb) tse kzzel, tvel
clba ill. trsnak.
Mini tenisz.
Sportjtkot elkszt kisjtkok.
Bjk, sportltrk.
Felmrs: ingafuts
idre.
Szivacslabdk,
lggmbk,
bjk, tenisztk,
tollas tk, hl.
TANMENET
MINDENNAPOS TESTNEVELS 1. OSZTLY
Ksztette: Czirjk Szilvia - Tremmer Bernadett
Utnz gyakorlatok: glyajrs, verbszkkens,
sntarka, fkamszs, bkagets.
XII.
61-65.
13.
Vltversenyek.
Bjk.
Sorversenyek.
Vonalfog labdval.
Kosrlabda,
gumilabda/osztlyltszm,
zsmolyok.
Clbadobs
zsmolyra 5 m-rl, 5
ksrlet.
Babzsk/osztlyltszm
Pontgyjt jtk.
XII.
66-70.
14.
Ceruzk,
paprdarabok
CD lejtsz.
Jtkaktivits
rtkelse.
15.
TLI SZNET
I.
16.
76-80.
A vgrehajts
technikjnak
szbeli rtkelse.
Buzognyteke.
Bjk,
TANMENET
MINDENNAPOS TESTNEVELS 1. OSZTLY
Ksztette: Czirjk Szilvia - Tremmer Bernadett
lovacskzs, bakugrs).
Szabadtri ra: tli jtkok.
Akadlyplya teljestse.
Kziszer gyakorlatok karikval: sorozatszkdels s
ugriskola,
4-8.. gyakorlatok karikval.
Kzdfeladatok prban.
I.
81-85.
17.
Hgolycsata, sznkzs.
Hzatlan mkus.
Kakasviadal.
rintsd a trsad bokjt!
Ktlhzs.
Vonalfoci.
gumilabdk,
padok.
Bjk, zsmolyok,
padok.
Karika/osztlyltszm.
Hzktl.
Gumilabda/osztly
-ltszm,
teremfocilabda,
jelzszalagok.
I.
91-95.
Bjk.
Utols pr elre fuss!
Tornapadok.
3 rszes
svdszekrny,
dobbant.
Csszkzs.
Csszkorong.
Csszka,
korcsolya.
Bordsfal a hz.
Bordsfal/pr.
19.
Ktlmszs: mszkulcsols oktatsa (3 tem mszs)
Mszktl/rd.
A vgrehajts
technikjnak
szbeli rtkelse.
A vgrehajts
technikjnak
szbeli rtkelse.
TANMENET
MINDENNAPOS TESTNEVELS 1. OSZTLY
Ksztette: Czirjk Szilvia - Tremmer Bernadett
Gurultforduls elre nyjtott lsbe, guggol llsba.
Terpeszllsbl gurultforduls elre guggol llsba.
II.
96-100.
20.
Fekvfog.
Tornasznyegek.
CD-s magn.
Trkls a hz.
Tornasznyegek.
Bordsfal.
Tornasznyegek.
Kgyvedls.
A vgrehajts
technikjnak
szbeli rtkelse.
II.
21.
II.
22.
Mszktl.
Pingvinek ki a hzbl!
Korcsolyzs.
Burgonyaltets.
Karikk,
Szerezd meg a teniszlabdt! teniszlabda/osztly
Mini tenisz.
-ltszm. Zsmoly.
TANMENET
MINDENNAPOS TESTNEVELS 1. OSZTLY
Ksztette: Czirjk Szilvia - Tremmer Bernadett
Sportjtkot elkszt kisjtkok.
1 kg-os tmtt labda gyakorlatok: emelsek, hordsok,
tadsok (ktkezes als- s mells, fels).
Tenisztk, hl.
Sor- s vltversenyek.
Tzharc.
Bjk, tmtt- s
gumilabdk,
padok.
II.
111-115.
23.
sd ki a trs labdjt!
Labdacica dobssal.
Zsinrlabda.
III.
25.
Gumilabdk/osztl
y-ltszm.
Tskslabdk.
Strs.
Sportltra, bjk.
Vltversenyek
ugrktllel.
Piri, Feri, Sri.
Egykteles gyakorlat
csoportban.
Adj, kirly, katont!
Aki nem lp egyszerre
TANMENET
MINDENNAPOS TESTNEVELS 1. OSZTLY
Ksztette: Czirjk Szilvia - Tremmer Bernadett
A tanulk felksztse motoros kpessgeik felmrsre:
csoportmunka erst feladatokkal, csere
forgsznpadszeren
Labdatadsi gyakorlatok csoportban.
Sportjtk elkszt kisjtkok: kooperatv mini
kosrlabda jtk.
Sor- s vltversenyek.
Zsmolylabda.
5-s mret
kosrlabdk,
bjk,
jelzszalagok, 2 db
zsmoly
III.
126-130.
26.
Sorozatszkdelsek.
Helybl tvolugrs oktatsa.
Karikk, bjk.
Mrszalag.
Ki ugrik a legmesszebbre?
Egy rint.
Dekz verseny.
Lbtenisz.
Pad,
teremfocilabda.
Clbadobs babzskkal.
Szerezd meg pktrsad
babzskjt!
Bombz.
Szabaduls a labdtl.
Babzsk/osztlylt
-szm
Focilabdk/gumila
bdk.
1 db kosrlabda,
gumilabdk, pad.
TANMENET
MINDENNAPOS TESTNEVELS 1. OSZTLY
Ksztette: Czirjk Szilvia - Tremmer Bernadett
Fut llkpessg fejlesztse 6-7 perc.
Lgzgyakorlatok.
IV.
Prbafelmrs:
aerob llkpessg.
Pkfoci/pkkzilabda
szivacslabdval
Bordsfal/pr.
Gumilabda, padok,
jelzszalagok.
Vadszlabda.
Frizbi - dobkorong jtk.
Gumilabdk,
jelzszalagok.
Frizbi dobkorong /pr.
28.
Erfejleszts: vllv- s trzsizmok erstse a fizikai
felmrs feladatainak megfelelen kredzssel.
Szabadtri ra: vetmozdulat oktatsa.
Kitart futs: 6 perc.
Felmrs: aerob
llkpessg mrse.
IV.
146-150.
30.
TAVASZI SZNET
Gumilabdk.
Kosrlabda,
jelztrik.
Bjk, 1 db
mtat, 1 db
labda.
Jtkaktivits
rtkelse.
TANMENET
MINDENNAPOS TESTNEVELS 1. OSZTLY
Ksztette: Czirjk Szilvia - Tremmer Bernadett
Akadlyplya kialaktsa: futs bjakerlssel,
zsmolyokon t, svdszekrnyen tmszssal, alagtban
kszssal.
Bjk, zsmolyok,
alagt
Tornabot/osztlylt
-szm.
Elefntfog, rintfog
Testsma- s testrzkels- fejleszt jtkos gyakorlatok.
151-155.
Egyenslyozst fejleszt gyakorlatok.
A tanulk motoros kpessgnek felmrse: a hasizmok
ereje.
Ugrllabda,
tlcsr,
billen deszkk.
Gumilabdk,
jelzszalag.
Felmrs: hasizmok
ereje.
V.
156-160.
32.
Fltek-e a medvtl?
Clbadobs.
Maroklabda.
Gumiugr.
Ugrktelek s
gumiszalag.
Vltbot/csapat.
Felmrs: htizmok
ereje.
Szalagszerz fog.
Jelzszalagok.
Mrszalag.
Felmrs: 400 m
skfuts.
TANMENET
MINDENNAPOS TESTNEVELS 1. OSZTLY
Ksztette: Czirjk Szilvia - Tremmer Bernadett
Tartsjavt torna, gerinc-mobilizcis gyakorlatok,
talpboltozat ersts.
V.
34.
Fszekfog.
Trklses kidob.
Flperces fog.
Kzfogs a hz.
Fitt-ball labdk,
body-roll henger,
puha labdk,
golyk.
Felmrs: vllv
ereje.
Jelzszalagok.
Stopperra.
Mrszalag.
Felmrs: 30 m
skfuts s helybl
tvolugrs.
Bjk, alacsony
gtak.
V.
35.
VI.
36.
Az ves munka
rtkelse.
TANMENET
MINDENNAPOS TESTNEVELS 1. OSZTLY
Ksztette: Czirjk Szilvia - Tremmer Bernadett