You are on page 1of 16

MINDENNAPOS TESTNEVELS

TANMENET
1. vfolyam
Ksztette: Czirjk Szilvia - Tremmer Bernadett

TANMENET
MINDENNAPOS TESTNEVELS 1. OSZTLY
Ksztette: Czirjk Szilvia - Tremmer Bernadett
A testnevels tantrgy clrendszere:
-

Az letkori sajtossgoknak megfelel komplex kszsg- s kpessgfejleszts, valamint sportgi kpzs (tradicionlis, illetve jszer
testgyakorlati gak megismerse).

lethosszig tart fizikai aktivits irnti igny kialaktsa.

Kognitv ismeretek bvtse.

Szemlyi higins szoksok kialaktsa.

Balesetek, betegsgek megelzse.

Egszsges letmdra nevels (tpllkozsi szablyok, kros szenvedlyek mellzse stb.).

Komplex szemlyisgfejleszts, melynek terletei:


-

erklcsi tulajdonsgok fejlesztse

fair-play szellem nevels

szorgalomra, kitartsra nevels

eredmnyek feldolgozsa: sikerek-kudarcok meglse

demokratikus viselkeds kialaktsa

konfliktusok kezelsnek mdszerei, agresszivits elvetse

relis testkp kialaktsa, n-tudat

rtkels tantsa: n- s trsak egyarnt

krnyezettudatossg

anyanyelvi kommunikci fejlesztse, szaknyelv hasznlata

eszttikai mvszeti tudatossg kompetencia fejlesztse

TANMENET
MINDENNAPOS TESTNEVELS 1. OSZTLY
Ksztette: Czirjk Szilvia - Tremmer Bernadett

Az als tagozatos testnevels tants kiemelt feladatai:


1. A gyermek/tanul szemlyisgt tervszeren, sokoldalan, vltozatos mdszertannal fejleszteni.
2. Differencils: az tlagtl eltr kpessg tanulk felismerse s fejlesztse.
3. A tants f eszkze a jtk legyen:
Hacsak lehet, jtszik a gyermek. Mert vgl a jtk komolyodik munkv. Boldog ember, ki a munkjban megtallja a valamikori jtk
hangulatt. (St Andrs)

Hnapok
Tananyag
/
raszm
hetek
szma
F feladatok
IX.
1.

1 - 5.

Tornaterem s ltzk rendje. Higins szablyok


(felszerels, tisztlkods).
Balesetvdelmi oktats.
Tornasor kialaktsa: egysoros/ktsoros vonal alakzat.

Eszkzk
Testnevelsi- sport- s
npi jtkok

Sorakoz verseny fik s


lnyok kztt.

Felmrs, rtkels

TANMENET
MINDENNAPOS TESTNEVELS 1. OSZTLY
Ksztette: Czirjk Szilvia - Tremmer Bernadett
Spsz jelentse: mozdulatlansg.
Futs feladatokkal: klnbz jelzsekre klnbz
testhelyzetek felvtele.
2-4 tem hatrozott formj szabadgyakorlatok.
Lgzgyakorlatok.

IX.
6-10.
2.

IX.
11-15.
3.

IX.
4.

16-20.

Vigyzz- s Pihenj lls! Sorakoz egyes oszlopban.


Lps indulj! Jrs temtartssal. Osztly llj!
Egyenletes tempj futs 2-3 percig.
Utnz jrsok: pkjrs, rkjrs, nyuszi ugrs.
Kziszer gyakorlatok: feladatok babzskkal.
Helyes testtarts kialaktsa babzskkal.
Testfordulatok: jobbra t, balra t!
Futs egyenletes tempban 400-600 m. Szlalomfuts.
Vllv mozgkonysgt fejleszt gyakorlatok.
Labds gyessgi gyakorlatok: maroklabdval.
Hajt mozdulat oktatsa.

400 m futs iramvltssal.


Vltfuts 15-30 m-es tvon, szembevltssal.
Futiskola gyakorlatok: sarokemelssel, trdemelssel
futs.
Oldalaz futs, galoppszkdels karmunkval.
Sorozatszkdelsek.
Helybl tvolugrs oktatsa.
Tvolugrs oktatsa:

Szoborjtk.
Gombc, nudli, palacsinta.

Szablytudat szbeli
rtkelse.

Terpeszfog.

Jelzszalagok.

Egyszer fog, vonalfog.


Vltversenyek.
Babzskfoglal.
Clbadobs babzskkal
karikba.

Jelzszalagok.
Csapatteljestmny
Bjk.
rtkelse.
Babzsk/osztlylt
-szm. Bjk.
Karikk.

Mkusok ki a hzbl.

Bjk.

Burgonyaltets.
Zsmoly/karika,
Clbadobs falra vonal fl. marok/teniszlabd
Ki hajt messzebbre?
k
Fogyaszt sztszrtan.
Vltbot/csapat

Ugriskolk.
Ki ugrik a legmesszebbre?
Melyik csapat ugrik a
legtvolabbra?

Sportltra, bjk,
alacsony gtak.

TANMENET
MINDENNAPOS TESTNEVELS 1. OSZTLY
Ksztette: Czirjk Szilvia - Tremmer Bernadett
nekifuts 5-6 lps s elugrs egy lbrl, rkezs kt lbra
tvolugr gdrbe. (Elugrsv)

X.
21-25.
5.

Fejlds prokba, nyitds.


400 m futs gyors tempban.
Rajtgyakorlatok: klnbz testhelyzetekbl gyors
meginduls.
30 m vgtafuts.

Fekete-fehr.

Labds gyessgi gyakorlatok focilabdval/gumilabdval:


gurtsok, labdavezets lbbal egyenes vonalban,
szlalomban, gurul labda meglltsa lbbal, labdatads
trsnak.
Szabadtri jtkra.

Labdacica gurtssal.
Autzs.
Vltversenyek labdval.
Kisplys foci, 11-es
rgverseny.

Szrt alakzat felvtele. Oszolj!


Dinamikus egyenslyozst fejleszt gyakorlatok:
futs feladatokkal: htrafel futs, fordulatok.
X.
26-30.
6.

X.
7.

31-35.

Kziszer gyakorlatok: tornabot.


Tartsjavt torna, gerinc-mobilizcis gyakorlatok.
Bordsfal gyakorlatok: trzsizom s vllv erst
gyakorlatok (fggs: mells, hts; vndormszs
fggllsban)
Szabadtri ra jtsztren: akadlyplya kijellse
klnbz feladatokkal (falmszs, fggs,
vndormszs, tbjs, mszs, csszs).
Labds gyessgi gyakorlatok: labdakezels, feldobs,
elkaps, varzskrk.
Labdavezetsi feladatok kosrlabdval (magas- mly,
szlalom).

400 m futs idre.

Labdk/
osztlyltszm.
Bjk.

Dolgozz, ahogy a sznek


Sznkrtyk.
diktljk!
Szncpa.
Kidob tbb szn labdval. Gumilabdk.
Tornabot/osztlylt
-szm.
Bordsfal a hz.

Labds fog.
Nvekv fog labdval.
Helycserk labdavezetssel.
Vltversenyek.

3-as/5-s
kosrlabdk vagy
gumilabdk/
osztlyltszm.

TANMENET
MINDENNAPOS TESTNEVELS 1. OSZTLY
Ksztette: Czirjk Szilvia - Tremmer Bernadett
Clba dobs kosrgyrre (1,65 m magas).

Labdaiskola.
Dobversenyek.

Akadlyplya kialaktsa: futs bjakerlssel,


zsmolyokon t, svdszekrnyen tmszssal, alagtban
kszssal.
Kzlekedj okosan! roller, kerkpr akadlyplya.
X.
36-40.
8.

Labdatadsok: ktkezes mells, als, gurts trsnak, ill.


haladssal.

Szabaduls a labdtl.
Labdahajsza.
Mentkidob.
Mocsrfog.

Ugrer fejlesztse: sorozatszkdelsek pros, vltott


lbon, egy lbon zsmolyra, padokra fel-le.

Falfellet.
Zsmolyok, bjk, A vgrehajts
svdszekrny
technikjnak
teteje.
szbeli rtkelse.
Bjk, tornapadok,
magasugr
llvny.
Labdk prokban
(kosrlabda/gumila
bda).
Zsmoly 6-8 db.
Tornapad 4 db.

SZI SZNET
Padgyakorlatok: utnz jrsok (hasoncsszs, pkjrs,
rkjrs).
Tmaszgyakorlatok: tmlzs padon. Egyenslyoz
jrsok, fordulatok.
XI.
41-45.
9.

Folyosfog.
Kt trfeles kidob.

Egyenslyozst fejleszt gyakorlatok: jrs lbujjhegyen,


sarkon, kls talplen.
Egyenslyozs eszkzkn: gimnasztikai labdn,
egyenslyoz prnn, hengeren, billen padon.

gimnasztikai
labdk,
egyenslyoz
prnk, hengerek,
billen padok
Tornabot/
osztlyltszm.

Gerinctorna, tartsjavt gyakorlatok tornabottal.


46-50.
XI.

Fogy- gyarapod npi jtkok.

(Hossz) tornapad.
Gumilabdk,
jelzszalagok.

Gyertek haza ludaim!


rokciczs.

TANMENET
MINDENNAPOS TESTNEVELS 1. OSZTLY
Ksztette: Czirjk Szilvia - Tremmer Bernadett

10.

Csszjtk.
Ugrer fejlesztse: ugrktelezs oktatsa s gyakorlsa Egyni versengsek:
2-3 tanrn t (futs s szkdelsek ktlhajtssal
Meddig megy hibtlanul?
llhelyben, ktlhajts test mellett nyolcasban, rhajts).

Ugrktl/osztlyl Ugrktl thajts


tszm.
technikjnak
rtkelse.

Gerinctorna, tartsjavt gyakorlatok bordsfalnl.

Bordsfal/pr.

Futs feladatokkal, szkkensek gyakorlsa


(sarokemelssel futs s malomkrzs elre,
trdemelssel futs s malomkrzs htra, oldalaz futs
keresztlpssel, indinszkdels).
XI.
51-55.
11.

4-8 tem hatrozott formj szabadgyakorlatok zenre.


Testsma gyakorlatok, tri-orientci fejlesztse
Erfejleszts kzd feladatokkal: tolsok, hzsok
prban.

XI.
56-60.
12.

CD lejtsz.
Fejem, vllam, trdem,
bokm
Kelj fel Jancsi!
Told t a hatron!
Hzd ki a krbl!

Szlalomfuts 3 percig.
Elzd meg a sort!
Koordincis kpessgek fejlesztse: szkdelsi feladatok
karmunkval (hzsok, lendtsek, emelsek- s
leengedsek).
Ingafuts 5-10-15 m.
Vltversenyek. Fogjtk,
nem eshet le a labda az
Labds gyessgi gyakorlatok szivacs/teniszlabdval.
trl. (pincrkeds)
ss glt a trsnak!
Puha labda (szivacslabda, lggmb) tse kzzel, tvel
clba ill. trsnak.
Mini tenisz.
Sportjtkot elkszt kisjtkok.

Bjk, sportltrk.
Felmrs: ingafuts
idre.
Szivacslabdk,
lggmbk,
bjk, tenisztk,
tollas tk, hl.

TANMENET
MINDENNAPOS TESTNEVELS 1. OSZTLY
Ksztette: Czirjk Szilvia - Tremmer Bernadett
Utnz gyakorlatok: glyajrs, verbszkkens,
sntarka, fkamszs, bkagets.
XII.
61-65.
13.

Labds gyessgi gyakorlatok


kosrlabdval/gumilabdval.
Labdavezets htrafel, irny- s kzvltssal.
Clbadobs klnbz tvolsgban lv zsmolyokba.

Vltversenyek.

Bjk.

Sorversenyek.
Vonalfog labdval.

Kosrlabda,
gumilabda/osztlyltszm,
zsmolyok.
Clbadobs
zsmolyra 5 m-rl, 5
ksrlet.
Babzsk/osztlyltszm

Pontgyjt jtk.

Tartsjavt gyakorlatok, trzsizmok erstse babzskkal. Fszekraks.


Reakci gyorsasg fejlesztse.
Fejlds 2-es oszlopbl 4-es oszlopba. Nyitds.
Zrkzs.
Jrs zenre temtartssal.
Kapuz npi jtkok.

XII.
66-70.
14.

Zens gimnasztika: 16 tem szabadgyakorlati fzr


sszelltsa.

Mozogj, ahogy a hangok


diktljk!
Bjj, bjj zld g!,
Kketnc
g a gyertya g,

Ceruzk,
paprdarabok

Talpboltozatot erst gyakorlatok.


XII.
71-75.

CD lejtsz.

JTKHT: az eddig tanult jtkokbl klnbz


szempontok alapjn vlogats.

Jtkaktivits
rtkelse.

15.
TLI SZNET
I.
16.

76-80.

Futs egyenletes iramban 3 percig (ellenlbas futs).


Pros fog.
2-4-8 tem hatrozott formj szabadgyakorlatok,
Balatoni halszok.
lland gyakorlat a fekvtmaszban karhajlts s nyjts. Hgoly, sznk, s.
Vllvet erst gyakorlatok 1 kg-os tmtt labdval.
Pros gyakorlatok: emelsek, hordsok (talicskzs,

A vgrehajts
technikjnak
szbeli rtkelse.

Buzognyteke.
Bjk,

TANMENET
MINDENNAPOS TESTNEVELS 1. OSZTLY
Ksztette: Czirjk Szilvia - Tremmer Bernadett
lovacskzs, bakugrs).
Szabadtri ra: tli jtkok.
Akadlyplya teljestse.
Kziszer gyakorlatok karikval: sorozatszkdels s
ugriskola,
4-8.. gyakorlatok karikval.
Kzdfeladatok prban.

I.
81-85.
17.

Hgolycsata, sznkzs.

Hzatlan mkus.
Kakasviadal.
rintsd a trsad bokjt!
Ktlhzs.
Vonalfoci.

Labdakezelsi gyakorlatok focilabdval, tadsok


llhelyben belsvel, pros lefuts kapura rgssal.

gumilabdk,
padok.
Bjk, zsmolyok,
padok.
Karika/osztlyltszm.
Hzktl.
Gumilabda/osztly
-ltszm,
teremfocilabda,
jelzszalagok.

lland gyakorlat: erfejleszts ngytem


fekvtmasszal nvekv darabszmban (6-10 db).
Szlalomfuts 3-4 percig.
Padgyakorlatok: utnz jrsok, egyenslyozs ferde
padon.
I.
86-90.
18.

I.

91-95.

Tornajelleg feladatok: szekrnyugrs elksztse.


Dobbant-hasznlat oktatsa.
Rguggols 3 rszes svdszekrnyre s fggleges
repls.
Szabadtri ra: tli jtkok.
Bordsfalgyakorlatok: lpegets fokonknt kzllsba,
tmlzs.

Bjk.
Utols pr elre fuss!

Tornapadok.

Tz, vz, repl.

3 rszes
svdszekrny,
dobbant.

Csszkzs.
Csszkorong.

Csszka,
korcsolya.

Bordsfal a hz.

Bordsfal/pr.

19.
Ktlmszs: mszkulcsols oktatsa (3 tem mszs)

Mszktl/rd.

A vgrehajts
technikjnak
szbeli rtkelse.

A vgrehajts
technikjnak
szbeli rtkelse.

TANMENET
MINDENNAPOS TESTNEVELS 1. OSZTLY
Ksztette: Czirjk Szilvia - Tremmer Bernadett
Gurultforduls elre nyjtott lsbe, guggol llsba.
Terpeszllsbl gurultforduls elre guggol llsba.

II.
96-100.
20.

Fekvfog.

Tornasznyegek.

lland gyakorlat: fekvtmaszban karhajlts s nyjts.


Rendgyakorlatok: kr alakzat kialaktsa.
Zens gimnasztika. Ritmusrzk fejlesztse.
Tapsfordt.

CD-s magn.

Egyenslyoz gyakorlatok: mrleglls oktatsa,


rintjrs vonalon.
Gurultforduls htra guggolsbl guggolsba.

Trkls a hz.
Tornasznyegek.

Prvlaszt npi jtkok.

Elvesztettem zsebkendmet. Jelzszalag.

lland gyakorlat: has- s htizmok erstse


bordsfalnl.

Bordsfal.

Szlalomfuts sznyegek kztt.


Utnz jrsok. tfordulsok hossztengely krl.

Tornasznyegek.

Talajtorna: tarklls oktatsa. 2-4 elem talajgyakorlat


sszelltsa.

Kgyvedls.

A vgrehajts
technikjnak
szbeli rtkelse.

II.
21.

101-105. Ktlmszs gyakorlsa.


Csoportmunka: talajtorna elemek gyakorlsa
forgsznpadszeren
Szabadtri ra: tli jtkok.

II.
22.

106-110. Labds gyessgi gyakorlatok teniszlabdval.


Rajtgyakorlatok teniszlabda gurtssal, dobssal,
elkapssal.

Mszktl.

Pingvinek ki a hzbl!
Korcsolyzs.
Burgonyaltets.
Karikk,
Szerezd meg a teniszlabdt! teniszlabda/osztly
Mini tenisz.
-ltszm. Zsmoly.

TANMENET
MINDENNAPOS TESTNEVELS 1. OSZTLY
Ksztette: Czirjk Szilvia - Tremmer Bernadett
Sportjtkot elkszt kisjtkok.
1 kg-os tmtt labda gyakorlatok: emelsek, hordsok,
tadsok (ktkezes als- s mells, fels).

Tenisztk, hl.
Sor- s vltversenyek.
Tzharc.

Bjk, tmtt- s
gumilabdk,
padok.

Tartsjavt gyakorlatok, trzsizmok erstse.

II.
111-115.
23.

Akadlyplya labds feladatokkal.


Labdavezets kz- s irnyvltsokkal.
Passzolsi feladatok halads kzben.
Sportjtk elkszt kisjtkok: kooperatv mini
rplabda jtk.

sd ki a trs labdjt!
Labdacica dobssal.
Zsinrlabda.

Talpboltozatot erst gyakorlatok.


Fut llkpessg fejlesztse 4-5 perc.
Pros gimnasztika.
Koordincis kpessget fejleszt gyakorlatok:
szkdelsek klnbz karmozgsokkal
III.
24.

Ugrktelezs gyakorlsa llhelyben s haladssal.


116-120. Pros-hrmas gyakorlatok hossz ugrktllel.
Ritmusrzket fejleszt erst ugrktl-gyakorlatok.
Szabadtri npi jtkok. Kooperatv jtkok erfejleszt
tartalommal.

III.
25.

121-125. Jrs zenre temtartssal.


4-8 tem hatrozott formj szabadgyakorlatok.

Gumilabdk/osztl
y-ltszm.

Tskslabdk.
Strs.
Sportltra, bjk.
Vltversenyek
ugrktllel.
Piri, Feri, Sri.
Egykteles gyakorlat
csoportban.
Adj, kirly, katont!
Aki nem lp egyszerre

Ugrktl/osztlyl Ugrktl thajts


tszm
ellenrzse:
folyamatos
vgrehajts 30 sec.
keresztl.

TANMENET
MINDENNAPOS TESTNEVELS 1. OSZTLY
Ksztette: Czirjk Szilvia - Tremmer Bernadett
A tanulk felksztse motoros kpessgeik felmrsre:
csoportmunka erst feladatokkal, csere
forgsznpadszeren
Labdatadsi gyakorlatok csoportban.
Sportjtk elkszt kisjtkok: kooperatv mini
kosrlabda jtk.

Sor- s vltversenyek.
Zsmolylabda.

5-s mret
kosrlabdk,
bjk,
jelzszalagok, 2 db
zsmoly

Fut llkpessg fejlesztse 5-6 perc.


Egyszer stabilizcis gyakorlatok.

III.
126-130.
26.

Sorozatszkdelsek.
Helybl tvolugrs oktatsa.

Karikk, bjk.
Mrszalag.

Ki ugrik a legmesszebbre?

Jtkos passzgyakorlatok: rgs falhoz, 2-3 trs


egyttmkdsvel klnbz alakzatokban.
Rgfeladatok kzbl, pattansbl szabadon.

Egy rint.
Dekz verseny.

Sportjtk elkszt kisjtk.

Lbtenisz.

Pad,
teremfocilabda.

Clbadobs babzskkal.
Szerezd meg pktrsad
babzskjt!
Bombz.
Szabaduls a labdtl.

Babzsk/osztlylt
-szm

Focilabdk/gumila
bdk.

Szakadozs 2-es oszlopbl 1-es oszlopba.


Bemelegt futs fves talajon.
Futs feladatokkal ( spszra klnbz szkdel
feladatok).
III.
27.

131-135. Finom motorikt s dinamikus egyenslyozst fejleszt


gyakorlatok babzskkal.
Erfejleszts: vllv- s trzsizmok erstse a fizikai
felmrs feladatainak megfelelen prokban.

1 db kosrlabda,
gumilabdk, pad.

TANMENET
MINDENNAPOS TESTNEVELS 1. OSZTLY
Ksztette: Czirjk Szilvia - Tremmer Bernadett
Fut llkpessg fejlesztse 6-7 perc.
Lgzgyakorlatok.
IV.

Bordsfalgyakorlatok: lpegetsek kzzel s lbbal


klnbz tmaszhelyzetekben, vndormszs
136-140. fggllsban s fggsben.

Prbafelmrs:
aerob llkpessg.
Pkfoci/pkkzilabda
szivacslabdval

Bordsfal/pr.
Gumilabda, padok,
jelzszalagok.

Vadszlabda.
Frizbi - dobkorong jtk.

Gumilabdk,
jelzszalagok.
Frizbi dobkorong /pr.

28.
Erfejleszts: vllv- s trzsizmok erstse a fizikai
felmrs feladatainak megfelelen kredzssel.
Szabadtri ra: vetmozdulat oktatsa.
Kitart futs: 6 perc.

Felmrs: aerob
llkpessg mrse.

Futiskola gyakorlatok: sarokemelssel, trdemelssel


futs.
Oldalaz futs, galoppszkdels karmunkval.
IV.
29.

Labdaiskola. Kidob tbb


Labdatadsi gyakorlatok: egykezes fels tads oktatsa. szn labdval.
141-145. A tanult labdatadsi formk gyakorlsa.
3:3 elleni jtk.
Sportjtk elkszt kisjtkok: kooperatv mini
Dobversenyek.
kosrlabda jtk.
Mtzs.
Szabadtri npi jtkok. Kooperatv jtkok
gyorsasgfejleszt tartalommal.

IV.
146-150.

JTKHT: az eddig tanult jtkokbl klnbz


szempontok alapjn vlogats.

30.
TAVASZI SZNET

Gumilabdk.
Kosrlabda,
jelztrik.
Bjk, 1 db
mtat, 1 db
labda.
Jtkaktivits
rtkelse.

TANMENET
MINDENNAPOS TESTNEVELS 1. OSZTLY
Ksztette: Czirjk Szilvia - Tremmer Bernadett
Akadlyplya kialaktsa: futs bjakerlssel,
zsmolyokon t, svdszekrnyen tmszssal, alagtban
kszssal.

Bjk, zsmolyok,
alagt
Tornabot/osztlylt
-szm.

Tartsjavt torna, gerinc-mobilizcis gyakorlatok


tornabottal.
IV.
31.

Elefntfog, rintfog
Testsma- s testrzkels- fejleszt jtkos gyakorlatok.
151-155.
Egyenslyozst fejleszt gyakorlatok.
A tanulk motoros kpessgnek felmrse: a hasizmok
ereje.

Kidob jtk: ktszn


labda.

Ugrllabda,
tlcsr,
billen deszkk.
Gumilabdk,
jelzszalag.

Felmrs: hasizmok
ereje.

lland gyakorlatok: fekvtmaszban karhajlts-nyjts,


trzsemels hasonfekvsbl.

V.
156-160.
32.

Futs iramvltsokkal 600-en.


Vltfuts 20-30 m-es tvon, szembevltssal.

Fltek-e a medvtl?

Hajt mozdulat gyakorlsa, kislabdahajts oktatsa


harntterpeszllsbl (dobterpesz felvtele).

Clbadobs.

Maroklabda.

Ugrktelezs gyakorlsa llhelyben s haladssal.

Gumiugr.

Ugrktelek s
gumiszalag.

Vltbot/csapat.

A tanulk motoros kpessgnek felmrse: a htizmok


ereje.
lland gyakorlatok: fekvtmaszban karhajlts-nyjts.
V.
33.

161-165. Futs ritmus- s irnyvltsokkal.


400 m futs.
5-6 lps nekifutssal tvolugrs egy lbrl kt lbra
rkezssel, ugrgdrbe.

Felmrs: htizmok
ereje.
Szalagszerz fog.

Jelzszalagok.
Mrszalag.

Felmrs: 400 m
skfuts.

TANMENET
MINDENNAPOS TESTNEVELS 1. OSZTLY
Ksztette: Czirjk Szilvia - Tremmer Bernadett
Tartsjavt torna, gerinc-mobilizcis gyakorlatok,
talpboltozat ersts.

V.
34.

A tanulk motoros kpessgnek felmrse:


fekvtmaszban karhajlts-nyjts.
Futs feladatokkal, szkkensek gyakorlsa
(sarokemelssel futs s malomkrzs elre,
trdemelssel futs s malomkrzs htra, oldalaz futs
keresztlpssel, indinszkdels).
Vgtafuts 30 m-en.
166-170.
A tanulk motoros kpessgnek felmrse: helybl
tvolugrs.
Szabadtri ra jtsztren: akadlyplya kijellse
klnbz feladatokkal (falmszs, fggs,
vndormszs, tbjs, mszs, csszs).
Tri tjkozds fejlesztse: tfutsok bjk, alacsony
gtak felett.

Fszekfog.
Trklses kidob.
Flperces fog.
Kzfogs a hz.

Fitt-ball labdk,
body-roll henger,
puha labdk,
golyk.

Felmrs: vllv
ereje.

Jelzszalagok.

Stopperra.
Mrszalag.

Felmrs: 30 m
skfuts s helybl
tvolugrs.

Bjk, alacsony
gtak.

Zens gimnasztika. Mozgsos npi jtkok.

V.
35.

VI.
36.

Kiflisjtk, Lipem, lopom a


szlt
Labds gyessgi gyakorlatok focilabdval/gumilabdval: Vltversenyek labdval.
Gumilabdk,
171-175. gurtsok, labdavezets lbbal ritmus- s irnyvltsokkal.
focilabdk,
Szabadtri jtkra.
Kisplys foci, 11-es
jelzszalagok.
rgverseny.
Kzlekedj okosan! roller, kerkpr akadlyplya.
Bjk, tornapadok,
magasugr
llvny.
JTKHT: az eddig tanult jtkokbl klnbz
176-180. szempontok alapjn vlogats.

Az ves munka
rtkelse.

TANMENET
MINDENNAPOS TESTNEVELS 1. OSZTLY
Ksztette: Czirjk Szilvia - Tremmer Bernadett