# 1: Da un paseo

Una buena manera de alejar el mal humor es caminando. No importa lo largo que sea el
paseo ni en dnde camines: est demostrado que andar aleja los malos pensamientos y
mejora el nimo.
Adems de eso te ayuda a mantenerte en forma, bombea tu corazn y mueve tu cuerpo... En
cuestin de minutos te sentirs mucho ms relajado y de mejor humor.
# 2: Re
Seguro que alguna vez oste que "la risa es la mejor medicina".
Realmente es as!
Cuando te sientas decado o malhumorado, busca algo que te haga rer: un vdeo divertido,
recuerda alguna ancdota agradable, lee una novela de humor... Sea lo que sea, encuentra
algo que te haga rer y tenlo a mano para la prxima vez, porque la risa tiene la capacidad
de hacerte sentir bien de nuevo en cuestin de segundos.
# 3: Charla
Hablar con alguien cercano siempre calma el nimo, aporta paz y mejora el humor. As que
la prxima vez que te sientas mal intenta mantener una buena conversacin con alguien
cercano a ti:
algn amigo, familiar o compaero. Eso te har sentir mucho mejor; en especial si ests
preocupado por algo.
# 4: Escribe
Sabas que escribir ayuda a dar claridad a los pensamientos? Incluso dicen que es ms
efectivo escribir lo que ests sintiendo que hablar sobre ello, porque eso ayuda a canalizar
tu estado de nimo.
Por esa razn intenta llevar siempre contigo un diario, sobre todo los das que ests un poco
decado o de mal humor.
# 5: Toma una ducha
El agua tranquiliza, calma, aporta bienestar y relaja. Pero adems de todo eso, tambin
mejora el buen humor. Por eso te recomiendo que siempre que necesites levantar tu nimo
te des una ducha o un buen bao relajante. Regalarte esos pequeos momentos de
relajacin te servir para alejar las preocupaciones y recuperar la paz, pero tambin
impedir que el mal humor se instale en ti.
# 6: Come
Muchas veces estamos tan ocupados que incluso nos olvidamos de comer y tomar la
merienda para reponer energas.
Te ha ocurrido alguna vez?
Eso pone de mal humor e incluso hace que tu nimo decaiga. As que recuerda tener
siempre a mano algunos alimentos saludables como galletas de avena o frutas frescas, sobre
todo en los das ocupados. Un snack saludable cambia tu humor y levanta tu nimo al
instante.
# 7: Respira
Lo haces miles de veces al da, pero pocas veces eres consciente de ello... An as, tomarte
unos minutos para respirar profundamente puede traer cambios muy agradables y
beneficiosos para tu humor y tu salud.
Concntrate en la respiracin que entra y sale de tu cuerpo, cierra los ojos si lo necesitas, y
con cada exhalacin siente como la tensin se marcha... Cuando inhales de nuevo,
permtete sentirte bien por el aire que recibes.
Pon en prctica estas tcnicas cada vez que algo consiga alterar tu humor, y no dejes que
nada perturbe tu paz y bienestar.