Escola Superior de Educao de Coimbra

2013/2014

Mrcia Freitas/ Nuno Santos/ Miguel Luz
Fisiologia
Adaptaes Fisiolgicas ao Tnis
1. Introduo
O tnis um desporto complexo, influenciado por muitas variveis, tais como o tipo de
quadra (lenta ou rpida), o tipo de bola e o padro tctico do jogador (ofensivo ou
defensivo). Este desporto considerado uma actividade intermitente de longa durao que,
provavelmente, recruta diferentes tipos de substratos energticos.
O objectivo deste trabalho estudar as peculiaridades ao nvel das adaptaes e
exigncias fisiolgicas do tnis.

2. Caracterizao do Tnis
O tnis um desporto que atrai milhes de jogadores e fs no mundo inteiro. O calendrio
de competies acontece ao longo do ano, sob superviso e regras da Federao
Internacional de Tnis (ITF). Existem vrios tipos de competies, os "Grand Slams", os
"Master Series" e as competies de transferncia do nvel amador para o profissional,
como os "Futures" e os "Challengers". Estima-se que sejam realizadas aproximadamente
de 60 (WTA) a 80 (ATP) torneios por ano, tanto para mulheres quanto para homens.
Este desporto apresenta um carcter intermitente, intercalando movimentos explosivos de
alta intensidade e curta durao com perodos de recuperao. As aces especficas do
tnis so caracterizadas por sadas rpidas com paradas bruscas, mudanas de direco e
golpes realizados com a raquete (ex.: smash, forehand, backhand, etc.). J os intervalos
tm durao mxima de 20 segundos entre os pontos, 90 segundos entre as trocas de lado
nos jogos mpares e 120 segundos entre os sets. Vale ressaltar que, desde 2004, os
perodos de recuperao so controlados pelas regras da ITF. Alm disso, o tnis
apresenta algumas caractersticas singulares: este o nico desporto praticado em
diferentes pisos, com diferentes bolas e com durao bastante variada (melhor de trs sets
ou melhor de cinco sets).
Estas particularidades do tnis tornam a quantificao do nvel de esforo de uma partida
bastante complexa, exigindo a anlise de diversos critrios (tempo total de jogo, tempo real
de jogo, tempo de troca de bolas, distncia percorrida, comportamento da frequncia
cardaca, concentrao de lactato, percepo subjectiva do esforo, etc.). Conforme j
mencionado, a maioria das aces no tnis realizada em alta intensidade e curtssima
durao (4-10 segundos), no entanto, o tempo total de uma partida de tnis varia de uma a
cinco horas. Apesar da longa durao total, o tempo real de jogo de aproximadamente
20-30% do tempo total em quadras lentas (saibro) e 10-15% em superfcies mais rpidas
(asfalto, carpete ou grama). Nesse perodo (tempo real), o jogador percorre em mdia trs
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metros por golpe, totalizando oito a 12 metros por ponto. Estima-se que aproximadamente
80% dos golpes sejam executados a 2,5 metros da posio inicial, 10% a 2,5 a 4,5 metros
e, apenas, 5% acima de 4,5 metros. Outro parmetro a ser considerado a durao mdia
de cada ponto. O tempo de troca de bolas ligeiramente maior em partidas femininas (7,1
2,0 segundos) que em partidas masculinas (5,2 1,8 segundos). O tipo de piso tambm
influencia o tempo de troca de bolas. Em Roland Garros (quadra lenta de saibro), a
durao de cada ponto de aproximadamente 7,7 1,7 segundos. J, em Wimbledon
(quadra rpida de grama), a durao mdia do ponto de 4,3 1,6 segundos, pois os
jogadores procuram com mais frequncia o trmino do ponto prximo da rede.
Alm da anlise do jogo, a fim de investigar a sobrecarga fisiolgica imposta pela prtica
do tnis, alguns estudos utilizaram marcadores, como a concentrao de lactato, o perfil da
frequncia cardaca e o consumo mximo de oxignio (VO2max) durante as partidas ou em
testes laboratoriais.
Esses estudos revelaram que a sobrecarga fisiolgica de uma partida modesta. A
intensidade mdia do esforo , geralmente, menor que 70% do VO2max e inferior a 80%
da frequncia cardaca mxima. A concentrao de lactato tambm permanece baixa (1,8-
2,8 mmol.L-1) durante a partida. Provavelmente, os perodos de descanso possibilitam a
rpida remoo do lactato, reduzindo a sua concentrao plasmtica.
Baseado nestas respostas, Bergeron et al.(15) sugerem que o padro de metabolismo
observado na partida classificaria o tnis como uma actividade de longa durao de
carcter aerbio. Entretanto, Kovacs(3) refuta a hiptese de que o tnis uma actividade
predominantemente aerbia. Para esse autor, a resposta mdia dos indicadores
fisiolgicos (VO2max, lactato e FC) observada durante a partida no retrata a natureza do
tnis. Kovacs(3) ressalta que a maior parte das aces especficas do tnis de carcter
explosivo, reforando a hiptese de que este desporto exige grande participao do
sistema anaerbio.
Kovacs(3) ainda argumenta que a continua degradao de creatina fosfato exigir maior
participao do sistema glicoltico, resultando no aumento da concentrao de lactato. De
fato, a concentrao de lactato pode aumentar, significativamente, para 8 a 11mmol.L-1
durante pontos mais longos e disputados. Essa resposta sugere uma contribuio
significativa do metabolismo anaerbio lctico em algumas situaes ao longo da partida.
Apesar da controvrsia sobre a predominncia dos sistemas energticos no tnis, as
informaes disponveis sugerem que durante as aces especficas utilizada,
predominantemente, a energia proveniente do metabolismo anaerbio alctico-lctico. J
nos perodos de intervalo, o sistema aerbio, provavelmente, ser priorizado, com intuito
de promover a fosforilao da creatina fosfato e a remoo do lactato.
O estudo das caractersticas especficas do tnis indica que todos os sistemas energticos
so utilizados durante uma partida. Esse padro heterogneo de activao dos sistemas
energticos refora a hiptese de que o CHO um importante combustvel para a prtica
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do tnis. Baseado nessa suposio, recomenda-se elevada ingesto desse nutriente.
Burke et al.(17) recomendam a ingesto de cinco a sete gramas de CHO por quilograma
por dia para atletas em fase de treino de intensidade mdia a elevada. J no perodo de
competio, segundo os mesmos autores, esse consumo deve aumentar para sete a 10
gramas de CHO por quilograma por dia, com a finalidade de manter o nvel adequado de
glicognio.
Durante os torneios/competies, os tenistas jogam em diferentes pases, que muitas
vezes apresentam padres alimentares distintos do seu habitual, o que dificulta a
manuteno de estratgias nutricionais eficazes. Essas alteraes no padro de
alimentao, por exemplo, podem comprometer os estoques de glicognio durante a fase
competitiva e, consequentemente, afectar o desempenho. Alm disso, as partidas durante
os torneios so separadas por curtos intervalos de descanso (~24h) que podem inviabilizar
o completo restabelecimento dos estoques de glicognio. Considerando a recomendao
proposta por Burke et al.(17), a suplementao de CHO nesse perodo seria uma
estratgia alternativa para atingir a elevada necessidade de CHO. Alm disso, a partida de
tnis possui perodos de descanso de forma estruturada que facilitariam o consumo desse
nutriente. Apesar do grande interesse relacionado com o desenvolvimento de estratgias
ergognicas, a investigao sobre o efeito da suplementao de CHO no tnis limitada.
No tnis de campo competitivo, alguns autores tem contribudo para com a metodologia do
treino nas diferentes valncias fsicas exigidas na modalidade (OREA et alii, 1996;
SKORODUMOVA, 1998; SOSA, 1996).
Entre as valncias fsicas exigidas na formao dos tenistas competitivos merece destaque
a manifestao da fora motora. Estudos recentes (GIRARD et alii, 2006; KRAEMER et alii,
2003) apontam a importncia da fora motora na preparao dos programas de treino dos
tenistas.
Os tenistas competitivos que aceitam programas de treino visando aprimorar a fora
motora devem modular uma sequncia didctico-pedaggica, assim disposta:
Resistncia muscular localizada;
Fora mxima;
Resistncia de fora rpida;
Fora explosiva.
Tendo em considerao os princpios da individualidade biolgica (idade, sexo, condio fsica,
aspectos posturais e histrico de leses) e da especificidade (sistemas energticos, grupos
musculares envolvidos, ngulos articulares e regime de contraco muscular).
A especificidade de transferncia do treino de fora pressupe que os msculos devem ser
trabalhados de maneira semelhante aco motora da modalidade (MANSO, 1999;
VERKHOSHANSKI, 2001). Somando a isto, ZATSIORSKY (1998) defende que movimentos
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especficos ou mais prximos do desenho biomecnico da aco motora maximizaria a
contribuio de transferncia do treino de fora.

3. Fora
Nas partidas da actualidade, podemos verificar que a actividade motora realizada pelos
tenistas exige de forma directa diversas manifestaes da fora.
A escola russa do tnis de campo declara que a fora possui grande relevncia para a tcnica
dos golpes executados pelos tenistas. Durante os golpes que envolvem constantes trocas de
bolas, os msculos dos tenistas trabalham em regime esttico e dinmico (SKORODUMOVA,
1998). A contraco da musculatura no tnis de campo envolve os regimes, isomtrico,
concntrico e excntrico.
Assim, ao considerarmos as particularidades da actividade motora dos tenistas, constata-se a
utilizao dos grupos musculares de membros inferiores (MMII) e membros superiores
(MMSS).
Nos MMSS os msculos que envolvem a cadeia cintica do ombro, os flexores/extensores do
cotovelo e a musculatura que participa da manuteno da fora de presso manual ao segurar
a raquete. J, nos MMII, a solicitao motora envolve os msculos que participam na
flexo/extenso do joelho, e tornozelo. Soma-se a isto, a musculatura abdominal, costas e
tronco que contribuem com diferentes graus de sinergia durante a realizao dos movimentos
especficos (SKORODUMOVA, 1998).
A solicitao e respectiva activao neuromuscular difere-se nos golpes aplicados pelos
tenistas (CHOW et alii, 1999; KNUDSON & BLACKWELL, 2000; KRAEMER & HAKKINEN,
2002).
O quadro 1 explicita resumidamente os golpes e os principais msculos envolvidos na aco.







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Quadro 1. Msculos aplicados nos golpes do tnis de campo
Golpe Msculos
Direita e volei de direita
MMII: gastrocnmios, quadrceps e glteos;
TRONCO: oblquos interno e externo, recto do
abdmen e erector espinhal;
MMSS: deltide anterior, grande peitoral,
rotadores interno e externos e flexores do
cotovelo.
Esquerda (uma mo) e volei de esquerda
MMII: gastrocnmios, quadrceps, e glteos;
TRONCO: oblquos interno e externo, e erector
espinhal;
MMSS: dorsal, rombides, trapzio, deltide
posterior, deltide medial, rotadores interno e
externo, trceps.
Esquerda (duas mos)
MMII: gastrocnmios, quadrceps e glteos;
TRONCO: oblquos interno e externo e erector
espinhal;
MMSS: lado no-dominante: grande peitoral,
deltide anterior, rotadores internos. lado
dominante: dorsal, rombides, trapzio, deltide
posterior, deltide medial, rotadores externos,
trceps.
Servio e smash (acima da cabea)
MMII: quadrceps e glteos
TRONCO: oblquos e erector espinhal
MMSS: peitorais, rotadores interno, dorsal,
trceps e flexores do punho.
Adaptado de KRAEMER & HAKKINEN (2002)
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Algumas investigaes norte-americanas (KRAEMER et alii, 2000; KRAEMER et alii, 2003) tm
reportado os efeitos dos programas de treino de fora para tenistas, como:
Alteraes na composio corporal;
Aumento na potncia anaerbia;
Melhorias na velocidade e agilidade.
Assim como nos nveis de fora durante a execuo dos movimentos:
Velocidade do servio;
Golpe de direita;
Golpe de esquerda;
Aumento gradativo para as adaptaes neuromusculares que envolvem carga mxima
e adaptaes neuro-hormonais.

4. Resistncia de fora
Na concepo de WEINECK (1999) a resistncia de fora refere-se capacidade muscular de
resistir fadiga durante a aplicao prolongada da fora.
O treino da resistncia de fora tem como objectivo orientar as cargas para proporcionar uma
pr-adaptao dos sistemas msculo-ligamento-articular antes da submisso a cargas mais
intensas de fora (MANSO, 1999). Neste sentido, BOMPA (2001) ressalta que o treino da
resistncia de fora produz adaptaes neuromusculares primrias.
Aplicar a resistncia de fora parece beneficiar actividades cclicas de mdia e longa durao
onde a valncia, fora, no o factor determinante da performance (MANSO, 1999).
No tnis de campo, ELLENBECKER & ROETERT (2002) conduziram um estudo com onze
tenistas da primeira diviso universitria cujo objectivo era verificar o comportamento de quatro
meses da temporada realizado somente com treinos tcnicos/tcticos e competies (sem
preparao fsica e/ou treino da fora) nos valores da fora do ombro pr-ps temporada. No
foram encontradas diferenas significativas nos nveis de fora do ombro entre pr-ps-
temporada, concluindo que os treinos tcnicos e competies no geram estmulo suficiente
para ganhos da fora nos msculos rotadores do ombro.
OLIVEIRA (2004) prope o treino da resistncia muscular localizada de carcter aerbio na
preparao dos tenistas competitivos.


5. Fora mxima
A fora mxima representa a capacidade do sistema neuromuscular de mobilizar aces
musculares voluntrias mximas permitindo ao msculo se mover com tanta carga quanto o
seu nvel de fadiga momentnea permitir (FLECK & KRAEMER, 1999; WEINECK, 1999).
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A fora mxima presente na actividade desportiva competitiva evidencia-se com a
manifestao da fora mxima (ZATSIORSKY, 1998).
Na concepo de HAKKINEN et alii (1988) as adaptaes neuromusculares do treino de fora
mxima num perodo de longa durao com atletas bem treinados, no se diferem dos
indivduos com baixa condio fsica. O factor a ser observado a magnitude dessa
complexidade nas adaptaes neuro-hormonais em atletas de elite.
Em tenistas universitrias norte-americanas, KRAEMER et alii (2003) encontraram que as
adaptaes neuromusculares para a carga mxima nos exerccios que envolviam MMII foram
mais rpidas quando comparadas com os ganhos na poro superior do corpo durante os nove
meses de treino. Os autores especulam que atletas do sexo feminino possuem maior grau de
dificuldade em obter ganhos nos MMSS em relao aos atletas masculinos.
Durante as partidas, os tenistas sofrem decrscimos nos nveis de fora mxima. Neste
sentido, GIRARD et alii (2006) investigaram doze tenistas franceses bem treinados durante
uma partida com trs horas de durao. A cada trinta minutos durante e aps a partida eram
avaliadas a fora de contraco mxima dos extensores do joelho. Foram encontrados
decrscimos nos nveis de fora mxima a partir de duas horas de jogo na ordem de 12% a
9% (p<0,05).
Na prescrio dos treinos de fora mxima em tenistas deve ser observado o equilbrio
muscular do aparelho locomotor. Estudos indicam que diferenas de 10% ou mais, na
musculatura agonista/antagonista podem levar a surgir quadros de leses msculo-tendinosas
nos MMII (ERICHSEN et alii, 2001; READ & BELLAMY, 1990) e nos MMSS (SILVA et alii,
2006).

6. Fora rpida
O desempenho no tnis de campo durante a execuo do ponto, das constantes trocas de
bola, sobretudo, dos movimentos de pernas que envolvem paradas bruscas, sadas rpidas e
mudanas de direco realizadas pelos jogadores so expresses de manifestaes da fora
rpida.
Segundo BADILLO & AYESTARAN (2001) a fora rpida e explosiva so considerados
sinnimos, ou seja, expressam a relao existente entre a fora e a velocidade.
De acordo com WEINECK (1999), a fora rpida dependente de variveis como a
coordenao inter e intra-muscular, da velocidade de contraco e da fora de contraco da
musculatura activa. A fora de contraco das fibras musculares participantes aumentada
atravs de mtodos que envolvem a utilizao de fora mxima.
Na viso de VERKHOSHANSKI (2001), a fora rpida, constitui o limite de desenvolvimento da
potncia muscular, representada atravs da curva fora-velocidade.

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O autor constata que a curva do esforo explosivo regida por trs componentes da estrutura
neuromuscular:
a fora mxima;
capacidade de manifestao da fora rpida no inicio da tenso muscular;
a capacidade de aumentar o esforo de trabalho no decorrer do movimento.
Uma pesquisa realizada por BATISTA et alii (2003) cujo objectivo era verificar a dinmica de
potencializao da fora rpida induzida por contraces isocinticas, reportam que a taxa de
desenvolvimento da fora corresponde ao percentual de fora mxima que pode ser
manifestado num curto intervalo de tempo.
No tnis de campo a fora rpida subdivide-se em resistncia de fora rpida e fora explosiva.
A resistncia de fora rpida manifesta-se nos golpes durante as constantes trocas de bola
executados pelos tenistas e no trabalho de pernas (paradas bruscas, sadas rpidas,
mudanas de direco). Conforme GIRARD et alii (2006) a manuteno da fora rpida
durante as partidas pode ser atribuda elevao da temperatura muscular atravs de
mecanismos como a melhoria na transmisso dos impulsos nervosos e/ou acrscimos na
glicogenlise, gliclise e degradao dos fosfatos de alta energia. Outro factor que contribui
para no alterar a fora rpida em partidas de longa durao (acima de duas horas) so os
perodos de recuperao durante os pontos.
A fora explosiva evidenciada principalmente durante o servio e/ou servio-volei
(SKORODUMOVA, 1998). Um estudo alomtrico indica uma correlao significativa (r=0,78)
entre a idade e a fora explosiva de membros inferiores nos tenistas infanto-juvenis (NUNES &
PAZIN, 2006).
Acerca da prescrio de exerccios de fora rpida para tenistas, VRETAROS (2003)
apresentou uma proposta pedaggica de implementao gradual da pliometria. Este programa
permitiria desenvolver a fora rpida nos MMSS e MMI em tenistas competitivos. Envolvia trs
fases distintas, porm, inter-relacionadas, assim dispostas:
adaptao pliomtrica;
fundamentos pliomtricos;
pliometria avanada.
Na primeira fase o objectivo era adequar o aparelho locomotor. Em seguida, a segunda fase
envolvia solicitaes maiores em termos neuromusculares. Por ltimo, a terceira fase, exigiria a
prestao de altos nveis de fora rpida.



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7. Fora isocintica
A fora isocintica caracteriza-se pela manuteno da carga aplicada em toda sua amplitude
de movimento (ALBERT, 2002).
Na actividade desportiva, a fora isocintica no consegue reproduzir os regimes de
contraco muscular empregados no gestual da actividade motora. Contudo, os dinammetros
isocinticos so muito empregados nos programas de reabilitao e preveno de leses
msculo-esquelticas em tenistas (ELLENBECKER et alii, 2006; SILVA et alii, 2006).
Em termos de melhoria na performance, SIGNORILE et alii (2005) utilizaram-se quatro
movimentos isocinticos:
extenso de joelhos;
rotao interna ombro;
rotao externa de ombro;
movimento de lanamento na diagonal.
Para avaliar o grau de correlao com a velocidade da bola e preciso nos golpes (direita,
esquerda e servio) em trinta e trs tenistas infanto-juvenis. Os resultados indicaram
significativa correlao entre a velocidade da bola no servio e o movimento de lanamento
diagonal no pico de torque a 1,57rad.s (r=0,81; p<0,0001), 3,14rad.s (r=0,83; <0,0001) e
4,71rd.s (r=0,74; p<0,0001), respectivamente. A similaridade biomecnica dos dois movimentos
aparenta ter favorecido tais correlaes. Quanto preciso dos golpes, o treino isocintico no
provocou efeitos.

8. Concluso
O treino da fora um pr-requisito essencial para solicitaes neuromusculares envolvidas no
tnis de campo.
A necessidade evolutiva natural de racionar pedagogicamente os exerccios de treino, a fora
procura elevar o crescimento dos resultados e o refinamento da potencial motriz dos atletas.
O modo mais apropriado e universalmente aceite por especialistas da rea de metodologia do
treino desportivo para se atingir elevados padres de qualidade no treino atravs da
preparao fsica especial (PFE). Segundo VERKHOSHANSKI (2001) na PFE os objectivos,
contedos e mtodos devem ser correspondidos na organizao, na orientao dos
movimentos da modalidade e na especificidade do abastecimento energtico.



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