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LA AUTORREGULACIN Y LA TERAPIA DE AUTOCONTROL EN LA

TEORA DE ALBERT BANDURA

ENSAYO
Para el curso de Teora de la Personalidad




Marreros Tananta, Jaime






Callao, junio 2014
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DEDICATORIA


Este siguiente ensayo lo dedico a Dios y a las personas que me apoyan
da a da para poder seguir adelante en mis estudios. Por ultimo a mis queridos
profesores.


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LA AUTORREGULACIN Y LA TERAPIA DE AUTOCONTROL EN LA
TEORA DE ALBERT BANDURA

I.- INTRODUCCIN
Hemos pasado muchos aos de nuestras vidas tratando de cambiar
nuestras relaciones interpersonales. Cunto nos ayudar saber controlar
nuestro comportamiento? Cun dispuestos estamos a aprenderlo?
Hoy en da se tiene un gran problema con los trminos que manejamos
en nuestro lenguaje popular: asistir a terapia o al psiclogo yo? Qu? acaso
estoy loco son las palabras que salen mecnicamente cuando alguien habla
sobre nuestra personalidad. Otro gran problema es que somos vctimas de
nosotros mismos, prueba de ello es que no nos conocemos, por consiguiente no
sabemos controlar aquello de lo que no somos conscientes. Afirmamos que el
hombre tendr una mejor personalidad en la medida que aprenda a
conocerse a s mismo, lo cual le llevar a tener un autocontrol que lo lleve
a cambiar sus hbitos negativos.
II.- DESARROLLO
Este ensayo trata de dar a conocer sobre la importancia de la
autorregulacin y la terapia de autocontrol en la teora de Albert Bandura.
Albert Bandura (1969) plantea que la autorregulacin es el control que
tiene la persona sobre su propio comportamiento, lo que permite avaluar
constantemente sus acciones y con ello, alcanzar sus metas. Por lo cual, para
lograr dicha autorregulacin, propone tres pasos: 1.- la autoobservacin, la cual
consiste en hacer una introspeccin, es decir mirarse s mismo, su
comportamiento y ser sincero consigo. En otros trminos, hacer una radiografa
de la personalidad. 2.- El siguiente paso es el juicio, una vez que se hayan
conocido. La persona compara sus actos con otros establecidos por la sociedad
o algn ideal o prototipo. Esto va a depender mucho del entorno en que vive, es
decir la imagen de persona que tiene. El hombre que se hace un juicio necesita
tener un prototipo de personalidad para poder trazar sus metas con el fin de
mejorar la suya.
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3.- en tercer lugar, se dar la autorespuesta que consistir en las
reacciones de la persona ante la evaluarse en lo negativo como en lo positivo,
es decir, la forma como responde ante la propia evaluacin que hizo a travs del
juicio. Si su evaluacin es positiva se recompensar o se sentir muy bien. Hasta
ah todo est bien, el problema est en el caso que la evaluacin sea negativa,
ya que tendr que castigarse o privarse de muchas cosas.
Sin embargo, muchas de la veces las personas suelen ser muy
ambivalentes cuando se trata de autorregularse, ya que hay caracteres de todo
tipo: estn los que son muy duros consigo mismos, como los que son muy
benvolos; por otro lado los que no son ni duros ni bonachones, ya que cuando
se trata de autoevaluarse no somos tan sinceros con uno mismo; por esa razn
es que se recomienda trabajar con la ayuda de un terapeuta para mejorar este
punto. Este trabajo se suele hacer con aquellas personas que han perdido el
control de s mismos ante ciertas circunstancias, por ejemplo: fumar en exceso,
adiccin a los videojuegos, etc.
Las ideas en las que se basa la autorregulacin han sido incorporadas a
una tcnica teraputica llamada terapia de autocontrol (Camacho, 2010). Esta
terapia tiene los siguientes pasos: primero la tabla o registros de conducta,
consiste en que la persona mire detenidamente su conducta tanto antes como
despus de manifestarse. Si fuma en exceso, cuntos cigarrillos ha fumado en
ese da; o si suele comer en exceso, anotar la cantidad de comida que est
ingiriendo, tambin puede ser la cantidad de horas que pasa ante una consola,
computadora, etc. El llevar un control le permitir tomar conciencia y conocer
aquellas situaciones en las que su hbito es ms recurrente o frecuente.
El siguiente paso es el planning ambiental: una vez que tiene un registro
diario de su conducta puede pasar al siguiente que es tratar de cambiar su
ambiente, regulando o evitando fumar a esas horas o de apartarse de aquellos
objetos que le llevan a hacerlo, por ejemplo: retirar todo tipo de mquina que le
lleva a jugar de su habitacin. El ltimo es el autocontratos: en paso se debe
hacer un compromiso ante el terapeuta o un testigo de ir dejando poco a poco
los malos hbitos, con el fin de premiarse si lo cumple o de castigarse en el caso
de no acatarlo. Estos contratos deben ser bien especificados y claros. Bandura
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ha tenido xito con su terapia de autocontrol mayormente con las personas
adictas a fumar.
III.- CONCLUSIN
En sntesis, la persona que toma conciencia de todos estos pasos que se
mencionaron anteriormente y los lleva a cabo, llegar poco a poco a cambiar
sus malos hbitos. Recordemos que as como ha adquirido poco a poco los
malos hbitos, de la misma manera puede corregir. El tomar conciencia hace
que reconozca el problema por el cual est pasando, unido a eso hace un plan
de curarse y, por ltimo, se pone metas. Esa es la forma que vencer y as se
llegar a tener autocontrol. Claro, no hay que olvidar que todo se realiza con la
ayuda de un terapeuta. Entonces, cul es el problema por el que pasa un
fumador que a pesar de la terapia, no ha podido cambiar sus malos hbitos? O
es qu no se emple bien la terapia? O depende del inters que ponga el
paciente? Pues asumamos el reto de luchar contra nuestros malos hbitos, ya
que el cambiarlos nos llevar a tener un mejor control de nuestra personalidad y
por ellos relaciones interpersonales mejores.

BIBLIOGRAFA
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2. Schunk (1997). Teoras del Aprendizaje. Mxico: Prentice Hall.
3. Villar; F (2003) Psicologa evolutiva y psicologa de la educacin;
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