17/02/2014

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TESTES EM ESCOLARES
BATERIA PROESP
Prof. Ms. Humberto Gomes
OBJETIVO
SADE
DESEMPENHO MOTOR
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MEDIDAS E TESTES
MEDIDAS E TESTES
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Ficha de Avaliao-Coleta dados
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Massa Corporal (Kg)
Material:
Uma balana com preciso de at 500
gramas.
Ficha para anotao
Orientao e Cuidados:
No uso da balana o avaliador dever ter
em conta a sua calibragem.
Na utilizao de balanas portteis seria
importante sua calibrao prvia e durante
a medida fazer a leitura sempre numa
posio frontal a balana.
Os alunos devero realizar o teste sem
calado e vestindo apenas roupas leves.
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Massa Corporal (Kg)
Estatura (cm)
Material
Um estadimetro ou uma fita mtrica com preciso at 2 mm
Ficha para anotao
Orientao e Cuidados:
Na medida de estatura, na impossibilidade da utilizao de
estadimetro, realizar-se com uma fita mtrica.
Aconselha-se fix-la na parede a 100 cm do solo e estend-la de
baixo para cima. Neste caso o avaliador no poder esquecer de
acrescentar ao ndice medido os 100 cm correspondentes a
distncia do solo fita.
Para a leitura da estatura aconselha-se a utilizao de uma rgua
rgida que dever ser colocada sobre a cabea do aluno
paralelamente ao solo (sem inclinaes perpendicular parede).
Os alunos devero realizar o teste sem calado e devem ficar de
costas para a parede.
avaliador deve evitar parede onde haja rodap.
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Estatura (cm)
Envergadura (cm)
Material:
Uma fita mtrica graduada em centmetros, fixada
em uma parede lisa.
Ficha para anotao.
Orientao e Cuidados:
A fita mtrica dever ser estendida e fixada em
uma parede lisa paralelamente ao solo;
aluno posiciona-se em p de frente para a fita
mtrica com os braos em abduo de 90 com o
tronco; os cotovelos devem estar estendidos e os
antebraos supinados;
medido a distncia da extremidade do dedo
mdio direito ao esquerdo (a extremidade do dedo
mdio esquerdo situa-se no ponto zero da fita
mtrica).
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Envergadura (cm)
Fora/ Resistncia Abdominal
(repeties/min)
Material:
Cochonete de ginstica e cronmetro
Orientao e Cuidados:
avaliado permanece em decbido dorsal com os
joelhos flexionados a 90 graus;
avaliador fixa os ps do estudante ao solo;
avaliado mantm os braos cruzados sobre o
trax;
Ao sinal ele realiza a flexo do tronco at tocar
com os cotovelos nas coxas, retornando a posio
inicial;
avaliador realiza a contagem em voz alta;
avaliado realiza o mximo de repeties
completas no tempo mximo de 1 minuto mantendo
o ritmo constante;
resultado expresso em nmero de movimentos.
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Fora/ Resistncia Abdominal (repeties/min)
Capacidade de fora e resistncia de membros superiores
Teste de flexo e extenso de braos em suspenso na barra
(teste opcional)
Material
Cronmetro;
Orientao e Cuidados:
A barra deve ser instalada a uma altura de 3 cm, aproximadamente
da ponta dos dedos estando o aluno em decbito dorsal e com os
braos totalmente estendidos para cima;
Na posio inicial o aluno dever estar pendurado na barra com o
corpo ereto, calcanhares no cho, com empunhadura pronada;
Aps o aluno dever elevar-se at que o pescoo toque a linha de
demarcao que deve estar colocada a dois espaos abaixo da barra,
em seguida retorna-se a posio inicial, completando uma repetio;
Movimento dever ser repetido tantas vezes quanto possvel, sem
ocorrer paralizaes ou oscilaes do tronco;
No ser permitido que o aluno coloque qualquer parte do corpo em
contato com o solo, nem realizar movimentos de quadris e pernas ou
tentativa de extenso da coluna vertebral procurando minimizar a
sobrecarga dos braos;
Ser registrado o nmero mximo de repeties sem limite de
tempo.
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Teste de flexo e extenso de braos em suspenso na barra
Fora Explosiva de Membros Superiores
Teste do arremesso do medicineball (cm)
Material:
Um medicineball com 2 kg de peso (ou saco de areia);
Uma trena estendida junto ao solo
Dois colchonetes
Orientao e Cuidados:
A trena fixada no solo, perpendicularmente parede, ficando o ponto
zero junto a ao vrtice entre uma parede e o solo;
Um dos colchonetes colocado no solo junto a parede e o outro junto
parede na vertical (para o aluno apoiar suas costas);
Estudante senta-se com as costas junto parede mantendo as pernas
estendidas e unidas.
Pega a bola com as duas mos junto ao peito
Ao sinal, realizando impulso com os braos, o estudante dever
arremessar a bola com as duas mos, da altura do peito a maior distncia
possvel mantendo s costas junto a parede. .
A distncia do arremesso ser registrada a partir da parede at o ponto
onde a bola tocar no solo pela primeira vez.
Sugere-se marcar a bola com p de giz ou material semelhante para que
fique marcado no solo com clareza o local onde a bola tocou pela primeira
vez
Sero realizadas duas repeties, registrado-se o melhor o resultado em
centmetros.
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Teste do arremesso do medicineball (cm)
Agilidade
Teste do quadrado (s)
Material:
Cronmetro e um quadrado marcado no solo com 4 metros de lado. Cones de
50 centmetros ou garrafas pet de 2 litros, sero colocados nos 4 cantos do
quadrado.
Orientao e Cuidados:
Utilize um piso antiderrapante para minimizar o risco de queda e dar mais
fidedignidade ao teste;
Estudante parte da posio de p, com um p avanado frente
imediatamente a trs da linha de partida (colocada junto a um dos cones);
Ao sinal do avaliador dever deslocar-se: 1o ) em diagonal ao cone sua
frente, e toc-lo com uma das mos no cone; 2o ) dirigir-se ao cone sua
esquerda e toc-lo com uma das mos; 3o ) dirigir-se ao cone em diagonal (ao
lado oposto) e toc-lo com uma das mo; 4o ) finalmente, dirige-se para o cone
junto a marca de sada e toc-lo com uma das mos. O trajeto deve ser
realizado o mais rpido possvel.
Estudante dever realizar duas tentativas.
Cronmetro acionado quando o aluno em seu primeiro passo tocar o primeiro
p no interior do quadrado.
Ser anotado o melhor tempo decorrido para percorrer o percurso completo
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Teste do quadrado (s)
Fora Explosiva de Membros
Inferiores
Teste do salto horizontal (cm)
Material:
Uma trena e uma linha traada no solo.
Orientao e Cuidados:
A trena fixada no solo, perpendicularmente
linha, ficando o ponto zero sobre a mesma;
Estudante situa-se imediatamente atrs da linha,
com os ps paralelos, ligeiramente afastados (linha
de ombros).
Ao sinal, realizando impulso com os braos, o
estudante dever saltar a maior distncia possvel .
A distncia do salto ser registrada a partir da
linha at o calcanhar mais recuado;
Se o aluno cair para trs, ser possibilitada uma
nova chance;
Sero realizadas duas repeties, registrado-se o
melhor o resultado em centmetros;
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Teste do salto horizontal (cm)
Flexibilidade (cm)
Teste Sentar e Alcanar
Material:
Banco de sentar-e-alcanar ou material alternativo (ver no texto
original do projeto)
Orientao e Cuidados:
Tirar os sapatos;
Fazer um leve aquecimento, praticando de 6 a 8 vezes exerccio de
tentar alcanar as pontas dos ps na posio sentada com as pernas
unidas e estendidas;
Sentar-se de frente para a base do banco ou caixa, com as pernas
estendidas e unidas;
Colocar as mos uma sobre as outras, e sua frente;
Inclinar o tronco para frente, to longe quanto possvel, sem
flexionar os joelhos e sem utilizar movimentos de balano;
Cada aluno far duas tentativas;
Professor ou avaliador permanece ao lado do aluno, mantendo-lhe
os joelhos em extenso;
Resultado medido a partir da posio mais longnqua que o aluno
pode alcanar na escala com as pontas dos dedos;
Realiza-se a segunda tentativa aps um breve perodo de intervalo;
Registra-se o melhor dos resultados.
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Teste Sentar e Alcanar (FITA)
Teste Sentar e Alcanar (BANCO DE WELLS)
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Velocidade de deslocamento em 20 m (s)
Material
Cronmetro
Orientao e Cuidados:
Para a realizao do teste de 20 m so demarcadas no cho trs
linhas paralelas. A primeira e a segunda linha esto distantes 20 m
entre si. A terceira linha est situada a 2 m da segunda (22 metros)
Estudante parte da posio de p, com um p avanado frente
imediatamente a trs da 1 linha;
Ao sinal do avaliador o estudante dever deslocar-se, o mais rpido
possvel, em direo ltima linha (22 metros, onde dever estar um
cone ou outro objeto de sinalizao)
Avaliador colocado sobre a 2a linha (20 metros) registrar o tempo
de percurso entre a 1a e 2 linhas.
Tempo de percurso entre a 2 e a 3 linha no so considerados
por representarem o tempo de desacelerao.
Esta terceira linha tem por objetivo estimular o aluno a no reduzir
a velocidade antes de completar os 20 metros regulamentares do
teste.
Cronmetro acionado quando o aluno em seu primeiro passo tocar
o primeiro p no interior da pista.
Tempo ser registrado em segundos e dcimos de segundos.
Velocidade de deslocamento em 20 m (s)
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Capacidade aerbia-
Corrida/Caminhada em 9min (m)
Material:
Local plano com marcao do permetro
da pistas
Cronmetro e ficha de registro
Numerao para identificao dos alunos
Capacidade aerbia-Corrida/Caminhada em 9min (m)
Orientao:
Divide-se os alunos em grupos adequados s dimenses da pista;
Informa-se aos alunos sobre a execuo correta do teste dando nfase ao fato
de que os alunos devem correr o maior tempo possvel, evitando piques de
velocidades intercalados por longas caminhadas. Informa-se, da mesma forma,
que os alunos no devero parar ao longo do trajeto. Lembrar que o teste de
corrida podendo caminhar quando sentir-se cansado;
Identifica-se os alunos atravs de numerao visvel situada preferencialmente
s costas;
Informa-se ao aluno a passagem do tempo da prova a cada trs minutos (teste
de 9 e 12 minutos) ou o nmero de voltas.
Ao final do teste soar um sinal (apito) sendo que os alunos devero
interromper a corrida, permanecendo no lugar onde estavam at ser anotado ou
sinalizado a distncia percorrida.
Todos os dados sero anotados em fichas prprias devendo estar identificado
cada aluno de forma inequvoca.
Os resultados para os testes de 9 e 12 minutos sero anotados em metros
com aproximao s dezenas.
Sugere-se que no teste dos 9 e 12 minutos o professor calcule previamente o
permetro da pista e durante o teste anote apenas o nmero de voltas completas
para cada aluno. Desta forma, aps multiplicar o permetro pelo nmero de
voltas de cada aluno dever complementar apenas com a adio da distncia
percorrida entre a ltima volta completada e o ponto de localizao do aluno
aps a finalizao do teste (apito).
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Capacidade aerbia-Corrida/Caminhada em 9min (m)
Obrigado a todos!
Sucesso
Humberto Gomes