5 posturas de yoga que evitan inflamacin abdominal

Por Consuelo Hernndez | Salud180 jue, 28 nov 2013 20:41 ART

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De acuerdo con especialistas de Mayo Clinic, el yoga rene las disciplinas

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Apanasana o rodillas al pecho. Con esta postura reduces la inflamacin

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2. Torcedura. Esta postura de yoga ayuda a calmar y tonificar el abdomen.

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Puente invertido. Esta postura mejora el flujo sanguneo, por lo que te

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4. Torcedura espinal con piernas. Con esta postura aumentas la flexibilidad

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Balasana. La pose de nio o de descanso se utiliza para relajar el cuerpo.

De acuerdo con especialistas de Mayo Clinic, el yoga rene las disciplinas fsicas y mentales para lograr un equilibrio en el cuerpo, por lo que ayuda a relajarse, manejar el estrs y la ansiedad, pero, sabas que existen algunas posturas de yoga para reducir lainflamacin abdominal?

En informacin publicada en The Huffington Post, con slo 15 minutos de practicar yoga puedes reducir los gases, el reflujo y obtener un abdomen plano. Para obtener estos beneficios slo tienes que realizar las siguientes posturas y combinarlas con unarespiracin profunda.

Goza de un abdomen plano!

1. Apanasana o rodillas al pecho. Con esta postura reduces lainflamacin y los gases. Mantn esta postura durante cinco o 10 respiraciones profundas. Puedes hacer las repeticiones que necesites.

2. Torcedura. Esta postura de yoga ayuda a calmar y tonificar el abdomen. Hazla entre cinco o 10 respiraciones por cada lado. Acustate en el piso, abraza tus rodillas e inhala. Exhala

mientras dejas caer hacia la izquierda tus rodillas, gira la cabeza y estira los brazos hacia la derecha.

3. Puente invertido. Esta postura mejora el flujo sanguneo, por lo que te sentirs con ms energa; adems, tendrs una mejor digestin. Mantn la postura durante cinco respiraciones profundas.

4. Torcedura espinal con piernas. Con esta postura aumentas la flexibilidad del cuerpo y presionas los rganos para facilitar la digestin. Hazla durante cinco o ms respiraciones y repite del otro lado.

5. Balasana. La pose de nio o de descanso se utiliza para relajar elcuerpo. Mantenla durante cinco respiraciones o ms. Puedes apoyar tu cabeza sobre una almohada para mayor comodidad.

Estas posturas consisten en movimientos de estiramiento que estimulan los rganos abdominales, por lo que reducen lainflamacin, el estreimiento y las flatulencias, ya que al relajar tu cuerpo mejoras tu digestin.

Recuerda utilizar ropa cmoda y llevar una dieta balanceada, libre de irritantes, para complementar los beneficios del yoga y reducir la inflamacin abdominal. Y t, qu haces para obtener un vientre plano?