Beneficios del ejercicio fsico

Realizar de forma regular y sistemtica una actividad fsica ha demostrado ser una prctica muy beneficiosa en la prevencin, desarrollo y rehabilitacin de la salud, a la vez que ayuda al carcter, la disciplina y a la toma de decisiones en la vida cotidiana. El ejercicio fsico, ya sea de corta o larga duracin, contribuye a establecer un bienestar mental, mejorando la autonoma de la persona, la memoria, rapidez de ideas, etctera, y promoviendo sensaciones como el optimismo o la euforia, al tiempo que se mejora la autoestima de las personas, lo que produce beneficios en diferentes enfermedades como la osteoporosis, la hipertensin o las crisis diabticas. Todas las actividades encaminadas a mejorar la forma fsica (por ejemplo, tras un perodo largo de inactividad), deben realizarse de manera progresiva. Cada deportista debe analizar las demandas de su deporte de eleccin antes de decidir su plan de entrenamiento. La intensidad y la carga deben ser determinadas de forma individual, ya que dependen del nivel tcnico y de la condicin fsica de cada persona.

Beneficios biolgicos
Mejora la forma y resistencia fsica. Regula las cifras de presin arterial. Incrementa o mantiene la densidad sea Mejora la resistencia a la insulina Ayuda a mantener el peso corporal. Aumenta el tono y la fuerza muscular Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones Reduce la sensacin de fatiga

Beneficios psicolgicos
Aumenta la autoestima. Mejora la autoimagen. Reduce el aislamiento social. Rebaja la tensin y el estrs.

Reduce el nivel de depresin Ayuda a relajarte Aumenta el estado de alerta Disminuye el nmero de accidentes laborales Incrementa el bienestar general

Depresin
Este trastorno afectivo es una forma de expresin de dolor que se manifiesta con sntomas psquicos y somticos, por lo que para el diagnstico y tratamiento de la depresin es muy importante valorar el entorno del paciente.