KEBAIKAN PEMANASAN & PENYEJUKAN BADAN

DISEDIAKAN OLEH: SITI ZUBAIDAH BT HUSSIN MOHD ZAHINI BIN MOHAMAD

DEFINISI

KEBAIKAN PEMANASAN BADAN

1.Mengelakkan Kecederaan Tujuan memanaskan badan adalah untuk mengelakkan kecederaan. Bayangkan tubuh badan kita seperti sebuah kenderaan. Sesebuah kenderaan itu perlu dipanaskan enjinnya terlebih dahulu sebelum ia dapat bergerak dengan lancar tanpa merosakkan enjin.

KEBAIKAN PEMANASAN BADAN

1.Mengelakkan Kecederaan

Begitu juga dengan tubuh kita. Jika kita mengabaikan aktiviti memanaskan badan mungkin boleh mendatangkan kecederaan yang teruk.

KEBAIKAN PEMANASAN BADAN

2. Meningkatkan Prestasi

Mengikut kajian yang dilakukan, seorang yang melakukan aktiviti memanaskan badan didapati lebih aktif dan berprestasi tinggi di dalam sukan berbanding mereka yang tidak memanaskan badan.

KEBAIKAN PEMANASAN BADAN

2. Meningkatkan Prestasi

Ini kerana apabila seseorang melakukan aktiviti memanaskan badan, darah akan mengalir lebih banyak kedalam otot menyebabkan pembahagian nutrient ke otot yang diperlukan untuk menghasilkan tenaga berlaku dengan lebih pantas.

KEBAIKAN PEMANASAN BADAN

3. Mengelakkan Kekejangan Otot

Aktiviti memanaskan badan membuatkan darah mengalir ke otot dengan lebih baik. Darah itu bukan sahaja membawa nutrien malah oksigen dan elektrolit yang diperlukan oleh tubuh badan kita.

KEBAIKAN PEMANASAN BADAN

3. Mengelakkan Kekejangan Otot

Kekurangan oksigen dan elektrolit ini dapat menyebabkan kekejangan otot dan cara untuk mengelakkannya adalah dengan memanaskan badan sebelum bersukan dan mendapatkan bekalan air yang mencukupi.

KEBAIKAN PEMANASAN BADAN

4. Menyesuaikan Kadar Denyutan Jantung Anda

Memanaskan badan adalah satu cara untuk memberitahu jantung bahawa anda akan melakukan aktiviti yang akan memerlukan kapasiti yang tinggi sebentar lagi. Ia dapat menyesuaikan jantung kita secara berperingkat agar ia tidak terkejut dengan tekanan yang datang secara tiba-tiba.

KEBAIKAN PEMANASAN BADAN

5. Mengurangkan Kesakitan Selepas Bersukan

Apabila kita melakukan sesuatu aktiviti yang memerlukan penggunaan kapisiti otot yang tinggi seperti bersukan dan bersenam, kita akan merasai kesannya apabila kita bangun dari tidur keesokan harinya. Ia merupakan kesan daripada aktiviti berat yang kita lakukan. Pemanasan badan dapat mengurangkan kesakitan selepas bersukan.

KEBAIKAN PEMANASAN BADAN

6. Membantu Anda Tahan lebih Lama

Apabila kita bersukan atau bersenam badan kita akan mengeluarkan asid laktik. Pengeluaran asid laktik yang terlalu banyak dalam badan kita akan membuatkan kita berasa letih dan dan tidak bermaya. Memanaskan badan dapat mengelakkan pengeluaran asid laktik yang berlebihan dan menyebabkan kita dapat bertahan lebih lama ketika bersukan atau bersenam.

KEBAIKAN PEMANASAN BADAN

7. Membantu Anda Relaks Dan Fokus

Secara psikologi perbuatan memanaskan badan dapat membantu anda bersedia. Kita dapat lihat pada peninju yang melakukan gaya memanaskan badan seperti menumbuk-numbuk angin dan sebagainya untuk membuatkan dirinya lebih fokus sebelum perlawanan bermula

KEBAIKAN PEMANASAN BADAN

7. Membantu Anda Relaks Dan Fokus

Pemanasan badan akan menjadikan anda lebih santai dan berada di dalam zon anda sendiri. Ini dapat membantu anda memberi tumpuan terhadap aktiviti yang akan anda lakukan.

KEBAIKAN PENYEJUKAN BADAN

1. Menurunkan suhu badan secara beransuransur. Menjajar semula otot-otot. Mengurangkan kesakitan dan kerengsaan selepas senaman.

KEBAIKAN PENYEJUKAN BADAN

Menggalakkan pengaliran darah ke jantung. Membantu mengeluarkan bahan buangan dari badan. Menenteram atau merelakskan anda.

SEKIAN, TERIMA KASIH