Sntatea ta: 8 soluii eficiente ca s scapi rapid de tusea neplcut

Tusea poate fi neplcut n timpul zilei cnd nu o poi controla, dar mai ales atunci cnd te chinuie noaptea i i stric somnul. Cnd nu vrei s apelezi la medicamente recomandate de un medic sau de farmacist, ncearc 8 soluii ca s scapi rapid de tuse. Tusea este agravat de fumat. Dac nu ai renunat nc la acest obicei duntor, este timpul s o faci dac ncerci s-i ii tusea sub control. Pune n aplicare cteva soluii naturale i simple pentru a scpa ct mai repede de tuse, indiferent daca este productiv sau seac. Hidrateaz-te Cnd mucoasa este uscat, tusea poate fi o neplcere mai frecvent sau mai intens. Un pahar de ap sau o can de ceai pot ns rezolva problema, calmnd mucoasa inflamat. Hidratarea corect te ajut mai ales atunci cnd tusea este un simptom al unei infecii respiratorii. Mnnc miere Bogat n ageni antibacterieni, mierea are un efect calmant pentru gtul tu. O poi adug generos n ceai sau o poi mnca pur i simplu cu linguria. Coninutul ei caloric este ridicat, dar dou lingurie sunt suficiente pentru a-i calma tusea. Suge o bomboan mentolat Bomboanele mentolate pot opri tusea, la fel ca i jeleurile cu mentol. Dac vrei s le evii pentru c de cele mai multe ori conin zahr sau ndulcitori artificiali, ncearc o soluie inedit. Presar pe o felie proaspt de lmie sare i piper negru mcinat cu generozitate. Acest remediu naturist este eficient mai ales pentru tusea cronic. Umezete aerul din ncpere Cnd petreci mai mult timp ntr-o ncpere nchis, tusea poate fi mai puternic deoarece aerul este uscat. Investete ntr-un umidificator de aer pentru dormitor sau aerisete n mod regulat. Poi pune i un recipient cu ap pe calorifer sau n btaia aerului condiionat pentru a crete umidicatea aerului pe timpul iernii. Evit contactul cu iritanii Multe produse de curat de uz casnic pot fi iritante pentru gt i ochi, mai ales atunci cnd le foloseti ntr-un spaiu nchis. Dac observi c tusea apare atunci cnd foloseti produse pentru ntreinerea mobilei sau anumii detergeni, aerisete bine i evit i fumul de igar, care poate agrava tusea. F un du fierbinte Aburul obinut cnd lai apa fierbinte s curg n cad te poate ajut s te opreti din tuit, dar un du fierbinte este i mai bun. Asigur-te c apa nu este att de fierbinte nct s-i usuce pielea i nu sta prea mult sub du. Cteva minute sunt suficiente pentru a opri tusea rapid.

Ridic-i capul pentru a scpa de tusea nocturn Cnd tueti mai mult pe timpul nopii, asigur-te c perna i ridic suficient capul. Opteaz pentru o pern mai voluminoas, care i ofer confort, dar i amelioreaz i problemele respiratorii noaptea. ncearc un exerciiu de respiraie Cel mai cunoscut exerciiu de respiraie pentru controlul tusei face parte din tehnica buteyko, recomandat i bolnavilor de astm. Aaz-te pe un scaun i expir pe nas n timp ce i cobori capul pn la genunchi. Cnd ai expirat complet, ine-i respiraia pentru 3-5 secunde, dup care poi inspira n timp ce ridici capul i revii n poziia iniial. Controleaz-i micrile dup viteza de inspiraie i respiraie pentru ca aceast tehnic s aib cel mai bun efect n eliminarea rapid a tusei.