Cum s ai minile i picioarele calde cnd este foarte frig afar

Senzaia de frig care apare n zilele geroase de iarn este foarte neplcut, dar dincolo de disconfortul termic, ea i poate crea i alte probleme, aa c este bine s nvei cum s menii temperatura optim a corpului chiar i atunci cnd iei afar. Minile i picioare sunt primele care detecteaz frigul i ncep s se rceasc, deoarece sunt la periferia corpului. Dup cum tii, corpul pierde cea mai mare cantitate de cldur, pn la 30%, exact prin aceste zone periferice, care de multe ori nu sunt protejate corespunztor de frigul de afar. Este vorba despre mini, picioare, gt i cap. Odat cu senzaia acut de frig la mini i picioare, organismul ncepe s consume i mai mult energie, pentru a crete temperatura corpului, de aceea riti s ajungi epuizat la serviciu sau acas, dup un drum prin zpad i dup minute bine de ateptat n staia de autobuz. Iat cteva trucuri care te vor ajuta s ai mainile i picioarele calde chiar i n cele mai friguroase zile de iarn! Poart mnui din polar Mnuile din material polar sunt cele mai bune pe vreme de ger, deoarece mpiedic ptrunderea aerului rece i menin cldura la nivelul degetelor. Este bine s alegi mnui ntregi, fr degete, deoarece pstreaz mai bine cldura, iar cnd le dai jos n-ai senzaie de amoreal. Evit, n schimb, mnuile din ln, care permit pierderea cldurii i apariia senzaiei de frig. Plimb minile pe lng corp Te-ai obinuit s ii minile n buzunar atunci cnd este frig afar, ca s le protejezi de vnt i temperaturi sczute? Ei bine, efectul obinut este cel opus, adic degetele i nghea mult mai repede, deoarece circulaia sngelui este mult ngreunat. Ideal ar fi s-i plimbi minile pe lng corp sau s le freci, pentru a stimula circulaia sanguin i a menine o temperatura optim. Alege o nclminte impermeabil i cptuit n zilele geroase de iarn, uit de ghetele pe care le purtai toamna sau de ghetele cu talp foarte subire, deoarece cu ct distana dintre picior i sol este mai redus, cu att vei simi mai mult frigul. n plus, dac nclmintea este prost realizat, iar materialul permite ptrunderea apei, senzaia de frig se va accentua incredibil de mult. Nu este nevoie s pori dou perechi de osete pentru a avea picioarele calde, ci este nevoie ca nclmintea s fie impermeabil i s aib cptueal din blni, polar sau alt material care mpiedic pierderea cldurii. Stimuleaz circulaia sngelui cu ajutorul alimentelor

Pentru a avea mini i picioare calde chiar i n zilele reci de iarn este recomandat s consumi alimente care au efect termogen i stimuleaz circulaia sngelui. Ardeiul iute, mutarul, scorioara, ghimbirul i alimentele bogate n proteine sunt perfecte pentru ca senzaia de cldur s dureze mai mult timp. Menine cldura corporal cu buturi calde Buturile calde sunt i ele benefice iarna, deoarece i nclzesc corpul i te ajut s elimini senzaia de frig de la nivelul minilor i picioarelor. Ceaiurile ar trebui consumate de dou ori pe zi iarna, n special ceai de mesteacn, ceai de ginkgo biloba sau ceai de coada-calului. Chiar i vinul fiert este benefic pentru a menine o temperatur optim la nivel periferic, ns ar trebui s evii consumul de cafea, ntruct blocheaz contractarea vaselor de sange i favorizeaz pierderea cldurii corporale.