10 prevenciones para evitar enfermedades respiratorias 1.

Tomar abundantes lquidos de manera continua; sin considerar como lquidos las bebidas industriales (jugos, refrescos, etc.) 2. Protegerse del fro, abrigndose bien. No quitarse el abrigo si siente calor corporal. Cuidar el uso de la calefaccin. 3. No exponerse al fro (maana y noche) con el cabello mojado. 4. Llevar una alimentacin balanceada, apoyada por complementos vitamnicos (C, D, Zinc, Omega3, Omega6) y minerales, que ayudan a crear defensas en el organismo. 5. Comer alimentos que contengan vitamina C: naranja, toronja, limones, zanahoria, papaya, y guayaba. Este tipo de alimentos tiene efecto sobre la mucosa respiratoria permitiendo mejor accin local de anticuerpos. 6. No realizar ningn tipo de ejercicio fsico al aire libre en horas tempranas de la maana y al caer la noche. 7. Dormir un promedio de 8 horas diarias. 8. Tomar minutos de descanso durante las horas de trabajo. 9. Lavarse las manos con jabn y agua caliente con regularidad tanto nios y adultos; principalmente, cuando se haya tenido contacto con alguna persona enferma. 10. Los sntomas del resfriado suelen durar de 1 a 2 semanas. Si despus de este plazo sus sntomas no mejoran, puede ser debido a una alergia, complicacin del resfriado o por alguna otra razn. La mejor opcin es acudir al mdico.