CUM S NE COMPORTM LA EXAMENE

(Dup Derek Rowntree, nva cum s nvei. Introducere programat n tehnica studiului , Editura didactic i pedagogic, Bucureti, 1980) I. SUCCESUL LA EXAMEN PRESUPUNE PREGTIRE A. Este necesar s aplicai tehnici e iciente !e "n#are pe $ peri$a! s% icient !e l%n& !e ti'p. (. Este necesar s recapit%lai "n '$! siste'atic. 1. )ncepei ac%', cci: a. mai t r!iu nu "e#i a"ea niciodat timp de$tu%& '. munca u%terioar "a (i mu%t mai uoar. ). *ntocmi#i un $rar pentru recapitu%are: a. +mpr#ind e(ortu% de recapitu%are pe (iecare $u'iect& '. a'ord nd !i%nic mai mu%te $u'iecte& c. re!er" ndu," timp $u(icient pentru odi-n i recreere. .. /ormea!,i %n &r%p +mpreun cu care $ recapitu%e!i +n mod regu%at (de e0emp%u, trei co%egi care $e +nt %ne$c de trei ori pe $ptm n): a. +n"#a#i +n"# ndu,i pe a%#ii. 1. 2e c t po$i'i%, p$tra#i," sntatea. 3. E*ersai+# "n a ace ceea ce # cere e*a'en%l : a. pune#i accentu% pe aducere aminte, nu pe recunoatere& '. reorgani!a#i idei%e cur$u%ui: - di$cut nd cu a%#ii& - trec nd +n re"i$t $imu%tan toate noti#e%e pentru un $u'iect& - trec nd +n re"i$t +mpreun $u'iecte%e core%ate& - e"a%u nd critic noti#e%e proprii& - re$criind noti#e%e& c. dac e$te po$i'i%, in(orma#i," cu pri"ire %a $u'iecte%e de e0amen din anii anteriori. /o%o$indu," de ace$tea: - +ntocmi#i p%anuri i $c-eme& - +ntocmi#i r$pun$uri,tip comp%ete& - da#i e0amene $imu%ate& - dar, nu +ncerca#i $,% g-ici#i pe e0aminator. C. )n a,%n%l e*a'en%l%i 1. 4u +n"#a#i %ucruri noi. ). Recapitu%a#i ca de o'icei i re%a0a#i," tota%. .. 5duna#i," rec-i!ite%e pentru e0amen. 1. 6erge#i de"reme %a cu%care.

Cum s ne comportm la examene

II. COMPORTAREA )N -IUA EXAMENULUI A. N% !isc%tai c% ali st%!eni perspecti#ele e*a'en%l%i . 5ce$t %ucru " poate deruta i " poate induce emo#ii inuti%e. (. Citii c% atenie t$at te'a !e e*a'en ./ 'in%te01 1. 7'$er"a#i ce recomandri e0i$t pentru candida#i8 ). 9denti(ica#i ce anume cere (iecare +ntre'are (o'$er"a#i "er'e%e c-eie). .. Da#i prioritate $u'iecte%or cu puncta:u% ce% mai mare i ce%or pe care %e cunoate#i ce% mai 'ine. C. )'prii c% &ri, ti'p%l pentr% iecare s%2iect !e e*a'en. 1. E"a%ua#i timpu% nece$ar pentru terminarea (iecrui r$pun$. ). Reparti!a#i timpu% tota% +n raport cu puncta:u% pentru (iecare +ntre'are. .. Re!er"a#i 10,13 minute %a $( ritu% e0amenu%ui pentru contro%. 3. 4acei %n plan al rsp%ns%ril$r. 1. 4ota#i idei%e principa%e i deta%ii%e importante. ). 9ntroduce#i,%e +ntr,o $c-em $umar. .. ;c-i#a#i toate r$pun$uri%e +nainte de a $crie "reunu% (a%oca#i pentru acea$ta cam un $(ert din timpu% tota% pentru (iecare r$pun$). E. 4ii atent la pri$riti. 1. R$punde#i mai +nt i %a cea mai 'ine cotat +ntre'are. ). Re$pecta#i timpu% pe care "i %,a#i reparti!at pentru (iecare r$pun$. .. <oncentra#i," a$upra puncte%or principa%e. 4. Scriei. 1. ;imp%u, direct i %a $u'iect, (r di"aga#ii i +n(%orituri inuti%e. ). <orect din punct de "edere gramatica%, (r ortogra(ie greit. .. <ite#. G. C5n! ai ter'inat !e scris1 1. =$a#i," timp pentru a "eri(ica comp%et toate r$pun$uri%e +nainte de a preda (oi%e de e0amen. ). 4u rm ne#i cu co%egii %a >comentarii%e post mortem?. III. S )N67M 3IN EXAMENE A. 6eri ic5n! n$tele 8i $2ser#aiile c%te !e e*a'inat$r. (. C$'par5n! rsp%ns%rile c% ali st%!eni. C. 3isc%t5n! per $r'ana c% pr$ es$r%l. 3. C$rect5n! $rice &re8eli ale 'et$!ei
Cum s ne comportm la examene )

pri'%l ran!9 pentr% a p%tea c$ntr$la stres%l9 tre2%ie sa il rec%n$aste'. Si'pt$'ele stres%l%i incl%!e 'ani estari 'entale9 s$ciale si i:ice. Acestea i'plica e*ten%area9 cresterea;!i'in%area apetit%l%i9 'i&rene9 plans9 ins$'nii sa% prea '%lt s$'n. E"adarea cu a:utoru% a%coo%u%ui, pa$ti%e%or $au a%te metode e0treme nu $unt de%oc indicate. ;entimente de panica, (ru$trare $i apatie acompania!a $tre$u%. Daca $imtiti ca $tre$u% "a a(ectea!a $tudii%e, prima optiune e$te $a cautati a:utor %a centru% educationa% de con$i%iere din %iceu%@uni"er$itatea "oa$tra. 6anagementu% $tre$u%ui repre!inta capacitatea de a "a pa$tra contro%u% in $ituatii%e in care oamenii $au e"enimente%e cer prea mu%t. CUM PUTETI SA CONTROLATI STRESUL SI CARE SUNT STRATEGIILE< 4oi "a pre!entam doar cate"a $uge$tii, re$tu% depinde de "ointa "oa$tra.

2ri"iti in :ur. Aedeti daca puteti $a $c-im'ati $au $a tineti $u' contro% $ituatia de (ata. ;ta'i%iti,"a o'iecti"e rea%i$te. Reduceti numaru% de actiuni $i acti"itati in care $unteti imp%icat $i o $a $imtiti o diminuare a $upra$o%icitarii. 9ndepartati,"a de $ituatii%e $tre$ante. 5cordati,"a cate"a minute de pau!a !i%nic. 4u "a $upra$o%icitati $ingur prin a "a agita cu tot "o%umu% de munca dintr,o data. Bratati (iecare $arcina in ordinea in care apare $au $e%ectati in (unctie de prioritati. 4u "a $periati de %ucruri marunte. 9ncercati $a $ta'i%iti prioritati%e pentru ce%e mai importante $arcini, re$tu% %a$ati,%e %a urma. 9n"atati $a "a re%a0ati. 6editatia $i e0ercitii%e de re$piratie $,au do"edit a (i (oarte e(iciente in contro%u% $tre$u%ui. 9ncercati $a practicati e%i'erarea mintii de ganduri%e negre.;c-im'ati per$pecti"a din care a'ordati pro'%ema, cautati a%ternati"e. ;tre$u% e$te o reactie %a e"enimente $i pro'%eme, tre'uie doar $a "a mo'i%i!ati pe partea 'una a pro'%emei. ;ta'i%iti o per$pecti"a din a(ara a pro'%emei $i apoi comparati,o cu a "oa$tra. 2oate a$t(e% reactia %a $ituatia re$pecti"e poate (i a%ta.

6a:oritatea $tudenti%or re$imt un grad ridicat a% an0ietatii in timpu% e0amene%or. Din pacate, atunci cand an0ietatea a(ectea!a per(ormanta %a e0amen, apare o ade"arata pro'%ema. PREGATIRE GENERALA = INTARIREA INCRE3ERII Re"edeti care $unt caracteri$tici%e per$ona%e $i $ituatia in care $unteti. <on$i%ierii din $co%i@(acu%tati "a pot a:uta in ace$t domeniu $i "a pot recomanda:

;a de!"o%tati moduri $i $trategii de a in"ata& ;a "a organi!ati timpu% C tratarea %enei, a amanari%or $i a di$trageri%or de tot (e%u%& ;a "a organi!ati materia%e%e ce tre'uie $tudiate $i in"atate& a'ordati o $trategie pa$ cu pa$ pentru a nu (i cop%e$it&
Cum s ne comportm la examene .

;a contro%ati pre$iuni%e din a(ara C con$ecinte%e $ucce$u%ui@e$ecu%ui (note, premii, etc.), competiti"itatea, etc.& Re"i!uirea re!u%tate%or %a te$te anterioare $i in"atarea din gre$e%i.

PREGATIRI INAINTE 3E EXAMEN PENTRU RE3UCEREA STRESULUI

5'ordati e0amenu% cu incredere& /o%o$iti orice $trategie pentru a per$ona%i!a $ucce$u%: "i!ua%i!are, %ogica, "or'ire cu $ine in$u$i, e0er$are, %ucru in ec-ipa, $crieti in :urna%, etc.& 2ri"iti e0amenu% ca pe o oportunitate de a arata cat de mu%t ati in"atat $i pentru a primi un premiu pentru $tudiu% demon$trat& /iti pregatitD 9n"atati,"a cur$uri%e 'ine $i organi!ati,"a materia%e%e de care a"eti ne"oie %a e0amen& (o%o$iti o %i$ta de "eri(icare& 5%egeti,"a un %oc 'un in $a%a de e0amen, i%uminat (oarte 'ine $i (actori de di$tragere a atentiei (oarte putini& 5cordati,"a timp $u(icient pentru a re!o%"a a%te pro'%eme inainte de e0amen , pentru a a:unge cu de$tu% timp inainte de inceperea ace$tuia& 9ncercati $a o'tineti o $tare de re%a0are $i concentrare& e"itati $a "or'iti cu co%egii care nu $,au pregatit, care $unt negati"i$ti, care "a di$trag atentia& En program de e0ercitii $e pre$upune a a$cuti mintea& Dormiti 'ine in noaptea dinaintea e0amenu%ui& 4u mergeti %a e0amen cu $tomacu% go%& (ructe%e $i %egume%e $unt recomandate pentru reducerea $tre$u%ui& produ$e%e care accentuea!a $tre$$,u% inc%ud mancarea proce$ata, indu%citorii arti(icia%i, $ucuri%e car'oga!oa$e, cioco%ata, oua%e, mancaruri%e pra:ite, mancarea de %a (a$t,(ood, carnea de porc, carnea ro$ie, produ$e din (aina a%'a, c-ip$,uri%e $au produ$e%e $imi%are, a%imente care contin con$er"anti $au condimente puternice.

PREGATIRI IN TIMPUL EXAMENULUI

<ititi enunturi%e cu atentie& <a%cu%ati,"a timpu%& ;c-im'ati,"a po!itia din cand in cand pentru a "a a:uta $a "a re%a0ati& Daca nu $titi o intre'are, nu "a '%ocati, treceti mai departe %a urmatoarea& 4u intrati in panica cand cei%a%ti $tudenti incep $a predea %ucrari%e& nu e0i$ta premiu pentru ce% care preda primu% %ucrarea. Daca $unteti ten$ionat $au "a e$te teama in timpu% te$tu%ui incercati cate"a din urmatoare%e trucuri: 9n$pirati $i e0pirati u$or&
Cum s ne comportm la examene 1

4u "a ganditi ca "a e$te (rica& 9ncercati $a "a concentrati $i $a "a incura:ati $inguri, gandindu,"a ca ati in"atat $i "eti (ace cat puteti de 'ine& 5$teptati,"a %a o ne%ini$te, e$te un mod de a "a aminti ca doriti $a o'tineti re!u%tate cat mai 'une $i "a (urni!ea!a energie& a"eti doar gri:a $a o contro%ati.

3%pa test9 re#i:%iti ce ati ac%t1

Aedeti ce a (unctionat $i pa$trati $trategia re$pecti"a& nu contea!a daca erau %ucruri marunte, $unt pietre pentru ca%ea $ucce$u%ui& ;ta'i%iti ce nu a (unctionat $i incercati $a im'unatatiti& Bucurati,"a ca $unteti pe drumu% ce% 'unD

Daca nimic din ce%e de mai $u$ nu (unctionea!a $au doriti $i mai mu%t, cautati centre %oca%e $au a%te $ur$e de a$i$tenta pri"ind $tre$$,u% $i $tudiu%. Daca $unteti $igur ca a"eti o pro'%ema cu an0ietatea in prea:ma e0amene%or anuntati,"a $i pro(e$orii inainte de e0amene $au te$te $i nu cu o ora dupa D Ei pot ga$i $i a%te metode de a "a e"a%ua. 2rimu% pa$ e$te $a recunoa$teti $i $a cereti a:utoru%. ;ucce$ %a e0amene $i a"eti incredeti in "

Cum s ne comportm la examene