Ebook ComoEngravidar - Org1.0

Guia Como Engravidar.org Verso 1.
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Guia Como Engravidar.org Verso 1.0


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,uia omo "ngravidar.org

-udo o que voc precisa saber para chegar na to sonhada .ornada da gravidez
Verso ).$

ndice
0edicat1ria........................................................................................$& "nto2 voc quer engravidar3...........................................................)$ 4ara despertar o interesse..................................................................)) 5 que vai aprender neste livro..........................................................)( ap6tulo ). 5 que fazer antes de tentar engravidar...........................)/ ).). 4or que fazer e7ame de tipagem sangu6nea e 89.........)% ).(. :uais outros e7ames de sangue fazer...........................)# ).+. omo pagar os e7ames.................................................(+ )./. "scolha um bom m;dico...............................................(/ ).%. <eu companheiro deve mesmo fazer o espermograma3......... (* ap6tulo (. <;todos para engravidar mais rpido............................+$ (.). <;todo da tabelinha......................................................+$ (.(. <;todo da temperatura basal........................................+( (.+. 5 que comer para engravidar....................................+%

onsidera=>es finais..............................................................+* Voc est com a verso atualizada do livro3.........................+* ompartilhe sua hist1ria........................................................+'

Dedicatria
0edico esse livro ? todas as mulheres que sonham em ser mes. <esmo pelo fato de estarmos vivendo numa ;poca de crise econ@mica2 ?s vezes sem estabilidade no emprego2 talvez ainda estudando como uma AcondenadaB e sabendo de todas as dificuldades para se criar um filhoCaD2 ainda assim2 o sonho de viver a incr6vel e7perincia da maternidade ; maior que tudo isso e nos faz seguir em frente. "sse livro ; para Voc2 <ulher ,uerreiraE
&

* AFer <e ... ; se dei7ar ser tocada pela mo de 0eus.

Autora: Mara Chan
0ei7ei a natureza transformar!me om todas suas leis -ive o prazer de sentir um beb no meu ventre horei na maternidade2 -roquei fralda2 4assei noites acordada... 0esfrutei a sensa=o de amamentar2 "nsinei a comer2 "nsinei a andar2 horei no primeiro dia de escolinha -alvez tenha dei7ado algumas pessoas de lado2
*

-alvez no tivesse tempo para dar aten=o para as amigas 4ode ser que me rela7ei um pouco com minha aparncia 5u quem sabe no tive nem tempo para pensar nisso 4ode ser que dei7ei alguns pro.etos pela metade 5u talvez porque no conciliava com meu horrio familiar <omento algum .oguei nada para o alto Ga verdade segurei com as duas mos -udo o que vi cair do c;u 4or;m permiti H mo de 0eus me tocar 4ara ser uma verdadeira me.B
'

Ento, voc quer engravidar?

Voc tem tentado engravidar2 mas at; agora no teve sucesso3 Voc pensa que pode ter algum problema de fertilidade3 Fo muitas as dIvidas que cercam as mulheres tentando engravidar. "sse livro traz vrias informa=>es2 o que voc pode tentar2 o que comer2 o que fazer2 entre outros. Ho final da leitura desse livro2 com certeza2 voc estar munida de muitas ferramentas para te a.udar a conquistar o que tanto alme.a: Jicar ,rvidaE
)$

ara des!ertar o interesse

<uitas mulheres podem dIvidar que e7istam mesmo t;cnicas para engravidar mais rpido ou mais fcil. "7istem ainda aquelas que nem imaginam que possa e7istir algo desse tipo. Go entanto2 so inImeros casos de mulheres que tiveram sucesso usando simples t;cnicas que qualquer mulher pode realizar facilmente. "7istem mulheres que gastam milhares de reais para fazer tratamentos de fertilidade quando na verdade poderiam simplesmente ter inclu6do algumas t;cnicas no dia!a!dia delas que poderia ter chegado no mesmo resultado. " gastando muito pouco ou at; mesmo nada. 8eunimos nesse livro algumas dessas t;cnicas e agora voc tem em mos um poderoso instrumento que pode finalmente realizar o seu problemaE
))

" que vai a!render nesse #ivro

Voc saber o que fazer antes mesmo de come=ar a tentar engravidar2 vai entender como funciona a sua ovula=o e como isso pode pode a.ud!la. Hl;m disso2 veremos alguns m;todos dispon6veis e e7plicar passo!a!passo como voc deve proceder. "nto2 vamos lE
)(

)+

Ca!$tu#o 1. " que %a&er antes de engravidar

Fo muitas as mulheres que esto tentando engravidar2 mas ainda nem sequer fizeram um e7ame cl6nico geral. aso ela tenha algum problema renal2 card6aco2 heptico2 ela aumenta as chances de ter problemas na gravidez. "la deve fazer tamb;m e7ames de sorologia para rub;ola2 to7oplasmose e citomegalov6rus2 papanicolau2 glicemia e ultra!sons a fim de diagnosticar poss6veis malforma=>es dos 1rgos reprodutivos. -anto a mulher como o seu parceiro devem fazer um hemograma2 e7ames de 0F- e a tipagem sangu6nea. 5 homem deve fazer um espermograma se o casal tiver pressa para a gravidez. "sse e7ame ; bem simples e logo o casal vai saber se podero ter filhos ou no.
)/

<uitas gestantes apresentam quadro de infec=o urinria2 devido a esse fato um e7ame de urina para prevenir tamb;m ser importante2 pois essa doen=a pode resultar num parto prematuro.
-udo isso deve ser feito em torno de / meses antes de engravidar2 pois se o casal apresentar qualquer problema eles tero tempo para se tratarem.
1.1 or que %a&er e'ame de ti!agem sangu$nea e ()?

H tipagem sanguinea deve ser feita para descobrir qual ; o seu grupo sangu6neo e verificar se voc ; 8h negativo ou positivo. 8h positivo possui ant6geno 0 na superf6cie dos gl1bulos vermelhos e 8h negativo no. 0eve!se saber qual o fator 8h porque se a me for 8h negativo e o beb fo 8h positivo isso pode fazer com que o sistema imunol1gico da mulher rea.a contra o ant6geno 0 presente no sangue do beb. ,eralmente essa rea=o conhecida como Asensibiliza=oB
)%

no implica em nenhum problema na primeira gravidez2 mas caso ela fique grvida novamente os anticorpos do sistema imunol1gico dela podem atravessar a placenta para atacar as c;lulas sangu6neas do beb2 o que provocaria icter6cia2 anemia2 entre outros problemas.
H principal forma de evitar essa doen=a seria a vacina anti!8h2 tamb;m conhecida como vacina anti!0. "ssa vacina evita a sensibiliza=o da me fazendo bloquear a produ=o de anticorpos.
1.* +uais outros e'ames de sangue %a&er

4rovavelmente seu ginecologista ir recomendar uma s;rie de e7ames2 sendo elas: ! 9emograma completo: "sse e7ame avalia as c;lulas sangu6neas. "le ; requerido para fazer um diagn1stico ou controle da evolu=o de uma doen=a. Fendo assim2 a mulher
)#

vai descobrir se tem uma anemia2 infec=o ou deficincia de plaquetas2 por e7emplo. ! Jerro s;rico: Ga gravidez h possibilidade de eleva=o inicial do ferro s;rico por causa da progesterona e queda do mesmo por aumento da necessidade. 5 uso de anticoncepcional oral tamb;m pode mudar a disposi=o de ferro s;rico. 0evido a esses dois fatos esse e7ame se faz necessrio para os n6veis de ferro estarem em n6veis adequados. ! Kcido Irico2 ur;ia2 creatinina: 5 cido Irico ; formado naturalmente pelo nosso organismo2 mas quando ele est muito elevado pode gerar inflama=o e dores nas articula=>es. ,eralmente o cido Irico elevado pode gerar uma doen=a conhecida como gota. 5 e7ame da ur;ia e creatinina so importantes para avaliar o funcionamento dos rins. 0urante a gravidez ocorrem altera=>es da ur;ia e da creatinina2 por isso ocorre a necessidade desse e7ame. ! 4rote6nas totais e fra=>es: "sse e7ame ; geralmente utilizado para avaliar as condi=>es nutricionais e de edemas. Lmportante para todas as fun=>es fisiol1gicas2 as prote6nas regulam o metabolismo e a imunidade.
)&

! 9emoglobina glicada2 glicemia de .e.um2 frutosamina: Lmportante na avalia=o do controle de diabetes. H diabete gestacional pode causar risco de crescimento fetal e7cessivo Cmacrossomia fetalD2 podendo resultar num parto traumtico2 hipoglecemia neonatal2 entre outros problemas. ! -F92 -/2 -+: "7ame que analisa o horm@nio produzido pela hip1fise2 responsvel pela produ=o dos horm@nios da tire1ide. Hs doen=as da tire1ide so relacionadas com fatores gen;ticos2 geogrficos e diet;ticos Cprincipal: iodo presente no sal de cozinhaD. 0isfun=>es na tire1ide so uma das causas que mais matam mulheres no territ1rio brasileiro. ! Hnticorpo anticoagulante lIpico: H pesquisa do anticoagulante lIpico ; realizada para avaliar uma trombose no e7plicada2 um aborto recorrente ou um tempo de tromboplastina parcial prolongado. ! Hnticorpo anticoagulante lIpico: H pesquisa do anticoagulante lIpico ; realizada para avaliar uma trombose no e7plicada2 um aborto recorrente ou um tempo de tromboplastina parcial prolongado. ! 9LV: H me pode infectar o filho durante a gesta=o2 o
)*

parto ou na amamenta=o. Go entanto2 pesquisas revelam que ; poss6vel uma redu=o de %$M nas chances de rec;m! nascidos contra6rem a doen=a da me. Nsando medicamentos com acompanhamento m;dico as chances de infec=o para o beb durante a gesta=o fica em torno de )M2 mas caso a gestante no tomar as medica=>es esse risco sobe para (%M. ! 8ub;ola: O uma doen=a infecto!contagiosa. 5s sintomas so manchas vermelhas na face2 atrs da orelha e que depois se espalham pelo corpo. H rub;ola congnita Ctrasmitida da me para o fetoD representa a forma mais grave da doen=a pelo fato de poder provocar malforma=>es na crian=a. 5 ideal ; que a mulher tome a vacina contra a rub;ola que tem uma eficincia de quase )$$M. ! Pisteriose: Hs mulheres grvidas so ($ vezes mais propensas a serem contaminadas e serem v6timas da Pisteriose. H doen=a frequentemente causa o aborto2 faz a crian=a nascer morta2 prematura ou quando chegam a nascer so contaminados e muitos acabam morrendo. 5s principais sintomas da doen=a so dores musculares2 febre2 v@mitos2 sensa=o alternada de calor e frio. !
)'
itomegalov6rus: -amb;m conhecido como
<V ; da

fam6lia do herpes. Ga gravidez pode trazer risco de pneumonia2 aborto e problemas de forma=o do beb2 acarretando em deficincias como surdez2 intelectual e visual. 5s sintomas da doen=a geralmente no so percebidos2 por isso esse e7ame ; to importante. ! -o7oplasmose: "ssa doen=a geralmente ocorre pelo contato com fezes e urina de animais2 principalmente gatos. 5corre frequentemente tamb;m pela ingesto de carnes mal cozidas e que esto contaminadas pelo to7oplasma. 0urante a gesta=o essa doen=a pode causar abortamento2 morte fetal2 malforma=o2 crescimento intra!uterino retardado Cfaz o feto crescer menos D e prematuridade. ! hlamQdia: O uma 0F- que pode infectar mulheres e homens. H me pode transmitir a doen=a para o feto na passagem pelo canal do parto. "ssa infec=o afeta principalmente a uretra e 1rgos genitais2 podendo ocorrer tamb;m na regio anal e na faringe2 nesse caso causando doen=as pulmonares. "ssa doen=a pode causar infertilidade feminina e masculina. H gestante infectada est su.eita a um parto prematuro ou aborto e o rec;m!nascido pode desenvolver con.untivite e pneumonia.
($

! 9erpes: O uma doen=a viral recorrente2 geralmente afeta a boca ou regio genital. 4rovoca leso nas regi>es afetadas. :uando a pessoa se contamina dificilmente eliminar o v6rus. :uando a gestante apresentar les>es at; # semanas antes do nascimento provavelmente os m;dicos recomendaro uma cesrea. "m casos raros o beb pode contrair a doen=a durante o parto2 causando herpes neonatal2 nessa situa=o poder ocorrer infec=>es devastadoras que resultaro em dano no sistema nervoso central2 retardo mental e morte. ! 9epatites: H 9epatite H ; transmitida principalmente via fecal!oral2 podendo ocorrer tamb;m por consumo de gua e alimentos contaminados. H 9epatite R ; uma doen=a infecciosa inflamat1ria que afeta o f6gado2 a transmisso pode ocorrer por contatos com sangue2 saliva e smen contaminados. "ssa hepatite no apresenta risco de malforma=o do beb2 aborto2 1bito fetal intra!uterino2 por;m o beb pode se tornar portador da doen=a. H 9epatite geralmente ocorre nos indiv6duos que receberam transfuso de sangue ou hemoderivados antes de )''+2 usurios de drogas in.etveis ou de coca6na Cquando ; compartilhado os equipamentos para inalarD e pessoas que trabalham ou usam servi=os como tatuagem2 piercing2 manicures.
()

F6filis: O uma 0F-. "ssa doen=a pode ser transmitida para o beb durante a gesta=o pela placenta ou durante o parto2 podendo resultar em problemas que comprometero o desenvolvimento da crian=a. H s6filis pode causar parto prematuro e restri=o no crescimento intra!uterino.
((

1., Como !agar os e'ames

:uem tiver condi=>es de optar por um atendimento particular no ter problemas2 mas saiba que o FNF CFistema Snico de FaIdeD ; um sistema pIblico e considerado um dos maiores sistemas do mundo. 5 Fistema oferece e7ames para garantir uma gravidez saudvel2 portanto muitos dos e7ames aqui listados podero ser feitos pelo FNF. Ja=a uso dos seus direitos de cidadE
(+

1.- Esco#.a um /om m0dico

Rom2 para fazer os e7ames antes da gravidez voc poder consultar um cl6nico geral ou ginecologista. Hlgumas mulheres preferem optar por ginecologistas que tamb;m so obstetras2 dessa forma o mesmo m;dico que acompanha ela na gesta=o poder tamb;m fazer o parto. :uem procura um obstetra geralmente ; a mulher que engravida pela primeira vez e no tem um ginecologista fi7o. 5u se . tem2 pode ser que ele no se.a obstetra. "7iste tamb;m pacientes que querem um novo m;dico porque o antigo no corresponde mais ?s necessidades. Fe.a qual for o motivo2 a questo ; encontrar o profissional que reIna a maior qualifica=o para o futuro da me. " isso requer uma boa pesquisa2 portanto tenha pacincia e encontre um bom profissionalE
(/

H futura mame pode procurar indica=>es de amigos e familiares2 procurar saber se vai se sentir mais confortvel com um m;dico homem ou mulher. onhecer a equipe que ser responsvel pelo atendimento Ctalvez o m;dico escolhido nem sempre tenha tempo para aparecer nos horrios que a gestante pode2 nesse caso poder haver outros m;dicos na equipe deleD. Faber se tem atendimento (/ horas. -er uma primeira conversa e sentir se ele te passa seguran=a e conhecimento. Jalar sobre todas dIvidas e analisar se o m;dico d uma boa assistncia. Nma coisa importante ; saber se o m;dico tem um hist1rico profissional registrado. 4rocure saber se ele ; respeitado no meio. onfira se ele est registrado no onselho 8egional de <edicina do seu estado2 ; poss6vel pegar o nImero do registro dele no site do mesmo ou at; pedir pessoalmente. onfira tamb;m se ele est na Fociedade ou Hssocia=o brasileira. <uitas pessoas tamb;m consultam a 4lataforma Pattes2 eles tm um site que ; uma base de dados de curr6culos na rea da cincia e tecnologia do G4q C onselho Gacional de 0esenvolvimento ient6fico e -ecnol1gicoD2 atrav;s dessas informa=>es ser poss6vel conhecer a vida e a competncia do profissional analisado.
(%

O bom verificar se ele poder te dar assistncia quando voc estiver numa situa=o de emergncia. 5 profissional deve atender ao paciente mesmo que se.a numa situa=o de ansiedade2 ; obriga=o do m;dico aliviar a quei7a do paciente. Go entanto2 o paciente tamb;m deve ter bom senso2 frequentemente o seu m;dico estar atendendo numa consulta ou em algum procedimento. Fomente em caso de emergncia absoluta a paciente ento pode solicitar a secretria para interromper o m;dico ou solicitar assistncia. 4ontualidade do m;dico demonstra profissionalismo2 mas num pa6s ca1tico como no que vivemos ; muito comum perdermos alguns minutos2 quando no algumas horas2 esperando para ser atendido por um m;dico. Gesse caso ; bom verificar quais so os seus horrios dispon6veis para comparecer as consultas e quais os horrios de atendimento do m;dico para evitar ainda mais complicac>es a respeito de horrios e pontualidade. O bom lembrar que muitos profissionais atendem em vrios lugares e em diferentes per6odos.
(#

5 lado bom da mulher ter um m;dico que fa=a os e7ames dela antes da gravidez2 que acompanhe na gesta=o e fa=a o parto2 ; o fato de que o m;dico ter todo um hist1rico Cdesde que ele se.a organizadoD2 facilitando procedimentos e tomadas de decis>es. :uando questionar algo ao seu m;dico e ele no saber responder no pense que ele no ; profissional2 afinal de contas ningu;m sabe tudo. 4or;m2 verifique se ele no reagiu de uma forma arrogante2 fingindo que sabe e desconversando ou algo desse tipo. "le admitir que no sabe e que ir pesquisar a respeito . demonstra que ele te respeita e se preocupa com voc.
(&

1.1 2eu com!an.eiro deve mesmo %a&er o es!ermograma?

Rom2 se vocs . tentaram vrias t;cnicas e ainda no tiveram sucesso2 esse e7ame ; muito importante. 0ados revelam que em torno de um de cada seis casais tem algum problema de fertilidade. Fendo que /$M dos problemas so das mulheres2 /$M dos homens e em ($M o problema ; dos dois. 5 espermograma avalia as condi=>es f6sicas e composi=o do smen humano2 e7plorando assim a fun=o produtora do test6tulo e problemas de esterilidade do homem. 5 e7ame ; realizado usualmente em laborat1rios. 5 preparo para o e7ame consiste em abstinncia se7ual de + a % dias. Go dia do e7ame o paciente ir para uma sala especial para coletar o e.aculado atrav;s da masturba=o.
(*

5 espermograma ; a principal forma de avaliar o potencial reprodutivo masculino2 mas e7istem outros tipos de e7ames.
('

Ca!$tu#o *3 20todos !ara engravidar mais r4!ido *.1 20todo da ta/e#in.a

5 m;todo da tabela para engravidar ou tabelinha ; um dos mais recomendados pelos especialistas para quem quer engravidar. aso voc tenha interesse em testar esse m;todo siga os seguintes passos: )DVoc tem ciclo menstrual regular3 "sse m;todo vai funcionar melhor se voc tiver um ciclo regular2 pois somente assim poder estimar quando estar no per6odo f;rtil. omo saber se voc tem um ciclo regular3 Fimples2 o ciclo menstrual come=a no primeiro dia da menstrua=o e vai at; o in6cio da pr17ima menstrua=o2 geralmente ele dura (* dias.
+$

(D Ttimo2 agora que voc . sabe quantos dias tem o seu ciclo menstrual voc vai simplesmente pegar o nImero de dias do seu ciclo e dividir por (. F1 isso3 FimE 5u se.a2 se o seu ciclo dura (* dias2 ento (* dividido por ( dar )/. Lsso quer dizer que )/ dias ap1s o in6cio da sua menstrua=o voc estar no seu dia f;rtil. +D 4erfeito2 agora que voc . sabe o seu dia f;rtil basta contar dois dias antes e dois dias depois2 resultando em % dias de per6odo f;rtil e pronto. Rasta ter rela=>es nesses dias e voc ter uma grande chance de ficar grvidaE Ve.a o V6deo e7plicativo
+)

*.* 20todo da tem!eratura /asa#

H t;cnica da temperatura basal corporal ; um m;todo natural que a mulher pode adotar como tentativa de engravidar. "ssa t;cnica baseia!se no horm@nio progesterona2 que quando secretado pelo ovrio2 ap1s a ovula=o2 aquece o ambiente e tamb;m prepara o revestimento do Itero para uma poss6vel gravidez. -emperatura basal ; a temperatura do corpo medida imediatamente ap1s a pessoa acordar2 antes de que qualquer atividade f6sica no dia se.a realizada. H temperatura corporal muda sutilmente durante o ciclo menstrual2 aumentando ap1s a sua ovula=o. Fe voc verificar a sua temperatura a cada dia2 voc pode controlar quando a ovula=o ocorreu. O importante monitorar a ovula=o para prever quais dias voc estar no seu per6odo f;rtil e portanto2 quais dias poder ter mais chances de engravidar.
+(

Gesse caso2 a mulher deve medir a temperatura dela todas as manhs e notar quando ocorrer um aumento de $2%U a )2$U . H fertilidade ; maior dois ou trs dias antes dessa eleva=o2 dessa forma a mulher tamb;m pode calcular quais so os seus dias mais f;rteis. 4ara realizar esse procedimento2 verifique a sua temperatura de manh antes de sair da cama. -ente no se me7er muito2 pois a atividade pode aumentar a temperatura do corpo um pouco. Nse um term@metro basal ou um term@metro digital2 de modo que voc possa obter preciso de grau. <antenha o term@metro em sua boca por cinco minutos. aso a sua temperatura ficar entre dois valores2 registre o nImero mais bai7o. -ente tomar a sua temperatura na mesma hora todos os dias . 0epois de ovular a temperatura corporal vai subir e
++

permanecer elevado durante o resto do ciclo. rie um grfico e anote sua temperatura todos os dias.
0e um dia para o outro2 sua temperatura vai mudar um pouco2 mas isso ; normal. Hnote durante um ciclo menstrual inteiro para ver quais so as diferen=as de temperatura. aso preferir2 para ter mais preciso2 anote por uns + ciclos e verifique se a eleva=o da temperatura corporal ocorreu nos mesmos dias. Fe voc tiver um ciclo menstrual irregular o ideal ; consultar um ginecologista para resolver esse problema antes de mais nada. 0epois de vrios ciclos voc pode ser capaz de notar um padro previs6vel e ter uma no=o de seus dias mais f;rteis. Pembre!se: Voc estar mais f;rtil dois ou trs dias HG-"F da eleva=o corporal. 4ortanto2 programe!se para ter rela=>es nesses dias.
+/

*., " que comer !ara engravidar

Fua alimenta=o pode influenciar na sua fertilidade. Hdote uma 0ieta para engravidar. 4refira alimentos ricos em vitamina R2 vitamina " e zinco. Hlguns e7emplos: ovos2 leite2 carne vermelha2 azeite. 5 cido f1lico ; um dos mais citados nas pesquisas e alguns alimentos que voc pode consumir para suprir essa necessidade ; tomate2 espinafre e br1colis. 0Ividas: )D :ual seria a dieta ideal para a mulher que quer engravidar3 Nma boa dieta ; baseada em: ,ros integrais: onsumir gros integrais ir fornecer!lhe
+%

antio7idantes2 vitaminas do comple7o R e ferro. Pegumes: oma muitos vegetais coloridos. 5bserve que voc deve comer os alimentos lcteos Cquei.o2 leite2 etcD com modera=o. Gesse caso voc pode obter a sua dose diria de clcio a partir de produtos como br1colis e couve. Jrutas: H vitamina " pode ser indicada para prevenir o aborto2 desenvor uma parede do Itero mais forte e uma placenta mais saudvel. Fucos de frutas so e7celentes fontes de vitamina ". 4ei7es: Voc pode consumir sardinhas2 por e7emplo. O um pei7e barato e facilmente encontrado nas feiras e mercados de todo o pa6s2 a sardinha tem prote6nas completas e de alto valor biol1gico2 ferro2 f1sforo2 magn;sio e vrias vitaminas. Hpresenta tamb;m cidos gra7os essenciais do tipo @mega!+2 cu.o fun=o ; proteger o corpo contra doen=as cardiovasculares. (D " para os homens3 "7istem vitaminas e nutrientes que a.udam a obter uma produ=o de esperma mais saudvel2 so e7emplos: zinco2 cido f1lico2 selnio2 vitaminas e ". -udo isso pode ser
+#

encontrado em uma dieta saudvel e equilibrada 2 no entanto2 um impulso e7tra destes nutrientes pode a.udar a melhorar a produ=o de espermatoz1ides2 motilidade e morfologia . 5s homens tamb;m precisam evitar fumar e beber quando a companheira est tentando engravidar2 pois ambas as atividades so pre.udiciais para a saIde do esperma.
+&

Considera56es %inais
om a leitura desse livro voc com certeza pode tentar algum dos m;todos citados ou ficar mais atenta quanto a sua alimenta=o e muito provavelmente . ter sucessoE
Voc est4 com a verso atua#i&ada do #ivro?

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Com!arti#.e sua .istria

Fe voc tem alguma hist1ria para compartilhar conosco ser muito bem vindaE H.ude milhares de mulheres inspirando!as com a sua hist1ria de vida. 4ara isso basta acessar nosso site e usar nosso formulrio de contato.
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*.* 20todo da tem!eratura /asa#

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