Aktiviti Memanaskan Badan 1.

Lari Bebas

Aktiviti lari bebas ikut rentak (perlahan dan sederhana laju) - hayunan kaki - hayunan tangan - ikut rentak gendang

2. Regangan statik Bahagian kaki dalam keadaan duduk

Bahagian otot kaki kut kemampuan! na"as seperti biasa! hitung kiraan 1-2-#-$%-&-'-( dalam bahasa )elayu.

#. Lompat Bintang

- lonjak tinggi guna hujung kaki - hayun tangan ketika buat lompatan untuk dapat ketinggian. - mata "okus bahagian depan *on mendarat - badan lurus

Aktiviti Menyejukan Badan 1. +erlahankan pergerakan "i*ikal (kira-kira %-1, minit) sebelum berhenti melakukan aktiviti berkenaan. -ika sedang berlari! perlahankan larian dan diakhiri dengan berjalan.

2. Aktiviti regangan otot kaki Aktiviti regangan otot kaki se.ara berdiri

Aktiviti regangan otot kaki se.ara duduk

- kut kemampuan diri - /e.ara perlahan tarikh na"as melalui hidung dan lepas melalui mulut - )enurunkan kadar nadi

#. 0arik 1a"as