DEFINISI OBESITI Secara amnya, obesiti merupakan pengumpulan lemak berlebihan yang menimbun di dalam badan seseorang.

Obesiti kini dianggap sebagai satu penyakit dan terjadi apabila tisu-tisu lemak menjadi keterlaluan. Lebih teruk lagi, obesiti boleh mengganggu dan mencederakan organ-organ badan dan seterusnya akan menyebabkan masalah kesihatan yang serius. Selain daripada mengehadkan kegiatan fizikal dan sosial, jangka hayat penghidapnya juga semakin pendek.

PUNCA & CARA MENGATASI MASALAH OBESITI Menurut kamus D !, "uala Lumpur #disi "etiga, obesiti bermakna kegemukan yang disebabkan terdapatnya lemak yang berlebihan. Obesiti menimbulkan pelbagai masalah kesihatan seperti penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi. Orang yang mengalami masalah obesiti juga tidak dapat men ikmati kehidupan mereka sepenuhnya kerana badan yang terlalu gemuk sudah semestinya membataskan pergerakan mereka. Mereka juga akan mengalami tekanan akibat perasaan malu dan rendah diri. $asil kajian yang pernah diterbitkan dalam Media !ermata di runei menunjukkan baha%a peratusan penduduk obes di negara ini adalah yang tertinggi di &sia. Masalah obesiti sebenarnya berlaku disebabkan oleh cara hdup yang tidak sihat seperti tidak menjaga pemakanan seharian. !engambilan makanan yang berlemak tinggi dan terlalu manis boleh memba%a kepada masalah kegemukan. 'ara memasak seperti menggoreng juga boleh menjadi penyumbang kepada pengumpulan lemak dalam badan. (ntukmengelakkan obesiti yang berpunca daripada masalah ini, kita hendaklah makan lebih banyak sayur, buah-buahan dan sumber protein yang lain seperti ikan. "ita juga hendaklah mengurangkan penggunaan minyak untuk menggoreng makanan dan memasak dengan cara mengukus, membakar atau merebus. Selain daripada itu, sikap malas dan tidak suka bersenam juga menjadi punca berlakunya masalah obesiti. &pabila kita terlalu memanjakan tubuh dengan cara tidak melakukan sebarang pergerakan senaman, lemak akan terus terkumpul dalam badan kita. &khirnya badan kecil menjadi tembam, gempal, dan gemuk. Oleh itu, kita mesti melakukan senaman sekurang-kurangnya ) kali seminggu selama )* minit. &ntara senaman yang boleh dilakukan oleh mereka yang malas atau sukar melakukan pergerakan ialah berjalan kaki pantas, berenang, atau bermain badminton. senaman ini dapat mengelakkan kecederaan. Di samping itu, peningkatan restoran makanan segera dan penjualan makanan dalam bungkusan atau tin turut menjadi satu punca obesiti. +estoran makanan segera seperti ",', Mcdonald, &yamku, dan !izza $ut digemari ramai penduduk runei terutama mereka yang bekerja kerana mereka tidak perlu lagi bersusah payah untuk memasak

makanan selepas penat bekerja. -alaupun makanan yang disediakan oleh restoran makanan segera ini menyelerakan, orang ramai harus sedar baha%a pengambilan makanan ini haruslah dikurangkan kerana makanan ini tidak berkhasiat dan mengandungi kadar garam, gula, dan lemak yang tinggi. "esimpulannya, masalah obesiti hendaklah diatasi untuk mengelakkan perkara buruk yang timbul sebagai akibatnya. Obesiti yang berpunca daripada pemakanan tidak sihat dan kurang bersenam dapat dielakkan jika kita mengubah pengambilan makanan, cara memasak, dan lebih kerap bersenam. Membuang lemak dalam badan bukan perkara mudah untuk dilakukan. (saha ini memerlukan kesabaran dan kesungguhan.

Minda: Mengatasi ege!" an M&S&L&$ kegemukan atau obesiti bukan perkara yang boleh dianggap remeh kerana disifatkan sebagai ./irus0 yang semakin menular dalam masyarakat, sementelah pula ia boleh mengundang pelbagai penyakit, sekali gus memberi tekanan emosi dan menimbulkan kegelisahan. "anak-kanak bersaiz badan .besar0 ketika kecil dikatakan comel dan montel, tetapi hakikatnya apabila mereka meningkat usia dan tidak diberi pemantauan daripada aspek pemakanan akan menjadikan ia diselubungi penyakit. ,akta berkenaan %ujud kebenarannya apabila baru-baru ini kita dikejutkan dengan kenyataan Menteri "esihatan, Datuk Seri Lio% 1iong Lai baha%a seramai 23.4 juta atau 3* peratus rakyat di negara ini dikesan mengalami masalah kegemukan sea%al usia kanak-kanak. !ersoalan berkaitan obesiti bukan saja membimbangkan remaja, malah orang de%asa turut berdepan nasib sama. 5a tidak seharusnya diambil mudah, sebaliknya perlu diatasi dengan cara terbaik termasuk melakukan diet bersesuaian. !engamalan diet juga berbeza dan tidak boleh dilakukan secara membuta-tuli tanpa nasihat doktor, terutama pakar pemakanan kerana mampu mengundang keadaan lebih buruk atau penyakit anoreksia yang banyak dialami %anita. &pabila kegemukan dialami seseorang, persepsi terhadap dirinya juga berubah, termasuk hilang daya tarikan, malah menjadi bahan cemuhan di kalangan rakan berikutan saiz badan lebih besar dan mungkin juga tabiat pemakanan dilihat melampau.

"ebiasaannya, seseorang bersaiz badan besar sebegini sering disebabkan amalan pemakanan kurang sihat, tetapi terdapat faktor lain seperti genetik dan keturunan, sekali gus menyebabkan obesiti bersarang pada dirinya. Menurut Lio%, daripada 23.4 juta rakyat berkenaan, 6.2 juta daripadanya atau )* peratus mengalami masalah berat badan, manakala )* peratus lagi mengalami masalah kegemukan berlebihan. 7Masalah berat badan dan obesiti ini menyebabkan penyakit kronik seperti jantung, darah tinggi, barah buah pinggang dan diabetes. !enyakit ini boleh dicegah dari semasa ke semasa, tetapi kita dapati trend penyakit ini semakin meningkat. 7Masalah ini disebabkan gaya hidup rakyat dan kita tiada pilihan melainkan perlu mengadakan pelbagai kempen dan program kesedaran bagi membolehkan rakyat mempunyai pengetahuan dan kemahiran untuk mengelak penyakit kronik berkenaan,8 katanya. 9asib dialami seorang lelaki dikenali sebagai M alagi, :), dari andar aru &ir 5tam, ;eorgeto%n, !ulau !inang seperti dilaporkan media baru-baru ini mampu membuka mata. alagi yang mengalami masalah berat badan mencecah )** kilogram <kg= mendak%a makan nasi dengan sayur sebagai sarapan, diikuti nasi bersama lauk <tengah hari=, roti <minum petang= dan capati serta tosai <malam= setiap hari. Dia memberi alasan masalah berkenaan bermula apabila dibuang kerja sebagai penga%al keselamatan menyebabkan dia mengalami kemurungan selain selera makan bertambah berikutan bekas majikannya didak%a gagal melunaskan sejumlah pampasan. !ada ketika itu, berat badannya sekadar 243kg, tetapi disebabkan dilanda masalah, berat badannya meningkat 2>:kg dan akhirnya, alagi terpaksa diangkat 2* lelaki untuk diba%a ke $ospital !ulau !inang <$!!= pada Oktober lalu selepas terjatuh di rumahnya. Difahamkan, dia menerima ra%atan lanjut dan berat badannya mulai menurun selepas didedahkan dengan amalan pemakanan sihat sepanjang berada di $!!.

7Saya merayu mana-mana doktor pakar yang sanggup membantu untuk mengurangkan berat badan saya kerana saya tidak ingin meneruskan hidup begini selain perlu menolong ibu saya yang tua,8 katanya. &pa yang berlaku itu adalah sebahagian daripada rona kehidupan dan usaha "ementerian "esihatan menempatkan )** pakar pemakanan di klinik kesihatan kerajaan bagi memberi khidmat kaunseling kepada rakyat yang berdepan masalah kegemukan atau obesiti adalah langkah terbaik. Dalam merealisasikan usaha berkenaan, ?2 pakar pemakanan akan ditempatkan di klinik kesihatan terpilih, termasuk "linik 2Malaysia tahun ini. 5a diharap mampu mengubah cara hidup rakyat untuk menjalani kehidupan lebih sihat, terutama mengenai cara pengambilan makanan. Malah, penubuhan Majlis 'egah Obesiti Malaysia <M'OM= membabitkan 2) pertubuhan profesional dan badan bukan kerajaan <9;O= untuk menangani masalah kegemukan adalah langkah proaktif dalam memastikan keadaan ini mampu ditangani dengan baik serta meningkatkan kesedaran. M'OM juga memberi jaminan kepada "ementerian "esihatan baha%a majlis itu akan bekerja rapat dengan kerajaan dalam usaha menjayakan misi penjagaan kesihatan di negara ini. !ertubuhan itu buat permulaan akan menumpukan kepada empat bidang iaitu penyelidikan dalam mencegah kegemukan dan obesiti, melobi mengenai kebimbangan kegemukan dan obesiti dalam polisi serta undang-undang yang akan dipinda kerajaan. erdasarkan kajian pakar kesihatan mendapati masalah obesiti dipengaruhi pelbagai sebab antaranya faktor genetik, pemakanan berlebihan atau melampau, kurang bersukan, emosi dan faktor persekitaran. "egemukan boleh diturunkan daripada generasi ke generasi kerana jika ibu bapa gemuk, mereka cenderung memiliki anak-anak yang memiliki saiz badan sama. Mereka yang terdiri daripada golongan gemuk ini sentiasa berada dalam keadaan lapar

atau bersifat responsif terhadap makanan menyebabkan sukar untuk keluar daripada perangkap kegemukan jika indi/idu terbabit tidak memiliki ka%alan diri dan moti/asi yang kuat untuk mengurangkan berat badan. "urang aktif bersukan juga mampu menjadi penyumbang kepada kegemukan. @adi, akti/iti sukan sangat penting dalam penurunan berat badan, bukan saja kerana dapat membakar kalori, malah membantu mengatur fungsi metabolisme secara normal. ,aktor emosi memainkan peranan kerana jika terganggu, kebiasaannya keseluruhan hidup kita akan terganggu, sekali gus mempengaruhi kadar pemakanan kerana dianggap satu cara terbaik meredakan tekanan. +isikonya, apabila seseorang berdepan isu kegemukan atau obesiti, mereka akan menghadapi pelbagai masalah seperti penyakit kardio/iskular <berkaitan jantung=, strok, tekanan darah tinggi dan diabetes yang dianggap musuh manusia. agaimanapun, mereka yang dibelenggu masalah berkenaan tidak harus cepat berputus asa kerana banyak kaedah atau cara bersesuaian untuk menanganinya. &pa yang penting, seseorang itu perlu menjaga kesihatan untuk menjamin kehidupan lebih sihat. !akar pemakanan, Dr 'he +idzuan $ashim +ozaini berkata, terdapat lima petua mengekalkan kesihatan sempurna iaitu menerusi pengambilan makanan seimbang, minum air secukupnya, melakukan riadah, tidak merokok dan cukup rehat. Menurutnya, pemakanan sihat penting bagi menentukan sejauh mana tahap kesihatan sama ada pada tahap memuaskan atau sebaliknya dan pengambilan makanan seimbang perlu diamalkan mengikut diet piramid makanan. 7@angan mengambil makanan berlemak kerana boleh menyebabkan kegemukan atau obesiti. 5a akan meningkatkan risiko serangan penyakit jantung, darah tinggi dan kencing manis. 7Minum air cukup iaitu sekurang-kurangnya enam hingga lapan gelas air kosong sehari. &ir penting untuk melancarkan peredaran darah dan membersihkan kotoran dalam badan,8 katanya. eliau berkata, bersenam adalah akti/iti paling penting dalam mengekalkan kesihatan kerana ia membuatkan kita cergas dan sihat, selain menurunkan berat badan serta merendahkan kandungan lemak di samping mampu menguat dan menyihatkan jantung.

Selain itu, kita juga boleh melakukan akti/iti lain membabitkan pergerakan anggota fizikal seperti berjalan kaki, mengemas rumah dan menaiki tangga menggantikan penggunaan lif. 7#lakkan merokok kerana berisiko tinggi diserang penyakit kronik seperti sakit jantung, angin ahmar dan kanser paru-paru. 7-alaupun terlalu sibuk pastikan anda mengambil rehat mencukupi dengan tidur lapan jam sehari. +ehat yang cukup mengurangkan tekanan selain mengembalikan semula tenaga yang hilang,8 katanya. 5roninya, masalah kegemukan atau obesiti ada kaitan dengan pelbagai perkara dan semua ini perlu ditangani dengan bijak, tetapi tegas dan berhemah.