ENERJ BEDENN NE EKME Kollar dirseklerden bkl olarak omuz hizasnda tutulur.Eller birbirlerinin zerinde a!u"lar asa# d$nktr.

%areket i" tara&a 'ze do#ru d$nk olmak zere eller birbiri etra&nda d$ndrlerek daire 'a(lr.Birbiri )e!resinde " tur atarlar sonra sol kol eli 'umruk ola)ak seklide olmak zere bedenin $nnde !e ondan bir kol bo'u uzakta *$rnmez bir hede&i !uru'ormus)asna $ne do#ru bir hamle 'a(ar.%er iki elle " daire daha 'a(lr sonra da sa# kol sol kol ile a'n bi"imde hamle 'a(ar.