BRLESM NOKTASINI AAI DSMES N ZORLAMA

Srt olabildiince diktir, dizler gergindir.Sol kol iyice uzatlms olarak arkada, bedenden
bes santimetre uzakta tutulur.El, on kola doksan derece a yapacak sekilde bklms, elin
ayas asa dnk v iyice uzatlms, parmaklarn ular arkaya bakar durumdadr.yice gergin
olarak uzatlms sa kolda n tarafta ayn konumdadr.Bilek doksan derecelik a yapacak
kadar bkl elin ayas asa doru ve parmak ular ne dnk durumdadr.
Bas arkada tutulan kola doru dndrlr, o anda bacaklarn ve kollarn tendonlarnda tam bir
gerilme olur.Bu gerilim bir an korunur.Ayn hareket sa kol arkada, sol kol nde tutularak
tekrarlanr.