GINSTICA LABORAL

Impossvel falar em sade no ambiente de trabalho sem mencionar a Ginstica Laboral.

Embora as primeiras manifestaes de atividades fsicas em empresas datem de mais de 100 anos, a Ginstica Laboral um ramo relativamente novo para a maioria das empresas.

O que ?
A Ginstica Laboral analisa a importncia da reeducao postural, alvio do estresse e mtodo de Ginstica laboral no local de trabalho com finalidade de valorizar a prtica das atividades fsica como instrumento de promoo de sade e preveno de leses como LER (Leses por Esforos Repetitivos) e DORT (Distrbios Osteosmusculares Relacionados ao Trabalho).

Trata-se de um conjunto de prticas elaboradas a partir da atividade profissional exercida. A tcnica procura compensar as estruturas do corpo mais utilizadas durante o trabalho e ativar as que no so requeridas, relaxando e as tonificando.

O programa de ginstica laboral consiste em prticas dirias elaboradas a partir da atividade profissional exercida.
A ginstica laboral programada para ser realizada no prprio posto de trabalho, sem com que haja a locomoo dos colaboradores para um outro espao fsico e interferncia na produo. Hoje em dia a ginstica laboral tambm vem sendo aplicada como insero educativa em palestras e eventos para que o participante se sinta preparado para receber e absorver informaes que lhes so transmitidas. Em empresas nos mais diversos portes e ramos de atividade, a ginstica laboral realizada em setores administrativos e linha de produo com a prpria roupa ou uniforme de trabalho, j que no provoca sudorese e cansao fsico excessivo, por ser de baixa intensidade.

So sesses de exerccios fsicos educativos de alongamento, respirao, reeducao postural, controle corporal, percepo corporal, fortalecimento das estruturas no trabalhadas e compensao dos grupos musculares envolvidos nas tarefas operacionais, respeitando o limite fisiolgico e vestimenta de cada colaborador. A durao ideal das sesses variam de 10 a 15 minutos dirios para se ter um resultado significante na musculatura (flexibilidade e fora ).

Justificativa
Apesar da incluso de novos nomes na lista das doenas ocupacionais, divulgada pelo Ministrio da Previdncia e Ao Social, as principais molstias responsveis pelo afastamento precoce de pessoas do mercado de trabalho continuam sendo as LESES POR ESFOROS REPETITIVOS (LER) e a perda de audio.

O afastamento do trabalhador acometido por uma doena ocupacional de sua funo traz perdas para a empresa e para o trabalhador. Segundo o coordenador de Benefcios por Incapacidade do Ministrio da Previdncia, Czar Augusto de Oliveira, mesmo com o afastamento do funcionrio, a empresa tem que recolher as contribuies sociais, alm de providenciar outra pessoa para ocupar o cargo do afastado. Se o trabalhador resolve processar a empresa, os custos podem ser ainda maiores. J o trabalhador afastado pode perder vantagens que uma pessoa que est na ativa, como promoes e aumento de salrio.

Para evitar problemas como esses, o mdico do trabalho Ruddy Facci, do Paran, recomenda a preveno. Ginstica, pausas no trabalho e mobilirios ergonmicos so programas que se adotados reduzem em 100% as chances de se contrair uma doena ocupacional.

Diagnstico O trabalho excessivo, postura inadequada, repeties constantes do mesmo movimento e condies crtica de materiais, equipamentos e instalaes da empresa, desencadeiam grandes tenses no corpo, que originam grandes males que so responsveis pelo afastamento ou at invalidez permanente do profissional.
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Diagnosticados estes fatos como : LER (Leses por Esforos Repetitivos), nome dado pelos especialistas sintomas que acometem tendes, msculos, nervos, ligamentos e outras estruturas responsveis pelos movimentos dos membros superiores, das costas, regio do pescoo, ombros e membros inferiores. atualmente denominada DORT (Distrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho), ambas as siglas representam as mesmas patologias que so causa de despesas mdicoocupacionais nas empresas. Do ponto de vista psicolgico, na Educao Fsica (uma atividade repetitiva e igual por muito tempo, como um trabalho industrial). cessa a chegada de estmulos ao crebro pelo cansao das vias respiratrias. A conseqncia a falta de ateno, caminho direto para o acidente de trabalho e a baixa produtividade

Preparatria Ginstica com durao de 10 20 minutos (o tempo utilizado depende da proposta com a Empresa) realizada antes do incio da jornada de trabalho. Tem como objetivo principal preparar o funcionrio para sua tarefa aquecendo os grupos musculares que iro ser solicitados nas suas tarefas e despertando-os para que se sintam mais dispostos ao iniciar o trabalho. aumenta a circulao sangnea nvel muscular melhorando a oxigenao dos msculos

Compensatria

Ginstica com durao de 10 20 minutos (o tempo utilizado depende da proposta com a Empresa), realizada durante a jornada de trabalho, interrompendo a monotonia operacional aproveitando pausas para executar exerccios especficos de compensao aos esforos repetitivos, e as posturas inadequadas nos postos operacionais.

Relaxamento Ginstica com durao de 10 20 minutos (o tempo utilizado depende da proposta com a Empresa), ginstica baseada em exerccios de alongamento realizada aps o expediente, com o objetivo de oxigenar as estruturas musculares envolvidas na tarefa diria, evitando o acmulo de cido ltico prevenindo as possveis instalaes de leses.

A Ginstica Laboral no sobrecarrega nem cansa o funcionrio, porque leve e de curta durao.

O objetivo da Ginstica Laboral promover adaptaes fisiolgicas, fsicas e psquicas, por meio de exerccios dirigidos que: Trabalham a reeducao postural, Aliviam o estresse, Diminuam o sedentarismo; Aumentam o nimo para o trabalho; Promovam a sade e uma maior conscincia corporal; Aumentam a integrao social; Melhoram o desempenho profissional; Diminuam as tenses acumuladas no trabalho; Previnam leses e doenas por traumas cumulativos, como as LER (Leses por Esforos Repetitivos) e os DORT (Distrbios osteomusculares Relacionados ao Trabalho). Diminuam a fadiga visual, corporal e mental por meio das pausas para os exerccios.

Dentre as leses mais freqentes podemos citar: Na coluna cervical: sndrome da tenso cervical e sndrome do desfiladeiro torcico; No ombro: tenos sinovite do bceps e tendinite do msculo supraespinhoso; No cbito (cotovelo): epicondilites; No punho: tenos sinovite dos flexores do punho e dedos, tenos sinovite dos extensores do carpo e dedos, tendinite de Dequervain e sndrome do tnel do carpo; Na mo: fascite palmar e miosite dos lumbricais. Outros problemas na coluna como: hiper cifose torcica, hiper lordose, escoliose, entre outros. Encurtamentos musculares.

Para as empresas, a incorporao da Ginstica Laboral pode trazer muitos benefcios como:
Reduo de faltas dos funcionrios; Aumento da produtividade; Reduo de quedas; Maior integrao da equipe etc.

Benefcios para a empresa:

Diminuir os problemas de sade no trabalhador sinnimo de aumento de produtividade na empresa. Essa afirmativa se verifica de diversas formas, mas os principais pontos notados so a diminuio na ocorrncia de faltas ao trabalho por motivos mdicos e tambm a diminuio dos acidentes de trabalho. Portanto, se por um lado o fator de sofrimento humano significativamente reduzido, por outro lado a empresa beneficiada ao promover programas orientados de Ginstica Laboral. H estatsticas citando um retorno de 3 a 5 vezes sobre a verba aplicada por uma empresa em um programa de ginstica e hbitos de sade, considerando faltas, encargos sociais e outros fatores relacionados sade, afetando a produtividade da empresa.

Benefcios fsicos para o trabalhador: Os benefcios dependem diretamente do tipo de trabalho realizado. A maioria dos exerccios tenta diminuir o efeito da solicitao constante a que submetido um trabalhador ao executar determinada tarefa, seja ela uma tarefa fsica ou no.

Desse modo trabalhadores que utilizam de seus msculos para manejar instrumentos, ferramentas ou produtos podem ser beneficiados por um programa de atividades para trabalhadores braais. Por exemplo, trabalhadores em uma linha de montagem de uma fbrica necessitam de exerccios especficos para os grupos musculares utilizados para que no ocorra leso muscular por super utilizao, similar, por exemplo, leso de um atleta ao final de uma competio extrema. Afinal, a jornada de trabalho pode durar at mais de 10 horas, s vezes...

Por outro lado, trabalhadores administrativos como digitadores, secretrias, atendentes, etc. so acometidos de problemas posturais, musculares ou visuais. Assim, um bom programa de atividades para trabalhadores administrativos ajudar a diminuir leses por tais fatores.

Exemplos de atividades para trabalhadores braais: Os problemas vividos por este grupo de trabalhadores podem estar relacionados com a intensidade da fora que exercem, ou ainda com a posio em que so obrigados a trabalhar. Em ambos os casos, um Professor de Educao Fsica pode avaliar as solicitaes fsicas e prescrever atividades para compens-las. Por exemplo, trabalhadores que so obrigados a suportar o peso de uma pea com um brao enquanto apertam um parafuso com a outra mo devem executar atividades que aliviem periodicamente as tenses envolvidas sob o risco de aparecerem leses musculares ou posturais.

Exemplos de atividades para trabalhadores administrativos: Independentemente da atividade exercida, esses trabalhadores tm alguns fatores em comum: trabalham sem se movimentar (parados ou em p) por muito tempo, muitas vezes submetidos a cobranas e estresse. Exemplos de problemas decorrentes de tal ambiente so: problemas de postura, tendinites, presso alta, etc.

O objetivo da Ginstica Laboral realizar exerccios que:

- Trabalhem a

reeducao postural, - Aliviem o estresse, - Diminuam o sedentarismo; - Aumentem o nimo para o trabalho; - Promovam a sade e uma maior conscincia corporal; - Aumentem a integrao social; - Melhoram o desempenho profissional; - Diminuam as tenses acumuladas no trabalho; - Previnam leses e doenas por traumas cumulativos, como as LER (Leses por Esforos Repetitivos) e os DORT (Distrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho). - Diminuam a fadiga visual, corporal e mental por meio das pausas para os exerccios.

Dentre as leses mais freqentes podemos citar:

- Na

coluna cervical: sndrome da tenso cervical e sndrome do desfiladeiro torcico; - No ombro: tenossinovite do bceps e tendinite do msculo supraespinhoso; - No cbito (cotovelo): epicondilites; - No punho: tenossinovite dos flexores do punho e dedos, tenossinovite dos extensores do carpo e dedos, tendinite de Dequervain e sndrome do tnel do carpo; - Na mo: fascite palmar e miosite dos lumbricais. - Outros problemas na coluna como: hipercifose torcica, hiperlordose, escoliose, entre outros. - Encurtamentos musculares.

Importante; Incentivo Fiscal para Empresas com GL

Atravs da Lei do Desporto n 11.438, que depois foi atualizada pela Lei n 11.472, o Governo oferece incentivos fiscais para empresas e pessoas fsicas. Pessoas jurdicas podem deduzir at 1% do imposto de renda e pessoas fsicas at 6%. Art. 1: A partir do ano-calendrio de 2007 e at o ano-calendrio de 2015, inclusive, podero ser deduzidos do imposto de renda devido, apurado na Declarao de Ajuste Anual pelas pessoas fsicas ou em cada perodo de apurao, trimestral ou anual, pela pessoa jurdica tributada com base no lucro real os valores despendidos a ttulo de patrocnio ou doao, no apoio direto a projetos desportivos e paradesportivos previamente aprovados pelo Ministrio do Esporte. Essa uma excelente iniciativa do Governo que vm demonstrando grande interesse em incentivar a Responsabilidade Social dentro das empresas.

Quando as empresas investem na Qualidade de Vida de seus funcionrios ela est investindo nos cidados brasileiros.

Estudos mostram que h relao entre a participao de empregados em programas de atividades fsicas na empresa e a reduo de faltas ao trabalho, aumento de produtividade, diminuio de custos com a sade e reteno de funcionrios. (Tsai, 1987)

Capacidade de ateno

Estudo na Blgica, j em 1966, mostrou que a capacidade de ateno depois de um tempo de atividades fsicas melhorou em 80,5%, enquanto que depois de um tempo de repouso esta melhora foi apenas de 30,5%. (FIEP Portugal, 1966)

Bancrios Estudo com populao bancria de So Paulo, com 3.240 funcionrios, mostra que 13,3% so suspeitos, de possuir a doena e 8,2% j tem diagnstico anterior. Como se observa 21,5%, ou seja, 696 funcionrios apresentavam conotaes clnicas de L.E.R. (Prof. Dr. Herval Pina Ribeiro Fac. De Sade Pblica da USP)

Construo Civil 1 Dados de uma pesquisa realizada na Frana em 1970, no ramo de construo e obras pblicas apresentou os seguintes nmeros: a) 30% de todos os casos de acidentes de trabalho na Frana se produzem nas empresas de construo e obras pblicas;

b) local da leses - mos e membros superiores (31%), ps e membros inferiores (26%), cabea e trax (18%). (P. Andlauer, 1980).

Construo Civil 2

Estudo realizado em 1987 pelo Centro Brasileiro de Ergonomia e Ciberntica do Instituto Superior de Estudos e Pesquisas Psicossociais da Fundao Getlio Vargas, obteve os seguintes resultados relativos aos acidentes de trabalho na construo civil no municpio do Rio de Janeiro:

Dores nas costas So a segunda causa de aposentadoria por invalidez no pas, e obrigam empregados a faltar 60 dias por ano ao trabalho. Em pases onde h uma preocupao maior com programas de sade, esse nmero cai para 28 dias. (Folha de So Paulo, 1991)

Lazer Pesquisa realizada pelo Inst. de Pesquisas Soc. Polticas e Econmicas em 1.997, apresentou os seguintes dados: 20% dos homens e 8% das mulheres (mdia de 14%), preferem o esporte em seu horrio de lazer; 12% a 15% respectivamente ( mdia de 13,5%), escolhem a praia; 9% gostam de viajar, 8% jogar futebol, enquanto 8% preferem assistir TV. Esses dados mostram a mudana de hbitos de nossa populao, principalmente neste final de milnio, onde os aspectos de sade e qualidade de vida esto sendo bastante veiculados e a prtica de esportes faz parte do dia a dia de muitas pessoas.

Resumindo A Ginstica Laboral comeou a ser compreendida como um grande instrumento na melhoria da sade fsica do trabalhador, reduzindo e prevenindo problemas ocupacionais, atravs de exerccios especficos que so realizados no prprio local de trabalho. A Ginstica Laboral no sobrecarrega nem cansa o funcionrio, porque leve e de curta durao.

O objetivo da Ginstica Laboral promover adaptaes fisiolgicas, fsicas e psquicas, por meio de exerccios dirigidos que:

Trabalham a reeducao postural,

Aliviam o estresse,

Diminuam o sedentarismo

Aumentam o nimo para o trabalho

Promovam a sade e uma maior conscincia corporal;

Aumentam a integrao social;

Melhoram o desempenho profissional;

Diminuam as tenses acumuladas no trabalho;

Previnam leses e doenas por traumas cumulativos, como as LER (Leses por Esforos Repetitivos) e os DORT (Distrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho).

Diminuam a fadiga visual, corporal e mental por meio das pausas para os exerccios.

Dentre as leses mais freqentes podemos citar:

Na coluna cervical: sndrome da tenso cervical e sndrome do desfiladeiro torcico;

No ombro: tenossinovite do bceps e tendinite do msculo supraespinhoso; No cbito (cotovelo): epicondilites;

No punho: tenossinovite dos flexores do punho e dedos, tenossinovite dos extensores do carpo e dedos, tendinite de Dequervain e sndrome do tnel do carpo; Na mo: fascite palmar e miosite dos lumbricais.

Para as empresas, a incorporao da Ginstica Laboral pode trazer muitos benefcios como:
Reduo de faltas dos funcionrios; Aumento da produtividade; Reduo de quedas; Maior integrao da equipe etc.

Pergunte a um Professor de Educao Fsica (um personal trainer, instrutor na academia) sobre quais as atividades mais importantes que voc pode realizar em seu ambiente de trabalho.

 importante a implantao da Ginstica Laboral nas empresas para que o trabalhador tenha uma qualidade de vida melhor.