SRI CHINMOY: Meditcis technikk

A m eredeti cme: Meditation techniques of Sri Chinmoy Fordtotta: Sri Chinmoy Center, Budapest Tartalomjegy !k tmutat a gyakorlatok vgzshez Koncentrci Lgzgyakorlatok Mantrk neklse A szv megnyitsa Vizualizcik Vezetett meditcik Meditci isteni tula donsgokra Meditci a s!iritulis tantra Meditcis gyakorlatok m"vszeknek Meditcis gyakorlatok #utknak Meditcis gyakorlatok !raktikus clokra "tm#tat a gyakorlatok $!g !s!he Ez a knyv a Meditci cm knyv kie!"szt#$e, ame%y&en Sri Chinmoy t'o! &evezet"st ad a meditci&a "s szmta%an ( &e%s# 'e%'edez# utunk sorn 'e%mer)%# ( k"rd"st me!v%aszo%* + meditci a !ondo%atok ura%snak a m v"szete, "s annak a &enn)nk re$%# va%s!nak a szisztematikus 'e%kutatsa, ame%y &e%s#&&, tu%a$donk"ppeni %"ny)nket a%kot$a* + meditci va%ami te%$esen term"szetes* E!y'a$ta oda'i!ye%"s e!y &e%s# han!ra, e!y &e%s# da%%amra, ame%y !azda!t$a, e%m"%yti "s &et%ti "%et)nket* + meditci minden ter)%eten 'okozza a kreativitst, ahe%yett, ho!y mechanikus mdon "%n"nk, a meditci e%vezet minket oda, ho!y a%aktsuk "s 'orm%$uk "%et)nket* + meditci te%$esen vesz"%yte%en, ha kr)%tekint#en v"!zik, "s m"! azoknak is me!"ri, akik nem tr#dnek a v"!s# n'e%ismer"s ma!asa&& ide%$va%* +$n%ott, ho!y kezdet&en ne medit%$unk tov&& -.(-/ percn"%* 0a 1n inspir%t, akkor a !yakor%si id#t %assan 2h"tr#% h"tre n"hny percce%3 k&* 4. percre eme%heti* Ehhez sok rmet "s sikert kvnunk5 Meditci a megadta neki ami e volt$ szeretetet% A szeretettel megvltoztatta a vilg arct% %oncentrci Koncentrl s meditl a tisztasgra% &zd csak' minden (els ellenllsod elt"nik' )s szved a ta a automatikusan szlesre trul%

Koncentrci egy trgyra 6oncentr%$ e!yet%en e!y do%o!ra* 0a a h)ve%yku$$ad he!y"re akarsz koncentr%ni, k"pze%d e%, ho!y h)ve%yku$$ad az e!yet%en tu%a$donod* Semmi ms nem %"tezik, amit sa$todnak mondhatsz* + test t&&i r"sze nem a ti"d ( csak a h)ve%yku$$* 0a az orrod he!y"re akarsz koncentr%ni, "rezd, ho!y csak az orrod a te tu%a$donod* + szemed, a ')%ed, a szd, a v"!ta!$aid nem tartoznak hozzd* 0a va%ami msra kezdesz !ondo%ni, "rezd, ho!y ide!en ter)%etre %"pt"%* 7%y mdon 'e$%esztheted koncentrcis er#det* Sza&adon e%dntheted, ho!y me%yik testr"szedre koncentr%$, de o%yan testr"szt v%assz, amir#% "rzed, ho!y az te%$esen a ti"d* 8e ne koncentr%$ a kezedre, a karodra va!y a %&adra* 9estednek e!y e!"szen kis pont$t v%aszd ki ( a szemet, az orrot va!y az u$$he!yet* Min"% kise&&, ann% $o&&an me!'e%e% a koncentrcihoz* 6oncentrci a szvver"sre :annak keres#k, akik szvesen koncentr%nak a szvver"s)kre* 0a ezt szeretn"d tenni, ne '"%$ att%, ho!y a szved me!%%, "s me! 'o!sz ha%ni* ;em5 0a i!azi h#s akarsz %enni a spiritu%is "%et&en, pr&%$ me! a szvver"sedre koncentr%ni* Ez arany a%ka%om arra, ho!y &e%"p$ a v"!te%en "%et&e* 0a a szvver"sed han!$t ha%%od, minden a%ka%omma% "rezd &enne hatrta%an "s ha%hatat%an "%etedet* Koncentrci lngra 6"r%ek, k"pze%$ e% a szved&en e!y %n!ot* Most m"! csak e!y apr 'e%<'e%%o&&an %n!ocska, nem er#te%$es %n!* 8e e!y napon &iztosan na!yon er#te%$es "s te%$esen me!vi%!ost %esz* 9eht minden nap, mie%#tt imdkozo% "s medit%sz, pr&%$ me! e!y "!# %n!ot e%k"pze%ni a szved&en* 6"pze%d e%, ho!y ez a %n! me!vi%!ost$a az "rte%medet* +z"rt nem tudsz =!y koncentr%ni, aho!yan szeretn"%, mert az "rte%med nem k"pes sszpontostani* +z "rte%em 'o%yamatosan t&& do%o!ra !ondo%, "s na!yon sok he%yte%en !ondo%atnak esik %dozatu%* +z "rte%em nem kap me!'e%e%# me!vi%!tst, k"pze%$ e% teht e!y !ynyr sz"p %n!ot a szved&en, ame%y me!vi%!ost t"!ed* :idd ezt a '"ny%# %n!ot az "rte%med&e* Ekkor %assank"nt e!y '"nysvot %tsz ma$d az "rte%med&en* 0a az "rte%em e%kezd 'okozatosan me!vi%!osodni, akkor na!yon knny hosszan "s m"%ye&&en koncentr%ni* Koncentrci egy #ekete !ontra 0a 'e$%eszteni szeretn"d koncentr%k"pess"!edet, pr&%d ki a kvetkez# !yakor%atot: E%#szr is a%aposan mosd me! az arcodat "s a szemedet hide! vzze%* Fess e!y 'ekete pontot a 'a%ra szemma!ass!&an* 0e%yezked$ e% a pontta% szem&en, att% kr)%&e%)% 4. cm tvo%s!ra, "s koncentr%$ r* >r perc m=%va pr&%d me! azt "rezni, ho!y &e%"!z"skor a %"%e!zeted va%$&an a pont&% $n, "s ho!y a pont is &e%"%e!zik "s %"%e!zet"t t#%ed kap$a* >r&%d me! =!y "rezni, ho!y k"t szem"%y van: te "s a 'ekete pont* + te %"%e!zeted a pontt% $n, "s az # %"%e!zete t#%ed $n* 0a a koncentrcid na!yon er#s, -. perc m=%va azt 'o!od "rezni, ho!y a %e%ked e%ha!yott, "s &e%"pett a 'a%on %"v# 'ekete pont&a* Ekkor pr&%d me! =!y "rezni, ho!y te "s a %e%ked &esz"%!ettek e!ymssa%* + %e%ked e%visz a %"%ekvi%!&a a me!va%su%s"rt, te pedi! e%hozod a %e%ket a 'izikai vi%!&a a mani'esztci"rt* 7%y mdon na!yon knnyed"n 'e$%esztheted koncentrcid ere$"t* 8e ezt a mdszert !yakoro%ni ke%%* Sok minden van, ami !yakor%ssa% knny v" v%ik, de ha nem !yakor%unk, akkor nem is "r)nk e% eredm"nyt*

?me m"! e!y !yakor%at: ra$zo%$ a 'a%ra e!y kis karikt szemma!ass!&an, "s e&&e a karik&a ra$zo%$ e!y 'ekete pontot* Ez a pont 'ekete ke%%, ho!y %e!yen, nem k"k, piros va!y va%ami%yen ms szn * Ezutn he%yezked$ e% a 'a%t% kr)%&e%)% - m"terre, "s sszpontostsd 'i!ye%medet a krre* Szemed %e!yen e%%aztva "s '"%i! nyitva* 6oncentrcid ere$e a hom%okod kzep"&#% ramo%$on* 0rom, n"!y perc m=%va nyisd ki a szemedet te%$esen, "s pr&%d me! azt "rezni, ho!y tet#t#% ta%pi! csupa szem va!y* E!"sz 'izikai %"ted kizr%a! %tss v%t, "s ez a %ts a karik&an %"v# pontra sszpontosu%* ;"hny msodperc m=%va pr&%d me! azt "rezni, ho!y e!"sz tested o%yan kicsi %ett, mint ez a pont a 'a%on* >r&%d me! azt "rezni, ho!y a pont %"nyednek e!y r"sze* @"p$ &e e&&e a pont&a, hato%$ kereszt)% ra$ta, "s men$ t a t=%s o%da%ra* +zutn a msik o%da%r% n"zz vissza, "s 'i!ye%d me! sa$t testedet* Fizikai tested az e!yik o%da%on van, de koncentrcid ere$"ve% szu&ti%is testedet tk)%dted a pont msik o%da%ra* Szu&ti%is testeden kereszt)% %tod 'izikai testedet, "s 'izikai testeden kereszt)% %tod szu&ti%is testedet* +mikor e%kezdt"% koncentr%ni, e!"sz 'izikai tested csupa %tss v%t* Ekkor a pont vo%t a va%s!od* +mikor &e%"pt"% a pont&a, a %ts "s a va%s! e!!y" v%t* 9e vo%t% a %ts, "s u!yanakkor te vo%t% a va%s! is* +mikor vissza'e%" n"zt"% a pont&%, a 'o%yamat me!'ordu%t* Ekkor nma!adon kv)% a %tss v%t%, "s az a he%y, ame%yhez visszat"rt"% ( a tested ( vo%t a va%s!* +zutn a %ts "s a va%s! ism"t e!!y" v%tak* 0a k"pes va!y a %tst "s a va%s!ot i%y mdon szem%"%ni, akkor koncentrcid a&szo%=t tk"%etes* 0a a koncentrcis er#d k"pes t"!ed a pont t=%s o%da%ra vinni, ame%yet va%s!nak nevezt"%, akkor a te%$es %"ted messze t=% %esz a %tson "s a va%s!on e!yarnt* As amikor =!y tudod "rezni, ho!y t=%%"pt"% %tsodon "s va%s!odon, v"!te%en er#ve% 'o!sz rende%kezni* Ezze% a !yakor%atta% me!pr&%hatod 'e$%eszteni koncentr%k"pess"!edet: %%$ a 'a% e%", "s pontosan a harmadik szemed ma!ass!&an 'ess a 'a%ra e!y pontot* Feket"nek ke%% %ennie, ms szn nem $* ;"zz erre a pontra* E%#szr t!ra ny%t szemekke% n"zd, azutn 'okozatosan, e!"sz %assan csukd %e a szemedet, de ne te%$esen* >r&%d me! a 'ekete pontot em&eri szemed %e!csek"%ye&& %tere$"ve% n"zni* +zutn nyisd o%yan t!ra a szemedet, amennyire csak tudod, ma$d r!tn pr&%d me! =$ra ma$dnem e!"szen &ecsukni, ho!y szinte mr semmit se %ss* 7sm"te%d ezt prszor* Miutn ez siker)%t, tartsd nyitva a szemedet, "s pr&%d me! azt "rezni, ho!y e!y %yukat '=rsz a 'a%&a, "s t%"psz ra$ta* ;ve%d a 'a% ttr"s"re irnyu% e%tk"%ts"!edet* >r perc utn "szre 'o!od venni, ho!y a tested m"! az e!yik o%da%on van, de e!y r"szed mr a 'a%on kereszt)% tment a msik o%da%ra* + koncentrcid ere$e a 'a% msik o%da%ra vitt t"!ed* Arezd, ho!y a tested a 'a% e!yik o%da%n, a %e%kier#d pedi! a msik o%da%on van* + %e%kier#d a 'a% msik o%da%ra ment, !y a tested&#% pi%%anthatsz a %e%kedre, "s a %e%ked&#% a testedre* En!edd, ho!y tested 'e%ismer$e a %"%ek k"pess"!eit, "s mutasd me! a %"%eknek tested trekv"s"t, ho!y ve%e e!!y" v%$on* 0a ezt a !yakor%atot e% tudod v"!ezni, koncentrcis er#d na!yon !yorsan $e%ent#s m"rt"k&en nvekedni 'o!* Koncentrci gondolatra 0a rendkv)%i koncentr%k"pess"!re szeretn"% szert tenni, pr&%d ki a kvetkez# !yakor%atot: v"!y e!y !ondo%atot, "s pr&%d me! ezt a !ondo%atot "%#v" tenni* +zutn vettsd szemma!ass!&an a 'a%ra* 0a ez t=% neh"z, a !ondo%at he%yett ve!y"% va%ami%yen 'izikai tr!yat, "s %%tsd a 'a%hoz* 9artsd nyitva a szemed* Bo&&, ha mindi! nyitott szemme% koncentr%unk* ;"zd a tr!yat, "s kezd$ koncentr%ni* 0ato%$ &e a tr!y&a* Minden 'i!ye%medre sz)ks"! van, ho!y thato%$ a tr!yon a msik o%da%ra* 0a me!"rkezt"% a msik o%da%ra, kezd$ onnan koncentr%ni* 9e az ott va!y, a tested pedi! az itt* 6ezd$ e% koncentr%ni a msik o%da%r%, "s pi%%ants onnan sa$t testedre*

E%#szr me!pr&%od 'i!ye%medet e!y &izonyos tr!yra irnytani, azutn &e%"psz a tr!y&a, "s v"!)% t=%%"psz ra$ta* Ekkor szem%"%#v" v%sz* Ez a va%di koncentrci* Ez a meditci titka* 0a ezt ismered, akkor i!en hat"konyan tudsz koncentr%ni* 6AC8AS: *eht az a titok' hogy sa t magunk szemll v vlunk+ SC7 C07;MDE: E!"szen pontosan* 6AC8AS: ,lyan' mintha ott llnnk' s sa t magunkat szemllnnk+ SC7 C07;MDE: 7!en, de e%#szr &e ke%% %"pni a tr!y&a, "s azutn t=%%"pni ra$ta* Ftna visszat"rsz sa$t ma!adhoz, "s szem%"%#v" v%sz* Koncentrci a!r trgyra 0a koncentrcis er#t szeretn"% 'e$%eszteni, azonosu%$ a %ehet# %e!kise&& tr!!ya%* Csak !y 'o!sz v"!te%en er#hz $utni* 7sten nem az"rt rende%kezik v"!te%en er#ve%, mert G ma!a a t!ass!, hanem mert G "pp=!y ott van az e%e'nt&an, mint a han!y&an* 7sten mindenhat, mert e%e'nt "s han!ya is %ehet* G a v"!te%en, "s G a v"!es* Mive% e!yide$ %e! v"!es "s v"!te%en, ez"rt mindenhat* 0a teht meditci =t$n szeretn"% er#t szerezni, !ondo%$ csak ma!ra a :"!te%ens"!re, mert a&&an re$%ik 7sten v"!te%en ere$e* 8e ha koncentrciva% szeretn"% er#t ki'e$%eszteni, va%ami na!yon 'inomra "s kicsire !ondo%$* Koncentrci k!re 7rnytsd a 'i!ye%medet e!y k"pre* ;"zheted mestered k"p"t, va!y szem%"%heted sa$t ma!adat e!y t)kr&en* 0a a t)krk"pedre koncentr%sz, "rezd, ho!y te%$esen e!y va!y azza% a 'izikai %"nnye%, akit ott %tsz* +zutn pr&%$ me! &e%"pni a %tott k"p&e* Dnnan e!y !ondo%atta% ke%% nveked$: ke%%esz 7stennek, "s sz)ks"!ed van 7stenre* 7sm"te%d: H6e%%ek 7stennek, sz)ks"!em van 7stenre* 6e%%ek 7stennek, sz)ks"!em van 7stenre*I +zutn me!%tod, ho!y ez az isteni !ondo%at %assan, 'okozatosan "s e%ker)%hetet%en)% &e%"d hato% "s titat$a e!"sz &e%s# "s k)%s# %"tedet, mikz&en tisztas!ot hoz "rte%med&e, "%eter#d&e "s tested&e* 0a !yakoro%ni szeretn"d a koncentrcit, o%yan tr!yat v%assz, ami kzvet%en rmet szerez neked* 0a van mestered, akkor mestered k"pe spontn rmet okoz neked* 0a nincs mestered, v%assz va%amit, ami sz"p, isteni "s tiszta, mint p"%du% e!y vir!* Koncentrci virgra Ehhez a !yakor%athoz sz)ks"!ed %esz e!y vir!ra* ;"zd n"hny msodperci! az e!"sz vir!ot, "s mikz&en koncentr%sz r, pr&%d me! azt "rezni, ho!y te ma!ad va!y ez a vir!* Ezze% e!yide$ %e! pr&%d me! azt "rezni, ho!y ez a vir! szved&en, annak %e!m"%y"n nvekszik* +zutn 'okozatosan pr&%$ a vir! e!y &izonyos szirmra koncentr%ni* Arezd, ho!y ez a szirom, ame%yet kiv%asztott%, a va%s!%"ted csra'orm$a* >r perc m=%va koncentr%$ ism"t a te%$es vir!ra, "s "rezd, ho!y az az e!yetemes :a%s!* Fo%ytasd a !yakor%atot, koncentr%$ v%takozva e%#szr a vir!sziromra ( va%s!od csra'orm$ra (, azutn az e!"sz vir!ra ( az e!yetemes :a%s!ra* Mindekz&en e!yet%en !ondo%atot se en!ed$ "rte%med&e* >r&%d me!#rizni "rte%med te%$es nyu!a%mt "s csend$"t* + szemedet pedi! tartsd '"%i! nyitva*

E!y id# utn hunyd %e a szemed, "s pr&%d me! a vir!ot, ame%yre koncentr%t%, a szved&en %tni* 6"r%ek, koncentr%$ &ehunyt szemme% a szved&en %"v# vir!ra, u!yan=!y, aho!yan kor&&an a 'izikai vir!ra koncentr%t%* + vir! a tisztas! $e%k"pe* >r&%d me! =!y "rezni, ho!y szved o%yan tiszta %ett, mint a vir!* Az rtelem lecsendestse +z "rte%em o%yan, mint e!y ma$om* 0a e!y ma$om rd tmad, %%andan harapd% "s csipked t"!ed, me! ke%%, ho!y '"%em%tsd* 0a er#te%$es csapst m"rsz a ma$omra minden a%ka%omma%, amikor oda$n, "szre 'o!$a venni, ho!y rem"nyte%en v%%a%kozs zavarnia t"!ed* Mindi! o%yan "&ernek ke%% maradnod, amenynyire csak %ehets"!es* 0a e!y istente%en !ondo%at hato% &e%"d, azonna% e% ke%% znd* 0a %%andan "&er va!y, akkor ezek a !ondo%atok 'e%ad$k, "s nem zavarnak t&&"* @e!'ontosa&& a !yakor%s* Ma "rte%med =!y vise%kedik, mint e!y ma$om* J%%andan kopo!tat szved a$ta$n, "s me!zavar$a szved &"k"$"t* 8e "rte%med ahnyszor csak oda$n hozzd, e!yszer en )%dzd e%, va!y 'ordtsd te%$es 'i!ye%medet tudatosan va%ami msra* 0a ha!yod, ho!y e%t"rtsen, akkor csak er#sdik* 9udnod ke%%, ho!y e&&en a vi%!&an mindenki&en van &)szkes"!, hi=s! "s n&ecs)%"s* 0a teht szved a$ta$t zrva tartod minden a%ka%omma%, amikor "rte%med $n, "s semmi'"%e 'i!ye%met nem szente%sz neki, akkor "rte%med e!y id# utn m"%ts!n a%u%inak 'o!$a ta%%ni, ho!y zavar$on t"!ed* 6AC8AS: Mirt trtenek el engem llandan a zavar gondolatok+ SC7 C07;MDE: +z"rt t"rtenek e% a !ondo%atok, mert az "rte%med&en pr&%sz medit%ni* +z "rte%em term"szet"&#% addan minden !ondo%atot szvesen 'o!ad ( $ !ondo%atokat, rossz !ondo%atokat, isteni !ondo%atokat "s istente%en !ondo%atokat* 0a "rte%medet em&eri akaratodda% szeretn"d ura%ni, az o%yan, mintha e!y ma$mot va!y e!y %e!yet arra k"rn"%, ho!y ne zavar$anak* + ma$omnak az a term"szete, ho!y harap "s csipked, "s a %"!ynek is term"szet"&#% 'akad, ho!y &osszantsa az em&ereket* +z "rte%em e%ha%%!attatshoz e!y ma!asa&& er# sz)ks"!es* Ez az er# a %"%ek ere$e* E%#t"r&e ke%% hoznod a %"%ek '"ny"t szved m"%y"r#%* 6"t szo&d van: a szvszo&a "s az "rte%emszo&a* >i%%anatnyi%a! az "rte%emszo&a st"t, me!vi%!osu%at%an "s tisztta%an, nem ha$%and me!ny%ni a '"nynek* + szvszo&a e%%en&en mindi! nyitott a '"nyre, mert ott %akik a %"%ek* 0a ahe%yett, ho!y az "rte%medre koncentr%n%, a szved &e%se$"&en %"v# va%s!ra tudsz koncentr%ni "s medit%ni, akkor ez a va%s! e%#t"r&e $n* 0a mr &iztosan !ykeret vert"% szved&en, "s titatott a %"%ek '"nye, akkor mr &e%"phetsz "rte%emszo&d&a, ho!y azt me!vi%!ostsd* Vigy-k az rtelmet a szv(e Arezd azt, ho!y a szved&en %"tezik va%ami, ami v"!te%en)% er#se&&, mint az "rte%med* Arezd a %e%ket, "s hozd e%# szved m"%y"r#%* Arezd, ho!y a %"%ek m"rhetet%en er#ve% rende%kezik* 9a%n nem %tod a %e%ket, ennek e%%en"re hozd e%#t"r&e &e%s# er#det, "s ra!add me! ve%e az "rte%medet* Mondd me! az "rte%mednek: HMe!en!edted, ho!y pr perci! csend&en %e!yek, "s ez"rt h%s va!yok neked* 8e m"! mindi! imdkozom "s medit%ok, m"! mindi! B"k""rt, F"ny"rt "s Kdvss"!"rt knyr!k, "s te nem ha!yod, ho!y 'o%ytassam*I E!yszer en ra!add me! "rte%medet, "s h=zd &e szved 'o%yam&a*

+m! az "rte%em en!ed medit%ni, addi! nem ke%% tr#dnd ve%e* 8e ha e%kezd zavarni, "s 'e$'$st kapsz, az azt $e%enti, ho!y e%%enkezik* ;em en!edi, ho!y t&& B"k"t "s F"nyt kap$ 'entr#%* 7%yenkor "rezd azt, ho!y az "rte%med o%yan, mint e!y neve%et%en !yerek* Eddi! a%udt, "s ha!yta az any$t medit%ni, "s 7stenhez imdkozni* 8e most a !yerek 'e%"&redt, "s rendet%enkedni szeretne* ;em akar$a ha!yni, ho!y az any$a m"! t&& B"k"re, F"nyre "s Kdvss"!re te!yen szert* Mit tesz teht az anyaL Me!'enye!eti a !yermeket, "s azt mond$a neki: HM"! imdkozom "s medit%ok* ;em sza&ad h&or!atnod, nem sza&ad zavarnod, k)%n&en me!&)ntet%ek*I Koncentrci a (els istenisgre 6AC8AS: .zeretnm avtani a koncentrlk!essgemet' hogy rtelmemet eredmnyese((en tud am egyetlen gondolatra irnytani% SC7 C07;MDE: Mie%#tt e%kezden"% medit%ni, ism"te%d kr)%&e%)% h=sszor 7sten nev"t: HSupremeI, o%yan !yorsan, aho!y csak %ehet, ho!y me!tiszttsd %"%e!zetedet* + %"%e!zetet me! ke%% tiszttani, mert am! a %"%e!zet nem tiszta, addi! az "rte%em ide<oda csapon!, "s nem c"%irnyos* 0a a %"%e!zet tiszta, az "rte%em sem vise%kedik =!y, mint e!y nyu!ta%an ma$om* +zutn k"r%ek, koncentr%$ &e%s# istenis"!edre* >r&%d mindi! azt "rezni, ho!y v"de%met "%veze%, ha 7stenn"% az istenis"!n"% va!y* 0a!yd, ho!y 7sten "s az isteni tu%a$dons!ok hassanak a &enned %"v# em&eri "s istente%en tu%a$dons!okka% szem&en* 0a az H7stenI szt haszn%od, k"r%ek, pr&%d me! "rezni 7sten irnti va%di szeretetedet* Mikz&en koncentr%sz, "rezd, ho!y va%&an 7stenn", 7sten %"%e!zet"v" v%sz* +kkor a koncentrcid &iztos, ho!y se!t* Az rtelem ki-rtse 6AC8AS: /ogyan tudnm az rtelmemet ki-rteni' hogy meditlhassak+ SC7 C07;MDE: E%#szr is trekedned ke%%* +zutn )ress" ke%% tenned "rte%medet* ;em sza&ad me!en!edned, ho!y akr e!yet%en e!y !ondo%at is "rte%med&e %"p$en, "s ott 'ormt %tsn* 9"te%ezz)k 'e%, ho!y 'e%mer)% e!y n"v* Mihe%yt a n"v e%s# &et $e me!$e%enik, me!semmisted* +z "rte%medet koncentrcid ere$"ve% o%yan )ress" ke%% tenned, amennyire csak %ehets"!es* 9"te%ezz)k 'e%, ho!y 'e%mer)% &enned e!y !ondo%at, e!y rez!"s, va!y va%ami ms* +zonna% %#$ ki r e!y nyi%at, "s z=zd dara&okra* Bn e!y e%k"pze%"s, e!y em&er neve, va!y 'e%mer)% e!y msik !ondo%at* E!yszer en do&d ki #ket azonna%* ;em sza&ad, ho!y me!$e%en$enek, "s &ehato%$anak az "rte%med&e* Sz"t ke%% z=znod #ket, mie%#tt e%"rn"k "rte%medet* 0a azon&an a !ondo%atok "s az e%k"pze%"sek mr &enned ( tested&en "s "rte%med&en ( vannak, a kvetkez# mdon ke%% medit%nod: %azu%$ e% annyira, amennyire csak %ehets"!es, "s k"pze%d e%, ho!y a ten!er kzep"n va!y* +zutn 'o!add &e ezeket a !ondo%atokat "s e%k"pze%"seket o%yannyira, ho!y azoknak ne %e!yen t&&" t#%ed e%k)%n)%t %"t)k* Be%evesznek a ten!er&e* 0a a !ondo%atok mr &enned vannak, akkor do&d #ket a ten!er&e* 0a kv)%r#% $nnek, akkor ne en!edd, ho!y &e%"d hato%$anak* 0a ezt !yakor%od, meditcid &izonyosan sikeres %esz* 0ralom a gondolatok #elett 6AC8AS: /ogyan tudnm uralni a gondolataimat+

SC7 C07;MDE: 0a a !ondo%ataid nem $ !ondo%atok, ha istente%enek, e!"szs"!te%enek, k"t mdon ura%hatod azokat* +z e!yik md, ha e%k"pze%ed, ho!y "rte%med&en van e!y szo&a, "s a szo&nak term"szetesen van e!y a$ta$a* Ez a te szo&d, teht ott %%hatsz az a$ta$a e%#tt, ho!y kv)% tartsd a !ondo%atokat* Arte%emszo&dat &e%akato%va tarthatod, "s #rkdhetsz az a$tn%* Ez a te szo&d* 6i %"phetne ht &e en!ed"%yed n"%k)%L 0a azon&an az a$tt nyitva ha!yod, mindenki &e%"phet, "s ha a !ondo%atok e!yszer mr &ent vannak, neh"z #ket kido&ni* 9eht me! ke%% akad%yoznod, ho!y &e$$$enek* 0a me!$e%enik e!y !ondo%at, ame%y nem tiszta, $ va!y isteni, azonna% kezd e% na!yon !yorsan ism"te%ni a HSupremeI szt* + Supreme az "n Murum, a te Murud, mindenki Muru$a* Mindazoknak, akik e%'o!adtk a mi utunkat, tudniuk ke%%, ho!y a va%di Muru a Supreme* 7sm"te%d teht a HSupremeI<ot na!yon !yorsan, "s "rezd, ho!y mindahnyszor kimondod a HSupremeI<ot, e!y k!yt teremtesz, ame%y az istente%en !ondo%atok kr" tekeredik, "s me!'o$t$a azokat* 0a '"%t"kenys"! $n, mondd na!yon !yorsan: HSupremeI, "s me!%tod, ho!y '"%t"keny !ondo%ataid kr" e!y spir% tekeredik, "s me!'o$t$a azokat* A meditci elsa ttsa 0a =!y szeretn"% me!tanu%ni medit%ni, ho!y e%#tte nem !yakor%od a koncentrcit, azt ke%% "rezned, ho!y ott %%sz &e%s# szo&d a$ta$&an* 0a enn"% az a$tn% %%sz, csak a &artaidnak en!eded me!, ho!y &e%"p$enek a szo&d&a* 7de!eneket, va!y e%%ens"!eket nem en!edsz &e* Csak $ !ondo%atokat, isteni !ondo%atokat sza&ad kszntened* Gk a te i!az &artaid* ;em sza&ad, ho!y istente%en !ondo%atok, e%%ens"!es !ondo%atok %"p$enek &e hozzd* Arte%medhez %%andan !ondo%atok "rkeznek ( na!yon "&ernek ke%% %enned* Csak az isteni !ondo%atokat sza&ad 'o!adnod* +zutn $tssz ezekke% az isteni !ondo%atokka%* 0add $tszanak "rte%med kert$"&en* Btssz az isteni tu%a$dons!okka%, az isteni Szeretet, isteni Er# va!y az isteni B"ke !ondo%atva%* 0add $tszanak, "s nveked$enek* Mikz&en $tszo%, isteni 7!azs!! v%sz* 0a csak az isteni !ondo%atoknak en!eded me!, ho!y &enned $tszanak, akkor e%$n ma$d az id#, amikor "szreveszed, ho!y nincsenek mr &enned !ondo%atok* E!"sz %"nyedet e%raszt$a a &ens# 7stenis"!* 9udatod csak arra trekszik ma$d, ho!y 'o!"kony %e!yen* As mi $n %e "s hato% &e%"d ekkorL M"rhetet%en 7!azs!, m"rhetet%en F"ny, m"rhetet%en Szeretet "s minden&#% hatrta%an &#s"!* + !ondo%atoknak k"t 'a$t$a van: $ !ondo%atok "s rossz !ondo%atok* +z e!yik e!"szs"!es, a msik e!"szs"!te%en* +z e!"szs"!te%en, istente%en !ondo%atok az e%%ens"!eink, a $, isteni !ondo%atok e%%en&en a &artaink* + hzunk a$ta$n% %%unk, "s va%aki kopo!tat* Me! ke%% n"zn)nk, ho!y e!y &artr% va!y e!y e%%ens"!r#% van<e sz* 0a &art, akkor &een!ed$)k* 0a e%%ens"!, akkor nem en!ed$)k &e* + neh"zs"! e&&en csak az, ho!y az e%%ens"!ek n"ha azonna% &enyomu%nak, ha az a$tt akr csak r"snyire is kinyit$uk* Mit ke%% teht tenn)nkL E%#szr e!y%ta%n nem nyit$uk ki az a$tt* Be%)%r#% &eretesze%$)k* 7!azi &artaink nem mennek e%* +zt !ondo%$k ma$d ma!uk&an: H:a%ami nincs rend&en* J%ta%&an o%yan kedves ve%)nk* B oka ke%% %e!yen, ho!y nem nyit$a ki az a$tt*I E!y)tt"rz# e!ys"!)k&#% 'akadan v"!te%en t)re%emme% vrnak ht* E%%ens"!eink azon&an csak zavarni "s knozni akarnak, me! akarnak semmisteni minket* Gk csak n"hny perci! vrnak* 6is id# m=%va e%vesztik t)re%m)ket, "s azt mond$k: HM"%ts!unkon a%u%i, ho!y itt veszte!ess)k az id#nket*I Ezeknek az e%%ens"!eknek me!van a ma!uk &)szkes"!e* M"! nem !y#zt"k %e a &)szkes"!et, !y azt mond$k ma$d: H6it "rdeke%L 6inek van r sz)ks"!eL Men$)nk, "s tmad$unk me! va%aki mst5I

0a nem 'i!ye%)nk a ma$omra, a ma$om v"!)% ottha!y minket, "s va%aki mst zak%at ma$d* F!yan!y a ne!atv !ondo%at is e%ha!y, "s msva%akinek az "rte%m"t 'o!$a zak%atni* Bartaink azon&an azt mond$k: H;em, nek)nk i!enis sz)ks"!)nk van r, "s neki is sz)ks"!e van rnk* +krmeddi! is vrni 'o!unk r*I E%%ens"!eink teht pr perc utn e%mennek* +kkor kinyithat$uk az a$tt, "s kedves &artaink ott %esznek "s vrnak rnk* :e!y)nk teht e!y !ondo%atot* +zt mondod, ho!y ma!t% "rtet#d#en csak $ !ondo%atokra koncentr%sz* 8e sa$nos ntudat%anu% m"!is rossz !ondo%atokra is medit%unk* F"%t"kenys"!, k"ts"!, &iza%mat%ans! ( tudat a%att minde!yik)ket tp%%$uk* 0a i%yen'a$ta rossz !ondo%atok $nnek, k"pze%d e%, ho!y a rossz !ondo%atok e!y<e!y szem"%yt $e%k"peznek* E!yszer en tekintsd a '"%t"kenys"!et, a '"%e%met, a k"ts"!et "s a k"pmutatst em&ernek, "s ad$ nekik em&eri a%akot: HEnnek a 'icknak istente%en tu%a$dons!ai vannak*I 0a e!y $ !ondo%atr% van sz, annak is u!yan=!y ad$ a%akot: HEz az em&er minden $ tu%a$dons!!a% rende%kezik ( a%zatoss!!a%, #szintes"!!e% "s !y tov&&*I Mit te!y"% ezutnL 0a e!y $ em&ert %tsz, "rezd, ho!y vezet t"!ed, "s pr&%d me! #t kvetni, ameddi! csak kvn$a* 0a azon&an e!y rossz em&ert %tsz ( va%akit, aki te%e van '"%e%emme%, nyu!ta%ans!!a% "s hason%kka% ( "rezd, ho!y # knyrte%en)% )%dzni 'o! t"!ed, "s azonna% 'uss e% e%#%e* Soha nem sza&ad me!en!edned, ho!y kze% $$$n hozzd* 0a va%aki o%yat %tsz ma!ad e%#tt, aki vesz"%yesnek t nik, akkor azonna% cse%eked$ =!y, mintha # me! akarna semmisteni t"!ed* Arezd, ho!y az "%eted ma!a is vesz"%y&en van* + spiritu%is "%et&en az em&erek na!yon !yakran nem veszik e%"! komo%yan a rossz !ondo%atokat* 9p%%$uk ezeket az istente%en tu%a$dons!okat, "s azt hissz)k, ho!y ezek csak rovarok, akik me!sz=rnak minket* 8e ha i%yen istente%en tu%a$dons!okka% rende%keze%, "rezned ke%%, ho!y azok roszsza&&ak mint a srknyok, na!yon vesz"%yesek* 6ezdheted azza%, ho!y $ !ondo%atokat tp%%sz: HSzeretn"k $ %enni* Szeretn"k spiritu%isa&& %enni* Szeretn"m 7stent $o&&an szeretni* Csak G"rte szeretn"k %"tezni*I En!edd ezeket az e%k"pze%"seket nvekedni ma!ad&an* 6ezdd e!y va!y k"t isteni !ondo%atta%: HMa te%$esen tiszta %eszek* Ma e!yet%ene!y rossz !ondo%atot sem en!edek &e, csak a &"ke %"phet &e%"m*I 0a ha!yod, ho!y e!y isteni !ondo%at nveked$"k &enned, me!%tod, ho!y a tudatod pozitv irny&a v%tozik* +z a %e!$o&&, ha azonosu%sz mestered tudatva%* 0a azon&an ezt neh"znek ta%%od, kezdd az isteni !ondo%atokka%* HMa azt szeretn"m "rezni, ho!y va%&an 7sten !yermeke va!yok*I Ez nem puszta "rz"s, hanem %"tez# va%s!* 6"pze%d e% Sz z Mrit, aho!yan a !yermek 6risztust tart$a* Arezd, ho!y az 7steni +nya t"!ed is, mint e!y csecsem#t a kar$ai&an tart* Arezd azutn: H7!azn szeretn"k &%csess"!'"nnye% rende%kezni* Szeretn"k +tymma% tartani* Brhov men$en is, ve%e me!yek* F"nyt 'o!ok kapni t#%e*I Minden pi%%anat&an va!y rossz !ondo%atok tmadnak me!, va!y $ !ondo%atok sztnznek* Minden !ondo%at =!y hathat "%et)nk&en, mint e!y atom&om&a* 0a rossz !ondo%at tmad me!, me!pr&%$uk e%tasztani* 0a $ !ondo%at "rint me!, me!pr&%$uk ki&ontakoztatni "s 'e%er#steni* 0a korn re!!e% e%kezd)nk medit%ni, "s me!$e%enik e!y $ !ondo%at, er#sts)k 'e% azt* 9e!y)k 'e%, ho!y ez az isteni szeretet !ondo%ata ( nem az em&eri, emocion%is szeretet, hanem az isteni, e!yetemes szeretet !ondo%ata: HSzeretem 7stent, szeretem 7sten e!"sz teremt"s"t*I + szeretet %ehet eszm"ny)nk* + szeretet %ehet %e!v"!s# c"%unk* 0a teht isteni szeretetr#%, e!yetemes szeretetr#%, transzcendent%is Szeretetr#% van sz, akkor ma!va% 7stenne% van do%!unk* Medit%hatsz, "s me!mondhatod "rte%mednek: H;em en!edem me!, ho!y sa$t kedved szerint m kd$* Most 7stenre akarok !ondo%ni*I 7sm"te%d csend&en va!y han!osan 7sten nev"t*

Ma$d mondd azt: HE!"sz %"nyem&en tisztas!ot akarokI, "s ism"te%d: Htisztas!, tisztas!, tisztas!I* ?!y nem ha!yod, ho!y "rte%med tisztta%ans!ra, va!y &rmi msra !ondo%$on* ;e ad$ e!yet%en es"%yt sem "rte%mednek, ho!y ide<oda csapon!$on, e!yszer en csak haszn%d az "rte%met a sa$t c"%odra* Szmta%an do%!ot e%"rhetsz az "rte%med&en, i%%etve az "rte%em se!ts"!"ve%* 8e az "rte%em annyira neve%et%en "s csinta%an, ho!yha nem haszn%od, akkor # haszn% t"!ed* Az rtelem tisztn tartsa 6AC8AS: /ogyan tarthatom tisztn az rtelmemet+ SC7 C07;MDE: Arte%medet =!y tarthatod tisztn, ha %%andan azt "rzed, ho!y e!y%ta%n nincs is "rte%med, csak e!y !yermeki vir!szved van* 0a va%aki me!k"rdezi t#%ed: HMi $r az eszed&enLI, mondd e!yszer en azt: H;incsen "rte%mem* Csak !yermekszvem van*I ;em sz)ks"!es "rte%medet tisztn tartanod, ha e!y%ta%n nincs is "rte%med* 7%y mdon knnyed"n me!o%dhatod a pro&%"mt* 6AC8AS: 1gy ve gyakorlom a koncentrcit s a meditcit' 2gy' hogy #igyelmemet a k3ld3kcsakrmra irnytom% 4e 2gy t"nik' hogy a gondolataim #eletti uralmat illeten nem haladok olyan gyorsan' mint szeretnk% *udnl nekem valamilyen tancsot adni+ SC7 C07;MDE: ;a!yon he%yes, amit tesze%* 9est)nk&en hat spiritu%is kzpont van* 9e a Manipurnak nevezett kzpontra koncentr%sz* + ha!yomnyos Nen<rendszer&en ennek a kzpontnak tu%a$dontanak a %e!na!yo&& $e%ent#s"!et* 7ndiai spiritu%is tantsaink "rte%m"&en e&&#% a kzpont&% kapod a dinamikus ener!it* 0a ezt az isteni ener!it isteni c"%ra haszn%od, teremtesz* 0a a!resszv c"%ra haszn%od, akkor puszttasz* 0a ura%ni szeretn"d !ondo%ataidat, akkor a k"t szem%dkd kztti kzpontra ke%% koncentr%nod* 0a na!yon merevv" v%sz, "s koncentrcid intenzv, nem sza&ad k"t percn"% tov&& koncentr%nod erre a he%yre, k)%n&en kezdet&en na!yon kimer)%sz* 0a viszont a szvkzpontra koncentr%sz, &"k"t, szeretetet "s rmet kapsz* +mikor a szv&e %"psz, pr&%d me!ha%%ani a kozmikus han!zst, a han!ta%an han!zst* 0a szved&#% szeretetet, rmet, &"k"t "s )dvss"!et tudsz 'e%hozni a k"t szem%dkd kzti kzpont&a, me!%tod, ho!y nem %esznek !ondo%ataid* + szvre a %e!&iztons!osa&& koncentr%ni "s medit%ni* ?!y automatikusan tisztu%st "rsz e%, mert a szv&en ta%%hat a %"%ek, "s a %"%ek e!y a :"!te%enne%* 7nnen mindent me!kaphatsz* &!g 'gyakorlatok 53vid emlkeztet meditcihoz$ Meditl llektel esen 6 *udatlansg szakd 7tszva legyz3d% 53vid emlkeztet meditcihoz$ Meditl #elttel nlk-l 6 Leg#els(( 0radat 8r3kre elnyered% A nyugodt lgzs

+ he%yes %"!z"s a meditcin% na!yon 'ontos* 0a %e)%sz medit%ni, pr&%$ me! o%yan %assan "s csendesen &e%"%e!ezni amennyire csak %ehet, ho!y ha va%aki e!y c"rnasz%at tenne az orrod e%", az me! sem mozdu%na* Mikor ki%"%e!ze%, pr&%d m"! %assa&&an ki'=$ni a %eve!#t, mint aho!y &e%"%e!ezt"%* 0a %ehets"!es, tarts e!y rvid sz)netet a ki%"!z"s "s a kvetkez# &e%"!z"s kztt* 0a tudod, tartsd vissza %"%e!zetedet n"hny msodperci!* 8e ha nehezedre esik, akkor ne tedd* Soha ne t"!y o%yat, ami rthat a szervezetednek va!y a %"!z#rendszerednek* *isztasg a lgzsnl +z e%s# tu%a$dons!, amire a %"!z#!yakor%atok v"!z"sekor !ondo%nod ke%%, a tisztas!* 0a &e%"!z"skor "rezni tudod, ho!y a %"%e!zet kzvet%en)% 7stent#%, a 9isztas!t% ma!t% $n, akkor %"%e!zetedet knnyen me! tudod tiszttani* Lgzgyakorlatok (izonyos tula donsgokrt Minden &e%"!z"sn"% pr&%d azt "rezni, ho!y v"!te%en &"k"t visze% a tested&e* + &"ke e%%ent"te a nyu!ta%ans!* 6i%"!z"sn"% pr&%d me! "rezni, ho!y kiveted ma!ad&% azt a nyu!ta%ans!ot, ami &enned van, "s amit ma!ad kr)% %tsz* 0a !y %"%e!ze%, me!%tod, a nyu!ta%ans! 'okozatosan e%ha!y* 0a ezt e%v"!ezted n"hnyszor, "rezd, ho!y er#t %"%e!ze% &e az univerzum&%, ki%"!z"skor pedi! "rezd, ho!y minden '"%e%med e%ha!y$a tested* +zutn, ha ezt is e%v"!ezted n"hnyszor, pr&%d azt "rezni, ho!y v"!te%en rmet %"%e!ze% &e, "s !ondokat, szenved"st "s szomor=s!ot %"%e!ze% ki* Arezd, ho!y nem %eve!#t, hanem kozmikus ener!it %"%e!ze% &e* Arezd, ho!y minden e!yes %"%e!zetv"te%%e% m"rhetet%en kozmikus ener!ia hato% &e%"d, "s ezt az ener!it tested, "%eter#d, "rte%med "s szved me!tiszttsra 'o!od haszn%ni* Arezd, ho!y testednek nincs e!yet%en o%yan pont$a sem, amit ne $rna t a kozmikus ener!ia radata* Jram%ik &enned, mint e!y 'o%y, tmossa "s me!tisztt$a e!"sz %"nyedet* 6i%"!z"skor "rezd, ho!y a &enned %"v# sszes szennyet ( minden istente%en !ondo%atot, minden st"t t%etet "s tisztta%an tettet ( ki%"%e!ze%* Arezd, ho!y ki%"%e!ze% mindent, amit ma!ad&an istente%ennek neveze%, mindent, amit nem akarsz sa$todnak tartani* Mie%#tt medit%ni kezden"%, k"r%ek, v"!y n"hny m"%y %"%e!zetet* >r&%d me! minden m"%y %"%e!zetv"te%n"% e%k"pze%ni, ho!y e!y ener!iaram %"p &e%"d* >r&%d azutn "rezni, ho!y tested k)%n&z# r"szein kereszt)% %"%e!ze%: a szemeden, ')%eden, hom%okodon, v%%adon, 'e$tet#dn "s !y tov&&* Arezd, ho!y e he%yek minde!yike e!y a$t, ame%yet minden a%ka%omma% me!nyitsz, ha &e%"%e!ze%* ?!y ener!ia ram%ik &e%"d az E!yetemes 9udat&%* >r&%d me! minden %"%e!zetv"te%n"% h"tszer %assan e%ism"te%ni a HSupremeI<ot, "s =$ra h"tszer mikz&en ki%"%e!ze%* 0"t ma!asa&& "s h"t a%acsonya&& vi%! van &enned* +mikor a &e%"!z"sn"% a HSupremeI<ot ism"te%ed, "rezd, ho!y a &enned %"v# ma!asa&& vi%!ok&a m"sz* 0a e%"rted a h"t ma!asa&& vi%!ot, ott hata%mas er#t ta%%sz* Mikz&en ki%"%e!ze%, !ondo%$ a &enned %"v# h"t a%acsonya&& vi%!ra, "s pr&%d me! a ma!asa&& vi%!ok ere$"t az a%acsonya&& vi%!ok&a do&ni* My $ts ssze mindent a ma!asa&& vi%!ok&an, "s ki%"!z"skor, mikz&en azt ism"t%ed, ho!y: HSupreme, Supreme, Supreme ***I, %"p$ &"k"ve%, '"nnye% "s )dvss"!!e% az a%s&& vi%!ok&a, ho!y me!tiszttsd azokat*

;%unk 7ndi&an %"tezik a %"!z"s sza&%yozsnak e!y ha!yomnyos rendszere, ame%yet prnayamnak neveznek* + prna "%etener!it, "%et%ehe%etet, a yama pedi! sza&%yozst $e%ent* + prnayama az "%et%"!z"s sza&%yozsa* +z e%s# !yakor%at, amit kipr&%hatsz, a&&% %%, ho!y &e%"!z"skor e!yszer e%ism"t%ed 7sten nev"t, 6risztus nev"t va!y &rme%y spiritu%is mester nev"t, akit tiszte%sz* 0a mestered adott neked e!y mantrt, akkor azt is ism"te%heted* + &e%"!z"snek nem ke%% hossz=nak va!y m"%ynek %ennie* 9artsd azutn &enn a %eve!#t, "s ism"te%d u!yanazt a nevet n"!yszer* +mikor ki%"%e!ze% ism"te%d a v%asztott nevet va!y mantrt k"tszer* E!y )temre %"%e!ezz &e, tartsd &enn a %"%e!zetedet n"!y )temi!, "s k"t )temre %"%e!ezz ki, mikz&en &e%s#%e! a szent nevet ism"t%ed* 0a e!yszer en csak a szmokat 2-<O<P3 ism"t%ed, akkor nem kapsz semmi'"%e rez!"st va!y &e%s# "rz"st sem* 0a azon&an 7sten nev"t ism"t%ed, isteni tu%a$dons!ai azonna% &e%"d %"pnek* +zutn, ha a %eve!#t &enntartod, ezek az isteni tu%a$dons!ok kerin!enek &enned, "s &ehato%nak minden &enned %"v# tisztta%ans!&a, st"ts"!&e, tk"%et%ens"!&e "s kor%tozotts!&a* 6i%"!z"skor pedi!, u!yanezek az isteni tu%a$dons!ok kisprik minden istente%en, kor%toz "s rom&o% tu%a$dons!odat* + kezd# az -<O<P ritmussa% indu%* 0a %"!z"s"&en !yakor%otta&& v%ik, k"pes %esz O<-Q<R<as ritmussa% !yakoro%ni: O )temre &e%"%e!ezni, -Q )temre a %eve!#t &enntartani, "s R )temre ki%"%e!ezni* Ez azon&an csak %"p"sr#% %"p"sre va%sthat me!* ;"hnyan azon&an m"! tov&& mennek, #k R<4P<-Q<os ritmussa% v"!zik a !yakor%atot* Ez azon&an csak az i!azn $rtasaknak a$n%ott* E!y tov&&i !yakor%at a v%takoz %"!z"s* Enn"% a h)ve%yku$$unkka% &e'o!$uk a $o&& orr%yukat, "s e!y hossz= %"%e!zetet vesz)nk a &a% orr%yukon kereszt)%* Be%"!z"skor ism"te%d 7sten nev"t e!yszer* +zutn n"!y )temre tartsd &enn a %"%e!zetedet, "s ism"te%d 7sten nev"t n"!yszer* En!edd e% a $o&& orr%yukadat, "s !y r su$$adda% 'o!d &e a &a%t, en!edd a %eve!#t k"t )temre kiram%ani, kz&en k"tszer ism"te%d e% 7sten nev"t* :"!ezd ezutn a !yakor%atot 'ordtva, ho!y a &a% orr%yukadat 'o!od &e e%#szr* Enn"% a !yakor%atn% nem ke%% 'e%t"t%en)% csend&en %"%e!ezni, az sem &a$, ha ha%%atszik a %"!z"s* 9erm"szetesen ezt a !yakor%atot ne v"!ezz)k nyi%vnosan, va!y ott, aho% msok csend&en pr&%nak medit%ni* +z -<O<P )tem %"!z#!yakor%atot ne v"!ezz)k n"!y<t percn"% tov&&, "s a v%takoz %"!z"s&#% se v"!ezz)nk e!yszerre hrom ism"t%"sn"% t&&et* 0a ezt h=sszor, ne!yvenszer va!y tvenszer ism"t%ed, akkor !erincosz%opod a%$r% 'orrs! ram%ik a 'e$edi!, "s ott 'esz)%ts"!et "s 'e$'$st okoz* S!y van ez, mint az ev"sse%: enni $, de ha t=% sokat esze%, akkor e%rontod a !yomrod* Ez a &e%s# h# hason% mdon hat* 0a a !yakor%atot k"pess"!eiden 'e%)% v"!zed, akkor "rte%med ahe%yett, ho!y &"k"ss" v%na, nte%t, szi%a$ "s rom&o% %esz* 6"s#&&, ha mr ke%%# &e%s# k"pess"!et 'e$%esztett"% -.<-/ perci! is v"!ezhetsz v%takoz %"!z"st* + prnayama a $!a e!yik ha!yomnyos !a, sok komo%y "s &onyo%u%t %"!z#!yakor%atta%* Ezeket a !yakor%atokat c"%szer -.<-/ perci! va!y '"% ri! v"!ezni* 8e a prnayama vesz"%yes, ha nincs tanrod, ki minden %"p"sn"% vezet* 0a a !yakor%atokat he%yte%en)% v"!zed, tu&erku%zist kaphatsz* 7ndi&an na!yon sokan &ete!edtek me! az"rt, mert a !yakor%atokat me!'e%e%# vezet"s n"%k)% v"!ezt"k* +zok a !yakor%atok azon&an, ame%yeket itt %ertam ( az -< O<P ritmus= "s v%takoz %"!z"s ( na!yon e!yszer ek, "s u!yanakkor na!yon hatsosak* E!y%ta%n nem rta%masak a t)d#dre*

Mantrk !nekl!se A meditci angyalknt 3tt hozz' /ogy megvilgostsa rtelmt' /ogy #elsza(adtsa szvt' /ogy halhatatlann tegye lett%

+z +FM<ot %e!$o&& han!osan "neke%ni, ho!y han!zsa 'izikai ')%)nk&en is reze!$en, "s titassa e!"sz test)nket* Ez me!!y#zi k)%s# "rte%medet, na!yo&& rm"rz"st "s siker"%m"nyt ny=$t* +mikor az +FM<ot han!osan "nek%ed, akkor az HMI han!ozzon %e!a%&& hromszor o%yan hosszan, mint az H+FI* 0a nem tudsz %e!m"%ye&& meditcid&a mer)%ni, mert "rte%med nyu!ta%an, ez $ a%ka%om a mantra !yakor%sra* ;"hny perci! ism"te%d a HSupremeI, az H+FMI va!y az H7stenI szavakat* App!y me!teheted, ho!y az H+FMI<ot va!y a HSupremeI nev"t ism"t%ed, ha "rze%mi va!y vit%is skon tmads "r, "s rossz !ondo%atok va!y tisztta%an rez!"sek hato%nak &e%"d* 7%yenkor pr&%d a mantrt o%yan !yorsan mondani, aho!y csak %ehet* 0a "rte%medet me! akarod sza&adtani a tisztta%ans!okt%, a mantrt o%yan !yorsan ke%% ism"te%ned, mintha e!y ro&o! vonat utn 'utn%, ho!y e%"rd* 0a viszont a mantrt a szoksos dzsap&an ism"t%ed, akkor tedd ezt %"%ekte%$esen, "s ne h=zd e% t=% hossz=ra, mert nem %esz e%"! id#d a sz)ks"!es t< va!y hatszzszori ism"t%"sre* +z H+FMI<ot sok'"%ek"ppen %ehet "neke%ni* 0a han!osan ism"t%ed, akkor a Supreme mindenhats!t "rzed* 0a %!yan ism"t%ed, akkor a Supreme !ynyr"t "rezheted* 0a csend&en ism"t%ed, akkor a Supreme &"k"$"t "rzed* Ez a mantra mindent me!adhat neked, ami 7sten", "s mindent, ami 7sten kv)% "s &e%)%, mert az H+FMI e!yszerre 7sten "%ete, teste "s %"%e!zete* 0a %"nyed t'o! tisztu%st akarod e%"rni, akkor a dzsapa na!yon hatsos %ehet, ha szisztematikusan, %"p"sr#% %"p"sre v"!zed* +z e%s# nap ism"te%d e% tszzszor az H+FMI<ot, a HSupremeI<ot va!y azt a mantrt, ame%yet a mesteredt#% kapt%* Msnap ism"te%d e% hatszzszor, harmadnap h"tszzszor "s !y tov&&, m! e!y h"t utn e%"red az ezerk"tszzat* Cskkentsd azutn az ism"t%"sek szmt naponta, m! ism"t e%"rsz tszzi!* 7%y mdon 'e%mszhatsz a 'ra, "s azutn ism"t %e$hetsz* Fo%ytasd ezt a !yakor%atot h"tr#% h"tre, e!"szen e!y hnapi!* +kr me! akarod v%toztatni a nevedet, akr nem, a vi%! =$ nevet 'o! adni neked: tisztas!* ;"hny tantvnyom e%v"!ezte ezt a !yakor%atot, "s azt ke%% mond$am, ho!y term"szet)k "s "rze%mi pro&%"mik $e%ent#s tisztu%st "rt"k e%* 0a nehezedre esik ezt a !yakor%atot e!yszerre e%v"!ezni, r"sz%etek&en is v"!ezheted* Fe%oszthatod tz a%ka%omra, ho!y minden eset&en csak tvenszer ism"t%ed e% a mantrt* 9e!y)k 'e%, ho!y a nap 'o%yamn tz pohr vizet szeretn"% inni* 0a mind a tizet e!yszerre pr&%nd me!inni, att% tartasz, ho!y 'e%kavarodna a !yomrod, =!yho!y nem iszod me! e!yszerre* 8e ha most csak e!y pohr vizet iszo%, "s a kvetkez#t ma$d e!y va!y k"t ra m=%va, akkor knnyed"n me! tudsz inni tz pohrra% is* F!yan!y, ahe%yett, ho!y e!yszerre tszzszor ism"te%n"d e% az H+FMI<ot, kora re!!e% csupn tvenszer ism"te%d* E!y ra m=%va tov&&i tvenszer* 0a az H+FMI<ot rnk"nt tvenszer ism"t%ed, az nem tart tov&& a%ka%mank"nt e!y<k"t percn"%* Mive% rnk"nt k"t percet knnyen rsznhatsz erre, &iztos me! tudod csin%ni* 0a van e!y"ni mantrd, azt knnyed"n e%ism"te%heted minden r&an tvenszer* Ez k"t< hrom percn"% nem tarthat tov&&, "s &rki tud hrom percet 7stennek szente%ni* ;em az szmt, ho!y e!yv"!t"&en hny ri! ism"t%ed a mantrt, hanem, ho!y mennyire teszed azt %"%ekte%$esen* Mikor az H+FMI<ot ism"t%ed, k"pze%d e%, ho!y koronacsakrdon kereszt)% "%etener!ia, isteni ener!ia ram%ik &e%"d* +z orrodon t &e%"d ram% %"%e!zet na!yon kor%tozott* 8e ha e%

tudod k"pze%ni, ho!y a 'e$ed tete$"n van e!y na!y ny%s, "s ezen kereszt)% "%etener!ia, kozmikus ener!ia ram%ik a tested&e, akkor k"ts"!te%en)% k"pes %esze% me!!yorstani term"szeted tisztu%st "s me!er#steni 7sten, az 7!azs!, a F"ny "s az Kdvss"! irnti trekv"sedet "s "hs"!edet* 6"r%ek ism"te%d ma!ad&an %"%ekte%$esen a HszeretetI szt: HSzeretet, szeretet, szeretetI* Mikz&en a HszeretetI szt %"%ekte%$esen kimondod, "rezd, ho!y ez a sz szved %e!&e%s# zu!&an visszhan!zik: HSzeretet, szeretet, szeretetI* 0a =!y "rzed, ho!y a &"ke, az isteni &"ke 'o!a%ma t&&et $e%ent neked, ism"te%d &e%s#%e! a H&"keI szt* >r&%d me! ha%%ani azt a kozmikus han!zst, ame%y me!testesti ezt a szt* + H&"keI sz e!y csrahan!!T v%ik, ami szved m"%y"n visszhan!zik* 0a '"nyt szeretn"%, akkor ism"te%d: HF"ny, '"ny, '"nyI* Mikz&en ezt a szt "nek%ed, va!y %"%ekte%$esen ism"t%ed, "rezd, ho!y ezen szv, va!y ezen isteni min#s"!!" v%t%* Arezd, ho!y e!"sz %"nyed, tet#t#%<ta%pi! szeretett", va!y azz a tu%a$dons!! v%t, amit ism"te%sz* Minden ide!sz%adat, szu&ti%is testedet "s 'izikai testedet is, a&szo%=t mindent e%raszt a szeretet* Ezeknek a min#s"!eknek me!van ez a m!ikus ere$e* Szeretet* B"ke* F"ny* Mynyr* :%aszd ki azt az isteni tu%a$dons!ot, ame%%y" v%ni akarsz* +z H+FMI<ot t&&'"%e mdon is "neke%het$)k* 0a az H+FMI<ot a %"%ek hata%mas ere$"ve% ism"te%$)k, o%yankor va%$&an a&&a a kozmikus rez!"s&e %"p)nk, aho% a teremt"s tk"%etes harmni&an van, "s aho% az +&szo%=t kozmikus 9ncot $r* 0a az H+FMI<ot %"%ekte%$esen ism"te%$)k, akkor e!!y" v%unk a kozmikus 9ncca%, e!!y" v%unk 7stenne% a 9eremt#ve%, 7stenne% a Fenntartva%, 7stenne% az Jta%aktva%* M"!, ha mantrdat, dzsapdat "s meditcidat u!yanatt% a mestert#% kaptad is, azokat akkor is hrom k)%n&z# id#pont&an ke%% !yakoro%nod, mert ezeknek a !yakor%atoknak az er#i nem i%%enek e!ymshoz* Ce!!e%, ha akarsz, ism"te%hetsz e!y &izonyos mantrt, este !yakoro%hatod a dzsapt, "s e!y msik id#pont&an medit%hatsz* Msk)%n&en, ha meditci a%att e!yszerre csak inspircid tmad, ho!y dzsapt !yakoro%$, va!y e!y &izonyos mantrt ism"te%$, azza% csak %erom&o%od trekv"sedet* + dzapa "s a mantra is $e%ent#s er#ve% &r, de a meditci %e!ma!asa&& 'orm$&an, amikor &e%s# %"nyed 7stenne% &esz"%!et, nem %"tezik !ondo%at "s e%k"pze%"s* Arte%med nyu!odt "s csendes, teht i%yenkor nem sza&ad mantrzni va!y dzsapzni* +mi en!em i%%et, azokn%, akik az "n utamat kvetik, nem he%yezek akkora han!s=%yt a mantrkra* 0a azon&an e!y tantvny va%ami%yen mantrt szeretne !yakoro%ni, akkor azt tancso%om neki, ho!y ism"te%$e 7sten nev"t, a HSupremeI<ot, va!y "neke%$e az H+FMI<ot* 0a nem szeretn" ezeket az isteni szavakat ism"te%ni, akkor me!teheti, ho!y sa$t %e%ki nev"t ism"t%i* Bizonyos tantvnynak adtam spiritu%is nevet, ez a %e%k)k neve* 0a %e%ked nev"t tudod ism"te%ni, &iztosta%ak, ho!y e%#t"r&e hozod minden isteni tu%a$dons!odat, "s isteni er#ve% t%t#dsz 'e%* 8e ha csak azt a nevet ism"te%d, ame%yet sz)%eid adtak, semmit sem "rsz e% ve%e* 9"te%ezz)k 'e%, ho!y a keresztneved 9ams* 0a 'o%yton azt ism"t%ed, ho!y H9ams, 9ams ,9amsI, nem hinn"m, ho!y a&&% &rmi isteni 'akadna* 0a azon&an a spiritu%is nevedet, me%yet t#%em kapt%, e%ism"t%ed %assan mindszsze tzszer, akkor e!y =$, term"keny tudat "&red &enned* 9udom, ho!y otthon kz)%etek n"hnyan az H+FMI<ot va!y a HSupremeI<ot ism"t%ik* Csod%atos, ho!y ezt !yakoro%$tok, de k"r%ek, te!y"tek ezt han!osan, "s ne ma!atok&an* En!ed$"tek, ho!y a mantra han!zsa 'izikai ')%etek&en is reze!$en, "s titassa e!"sz testeteket*

( s )$ megnyitsa Meditl #lkor Llektel esen s #elttel nlk-l% 9sten neked ad a .a t :ny; s <y3ny3rgala=isait' /ogy azokat tszi k3nnyedsggel hasznlhasd% 0a tudsz koncentr%ni az u$$ad he!y"re, e!y !yertyra va!y va%ame%y ms tr!yra, akkor a szvedre is koncentr%hatsz* @ehunyhatod a szemed, va!y n"zheted a 'a%at, de !ondo%$ mindv"!i! szvedre, mint e!y kedves &artra* +mikor ez a !ondo%at annyira intenzvv" v%ik, ho!y e!"sz 'i!ye%medet %ekti, akkor t=%%"psz a h"tkznapi !ondo%kodson, "s koncentrci&a kezdesz* Fizikai%a! nem tudsz spiritu%is szvedre n"zni, de sszpontosthatod r te%$es 'i!ye%medet* ?!y koncentrcid ere$e 'okozatosan &e%"p a szved&e, "s v"!)% te%$esen kivezet az "rte%em &iroda%m&%* 0a nem rende%keze% &#s"!es m"rt"k tisztas!!a%, ha szvedet szmta%an '%di v!y ura%$a, akkor mie%#tt szvedre koncentr%n%, tisztas!ot ke%% me!id"zned* 9isztas! az, ha "rzed, ho!y e!y "%# o%tr van szved %e!&e%s# zu!&an* 0a "rzed a &e%s# o%tr isteni $e%en%"t"t, automatikusan me!tisztu%sz* 0a ekkor a szvedre koncentr%sz, az i!en hat"kony %esz* :an e!y msik, i!en hatsos !yakor%at, ami ta%n kicsit neheze&&* E%#szr "rezd, ho!y nincsen se kezed, se orrod, se szemed, se ')%ed* ;em %"tezik ms, csak a szved* Ez a szv nem ke%%, ho!y a me%%kasod kzep"n %e!yen* @ehet a hom%okod&an, va!y va%aho% msho%* Csak azt ke%% "rezned, ho!y ez a szv a ti"d, "s te va!y ez a szv* +ztn e!y id# m=%va 'e%derted, ho% ta%%hat ez a szv* 0o!yan teheted eztL 9udatod e%ru%$a, ho% ta%%hat a szved* +z orvostudomny ezt term"szetesen hamisnak tart$a, "s azt %%t$a, ho!y a szv csak itt %ehet, a me%%kasunk&an* 8e a spiritu%is em&erek szmra a szv &rho% %ehet, mert a spiritu%is szv a '"ny %akhe%ye* 0a a &enned re$%# 7steni, a &enned %ev# Supreme, a '"ny $e%en%"t"t a harmadik szemeden kereszt)% akar$a me!mutatni, ami v"!te%en '"ny "s v"!te%en er#, akkor azt mond$a neked, ho!y az a szv* 9eht szmodra a harmadik szem %esz a '"ny sz"khe%ye* Ez azt $e%enti, ho!y a &enned %akoz Supreme ezt a &izonyos he%yet szeretn" 'e%keresni, "s ott szeretne e%id#zni* +mikor e%kezded utazsodat, "rezned ke%%, ho!y ti"d a szv, "s te va!y ez a szv* +ztn e!y id# m=%va a tudatod e%ru%$a, ho% van ez a szv, va!y ki ez a szv* Ekkor erre a pontra koncentr%sz, "s "rzed, ho!y szmodra ez az e!yet%en he%y, aho% a szvedet "rezheted, "s ma!v a szvv" v%hatsz* + szv '"nyt $e%ent, a '"ny pedi! er#t* Min"% t&& '"nnye% rende%keze%, ann% t&& er#d %esz* 7sten tiszta '"ny* Ez"rt G mindent that, tiszta er#* + '"nyt "s az er#t nem %ehet e!ymst% e%v%asztani* 7tt %thatunk e!y e%ektromos %mpt, "s %that$uk a konnektort, ahov &edu!tk* + kett#t sz"tv%aszthat$uk* 8e a spiritu%is "%et&en nem tud$uk e%v%asztani a '"nyt az er#t#%* + '"ny ma!a az er#* As mi is ez a '"nyL +z e!yetemes e!ys"!* Meditci a szv(en >kezdknek? + kezd#nek, ')!!et%en)% att%, ho!y '%di "vek&en m"rve hny "ves, azt ke%% "reznie, ho!y !yermek* + !yermek "rte%me m"! nem 'e$%#dtt ki* +z "rte%em csak tizenk"t, tizenhrom "ves kor&an kezd inte%%ektu%isan m kdni* 8e ez e%#tt a !yermek csupa szv* Brmit %t, azt te%$esen sa$t$nak "rzi* 1nk"nte%en)% azonosu% ve%e* ?!y vise%kedik a szv* E%#szr "rezd, ho!y !yermek va!y, "s k"pze%d e%, ho!y e!y vir!oskert&en %%sz* Ez a vir!oskert a te szved* E!y !yerek rk hosszat e% tud $tszani e!y kert&en* E!yik vir!t% a

msiki! me!y, de nem ha!y$a e% a kertet, mert rm"t %e%i minden e!yes vir! sz"ps"!&en "s i%%at&an* + kert &enned van, "s addi! id#zhetsz &enne, ameddi! csak akarsz* 7%y mdon medit%hatsz a szvedre* +mint "rzed, ho!y !yermek va!y, k"pes va!y a szvedre medit%ni* + !yermeknek mindi! van va%aki$e, aki !ondoskodik r%a, m"! ha '%di sz)%ei nincsenek is ve%e* 7sten &iztosan k)%d va%akit, aki tr#dik a !yermekke%, mive% "rzi, ho!y a !yermek pi%%anatnyi%a! !ymo%ta%an* 0a e!y !yermek sr, azonna% $n va%aki, ho!y se!tsen neki* 0a azon&an e!y 'e%n#tt sr, az # srsa m"! csak nem is #szinte* 0a e!y !yermek csupn e!y &on&on"rt sr is, srsa na!yon #szinte* +&&an a pi%%anat&an a &on&on $e%enti szmra az e!"sz vi%!ot* 0a adsz neki szz do%%rt, nem %esz e%"!edett ( csak a &on&ont akar$a* 0a "rzed, ho!y !yermekk"nt srsz a F"ny"rt, a B"k""rt "s az 7!azs!"rt, "s csak ezek e%"!thetnek ki t"!ed, akkor &e%s# v!yad &ete%$es)%* >r&%d me! azt "rezni, ho!y minden er#d, minden e%sznts!od "s akarater#d e!y &izonyos he%yen ta%%hat, itt a szved&en* Arezd, ho!y ezen a ponton kv)% e!y%ta%n nem %"teze%* ;incsen szemed, arcod, semmid sincs* + !yakor%at&% csak akkor nyerhetsz intenzitst, ha "rzed, ho!y e!"sz %"nyed e!yet%en pontra sszpontosu%t, "s nem sz"tszrt* Arezd, k"r%ek, ho!y szved a$ta$&an %%sz, "s &artaidat ( a szeretetet, a &"k"t, az rmt, az er#t "s ms &artaidat, akiket tiszte%sz "s &ecs)%sz ( me!k"red, ho!y %"p$enek &e* Dtt %%sz szved a$ta$&an "rkez"s)ket vrva* 0a %tod #ket $nni, akkor nyisd ki az a$tt* 0a azon&an msok $nnek, akiket nem hvt% me!, #ket ne en!edd &e%"pni* + &onyo%u%ts!, a hamiss!, a tisztta%ans!, a &izonyta%ans!, a k"ts"!, a '"%t"kenys"! "s ms ne!atv er#k mind hvat%an vend"!ek* 0a szved a$ta$n% %tod #ket, ne en!edd ho!y &e%"p$enek* 6"r%ek "rezd, ho!y a szeretet em&eri 'ormt %ttt, ho!y a &"ke em&eri 'ormt %ttt, ho!y a '"ny em&eri 'ormt %ttt, ho!y az rm em&eri 'ormt %ttt* App !y a '"%t"kenys"!, a &izonyta%ans!, a k"ts"!, a tisztta%ans!, a &onyo%u%ts! "s ms ne!atv er#k is em&eri vonsokat "s a%akot %tttek ( em&eri szemedde% is %thatod #ket* Me!hvott &artaidat teht en!edd &e, azok azon&an, akik nem a &artaid, akik hvat%anu% $ttek, k"nyte%enek %esznek kint maradni* ;ekik nem en!eded me!, ho!y &e%"p$enek szved a$ta$n* M"! ha naponta csak e!yet%en e!y &artodra tudsz is csak !ondo%ni, "s csak ezt a &artodat hvod me!, ho!y %%$on szved a$ta$&a, ez akkor is e!y isteni &arts! kezdete* Mondd azt ma!adnak: HMa csak &artomnak, a szeretetnek, 'o!om me!en!edni, ho!y &e%"p$en, senki msnak* 0o%nap &artomat, az rmet en!edem &e, "s ho%naputn &artomat, a &"k"t, 'o!om me!hvni*I 6"s#&& mondhatod: HBe%ent#s m"rt"k&en 'e$%#dtem, most mr me!van a k"pess"!em, ho!y t&& &artomat is me!hv$am* Fe%t"t%en)% minden &artomat me!hvom ( szeretetet, rmet, &"k"t, '"nyt, !ynyrt* Eddi! nem vo%t r %ehet#s"!em, ho!y e!yszerre e!yn"% t&& &artomat tp%%$am* App ez"rt csupn e!yet%en &artot hvtam me!* Mostant% 'o!va az sszes isteni &artomat me!hvhatom "s &een!edhetem szvszo&m&a*I 6AC8AS: Mita meditlni kezdtem' nhny !erc utn mindig egy#a ta nyomst rzek a #e em(en% 1z nha nagyon zavar% SC7 C07;MDE: Ez eset&en, k"r%ek, "rezd, ho!y nincs 'e$ed, "s nincs hom%okod* Arezd, ho!y csak szved van* >r&%d me! minden 'i!ye%medet a szvedre sszpontostani* 9e a szvhez tartozo%, ott van a tudatod, nem a 'e$ed&en* >r&%$ me! ki'e$ezetten a szvedre koncentr%ni, semmi msra* Fe%%%thatsz ma!ad e%#tt e!y t)krt, "s !y 'i!ye%heted ott a szvedet, ha neh"znek ta%%od, ho!y &e%s#%e! koncentr%$ r* Ezen kv)% a k"pemet is n"zheted, "s ahe%yett, ho!y a harmadik szememre n"zn"%, n"zd a szvemet* 9eht koncentr%$ sa$t szvedre ( t)krre% va!y an"%k)% ( va!y n"zd az "n k"pemet, "s "rezd a szvemet, ame%yik

neked $o&&an tetszik* Ez a nyoms az"rt $e%entkezik, mert rossz he%yen medit%sz* +z "rte%med&en medit%sz, ez a mi utunkon nem tancsos* Vizualizcis gyakorlatok /ogyan hasznld azt a s!iritulis energit' Amit meditcid(l szerzel+ &e hasznld el mindet egyszerre@ ,lyan az' mint nehezen megszerzett :3ldi gazdagsgod% /a rtkeled s vod' 1l tudod ma d venni 9sten kivlasztott r (an' /ogy 9stennek az A sa t md n 8r3met szerezz% *i #ali cis gyakorlatok 6"r%ek, k"pze%$ e% szved&en e!y vir!ot, e!y rzst* Arezd, ho!y a rzsa m"! nem ny%t ki te%$esen, m"! &im&* Miutn k"t va!y hrom percet medit%t%, pr&%d me! e%k"pze%ni, aho!y a rzsa sziromr% sziromra kiny%ik* @sd "s "rezd, aho!y a rzsa sziromr% sziromra ny%ik* +zutn t perc e%te%t"ve% pr&%d me! azt "rezni, ho!y e!y%ta%n nincs szved, csak e!y vir! van &enned, amit HszvI<nek hvnak* ;incs szved, csak e!y vir!* + vir! a szvedd" v%t, va!y a szved v%t vir!!* 0"t va!y nyo%c perc utn "rezd, k"r%ek, ho!y a vir!szv va!y a szvvir! &e&ortotta e!"sz testedet, a tested mr nem %"tezik* 9et#t#%<ta%pi! rzsa i%%att "rzed* 0a a t"rded szem%"%ed, a rzsa i%%att "rzed* 0a a 'e$edre tekintesz, a rzsa i%%att "rzed* Mindenho% a rzst "rzed* + rzsa sz"ps"!e, i%%ata "s '"nye thatotta e!"sz testedet* 0a "rzed, ho!y tet#t#%<ta%pi! a rzsa sz"ps"!"v", i%%atv, '"ny"v" "s !ynyr"v" v%t%, akkor k"sz va!y arra, ho!y ma!adat a Supreme %&a e%" he%yezd, aki az "n Murum, a te Murud, "s mindenki Muru$a* +zt "rzed: HU @e!'e%s#&& Sr, me @&ad e%" he%yezem ma!am*I Ezutn meditcid v"!et "rt* 6"pze%$ e% va%ami na!yon t!asat, csendeset "s nyu!odtat* + meditci kezdet"n "rezd, ho!y e!y v"!te%en cen van &enned, "s ennek a m"%y"re mer)%t"%, aho% minden csendes* 0a ezze% a v"!te%en cenna%, a csend radatva% azonosu%ni tudsz, akkor na!yon knny %esz medit%nod* + meditci o%yan, mintha %esz%%nnk a ten!er m"%y"re, aho% minden &"k"s "s nyu!odt* Me!%ehet, ho!y a 'e%sznt hu%%mok sokas!a &orzo%$a, de a ten!er ez a%att "rintet%en marad* + ten!er, %e!m"%ye&& m"%ys"!"&en, tiszta csend* +mikor medit%ni kezd)nk, e%#szr sa$t &e%s# %"t)nkhz pr&%unk e%$utni, va%di %"tez"s)nkhz ( azaz, mondhatni, a ten!er 'enek"re* 7tt nincsenek rnk hatssa% a k)%s# vi%!&% $v# hu%%mok* + '"%e%em, k"ts"!, a!!oda%om "s mindennem vi%!i nyu!ta%ans! szerte'osz%ik, mive% &enn)nk szi%rd &"ke van* Mive% "rte%m)nk tiszta &"ke, tiszta csend "s tiszta e!ys"!, a !ondo%atok nem "rinthetnek me!* Mint a ha%ak a ten!er&en, 'ickndoznak "s tova=sznak, de nem ha!ynak nyomot* 9eht %e!ma!asa&& meditcink&an =!y "rezz)k, ho!y a ten!er&en va!yunk, "s a ten!er %%atai nem &e'o%yso%hatnak minket* S!y "rezz)k, mi va!yunk az "!, "s a szrnya% madarak nincsenek hatssa% rnk* Arte%m)nk az "!&o%t "s szv)nk a hatrta%an cen* Ez a meditci*

Meditcis gyakorlat$ az g(olt tgassga 6"r%ek, szemedet tartsd '"%i! nyitva, "s k"pze%d e% a t!as "!&o%tot* 6ezdet&en "rezd azt, ho!y az "!&o%t e%#tted van* Ftna pr&%d me! "rezni, ho!y o%yan t!as va!y, mint az "!&o%t, va!y ho!y te ma!ad va!y a t!as "!&o%t* ;"hny perc utn csukd &e, k"r%ek, a szemed, "s pr&%d me! a szved&en %tni "s "rezni az "!&o%tot* Arezd, k"r%ek, ho!y te az e!yetemes szv va!y, "s az "!&o%t, ame%yre medit%t%, "s amive% azonosu%t%, &enned van* + spiritu%is szved v"!te%en)% t!asa&&, mint az "!&o%t, !y az knnyed"n e%'"r &enned* 0a medit%ni szeretn"%, !ondo%$ va%ami na!yon t!asra ( az "!&o%tra, az cenra, a he!yekre ( "s v%$ e!!y" a t!ass!!a%, ami tiszta er#* 0a az ener!ia na!yon t=%rad m"rt"k&en $n, en!edd ( mint e!y 'o%yt ( v"!i!'o%yni a %&u$$ad he!y"t#% a 'e$ed tete$"i!* ;e pr&%d me!%%tani* ;e en!edd, ho!y e!y &izonyos he%yen ssze!y %$n* 0a!yd, ho!y 'o%y"kony ener!ia 'orm$t ve!ye 'e%* Me!%tod, ho!y automatikusan ism"t me!nyu!szo% "s %ecsendes)%sz* +zza%, ho!y tudatosan pr&%od se!teni az ener!ia ram%st ma!ad&an e!yik he%yr#% a msikra, rmdet tudod %e%ni e&&en az isteni ener!i&an* Meditcid&an pr&%d me! "rezni, ho!y a meditci 'o%yama minden k"nyszer "s er#'eszt"s n"%k)% ram%ik t ra$tad* 0a!yd, ho!y az isteni 9udat tramo%$on ra$tad* Ez az ram%s a va%di meditci, amit mr na!yon sokszor t"%t"%* Meditcid mindi! va%di %ehet, ha en!eded, ho!y a 9udat'o%yam ramo%$on &enned "s ra$tad kereszt)%* C!tn a meditci utn azt ke%% "rezned, ho!y szved '"nye o%yan, mint e!y 'o%y, ame%y %"nyed minden pont$hoz e%$ut* + tudat<vz, a tudat<'o%yam me!ta%%ta a md$t, ho!y te%$esen kie%"!t#en &eramo%$on %"nyed ms r"szei&e* ?!y e!y%ta%n nem mer)%het 'e% a '"%e%em* E&&en az eset&en "rzed, ho!y kapcso%at van szved "s %"nyed ms r"szei kztt* 9eht amikor medit%sz, medit%$ a szvre* +zutn pr&%d e%"rni, ho!y szved &"k"$e, '"nye "s )dve e!"sz %"nyedet titassa* + szved&en van &"k"d, "s ennek, mint e!y vir!nak, sziromr% sziromra ki ke%% ny%nia ( itt, ott "s mindenho%* ?!y %esz e!y &"kevir!od, me%ynek szirmai %"nyed minden r"sz"&en kivir!oztak* 6"r%ek, pr&%d me! e%k"pze%ni, ho!y szvkzpontod&% e!y 'eh"r '"nyosz%op eme%kedik* 6"pze%d e%, ho!y ez a 'eh"r '"nyosz%op kereszt)%hato%t 'e$ed tete$"n, "s most kr)%&e%)% h"t centim"terre% a 'e$ed '%tt %e&e!* Most e%kezdhetsz medit%ni* E!y id# utn "rezd, ho!y nem va!y semmi ms, csupn ez a '"ny* Arezd, ho!y te%$esen ez a te sa$t %"nye!ed* 0a sa$t %"nye!ednek tudod "rezni, minden pro&%"md k"ts"!te%en)% me!o%ddik* Mindennap, amikor medit%sz, pr&%d me! azt "rezni, ho!y 7sten, a Be%s# :ezet# szv"&en va!y* Br m"! nem %ttad a Supreme<ot, e!yszer en "rte%medde% k"pze%d e% Gt, mint e!y te%$esen arany em&eri %"nyt* 6"pze%d e%, ho!y kzvet%en e%#tted %%, te pedi! az G Szv"&en, az G 1%"&en, va!y az G @&n% va!y* ;e !ondo%d, ho!y tizennyo%c, ne!yven va!y hatvan "ves va!y* ;em5 Mondo%d azt, ho!y csak e!yhnapos va!y, "s a Supreme m"%yen a Szv"&en va!y az 1%"&en tart* 6AC8AS: /ogyan lehet leg o((an meditlni a /oldra+ SC7 C07;MDE: 0a a te%iho%dra medit%sz, "rezd, ho!y a tudatod te%$esen kivir!zott &enned* + %tusznak sok szirma van* 9eht !ondo%$ ma!ad&an e!y te%$esen kiny%t %tuszra*

Me!csod%hatod a te%$esen kivir!zott %tusz sz"ps"!"t* 0a az =$ho%dra medit%sz, azt ke%% "rezned, ho!y e!y vir!szirom mr kiny%t, "s m"! sok vir!szirom van, ami ma$d ki&ontakozik* Ez rmet okoz, mert me!van a rem"nyed, ho!yha a vir!nak e!y szirma mr ki&ontakozott, ho%nap e!y tov&&i ny%ik ki, "s ho%naputn m"! e!y* ?!y 'o%ytonos 'e$%#d"st %tsz* 0a mr va%ami 'e$%#d"st %tsz, "rzed, ho!y hamarosan e%$n a te%$ess"!* + te%iho%d a te%$ess"! rm"t ad$a, az =$ho%d pedi! a 'okozatos 'e$%#d"s 'e%ismer"se %ta% ny=$t neked rmet* Kontem!lcis gyakorlat$ az arany lny 6oncentr%tunk "s medit%tunk, most pedi! kontemp%%ni 'o!unk* >r&%$ me! e%k"pze%ni e!y arany %"nyt, "s "rezd, ho!y ez a %"ny v"!te%en)% sze&&, mint a %e!sze&& !yermek, akit itt a '%dn va%aha is %tt%* Ez a %"ny a mi Szeretett Supreme Frunk* 9e e!y isteni szeret# va!y, "s az arany %"ny a te Szeretett Supreme Frad* >r&%d me! e%k"pze%ni, ho!y te%$es %"nyed "s a Szeretett %"nye is a 0ima%$a e!y cs=csn, va!y a Csendes<cen %e!m"%y"n vannak, ame%yik neked knnye&&* 0a ezt me!"rezted, moso%yo!$ ma!ad&an* >r msodperc utn, k"r%ek, "rezd, ho!y te ma!ad va!y a Szeretett Supreme, az arany %"ny, az isteni szeret#* Ez o%yan, mint e!y isteni &=$cska* +mikor te v%sz a Szeretett Supreme<m, az isteni szeret# keres t"!ed, amikor pedi! az isteni szeret#v" v%sz, akkor te keresed a Szeretett Supreme<ot* 9eht az e!yik pi%%anat&an a %e!'e%s#&& szeret# va!y, "s a kvetkez# pi%%anat&an a Szeretett Supreme, a @e!'e%s#&& Sr* 6ezdet&en, k"r%ek, '"%i! nyitott szemme% v"!ezd ezt a !yakor%atot* 6"s#&&, ha mr ha%adv v%sz, %ehunyhatod a szemedet* *e etett meditcik Mirt szeretne a llek meditlni+ A llek azrt szeretne meditlni' Mert szeretn o((an kinyilvntani A .u!reme;ot% A llek tud a' hogy a meditci A vlasz% Bke + 'e$ed tete$"n ta%%hat a koronacsakra ( Sahasrara csakrnak hv$k* 6"pze%d e% azt, ho!y ez a kzpont h"tszer kiny%ik ( k"pze%d e%, de ne szmo%d* Minden me!ny%sn% e!y te%$es 'ordu%atot tesz* Mikz&en 'oro!, ism"te%d a H&"keI, az H+FMI va!y a HSupremeI szt* E kz)% a hrom mantra kz)% kett#t is kipr&%hatsz* :ny 6"pze%$ e% e!y koron!ot a harmadik szemedn"%* 6"pze%d e%, ho!y ez a koron! az ramutat $rsva% me!e!yez# irny&an 'oro!, "s ism"te%d e% h"tszer a H'"nyI, az H+FMI va!y a HSupremeI szt, ame%yiket "ppen akarod*

+zutn k"pze%$ e% e&&en a 'or! koron!&an h"t na!yon tisztn '"ny%# %n!ot* >r&%d me! e%k"pze%ni, amint ezze% a h"t %n!!a% $tszom*T As pr&%d me! id#nk"nt azt %tni, ho!y ahe%yett, ho!y $tszan"k ve%)k, e!!y" v%tam ezekke% a kis %n!okka%* <y3ny3r Most a szvkzpontra medit%unk, ez az a he%y, ahonnan a han!ta%an han!zs ( +nahata ;ada ( ered* 6"pze%$ e% e!y koron!ot, ami a szvkzpontod kr)% 'oro!* Most ism"te%d a H!ynyrI, az H+FMI va!y a HSupremeI szt* 6"pze%$ e% e&&en a kr&en, a szved&en, e!y mindenn"% hata%masa&& vir!oskertet* >r&%$ me! e%k"pze%ni e&&en a hata%mas kert&en e!y sz"p na!y tavat* + t vize ez)sts* Sszo% &enne, %emer)%sz, "s o%yan do%!okat tesze%, amik rmet okoznak* +zutn pi%%antsd me! a tavon az +rany Csnakot* Sz%%$ &e az +rany Csnak&a, "s pr&%d me! e%k"pze%ni, ho!y mikz&en &esz%%sz, e!"sz %"nyed te%$esen aranny v%tozik* K-l3nleges meditci CD v alatti keresk szmra Ma e!y k)%n%e!es meditcis !yakor%atot v"!z)nk* + 'i!ye%m)nket k)%n&z# he%yekre 'o!$uk irnytani* +mikor a 'e$)nk tete$"re koncentr%unk, e!y ka!y%t k"pze%)nk e%* Mikor koncentrcinkat az "rte%m)nkre, a 'e$)nk &e%se$"re irnyt$uk, e!y !ynyr rzst 'o!unk e%k"pze%ni* +mikor szv)nkre koncentr%unk, e!y sz"p %tuszt k"pze%)nk e%, "s mikor a k%dk ter)%et"re, va!y a k%dk a%atti ter)%etre, akkor n"hny sz% $zmint* + ka!y% az isteni !y#ze%em $e%k"pe* +mikor 'e$)nk tete$"re, a koronacsakrra medit%unk, ha &e%e'=$unk a ka!y%&a, az se!t me!sz%a%tatni az isteni !y#ze%em han!$ait* +mikor ma!ra a 'e$re, az "rte%emre medit%unk, akkor a rzsa sz"ps"!e "s i%%ata se!t, ho!y me!vi%!ostsuk st"t em&eri "%et)nket* Mikor a szv&en medit%unk, a %tusz sz"ps"!e "s i%%ata se!t azonosu%ni a %e%k)nkke%* 0a azutn a k%dk ter)%et"re medit%unk, a $zminvir!ok se!tenek, ho!y tisztta%an testi va%s!unkat me!tiszttsuk* + %e!$o&& a k%dk ter)%et"ve% kezdeni* Medit%$ teht n"hny msodperci! a k%dk ter)%et"re* 6"pze%d e% a $zminvir!okat, "s teremts tisztas!ot* + $zmin tisztas!ot $e%k"pez* @"p$ tov&& aztn a szvkzponthoz* 6"pze%$ e% ott e!y %tuszt, "s azonosu%$ a %e%kedde%* +ztn ha a 'e$edhez "rsz, k"pze%$ e% e!y rzst, "s vi%!ostsd me! st"t em&eri "%etedet* 9"r$ t aztn a 'e$tet#dre, "s k"pze%$ e% e!y ka!y%t, az isteni !y#ze%met* 6"pze%d e%, ho!y az az isteni !y#ze%met hirdeti, a te !y#ze%medet* K-l3nleges meditci CD v #eletti keresk szmra 6oncentrcinkat e%#szr a szvre irnyt$uk, ma$d a harmadik szemre, "s utna a 'e$ tete$"re* Mikz&en a szv)nkre koncentr%unk, e%k"pze%)nk e!y arany csnakot* +mikor a harmadik szemre koncentr%unk, az "!&o%tot k"pze%$)k e%* Mikz&en a 'e$)nk tete$"re, a koronacsakrra koncentr%unk, a ;apot 'o!$uk e%k"pze%ni* + csnak sa$t 1rkk"va%s!od csnak$a, az "!&o%t sa$t :"!te%ens"!ed nkiter$eszt"se, a ;ap pedi! sa$t 0a%hatat%ans!od =$ teremt"se* 6ezd$)k teht a csnakka%* 6"pze%$)k e% a csnakot a szv)nk&en* Ez a csnak 1rkk"va%s!unk csnak$a, ami &enn)nk vitor%zik* Mikor a harmadik szem)nkre medit%unk, e%k"pze%$)k az "!&o%tot "s sa$t :"!te%ens"!)nket* Sa$t :"!te%ens"!)nk

kiter$ed"s"t 'o!$uk me!'i!ye%ni* +zutn a koronacsakrra medit%unk, "s e%k"pze%$)k a ;apot, ami sa$t 0a%hatat%ans!unk =$ teremt"se* Koncentrci' meditci' kontem!lci a harmadik szemre Most a harmadik szemre 'o!unk koncentr%ni* + harmadik szem k"t szem%dk)nk kztt ta%%hat, "s e!y kicsive% 'e%ett)k* Erre a pontra 'o!unk koncentr%ni, medit%ni "s kontemp%%ni* 6oncentrci kz&en n"hny percre k"pze%$)nk e% e!y "!#, arany %n!ot a harmadik szem)nk&en* +mit mi k"pze%etnek nevez)nk, az nem ms mint e!y %"tez"s<va%s!, e!y n%% vi%!* 9eht koncentr%$unk, "s koncentrci kz&en "rezz)nk "!# %n!ot a harmadik szem)nk&en* @"%e!ezzetek o%yan %assan "s nyu!odtan, aho!y csak %ehet* Be%"!z"sn"% pr&%$tok me! "rezni, ho!y nem az orrotokon, hanem a hom%okotokon kereszt)% %"%e!eztek* 6i%"!z"skor is a hom%okotokon t %"%e!eztek* Ma$d "rezz"tek az "!# %n!ok $e%en%"t"t a hom%okotok&an, pontosan a harmadik szemetek&en* Most medit%$unk a harmadik szemre* Ez=tta% is hom%okunkon kereszt)% %"%e!z)nk &e "s ki* 6"pze%$"tek e% a ;apot va!y a &e%s# napot, ami v"!te%en)% su!rz&&, mint az "!itest* 6"pze%$etek e% %e!a%&& e!y napot a hom%okotok&an, a harmadik szemetek&en, "s ezen a napon &e%)% k"pze%$etek e% szmta%an %n!ot va!y '"nysu!arat* Ez=tta% a szemeteket tartstok te%$esen nyitva, ho!y a ;ap '"ny"ve% "s ere$"ve% e!y)tt, annak hata%mass!t is "rezhess"tek* Most kontemp%%ni 'o!unk* Spiritu%is szempont&% a kontemp%ci az e%v%aszthatat%an e!ys"! %e!"dese&& 'orm$a* Ez az e!ys"! az isteni szeret# e!ys"!e Szeretett @e!'e%s#&& Frva%* +z isteni szeret# "s a Szeretett @e!'e%s#&& Sr kztt 'enn%% e!ys"!et kontemp%cinak nevezik* + kontemp%ci, a va%di kontemp%ci ere$"n"% 'o!va "&red)nk r, ho!y nemcsak isteni keres#k, hanem isteni szeret#k is va!yunk, "s 7sten a mi Szeretett @e!'e%s#&& Frunk* D%yanok va!yunk, mint a kis vzcseppek, m! 7sten a ten!er* + ten!ert szmta%an csepp a%kot$a, ms'e%#% a ten!er ma!&a 'o!%a%$a a cseppeket* E%#szr a %n!okat k"pze%t)k e%, aztn ma!t a napot* 0a he%yesen tudunk kontemp%%ni, e!!y" v%unk ma!va% 7stenne%* +mikor a keres#k, az istenszeret#k "s 7sten e!y)tt $tszanak, "neke%nek "s tnco%nak, 7sten az e!ys"!&en re$%# sok'"%es"! da%t "nek%i* +mikor az +&szo%=t E!y az G transzcendent%is aspektus&an marad, "s a keres#k "s istenszeret#k $nnek e% 0ozz, 7sten a sok'"%es"!&en re$%# e!ys"! da%t "nek%i* 6ontemp%%$unk teht a harmadik szemre* Arezz)k e%#szr n"hny percre, ho!y szeret#<%n!ok va!yunk, utna "rezz)k, ho!y a Szeretett<;ap va!yunk* ?!y 'e%cser"%$)k szerepeinket* ELeg#els(( 0ram' n a(szol2t kezd vagyok' s sz-ksgem van a tancsodra%F H1rk !yermekem, mie%#tt kvns!odat te%$estem, en!edd me!, ho!y e%#&& az "n kvns!om te%$es)%$n* Cendkv)% h%s va!yok neked* ;a!yon &)szke va!yok rd, mert ma tudat&an va!y annak, mit mondasz, "s tudat&an va!y annak, mit 'o!sz tenni* + mai nap na!yon 'ontos, mind a te, mind pedi! az "n "%etem&en* Szved spiritu%is trekv"sse% te%t szv, az "n szvem pedi! odaad szv* + meditci e!y isteni %a&da, amive% a keres# rkk" $tszik, a spiritua%its pedi! e!y v"!te%en, sz"%es mez#* ;os, szeretn"k n"hny tancsot adni v%asztott eszkzmnek* @"!y e!yszer * E%#szr is %"!y e!yszer * +z e!yszer s"! ad %e%ki &"k"t* + !yermek e!yszer * Mostant% kezdve !ondo%d "s "rezd, ho!y van e!y msik neved, "s ez a n"v: e!yszer s"!*

@"!y #szinte* Gszintes"!ed az, ami sa$t$nak, te%$esen a sa$t$nak mondhat en!em* Gszintes"!ed az, ami "reztetheti ve%ed, ho!y te Be%#%em va!y, "s An %%andan "rted va!yok* @"!y tiszta* 9iszta szved az, ami minden pi%%anat&an "reztetni tud$a ve%ed, ho!y &enned nvekszem, &enned ra!yo!ok, "s &enned te%$es)%k &e* @"!y &iztos* @"!y &iztos a&&an, ho!y amit tesze%, az te%$esen he%yes* + meditci az e!yed)%i he%yes do%o!* 0a medit%sz, En!em a Sa$t mdomon rvendeztetsz me!* 0a En!em a Sa$t mdomon me!rvendeztetsz, medit%sz*I HSzeretett @e!'e%s#&& Fram, medit%ni 'o!ok, mr medit%ok is*I Meditci az e!yszer s"!re, az #szintes"!re, a tisztas!ra "s a &iztoss!ra 7sm"te%$"tek az He!yszer s"!I szt ma!atok&an, a 'e$etek&en* Ekz&en kezeteket he%yezz"tek a 'e$etek tete$"re, a Sahasrara csakrra, va!y koronacsakrra* 7sm"te%$"tek ma!atok&an h"tszer az He!yszer s"!I szt, "s koncentr%$atok 'e$eteknek erre a pont$ra* Most ism"te%$"tek a szvetek&en h"tszer csend&en, %"%ekte%$esen: H#szintes"!I* 6oncentr%$atok szvetekre, "s ism"te%$"tek h"tszer csend&en: H#szintes"!I* Most a Htisztas!I szt ism"te%$"tek a k%dk kzpont&an, va!y a k%dktk kr)%i ter)%eten* 6"r%ek, ism"te%$"tek h"tszer csend&en a Htisztas!I szt a %e!%"%ekte%$ese&&en* Most a harmadik szemre, a szem%dkk kztti hom%okr"szre medit%$atok* 7sm"te%$"tek a H&iztoss!I szt h"tszer* 2Sri Chinmoy $o&& kez"nek kz"ps# u$$t a harmadik szemre, az +dzsna csakrra he%yezi*3 7sm"te%$"tek itt h"tszer csend&en a H&iztoss!I szt* Most te!y"tek a kezeteket a 'e$etek tete$"re, "s e!yszer en mond$tok hromszor HE!yszer va!yok, e!yszer va!yok, e!yszer va!yok*I Most he%yezz"tek kezeteket a szvetekre, "s e!yszer en mond$tok hromszor: HGszinte va!yok, #szinte va!yok, #szinte va!yok*I 9e!y"tek most a kezeteket a k%dktkre, "s e!yszer en mond$tok hromszor: H9iszta va!yok, tiszta va!yok, tiszta va!yok*I Most he%yezz"tek kezeteket a harmadik szemetekre, "s mond$tok hromszor: HBiztos va!yok, &iztos va!yok, &iztos va!yok*I Meditci egy virgra 2Sri Chinmoy minden $e%en%"v#nek adott e!y vir!ot3 Mint mindny$an tud$uk, a vir! a sz"ps"!et $e%k"pezi* + sz"ps"! e!yszer s"!* + sz"ps"! #szintes"!* + sz"ps"! a%zat* + sz"ps"! tisztas!* + sz"ps"! istenis"!* +z e!yszer s"! a %"%ek, a %"%ek pedi! 7sten kzvet%en k"pvise%#$e* Most n"hny percre "rezz)k, ho!y se test)nk, se vit%isunk, se "rte%m)nk, s#t m"! szv)nk sincsen* Most csak %e%k)nk van, "s most e!yed)% a %"%ek, 7sten kzvet%en k"pvise%#$e va!yunk* >r&%$tok me! =!y "rezni, ho!y a %"%ekk" v%tatok* ;e nts"tek 'orm&a ezt az e%k"pze%"st* E!yszer en csak ism"te%$"tek ma!atok&an: H%"%ek, %"%ek, %"%ekI, "s "rezz"tek, ho!y 7sten tudatos "s kzvet%en k"pvise%#$"v" v%tatok* Gszintes"!* Mindny$an tud$uk, mi az #szintes"!* + 'izikai, a vit%is "s a ment%is skon az #szintes"! %e!ma!asa&& 'orm$a, ha i!azat mondunk* Ez a k)%s# vi%!&an e!y cse%ekedet* + &e%s# vi%!&an az #szintes"! azt $e%enti, ho!y 7sten szem"ve% %t$uk az 7!azs!ot, 7sten szv"ve% "rezz)k az 7!azs!ot, "s 7sten transzcendent%is @tomsnak "s e!yetemes :a%s!nak 7!azs!v 'e$%#d)nk* Ez a &e%s# #szintes"!* Arezz)k teht, ho!y &e%s# #szintes"!!" v%tunk, "s ho!y mindent 7sten szem"ve% %tunk, mindent 7sten szv"ve% "rz)nk, "s 7sten transzcendent%is @tomsv "s e!yetemes :a%s!v v%unk* :%$unk &e%s# #szintes"!!"5

+ &e%s# vi%!&an az a%zat %%andan arra em%"keztet minket, ho!y mik vo%tunk kor&&an, mik va!yunk most, "s miv" v%unk ma$d* +%zatunkn% 'o!va kezdt)k e% a spiritu%is "%etet* +z a%zat&an me!van a trekv"s, ho!y a $t"kot &e'e$ezze* +z a%zat az, ami tp%%$a &enn)nk a %e%kesed"st, ho!y me!ismer$)k "s 'e%nveked$)nk a ma!asa&& va%s!okhoz* Minden &enn)nk van* 8e pusztn az"rt, mert a%zatosak va!yunk, a ma!asa&& va%s!oknak %ehet#s"!e ny%ik r, ho!y &ete%$esed$enek ra$tunk kereszt)%* Medit%$unk n"hny percet #szinte &e%s# a%zatunkra* 9isztas!* 9!a&& "rte%em&en v"ve a 'izikai tisztas!, k)%s# tisztas!, a vit%is tisztas! nyitott szvet, a ment%is tisztas! pedi! az istente%en "s e!"szs"!te%en !ondo%atok hinyt $e%enti* + &e%s# tisztas! h%aszv)nk* 0a va%&an me! akar$uk tudni, mi a tisztas!, h%aszv)nk me! tud$a nek)nk mondani* + &e%s# vi%!&an a h%a az e!yed)%i tisztas!* 0%n, a &enn)nk %akoz Supreme irnti %%and h%n kereszt)% ter$eszt$)k ki tudatunkat, "s ismer$)k me! ma!asa&& %tomsunkat "s va%s!unkat* 0a e% tud$uk vetni a h%a ma!$t, "s az kicsrzik, aztn e!y kis nv"nny" 'e$%#dik, v"!)% pedi! e!y hata%mas man!'v n#, akkor ez a%att a h%aszv)nk&en nvekv# man!'a a%att, ezer "s ezer keres# ta%%hat ma$d mened"ket, "s "rheti e% az istenis"!et* Arezz)k n"hny percre, ho!y amik most va!yunk, "s amiv" rkk" %esz)nk, az nem ms, mint e!y h%aszv* :"!)% a vir! az istenis"!et $e%k"pezi* +z nma!t ki&ontakoztat %"%ek &enn)nk, a &e%s# isteni &enn)nk tud$a, ho!y minden msodperc&en, amikor az "%eter#, az "rte%em "s a test az 7!azs! "s a F"ny o%da%ra %%nak, a ma!asa&& i!azs!, a su!rz&& istenis"! "s a me!vi%!ost&& 0a%hatat%ans! vi%!a deren! 'e% a F%dn* Szeretn"m e%mondani minden keres#nek, ho!y a spiritu%is "%et a %"%ek"rt va% "%et* 9udatosan e!!y" ke%% v%nunk a %"%ekke%* Mi"rtL Mert "%et)nk&en csak akkor "&redhet va%di e%"!edetts"!, ha "rezz)k e!ys"!)nket a %"%ekke%* 6)%s# e%"!edetts"!)nk sosem hozhat va%di e%"!edetts"!et* + va%di e%"!edetts"! az, ha e!yek va!yunk a %"%ekke%* Csak akkor %ehet)nk %%andan &o%do!ok, ha 7stennek az G sa$t Md$n szo%!%unk Me!e%"!ed"s"re* 7sten a mi %e!'e%s#&& :a%s!unk* Min"% ink&& ha%%!atunk a %"%ekre, ann% ink&& a @e!'e%s#&&" 'e$%#d)nk* Csak !y %ehet)nk rkre e%"!edettek* Medit%$unk teht az istenis"!re, a sa$t %e!'e%s#&& istenis"!)nkre* Meditci isteni tula donsgokra /olna!tl kezdve 5eggeli meditcim ,lyan sz! lesz' mint a ha nalhasads' 4li meditcim ,lyan ertel es' mint a &a!' )s esti meditcim ,lyan (ks' mint az g(olt% Meditci isteni t#lajdonsgokra 6AC8AS: Melyik isteni tula donsgra meditl unk elsz3r+ SC7 C07;MDE: +mikor trk)%"s&en va!y %tusz)%"s&en )%sz, "s &e%"%e!ze%, tudatosan "rezd, ho!y isteni Szeretetradat 'o%yik t e!"sz testeden* Szeretet n"%k)% nincs 7sten, "s em&eri %"tez"s sincsen* Szereted ma!adat, szereted 7stent, szereted azokat, akik kze% %%nak hozzd, "s szereted az em&eris"!et, mint e!"szet* Ez"rt e%#szr 7sten Szeretet<aspektust pr&%d me! e%#t"r&e hozni* 0a ezt a Szeretet<aspektust mr me!szi%rdtottad ma!ad&an,

me!%tod, az szszes t&&i aspektus &izonyosan $n ma$d* + Szeretet az sszes isteni tu%a$dons! e%#'utra* 0a teht 7sten"rt srsz, "rezz Szeretetet ( azonna%i, spontn, 'enntarts n"%k)%i, %"%ekte%$es Szeretetet* 7sten sszes t&&i isteni tu%a$dons!a &izonyosan kvetni 'o!$a ezt az isteni szeretetet* 6AC8AS: /ogyan meditlhatok na!k3z(en az isteni szeretetre+ SC7 C07;MDE:, Minden re!!e% meditci e%#tt ism"te%d, k"r%ek a HszeretetI szt* +mikor a HszeretetI szt kie$ted, pr&%d "rezni, ho!y a kezed, a %&ad, a szemed "s minden testr"szed k"pess"!e me!nvekedett* Mikor azt mondod, HszeretetI, "rezned ke%%, ho!y kar$aid er#se&&ek %ettek ( nem az"rt, ho!y me!)ss va%akit, hanem ho!y az em&eris"!"rt do%!ozz* 6oncentr%$ azutn a szemedre, "s pr&%d "rezni, ho!y szemedet arra haszn%od, ho!y minden&en csak a $t %sd* 0a a ')%edre koncentr%sz, pr&%d "rezni, ho!y csak $ do%!okat, &uzdt "s sztnz# do%!okat akarsz ha%%ani* Minden e!yes a%ka%omma%, amikor kimondod, HszeretetI, koncentr%$ va%ame%yik testr"szedre* +zutn pr&%$ &e%s# tudatoss!odra koncentr%ni* >r&%d kiter$eszteni azt* 6AC8AS: /ogyan szerezhetek t3(( #nyt' illetve hogyan hozhatom azt (ensm(l el+ SC7 C07;MDE: +zt szeretn"d tudni, ho!yan kaphatsz '"nyt, va!y ho!yan hozhatod e%#t"r&e a F"nyt* Ehhez &izonyos e%#k"sz)%et sz)ks"!es: az e%#k"sz)%et tiszta koncentrcid "s tiszta meditcid* +mikor e%kezdesz medit%ni va!y koncentr%ni, pr&%d me! azt "rezni, ho!y a F"ny&#% $ssz, "s a F"ny&en va!y* Ez nem k"pze%!"s, "s nem ha%%ucinci* E!y%ta%n nem* +mikor e%kezdesz medit%ni, e!yszer en "rezd, ho!y mi va!y* +z, ho!y ma!ad&an hordozod a F"nyt, "s ho!y te ma!ad va!y a F"ny, va%di, "%# "s k"zze%'o!hat i!azs!* Aszre 'o!od venni, ho!y &e%)%r#% e!y F"ny'o%yam kezd nk"nte%en)% ram%ani* E%#szr a szved&en 'o!od "rezni* +zutn a hom%okod&an, a harmadik szem&en, "s v"!)% minden)tt "rzed ma$d* :an e!y msik !yakor%at is, ho!y F"nyt %ssunk* Be%"!z"skor, k"r%ek "rezd, ho!y va%ami o%yat %"%e!ze% &e, ami me!tisztt mindent, ami &enned tiszttst i!"nye%, "s u!yanakkor me!er#st mindent, amit nem tp%%t%* 6ezdet&en e!y sor o%yan do%o! van &enned, amit me! ke%% tiszttani, "s sok minden, ami "hes* 0a teht azt "rzed, ho!y tp%%od, er#sted, "s e!yide$ %e! tiszttod is ezeket a do%!okat, me!%tod, ho!y a F"ny te%$esen term"szetes do%o!! v%ik* Koncentrci (izonyos csakrkra' a (ke elrse rdek(en 6AC8AS: Melyik csakrra kellene koncentrlnunk' hogy (khez ussunk+ SC7 C07;MDE: 6"t csakra van, ame%yhez a &"ke e%"r"s""rt 'o%yamodhatunk* +z e!yik a szvcsakra, a msik a 'e$tet#csakra* 0a a szvkzpont&a me!y)nk, az a &"ke, amit ott kapunk, '%di %"t)nkre "s mindennapi tev"kenys"!)nkre kor%tozdik* + szvkzpont haszn%ata eset"n, ha az em&erek veszekszenek kr)%tt)nk, "s harco%nak, az nincs hatssa% rnk* 0a azon&an ezen a csakrn t=%%"pve a 'e$tet#csakrhoz ( amit Sahasrara csakrnak, va!y ezerszirm= %tusznak is neveznek ( me!y)nk, "s me!nyit$uk, akkor v"!te%en B"k"t, rk B"k"t "s transzcendent%is B"k"t kapunk, mert ez a csakra a @e!'e%s#&& Ma!ass!!a% van sszekttet"s&en* 6AC8AS: gy tudtam' hogy a #e tetcsakra a gy3ny3rrel ll ka!csolat(an+ SC7 C07;MDE: Minden kzpont hatsa ssze'ondik* + B"ke, a F"ny "s a Mynyr sszetartoznak* Mi ms a Mynyr, ha nem a %e!'e%s#&& e%"!edetts"!L B"ke is csak a F"ny "s me!vi%!osods $e%en%"t"&en $het %"tre*

6AC8AS: /ogyan hozhatunk le (kt' ha idegesek s nyugtalanok vagyunkL SC7 C07;MDE: 6"t %ehet#s"! van* +z e!yik a&&% %%, ho!y %assan &e%"%e!z)nk "s hromszor na!yon %assan e%ism"te%$)k a HSupremeI szt* 0a azon&an ezt neh"znek ta%%od, akkor ism"te%heted a Supreme<ot o%yan !yorsan is, aho!y csak tudod* + '"%e%emnek "s a nyu!ta%ans!nak is me!van a ma!a se&ess"!e* 0a az a vesz"%y 'enye!et, ho!y e%%ens"!ed me!tmad, pr&%d a Supreme nev"t sokka% !yorsa&&an mondani, mint a tmads se&ess"!e, ami a hara!t%, va!y a '"%e%emt#% "r* 0a ezt me! tudod tenni, a Supreme azonna% %e!y#zi a hara!odat, 'rusztrcidat va!y '"%e%medet* 6AC8AS: Van olyan szn' amely k-l3n3sen alkalmas arra' hogy (kt idzz-nk meg+ SC7 C07;MDE: + sznek kz)% a k"k a %e!$o&& arra, ho!y &"k"t id"zz)nk me!, mert a k"k a v"!te%ens"!et szim&o%iz%$a* 0a va%aki v"!te%ens"!!e% rende%kezik, automatikusan &"k"t id"z me!* ;incs e!y me!hatrozott szn, minden szn rende%kezik &"k"ve%, de a k"kke% %ehet a &"k"t a %e!$o&&an me!id"zni* 6AC8AS: Mit tegy-nk' ha a meditcinl nem vagyunk #ogkonyak' teht tula donk!! csak 2gy -l-nk' s !illanatnyilag nincs meg a k!essg-nk' hogy #ogkonyak legy-nk+ SC7 C07;MDE: Sok %ehet#s"! van, ho!y 'o!"konys!ot 'e$%essz)nk, va!y ho!y azonna%i 'o!"konys!ra te!y)nk szert* 6"t %ehet#s"!et tudok neked mondani* +z e!yik, ho!y a HSupremeI szt mindi! =$ra "s =$ra o%yan !yorsan ism"t%ed, aho!y csak %ehet, "ppo%y !yorsan, mint aho!y az indiai zen"szek mond$k: Hsa, re, !a, ma, pa, da, ni, saI 2d, r", mi, ', sz, %, ti, d3* Ezt azon&an ma!ad&an ke%% ism"te%ni* :%assz e%#szr e!y pontot a testeden ( p"%du% a koronacsakrdat ( "s koncentr%$ r, mikz&en a HSupremeI<ot o%yan !yorsan ism"t%ed, aho!y csak tudod* +zutn v%assz e!y msik pontot, "s koncentr%$ arra* Bo&&, ha az em&er 'entr#% %e'e%" ha%ad, mint %entr#% 'e%'e%"* 6ipr&%hatod a hom%okodda%, a torokcsakrdda%, va!y &rme%y ms pontta% is* ;em ke%%, ho!y va%ame%y csakra %e!yen* Brmi%yen pontot v%aszthatsz ma!adnak, ami tetszik* 9e!y)k 'e%, ho!y a $o&& szemedet v%asztod* 6oncentr%$ arra, "s ism"te%d ma!ad&an: HSupreme, Supreme, SupremeI* 7sm"te%heted sa$t spiritu%is nevedet is, va!y ho!y HMuru, Muru, MuruI, va!y v%aszthatsz &rmi ms szt, ami&en te%$es &iza%mad van* Mive% a Supreme<&an mindi! me!&zo%, %ta%&an ez a %e!$o&&* 0a ezt testednek h"t k)%n&z# pont$va% me! tudod tenni, azt 'o!od "szrevenni, ho!y e!y &izonyos he%yen 'o!"kony va!y* 6oncentr%$ &rmire is: a 'e$edre, hom%okodra, szvedre, k%dkdre, %&adra ( ha i!azn komo%yan koncentr%sz, %e!a%&& e!y he%yen 'e%t"t%en)% k"pes va!y 'o!adni va%amit* + 'o!"konys! nem ke%%, ho!y mindi! a szv&en %e!yen* +kr a %&ad&an is &e'o!adhatsz va%amit* E!y msik !yakor%at a 'o!"konys! 'e%"%eszt"s"re: "rezd azonna% azt, ho!y csak hrom "ves va!y, m"! szinte csecsem#, "s e!yed)% va!y e!y erd#&en* ;incs se "desanyd, se "desapd, sem testv"red, senkid sincs, aki me!v"dene, "s a koromst"t "$szak&an e!yed)% va!y az erd#&en* 6r)%tted mindent &e&ort a st"ts"!* Senki sincs, ho!y se!tsen neked, a szemed e%#tt tnco% a ha%%* Mit tesze% akkorL 9e%$esen e%veszett va!y, teht &e%s#%e! se!ts"!"rt ki%tasz: HMents me!5 Ments me!5 Senki sincs ve%em5 Ments me!5I 0a ez a 'a$ta &e%s# ki%ts e%#$n, akkor a Supreme 'e%t"t%en)% me!nyit$a a szvedet, va!y "n $vk "s me!nyitom a szvedet* Meditci az 9gazsgra 0a az 7!azs! vi%!oss!t szeretn"d "rezni, pr&%d mindi! az "!#, me!vi%!ost %n!okat %tni ma!ad&an* :a!y pr&%d %e!a%&& azt "rezni, ho!y van :a%aki, aki minden pi%%anat&an

k"sz arra, ho!y e!y isteni )zenetet kzvettsen neked* E&&en az )zenet&en %tni 'o!od az 7!azs! vi%!oss!t* +zutn mr ra$tad %%, ho!y ezt a vi%!oss!ot trekv# "%eted&en 'e%haszn%d* Sok em&er "% a '%dn, aki m"! nem ha%%otta me! a &e%s# )zenetet* +z # eset)k&en az 7!azs! vi%!oss!nak a 'e%haszn%sa sz&a sem $het* 8e sokan vannak, akik ha%%ottk mr a &e%s# )zenetet, "s me!ta%%tk az 7!azs! vi%!oss!t* Ennek e%%en"re neh"znek ta%%$k, ho!y a tanu%takat h"tkznapi "%et)k&en a%ka%mazzk, mert nem hisznek e%"!!" nma!uk&an* @t$k az 7!azs!ot, de =!y "rzik, ho!y ez az 7!azs! annyira hata%mas, ho!y me!semmisti #ket, ha me!pr&%$k a%ka%mazni* Ez a&szurdum* +z 7!azs! nem semmisthet me!, va!y pusztthat e% senkit, csak me!er#st, me!vi%!ost, "s &et%t minket* 6"r%ek, mer)%$ m"%yen &e'e%", "s pr&%d me!ha%%ani &e%s# %"nyed )zenet"t, va!y %sd, "s "rezd az "!# %n!ot, me%y %%andan pr&%$a me!vi%!ostani a &enned %"v# st"t r"szeket* 0a ezt teszed, az 7!azs! vi%!oss!a rende%kez"sedre 'o! %%ni, "s a%ka%mazni is tudod ma$d az 7!azs!ot* +mikor medit%sz, %"!y tudat&an hrom do%o!nak: a tisztas!nak e!"sz %"nyed&en, az a%zatnak e!"sz %"nyed&en, "s a h%nak minden ta!od&an "s minden se$ted&en* As amikor ki< "s &e%"%e!ze% "rezd, ho!y e!y 'o%y ram%ik ki "s &e %%and e!ys"!&en a Forrssa%, a Supreme<ma%* 0a !y medit%sz, 'e%t"t%en)% szz szza%"kos eredm"nyt "rsz e%* Meditci a termszet sz!sgre + %e!$o&& md arra, ho!y a term"szet sz"ps"!"t "rt"ke%$)k, ha %e)%)nk, "s e!y)tt medit%unk a term"szette%* 0a e!y 't a term"szet r"sz"nek tekintesz, )%$ %e a 'a a%, "s medit%$* 0a a ;apot a term"szet ki'e$ez#d"s"nek tekinted, akkor n"zd a ;apot, "s medit%$* 0a a ten!er&en %tod a term"szetet, akkor )%$ %e a part$ra, "s medit%$* Mikz&en a 't, a ;apot va!y a ten!ert szem%"%ed, pr&%d "rezni ve%)k va% e!ys"!edet* Me! ke%% pr&%nod e!!y" v%ni azza%, amit term"szetnek, va!y a term"szet sz"ps"!"nek tekintesz* 0a va%ami me!hatrozott do%!ot szeretn"% kapni a term"szett#%, akkor oda ke%% menned hozz* 0a t!ass!ot szeretn"%, e!yszer en men$ ki a hz&%, n"zd az e!et, "s &e 'o!sz %"pni a t!ass!&a* 0a e!y na!yon kiter$edt, tiszta tudatot szeretn"%, %%$ e!y 'o%yhoz, "s medit%$ a 'o%yra* As ha ma!ass!ot szeretn"% az "%eted&en, men$ e% e!y he!yhez, "s medit%$ ott* 9eht &rmit is szeretn"%, oda ke%% menned a term"szet azon me!$e%en"si 'orm$hoz, "s me! ke%% id"zned azt* Me! ke%% id"zned a term"szet sze%%em"t, va!y e!!y" ke%% v%nod a term"szet %e%k"ve%* Ez az azonosu%s %e!$o&& md$a* Meditci a &a!ra 7ndi&an a keres#k 7sten Ur$&an, ha$na%i hromkor ke%nek, "s kezdenek e% a ke%# ;apra medit%ni* + ;ap dinamikt, &e%s# sz"ps"!et "s &e%s# '"nyt testest me!* + ;ap 7sten mindenek 'e%ett va%s!nak me!nyi%vnu%sa* App=!y, aho!y a vir! 7sten sz"ps"!"nek "s tisztas!nak k)%s# ki'e$ez#d"se, a ;ap 7sten sz"ps"!"nek "s hata%mnak a me!nyi%vnu%sa* Meditci a #lelem legyzsre + meditci hatsra a k)%s# "s a &e%s# '"%e%em mindenk"ppen e%ha!y minket* + &e%s# '"%e%met v"!te%en)% neheze&& %e!y#zni, mint a k)%s#t* 8e a meditci hatsra &e%s# '"%e%m)nk is e% ke%%, ho!y ha!y$on minket* Most m"! '"%sz a '"%e%emt#%* + '"%e%em %dozatv

v%t%, mert nem tudod, ho!yan ter$eszd ki a tudatodat* Ez"rt va!y kiszo%!%tatva a '"%e%emnek* 0a azon&an a meditci se!ts"!"ve% mened"ket kerese% az 7steni&en, a '"%e%emnek e% ke%% ha!ynia t"!ed, mive% "rzi, ho!y rossz a$tn kopo!tat* Be%en%e! tehetet%en va!y* 8e mihe%yt 'e%ismeri, ho!y meditcid %ta% va%ami rendkv)% er#te%$esse% %%sz kapcso%at&an, a '"%e%em v%ik tehetet%enn"* ;os, ha "%eter#nk&en akar$uk %e!y#zni a '"%e%met, akkor a sa$t &e%s# %"ny)nkre ke%% koncentr%nunk* Ez azon&an kezd#knek neh"z* Ez"rt azt szoktam nekik mondani, ha %e szeretn"k !y#zni a '"%e%met "%etere$)k&en, akkor me! ke%% pr&%niuk kiter$eszteni ma!unk&an a va%di "%eter#t* 6"t'a$ta "%eter#ve% rende%kez)nk: az e!yik a!resszv, a msik dinamikus* +z a!resszv "%eter#t, harcias tu%a$dons!aiva%, nap mint nap haszn%$uk* + dinamikus "%eter# azon&an mr e&&en a pi%%anat&an isteni "s me!vi%!osu%t mdon teremtene va%amit* 0a a dinamikus "%eter#re koncentr%unk, va!y 'i!ye%m)nket oda irnyt$uk, akkor tudatunkat ott kiter$eszt$)k* ?!y nem maradhat '"%e%em az "%eter#&en* 0a a trekv"s n"%k)%i szv)nk&en %"v# '"%e%met akar$uk %e!y#zni, a %"%ek kzvet%en se!ts"!"t ke%% i!"ny&e venn)nk* 6z)%)nk hnyan %ttk, va!y "rezt"k mr a %e%ketL 0a kzvet%en)% a szvkzpontra medit%sz, tudnod ke%%, ho!y t"ny%e! a va%di szvkzpontra medit%sz<e* +zutn pr&%d minden pi%%anat&an, va!y mond$uk =!y, minden &e%"!z"sn"% "rezni, ho!y &e'e%" so%* Ez nem er#szakos ss* ;em5 Ez e!y istenien 'e%'okozott "rz"s a szved&en, mintha na!yon m"%yen &e'e%" menn"%* Arezd, ho!y minden %"%e!zetv"te%%e% m"%ye&&re m"sz* ?!y n"hny nap, va!y hnap utn 'e%t"t%en)% e!y csi%in!e%# han!zst, e!y icipici kis han!ot 'o!sz ha%%ani* +mikor me!ha%%od ezt a han!ot, pr&%d me! "rz"ke%ni, ho!y ezt a han!ot %"trehozza<e va%ami va!y sem* ;orm%is eset&en az"rt ha%%unk e!y han!ot, mert azt va%ami e%#id"zte, p"%du% a tapso%s, va!y k"t tr!y e!ymsnak )t#d"se* 8e ezt a han!zst a %"%ek&en nem ke%ti semmi* 9e%$esen spontn* 0a teht ezt a han!zst &e%)% =!y "rz"ke%ed, mint e!y mennyei !on!ot, akkor mindenk"ppen %e!y#zd a '"%e%met trekv# szved&en* <yakorlat az akarater #e lesztsre -* Myakor%at: Er#sen szortsd ssze h)ve%yku$$ad he!y"t a mutatu$$adda%, "s pr&%d me! a pu%zusodat csak a h)ve%yku$$ad he!y"&en "rezni* Ez az "rver"s az "%etener!id, a %"%e!zeted, a k)%det"sed, a me!va%su%sod, a %e%ked, a C"%od* Ez mind a h)ve%yku$$ad he!y"&en koncentr%dik* +zutn n"zd a h)ve%yku$$ad krm"t "s "rezd, ho!y %mod "s va%s!od ott ta%%hat* 0a tmad e!y t%eted, ho!y te!y"% va%amit, minden akarater#t, amire ehhez sz)ks"!ed %esz, h)ve%yku$$adt% 'o!sz me!kapni* Me%%es%e! a h)ve%yku$$&% azt is me!%%apthat$uk, ho!y rende%kezik<e va%aki akarater#ve% va!y sem* +z az em&er, akinek a h)ve%yku$$a v"!e he!yes, %ta%&an rende%kezik akarater#ve%* Min"% ki'e$ezette&& ez a cs=csoss!, va%szn %e! ann% t&& akarater#ve% rende%kezik az i%%et#* P* Myakor%at: Medit%$unk a hom%okunkra* 6"pze%$)k e%, ho!y d"% van* 9izenk"t ra van, "s a nap vakt '"nyesen s)t* Ez a nap a hom%okunk&an, a k"t szem%dk)nk kztt "s e!y picive% 'e%$e&& ta%%hat* 9eht ott s)t a perzse%# nap, "s d"% van* 0a erre a '"nyesen su!rz napra medit%unk, ez arra szo%!%, ho!y azonosu%$unk az akarater# tudatta%* Ma$d me!pr&%$uk e%k"pze%ni szv)nk m"%y"&en az arany ha$na%hasadst* Ez az arany ha$na%hasads nem ms, mint pszichikai er#<tudatunk*

Meditci a s!iritulis tantra

/a szintesgg(oltod 9stenre koncentrl' 9sten azonnal el 3n hozzd% /a hlana!od 9stenre meditl' 9sten tel esen neked ad a 8nmagt% Meditci a s+irit#lis tan)tra 0a &e%s#%e! kze% "rzed ma!ad hozzm, de nem kapt% e!y"ni meditcis mdszert, ne a!!d$* + %e!$o&& 'a$ta meditcit =!y kaphatod me!, ha a 9ranszcendent%is k"pemre n"ze%* Ezt a k"pet akkor k"sztett"k, amikor a %e!ma!asa&& tudat%%apotom&an vo%tam* Dtt te%$esen e!y va!yok Be%s# :ezet#mme%, a Supreme<ma%* 6oncentr%$ e!yszer en a k"pre, "s %"p$ &e%"m a hom%okomon kereszt)%, aho% a &e%s# %tssa% rende%kez# szemem ta%%hat* ;eked szint"n me!van ez a harmadik szem, de n%ad m"! 'edve van* 0a neh"znek ta%%od, ho!y &e%"p$ a harmadik szememen, pr&%$ %assan "s 'o%yamatosan %"%e!ezni, "s k"pze%d e%, ho!y u!yano%yan ritmus&an %"%e!zem ve%ed* K%hetsz a k"pt#% kicsit tvo%a&&, va!y e!"szen kze%, de pr&%d me! azt "rezni, ho!y e!y id#&en %"%e!z)nk &e "s ki* Ez se!teni 'o!, ho!y a meditci ram%at&a &eker)%$, azonkv)% na!ym"rt"k tisztas!!a% is me!a$nd"koz* +mikor a k"pemre medit%sz, semmire sem ke%% !ondo%nod* E!yszer en csak pr&%d k)%s# "s &e%s# %"nyedet a %e!na!yo&& trekv"sse% a tudatom&a do&ni* 0a $n e!y !ondo%at, minde!y, ho!y $ va!y rossz, do&d e!yszer en a k"p&e* Minden a%ka%omma%, amikor va%ami%yen !ondo%at mer)% 'e% &enned, "rezd, ho!y ez tmads, "s ha!yd, ho!y ez a tmads en!em "r$en* ;e d"de%!ess semmi'"%e !ondo%atot sem* ?!y &e%s# ed"nyedet te%$esen )resen tarthatod* 0a ki)rested ma!ad, "s minden !ondo%atodat "s istente%en tu%a$dons!odat nekem adod, akkor "n &"k"ve%, '"nynye% "s )dvss"!!e% tud%ak me!t%teni* 9udnod ke%%, ho!y k"sz va!yok e%'o!adni mindent, amid van, "s mindent, ami va!y* ;em he%yes, ha csak a $ do%!okat akarod nekem adni* Mindent oda ke%%ene adnod, a rosszat "pp=!y, mint a $t* 0a '"%e%med, k"ts"!ed, va!y &rmi%yen ne!atv !ondo%atod van, tekints a k"pre, "s do&d &e%"m minden st"ts"!edet "s tisztta%ans!odat* ;e tr#d$ ve%em5 Ezeket a ne!atv er#ket "n az E!yetemes 9udat&a do&om* 0a azon&an ra!aszkodsz ezekhez a do%!okhoz, akkor csak szenvedsz* Ma e!y rossz !ondo%atod van, ho%nap mr szz, "s ennek sohasem %esz v"!e* 0a ezek a !ondo%atok &e%"pnek "rte%med&e, tudnod ke%%, ho!y va%$&an !yen!tenek* Ez o%yan, mintha neh"z s=%yt tettek vo%na a v%%adra, teht term"szetesen e%'radsz "s kimer)%sz* 0o!yan do&hatod a ne!atv !ondo%atokat &e%"mL 9e!y)k 'e%, ho!y '"%t"keny va!y va%akire* 0a va%akire '"%t"keny va!y, &e%s#%e! kommunik%sz ezze% a szem"%%ye%, "s '"%t"keny !ondo%ataidat neki adod* Arte%med&en !ondo%atokat "s k"peket 'orm%sz, "s tudatosan #r irnytod azokat* App!y ezeket a !ondo%atokat #he%yette "n&e%"m is do&hatod* 9udnod ke%%, ho!y a&&an a pi%%anat&an, amikor &e%s#%e! &esz"%sz hozzm, a !ondo%ataidat nekem adod* 0a koncentr%ni szeretn"%, e%#szr az arcomat n"zd, az e!"sz arcomat* +zutn pr&%d a 'i!ye%medet %assan a hom%okomra irnytani* 6"s#&& tekintetedet pr&%d me! a harmadik szemre r!zteni, arra a he%yre, ami a k"t szem%dk ta%%kozsn% e!y kicsit 'e%$e&& ta%%hat* Arezd, ho!y csak ez az e!y pont %"tezik, "s semmi ms* >r&%$ &e%emer)%ni e&&e a pont&a* Men$ o%yan m"%yre, amennyire csak %ehet, "rezd, ho!y van e!y k"sed, e!y isteni

k"sed, "s azza% e!"szen m"%yre so%* Men$ o%yan m"%yre, amennyire csak tudsz* Min"% m"%ye&&re m"sz, ann% er#se&& %esz a koncentrcis er#d* 0a medit%ni szeretn"%, akkor n"zd az e!"sz k"pet* Arezd, ho!y az e!"sz k"p k"sz arra, ho!y mindent me!ad$on neked, amit csak akarsz* 0a &"k"t akarsz, pr&%d me! a k"pet azza% a &e%s# "rz"sse% szem%"%ni, ho!y a k"p hatrta%an &"k"ve% rende%kezik* 0a '"nyt, )dvss"!et va!y &rme%y ms isteni tu%a$dons!ot szeretn"%, e!yszer en "rezd azt, ho!y a k"p rende%kezik ve%e, ami te%$esen i!az is* 6ezdet&en k"pze%#er#det ke%% haszn%nod, de k"s#&& ez va%s!! v%ik* +z e%e$"n e% ke%% k"pze%ned, ho!y a k"p rende%kezik mindazza%, amit szeretn"%* +ztn ha m"%yen &e%emer)%sz, me!ta%%od a va%s!ot* E!y napon, n"hny hnap, va!y e!y<k"t "v utn mr nem %esz sz)ks"!ed r, ho!y se!ts"!)% hvd a k"pze%#er#d* +kkor sa$t szi%rd trekv"sed %ttat$a "s "rezteti ma$d ve%ed, ho!y mi az, amive% ez a k"p rende%kezik* 0a a k"pemre medit%sz, "s &e%"psz a tudatom&a, ne "rezd azt, ho!y e!y ide!en e%em&e va!y e!y ide!en szem"%y&e hato%sz, hanem ho!y sa$t %e!'e%s#&& r"szed&e, a va%di Aned&e %"psz &e* :an "desanyd "s "desapd, van '"r$ed va!y 'e%es"!ed, "s vannak !yerekeid, a csa%dodhoz hozzszmo%hatsz m"! e!y szem"%yt* Arezned ke%%, ho!y itt van va%aki, aki a ti"d, "s nemcsak e&&en az "%eted&en, hanem rkre* 0a "rzed a ve%em va% e!ys"!ed, ha "rzed, ho!y nem e!y ide!en, hanem csa%dod e!y ta!$a va!yok, akkor a tudatod, a %e%ked, automatikusan me!pr&% "rintkez"s&e %"pni az eny"mme%* Ez az "rintkez"s szmodra meditci %esz* Meditci reggel 0a nyu!odtan a%udt%, "s az "$szaka 'o%yamn semmi !ondo%ati HszemetetI nem ha%mozt% 'e%, akkor re!!e%, mikor medit%sz, ta%n nincs semmi istente%en, amit nekem adhatn%* 7%yenkor rmme%, szeretette%, &"k"ve% "s csupa isteni tu%a$dons!!a% %"phetsz &e%"m* 0a ezt teszed, az o%yan, mintha e!y !yermek az ap$hoz menne* + !yermek hata%mas rmme% me!y az ap$hoz, ho!y neki a$nd"kozza azt a tz'orintost, amit az utcn ta%%t* + !yermek "dess"!et is vehetett vo%na a p"nzen, de =!y "rezte, ink&& oda ke%% adnia az ap$nak* +z apa annyira &o%do!, ho!y a !yermek sa$t tu%a$dont neki akar$a adni, ho!y e!y szzast ad a !yermeknek* Meditci a *ranszcendentlis k!re + tantvnyaim e!y o%yan k"pre medit%nak, ame%yet akkor k"sztettek r%am, amikor "pp transzcendent%is tudatom&an vo%tam* Ez a k"p a %e!ma!asa&& tudatomat testesti me!*T +mikor azt mondom a tantvnyaimnak, ho!y medit%$anak a k"pemre, tu%a$donk"ppen arra !ondo%ok, ho!y mer)%$enek m"%yen &e'e%", "s 'edezz"k 'e% a Supreme<ot, aki &ennem aktva&&, mint &enn)k* 9antvnyaimnak azt mondom, ho!y mikor a k"pemre koncentr%nak, ne 'izikai %"temre, ne rm, Sri Chinmoyra, koncentr%$anak, hanem a &ennem re$%# Supreme< ra* + &ennem %akoz Supreme az "n Murum, a ti Murutok, mindenki Muru$a* E!yet%en em&eri %"ny sem %ehet va%di Muru* Mindannyian a Supreme k"pvise%#i va!yunk* + spiritu%is mester azon&an $o&&an tudat&an van a va%di Murunak, a Supreme<nak, mint a kezd# keres#k* 9antvnyaim =!y "rzik, me!va%stottam va%amit, "s, ho!y ez a Hva%amiI a %e!ma!asa&& szmukra* S!y "rzik, e%"rtem va%amit, "s va!yok va%aki* +zt mondom nekik, ho!y "n csupn az id#se&& testv"r va!yok a csa%d&an* + csa%d&an az id#se&& testv"rt#% e%<vrhat, ho!y e!y picive% t&&et tud$on, mint a kise&&ek* Ez"rt #t k"rte me! az +pa arra, ho!y a 'iata%a&&akat e%vezesse hozz* Me!mutat$a a kise&& testv"reinek, ho% van az +p$uk, "s e%vezeti #ket hozz*

+ mi +tynk a Supreme* Mihe%yt az +pt me!mutatta kise&& testv"reinek, az id#se&& testv"r 'e%adata v"!et "r* E!yesek, pusztn az"rt, mert a tantvnyaim, a %e!na!yo&& #szintes"!!e% "s odaadssa% szeretnek* 0a $o&&an szeretsz en!em, mint e!y vir!ot, va!y mint e!y !yertyt, akkor medit%$ rm ( de ne a szem"%yis"!emre va!y az e!y"nis"!emre* ;em5 + &ennem %"v# isteni t&&, mint k"sz, a tantvnyaim&an %"v# istenit szo%!%ni* +mikor teht azt mondom nekik, ho!y koncentr%$anak a k"pemre, akkor nem az e! &esz"% &e%#%em, hanem a ve%)k "rzett szeret# e!ys"!em mond$a azt: H0a szeretsz en!em, akkor ez a %e!knnye&& md arra, ho!y e%$uss az E!yhez, aki csupa Szeretet* 6oncentr%$ a &ennem re$%# Supreme<ra* As ha nma!ad&an is 'e%'edezed a Supreme<ot, akkor arra is medit%hatsz*I +z "n Supreme<om "s tantvnyaim Supreme<$a e!y* E!yszer en az"rt, mert szeretnek, medit%nak rm* Sok szz 'ot k"sz)%t r%am* ;em mondom nekik, ho!y o%yan k"pekre medit%$anak, amin 'utok, u!rok, va!y h"tkznapi tudatom&an va!yok* ;incs $o!om arra k"rni #ket, ho!y ezekre a k"pekre koncentr%$anak* 8e van r%am n"hny 'ontos k"p, ame%yeken na!yon ma!as tudat%%apot&an va!yok* As van e!y k)%n%e!es k"p, a 9ranszcendent%is k"p, amire a tantvnyaim koncentr%nak* 0a ezt teszik, &iztosthatom #ket arr%, ho!y 'e%t"t%en)% me!"rzik a B"k"t, a F"nyt, az Kdvss"!et va!y &rme%y isteni tu%a$dons!ot, ame%yre sz)ks"!)k van* Sok szz tapaszta%atot "%nek t, mikz&en 9ranszcendent%is k"pemre medit%nak* Me!van nektek a 9ranszcendent%is k"pem, azon a %e!ma!asa&& tudatom van me!rktve* Most azon&an adok nektek e!y msik k"pet, e!y k)%n%e!es k"pet, me%yen moso%y!ok* + moso%y! k"pem sokat, v"!te%en)% t&&et 'o! nektek se!teni, mint a komo%y k"pem* + 9ranszcendent%is 6"p&en me!&=$ik moso%y! tudatom, itt azon&an szem&et n#* Ez a speci%is k"p m"rhetet%en)% se!teni 'o! nektek* 2%sd: -OV* o%da%3 :an r m"! e!y md, ho!y '"nyt %ss* Mive% e%'o!adtad az utunkat, n"zz a 9ranszcendent%is k"pemen a hom%okomra* ?!y me!%thatod a '"nyedet &ennem, va!y az "n '"nyemet* F"nyt %tsz ma$d, "s ezt a '"nyt ma!ad&an is "rezni 'o!od, mive% csupn e!yet%en '"ny %"tezik, "s az 7sten* G hat &ennem, &enned "s mindenki&en* +z "n esetem&en azon&an tudatosan %ttathatom, "s "reztetni tudom azt msokka%* 0a teht a 9ranszcendent%is k"pemre koncentr%sz, "s a HF"nyI szt %"%ekte%$esen e%ism"t%ed tvenszer, hatvanszor va!y szzszor, &iztosta%ak arr%, ho!y 'e%t"t%en)% 'o!od %tni a '"nyt ( k"ket, 'eh"ret, aranyszn t, pirosat va!y z%det ( mert "n k"sz va!yok transzcendent%is tudatomon kereszt)% '"nyt adni &rkinek, aki ezt #szint"n akar$a* Ez az a titok, ame%yet rd &zok* 0a a meditcin% e%#ttem )%tk, "s "n m"%y meditci&an va!yok, koncentr%hattok a hom%okomra* +d$atok ma!atoknak id#t, "s ism"te%$"tek ma!atok&an ho!y HF"nyI, "s mia%att ezt mond$tok, pr&%$tok me! azt "rezni, ho!y hidat "ptettetek kztem "s kztetek* +ztn %assan "rezni 'o!$tok, ho!y &e%"m %"ptek, "s "n &e%"tek %"pek* ;em ke%% n"!y va!y tz rt medit%notok* ;em* 0a %"%ekte%$es e!ys"!et "reztek ve%em, mindssze n"hny perc a%att 'e%t"t%en)% me!%t$tok a '"nyt* Ezt me! tudom tenni "rtetek, "s azok"rt az #szinte keres#k"rt, akik a tantvnyaim* 8e msok"rt ezt nem tudom me!tenni, mert #k nem 'o!adtak e% en!em a sa$t$uknak* K%$ szem&e e!y kis t)krre% trk)%"s&en va!y %tusz)%"s&en "s e!yenes der"kka%* + t)krt ne tartsd a kezed&en, hanem szemma!ass!&an tmaszd neki va%aminek, =!y, ho!y csak az arcodat %sd &enne* >r&%d %tni a harmadik szemedet* 6"pze%d e%, ho!y a harmadik szemed&en van e!y %yuk, "s pr&%$ me! ezen a %yukon kereszt)% &e'e%" n"zni, de ne %e'e%"* Men$ ami%yen m"%yre csak tudsz* +mikor =!y "rzed e%"rted k"pess"!ed hatrt, pr&%d me! minden szeretetedet, az "%eted irnt "rzett szeretetedet ott %tni* 0a %ttad minden szereteted,

pr&%$ me! en!em e%k"pze%ni azon a he%yen* Arezd azt, ho!y ott van a szeretetmez#d, "s add nekem* 0a oda tudod adni a &ennem %akoz Supreme<nak, mindent e%"rhetsz a &e%s# vi%!&an, amit csak akarsz* J%%$ kr)%&e%)% e!y m"terre% e!y 'a% e%"* Szemma!ass!&an ra$zo%$ e!y na!yon pici 'ekete krt a 'a%ra, "s e&&e a kr&e ra$zo%$ e!y pontot* + pont 'ekete ke%%, ho!y %e!yen* ;"zz mereven erre a krre '"%i! nyitott szemme%, =!y, ho!y te%$es 'i!ye%med rirnytod* >r&%d me!, ho!y a krn kv)% ne %ss semmi mst* 6"t va!y hrom perc utn pr&%d "rezni, ho!y te%$esen e!!y" v%t% a krre%, ho!y e!"sz %"nyed e&&en a kr&en ta%%hat* +ztn men$ kereszt)% a krn a 'a% t=%s o%da%ra* 0a thato%sz a krn "s t=%%"psz ra$ta, pr&%$ visszan"zni sa$t 'izikai va%s!odra, arra a va%s!ra, me%y a 'a% e%#tt %%* Fizikai tested&#% indu%t%, de szu&ti%is tested tk)%dted a 'a% t=%s o%da%ra* >r&%$ me! onnan visszan"zni a 'izikai testedre* Ez n"mi e%"!edetts"!!e% t%t e%* 9e%$es e%"!edetts"!et akkor nyerhetsz, ha csak a kr&en %"v# pontra n"ze%, "s nem a krre ma!ra* >r&%d me! sa$t "ned, sa$t trekv# arcod ott %tni* Arezd, ho!y csak ott, "s seho% msho% nem %"teze%* >r&%d azutn azt "rezni, ho!y %"nyed, arcod, tudatod, mindened he%y"t "n vettem t* 0a azt "rzed, ho!y e!ykori %"nyed he%y"&e te%$esen "n %"ptem, akkor e%v%aszthatat%an e!ys"!et "rt"% e% ve%em, "s akarater#m &izonyosan &e%"p az "%eted&e* /ogyan meditlunk egyed-l a mesterre+ Mikor e%kezdesz medit%ni, tiszt&an ke%% %enned azza%, ho!y mennyi id#t szente%hetsz a meditcira* E!yetemi ha%%!at va!y* 9udnod ke%%, hny perc m=%va szeretn"d &e'e$ezni a meditcit, akr az"rt, mert e%#adsra ke%% menned, akr az"rt, mert nem tudsz t=% hosszan koncentr%ni* 9e!y)k 'e%, napi ki%enc percet szeretn"% medit%ni, "s csak a Murudra !ondo%ni* +mikor r !ondo%sz, pr&%d me! 'e%id"zni n"!y va!y t isteni tu%a$dons!t* 0o!yan L E!y e!yszer mdszer, ho!y 'e%id"zd isteni tu%a$dons!aimat, ha e%k"pze%ed a szememet* >r&%d 'e%id"zni, mi%yen a szemem, amikor me!%da%ak* 0rom na!yon 'ontos do%!ot $e!yezhetsz 'e% a szved&e: isteni szeretetemet, isteni tr#d"semet "s isteni rmmet va!y )dvss"!emet* 7steni szeretetem azt akar$a, ho!y me!va%stsd 7stent* + Murud va!yok, "s minda&&%, amim van, a %e!$o&&at szeretn"m adni neked: az 7stenme!va%stst* +ho!y "desanyd szeretn", ho!y sz"p do%!aid %e!yenek 2e!y ker"kpr, e!y sz"p knyv, e!y sz"p pu%ver3, "n is "pp=!y szeretn"k neked rmet szerezni* 9eht a %e!$o&&at adom neked, amim csak van* 7steni tr#d"sem: ha szeret)nk va%amit, tr#d)nk is ve%e* 0a van e!y kutyd va!y e!y macskd, akkor tr#dsz ve%e* Me!n"zed, ho!y evett<e e%e!et* App!y "n is tr#dm tantvnyaimma%, mive% mindennap spiritu%isan tp%%om #ket* 6)%s#%e! nem tp%%%ak, hiszen ott van "desanyd, aki !ondoskodik r%ad* 7steni rmm va!y )dvss"!em: ha rd n"zek, rmet "rzek, mert o%yan va%akit n"zek, aki kze% %% a szvemhez* 0a intenzven n"ze% en!em, )dvss"!et 'o!sz "rezni* 0a ki%enc percet medit%sz, az e%s# hrom perc&en n"zd a szememet, "s pr&%d me! %tni isteni szeretetemet* Ez o%yan, mintha vizet inn%* 7sm"te%d kz&en: H7steni szeretet, isteni szeretet, isteni szeretetI va!y HMuru szeretete, ***I* + kvetkez# hrom perc&en koncentr%$ isteni tr#d"semre, "s ism"te%d: H7steni tr#d"s, isteni tr#d"s, ***I va!y HMuru tr#d"se, Muru tr#d"se, ***I* +z uto%s hrom perc&en koncentr%$ isteni !ynyrmre, "s ism"te%d ezeket a szavakat* >r&%d e%k"pze%ni, ho!y e%#tted %%ok* ?!y k"pes %esze% rm koncentr%ni, mive% mr tudod, ho!y mire van a %e!ink&& sz)ks"!ed* 6"pze%$"tek e%, ho!y a h'dte 0ima%$a cs=csn )%k* S!y )%k a cs=cson, mint aho!y SvtT %that$tok medit%ni a 6ai%as he!y cs=csn* 9i pedi! a he!y %&n% %%tok* 7%yenkor ne

ism"te%$"tek, ho!y HSupremeI va!y H&"keI va!y &rmi mst* E!yszer en pr&%$atok me! csak en!em 'i!ye%ni, aho!y ott )%k a 6ai%as he!y cs=csn* Csak a 0o%d van '%ttem, a%attam pedi! ott va!ytok ti, "s a %e!%"%ekte%$ese&&en medit%tok*

Meditcis gyakorlatok m,$!s eknek 53vid meditcim azt mond a$ 9sten egsz id alatt lthat' )s lt is engem% /ossz2 meditcim azt mond a$ Lthatom' s meg is #ogom ltni 9stent' /a igazn nagyon szeretnm% 6AC8AS: Amikor hozzkezdek egy #estmnyhez' valsgos #lelmet rzek a #ehr vszontl' k-l3n3sen akkor' ha az elz k!em l siker-lt% Van r md' hogy ezt legyzzem+ SC7 C07;MDE: Mie%#tt e%kezden"% 'esteni, tekintsd ma!ad eszkznek* 9artod az ecsetedet, "s tudod, ho!y az a te eszkzd* 9ekinthetsz u!yan!y a kezedre, a karodra, a csuk%dra, va!y az u$$aidra, "s e%ism"te%heted n"hnyszor: HEz nem az eny"m, ez a 9i"d* U Fram ez a 9i"d, a 9i"d5I* 9ekints az u$$aidra, "s mondd: HEzek az u$$ak nem az eny"mek* Ezek az u$$ak a Supreme<hoz tartoznak, "s a Supreme<"rt vannak* Ez a csuk%, ez a teny"r nem az eny"m, ezek mind a Supreme<", "s a Supreme<"rt vannak*I* + 'est"ket, a vsznat, ma!adat "s mindent, amit haszn%sz k)%n<k)%n sorra ke%% venned, "s azt mondanod: HEz nem az eny"m, ez a Supreme<"* 0a ez az 1v", akkor 1v" a 'e%e%#ss"! is*I* Ezen'e%)% az "rte%medet te%$esen '"%re ke%% tenned* 0a az "rte%medet haszn%od, akkor minden'a$ta '"%e%em &e%"d %"phet* M"! ha "rte%med =!y is "rzi, ho!y a 'estm"nyed !ynyr , t percce% k"s#&& mr azt mondhat$a: HU, ez e!y%ta%n nem sz"p*I 9eht sohase n"zz semmit sem "rte%med szem"ve%, hanem mindenre szved szem"ve% tekints* +kkor "szre 'o!od venni, ho!y minden !ynyr * M"! akkor is, ha e!y )res 'o%t van a k"pen, va!y va%ami o%yan, amit msok kritiz%nak, va!y kivetniva%t ta%%nak ra$ta, a szved akkor is h=sz okot ta%%, ho!y i!azo%$a, mi"rt van ez !y, "s nem msk"ppen* +mi en!em i%%et, szeretem a k"peimet* Miutn &e'e$eztem #ket, az "rte%mem nem hiszi e%, ho!y '"% va!y e!y ra a%att 'estettem #ket* 0a azon&an a szvemme% tekintek r$uk, szmta%an indokot 'e% tudok sorakoztatni, mi"rt "s ho!yan %ehets"!es ez* Msok azt mondhat$k, ho!y he%yenk"nt t&& 'est"k ke%%ene, de "n azt mondom: H;em* Ezen a he%yen e!y kis 'inoms!ra vo%t sz)ks"!* Msk)%n&en, ha minden r"sz"n kie!yens=%yozott %enne, akkor o%yan %enne, mint e!y katonai indu% < &a%, $o&&, &a%, $o&&5 Mi"rt ke%%ene, ho!y i%yen %e!yenL Ezen a r"szen e!y kicsit msnak ke%% %ennie*I 0a a szved haszn%od, e!!y" v%sz a 'estm"nyedde%, "s soha nem 'o!sz '"%ni t#%e* F!yanakkor az ecsette% "s a vszonna% is e!!y" ke%% v%nod, mert ezeket az eszkzket haszn%od* :%$ teht e!!y" a 'estm"nnye% "s az eszkzkke% ( az ecsette% "s a vszonna%* ?!y az eszkz e!y msik eszkzz" v%ik, "s a va%di cse%ekv# a Supreme* 0a !y tudsz tenni, akkor nem %"tezhet '"%e%em, k"ts"! "s sikerte%ens"!"rz"s* 0a 'esteni szeretn"% va%amit, !ondo%$ a kedvenc 'est#dre, "s azonosu%$ az # m v"ve%* 8e vi!yznod ke%%, n"me%yik m v"sznek na!yon rossz %ehet a $e%%eme* @ehet, ho!y &r a m vei isteniek, a $e%%eme istente%en* E&&en az eset&en ne azonosu%$ a m v"ssze%, csak a m v"ve%* 0a azonosu%sz e!y sz"p m a%kotssa%, ez a sz"ps"! arra ih%et t"!ed, ho!y va%ami sz"pet teremts*

+zonosu%$, azonosu%$, azonosu%$* +z azonosu%s nem utnzs* App e%%enkez#%e!: ha azonosu%sz va%amive%, "s e%nyered annak a do%o!nak a k"pess"!eit, tu%a$dons!ait, va!y %"nye!"t, akkor azt sa$t mdodon tov&&'e$%esztheted "s tk"%etestheted* 6AC8AS: /ogyan lthat uk meg a (els sz!sgt valaminek' amit #esteni vagy ra zolni szeretnnk' s hogyan #e ezhet -k ki azt+ SC7 C07;MDE: Mikor 'esteni va!y ra$zo%ni kezdesz, e%#szr medit%$ %e!a%&& t perci!, "s pr&%d me!%tni a %"nye!"t annak a tr!ynak, amit 'esteni szeretn"%* Arezd, ho!y van &enned e!y ma!, "s utna pr&%d me! azt "rezni, ho!y a ma! kicsrzik, "s nv"nny" 'e$%#dik* Ma$d "rezd, ho!y ez a kis nv"ny e!y hata%mas 'v nvekszik, "s ez a 'a a te 'estm"nyed* @sd e%#szr a %"nye!et "s azutn az e!"szet* +%kotsodat tedd e%#szr o%yan kicsiv", amennyire csak %ehet, utna pedi! o%yan na!!y, amennyire csak %ehets"!es* >r&%d me! e!y)tt %tni a mikrokozmoszt "s a makrokozmoszt* >r&%$ aztn e kett# kztt e!y hidat %tni, ami sszekti a %e!kise&&et a %e!na!yo&&a%, va!y pr&%d me! #ket trekv"sedde% sszektni* +mint me!%tod ezt az sszekttet"st, k"ped&en &izonyosan %tni 'o!od a sz"ps"!et, annak eredet"t#% &etet#z"s"i!* +%kotsod&an %ss e%#szr "%etet, azutn pedi! '"nyt* 8e ezt 'ordtva is me!teheted* @thatsz e%#szr '"nyt, "s azutn "%etet a%kotsod&an* +mikor a ma!ot e%k"pze%ed, pr&%d azt "rezni, ho!y a '"nyre medit%sz, "s amikor a 't %tod, "rezd, ho!y az "%etre medit%sz* :a!y tedd u!yanezt 'ordtva* 0a a 't, a cs=cspontot '"nynek va!y "%etnek, va!y a ma!ot ma!ad&an "%etnek va!y '"nynek tekinted, 'estm"nyed&en automatikusan sz"ps"!et hozo% e%#t"r&e* Ez az"rt %ehets"!es, mert mie%#tt a 'izikai vi%!&an me!$e%ent vo%na, a%kotsodat mr a &e%s# vi%!&an "%ette% "s '"nnye% t%ttted me!* 0a '"nyt va!y "%etet adsz annak, amit teremteni szeretn"%, akkor mindenk"ppen sz"ps"!et %tsz ma$d &enne* .z!sg a #estmny(en E%#szr me! ke%% pr&%nod me!tiszttani az "rte%medet* + sz"ps"! tisztas!* Sz"ps"! "s tisztas! szszetartoznak* 0a az "rte%em na!yon tiszta, akkor sz"p is* +kkor semmi cs=nynak va!y istente%ennek nem %esz mersze &e%"pni* 9iszttsd me! e%#szr a 'izikai "rte%med, aho!y csak tudod* 0a mr a%aposan me!tiszttottad, akkor &e%s# ki%tsodda% isteni sz"ps"!et tudsz hozni &e%e* 0a az "rte%med mr me!tiszttottad "s me!vi%!ostottad, akkor amit szeretn"%, ho!y &enne %e!yen, automatikusan $nni 'o! 'entr#%* F!yan!y, ha k)%s# "rte%med&en sz"ps"!et szeretn"%, na!yon tisztv "s isteniv" ke%% tenned azt* 6AC8AS: /ogyan vihetek #ests k3z(en tisztasgot a tudatom(a+ SC7 C07;MDE: +hhoz, ho!y 'est"s kz&en tisztas!ot vi!y"% a tudatod&a, spiritu%is do%!okat ke%% 'estened* + HM v"szet a m v"szet kedv""rtI spiritu%is szempont&% n"zve he%yte%en* 9e!y)k 'e%, ra$zo%t% e!y !o%ysto%%at* Mindenki azt 'o!$a mondani: H7!en, amit # ra$zo%t, az e!y sz"p !o%ysto%%*I* Mi%yen inspircit va!y trekv"st mertett"% e&&#%L Semmi%yet5 Ez a ra$z m"! csak e!y mi%%im"terre% sem eme%te me! a tudatodat* 0a azon&an e!y csod%atos 'eh"r vir!ot ra$zo%sz, akkor szemed "rt"ke%ni 'o!$a a vir! sz"ps"!"t "s istenis"!"t* M"! mikz&en ra$zo%od a vir!ot, tisztas!ot kapsz t#%e* + !o%ysto%%&an "s a vir!&an e!yarnt van va%ami isteni* 8e az az istenis"!, ami a vir!&an ta%%hat, sokka% &et%t#&& "s ki'e$ezette&&* 0a teht vir!ot 'estesz, az eme%i a tudatod* As ha a tudatod me!eme%kedik, az azt $e%enti, ho!y tisztas! hato%t &e%"d* +hhoz, ho!y a 'est"sn"% tisztas!ot vi!y"% a tudatod&a, spiritu%is do%!okat ke%% 'estened* +zutn tudatodat azonostanod ke%% a me!'estett do%!ok isteni tu%a$dons!aiva%* 9e!y)k 'e%,

ho!y e!y 't 'estesz* + 'a t)re%mesen %%, "s mindenkit me!v"d az es#t#% "s a napt%, !y)m%cseit az e!"sz vi%!nak 'e%kn%$a* + 'a &e%s# %"nye!e a t)re%em "s az %dozat* Ezek a tu%a$dons!ok ta%n m"! nem nyi%vnu%tak me! &enned, a '&an azon&an mr i!en* 9eht ha 't 'estesz, pr&%$ me! &e%"pni a 'a isteni tu%a$dons!ai&a, "s azonosu%ni azokka%* ?!y me!kapod annak isteni tu%a$dons!ait* 0a e!y spiritu%is mestert 'estesz, "s &e%"psz az # tudat&a, e%raszt a &e%s# tisztas!* 6"t va!y hrom ra hosszat 'ested "s medit%sz r, teht a tudata term"szetesen &e%"d hato%* E!yes indiai m v"szek, akik spiritu%is mestereket 'estettek, ezekke% a mesterekke% va% &e%s# azonosu%suk a%ap$n e!"sz "%et)kre sz% tisztas!ot "rtek e%* Ez o%yan do%o!, amit te is me!tehetsz* +mikor va%ami spiritu%isat 'estesz, mindi! pr&%d me!"rezni, annak a $e%ent"s"t* 0a e!y 'o%yt 'estesz, "s ezt a 'o%yt csupn e!ynek tekinted a vi%! ezer msik hmp%y!# 'o%y$a kzt, az te%$esen haszta%an* + vz tudatot szim&o%iz%* + 'o%yt teht tudatram%atk"nt ke%% szem%"%ned, ame%y a 'orrshoz, a v"!te%en cenhoz 'o%yik* Arezned ke%%, ho!y a 'o%y moz!s ( nem nyu!ta%an, hanem dinamikus moz!s* + 'o%y a v"!es, "s a ten!er&e, a v"!te%en&e %"p* F!yan!y a 'est"sn"% is "rezned ke%%, ho!y te is &e%emer)%sz a Forrs&a* Mive% tudod, ho!y a vz tudatot testest me!, a 'est"sn"% azt ke%% "rezned, ho!y tudatoss! %"p &e%"d, "s ho!y kiter$eszted tudatodat* +ho% kiter$ed"s van, ott tisztas! van* + tisztta%ans! akkor %"p szervezet)nk&e, ha me!pr&%$uk me!ktni "%et)nket* + vz tudat* 9udatod kiter$eszt"s"ve% pedi! tisztas!ot "rsz e%* A sznek elentse + sznek k)%n&z# do%!okat $e%entenek* +z ez)stnek p"%du% k)%n%e!es $e%ent"se van, ami minden ter)%etre vonatkozik* +z ez)st tisztas!ot $e%ent* 0a meditci kz&en %tod ezt a sznt, &iztosra veheted, ho!y hata%mas e%#re%"p"st tett"% az "%eted&en tisztas! tekintet"&en* +mikor az ez)stsznt %tod, azt ke%% "rezned, ho!y "rte%med, "%eter#d "s testi tudatod tisztu%tak* Ez u!yan!y vonatkozik azokra az esetekre is, amikor m a%kotsokon %tod az ez)stsznt* +z #szinte keres# koncentr%hat "s medit%hat ezekre a sznt&%kraT, ho!y e%#t"r&e hozza azokat a tu%a$dons!okat, ame%yeket az adott szn me!testest* +rra a sznre ke%% koncentr%nod, ame%yik se!t e%#t"r&e hozni va%ame%y hinyz tu%a$dons!odat* + sznt ma!adnak ke%% kiv%asztanod* +zt a sznt 'o!od nk"nte%en)%, term"szetes mdon kiv%asztani, ame%y a %e!na!yo&& rmet ad$a neked, ame%y azonna%i rmt ad, i%%etve ami irnt vonza%mat "rze%* 0a n"hny sznt ma!ad e%" he%yeze%, "s az e!yik, mint e!y m!nes vonz ma!hoz t"!ed, akkor az a te szned, ame%y se!t me!va%su%sod&an "s mani'esztcid&an* 6oncentr%hatsz is ezekre a sznekre, ho!y me!sz)ntesd hinyoss!aidat* ;incs szi!or= sza&%y, ho!y me%yik szn a %e!$o&& erre* Ez te%$esen a keres# 'e$%etts"!i szint$"t#% ')!!* 0a !y!ytani szeretn"d ma!ad, azt a sznt ke%% kiv%asztanod, ame%yik irnt va%ami k)%nset "rze%* Csak !y $uthatsz azonna%i !y!yrhez* 0a siker)% kiv%asztanod a me!'e%e%# sznt, akkor ett#% a napt% kezdve kie!yens=%yozott "%etet "%hetsz* 8e ahhoz, ho!y ez hatsos !y!yszer %ehessen, ennek o%yan sznnek ke%% %ennie, ame%y tetszik neked* 0a a pirosat $o&&an szeretem, mint a k"ket, akkor en!em csak a piros 'o! me!!y!ytani* 8e ha te a k"ket szereted, a k"ket ke%% v%asztanod, mert e&&en az eset&en t"!ed a k"k !y!yt me!* +z a szn, ame%yik &e%s# rmet ad neked, az a te !y!yszered, mive% a &e%s# rm azonna% me!!y!yt* 0a p"%du% a k"ket szereted, akkor ezt a sznt n"zd, "s koncentr%$ r, va!y pr&%d "rezni, ho!y &enned van, "s ezz" a sznn" v%sz* +zonna% rmet "rze% ma$d, "s ez az rm e%veszi a '$da%mad "s minden 'o!yat"koss!od* +z rmet !ynyrnek is nevezik* Mihe%yt !ynyrre%

rende%keze%, mihe%yt titat a !ynyr, k)%s# term"szeted hi&i, amik '$da%om "s szenved"s 'orm$&an mutatkoznak me!, e%t nnek* 6AC8AS: A k-l3n(3z meditcik sorn mirt ltunk k-l3n(3z szneket+ SC7 C07;MDE: Minden sznnek me!van a sa$t $e%ent"se* Be%s# %"nyed minden a%ka%omma% ms'a$ta tp%%"kot szeretne kapni* 9e sem eszed mindennap u!yanazt* E!yik nap esze% va%amit, kvetkez# nap pedi! va%ami mst* Bo!od van hozz, ho!y az "trended v%tozatos %e!yen* 0a szeretsz e!y "te%t, akkor u!yanazt a 'o!st t&& napon kereszt)% is eheted* As ha v%toztatni szeretn"% az "trendeden, ezt is me!teheted* E&&en az eset&en a &e%s# %"ny e!y &izonyos tp%%"kot szeretne* + sznt =!y v%aszt$a ki, mint aho!y mi v%asztunk az "t%apr%* Ca$tad %%, ho!y a sznek sokas!t "rt"ke%ed, va!y mindi! =$ra "s =$ra u!yanaz a szn tetszik* App =!y, aho!y van '%di tp%%"k, %"tezik mennyei tp%%"k is* Ez a tp%%"k szn, '"ny "s !y tov&&* Ca$tad %%, ho!y mi%yen mdon szeretn"% $%%akni*

Meditcis gyakorlatok #utknak /a tudatom :e em tete n tallhat )s mg azon is t2ll!' *udom' /ogy vgre elrem Leg#els(( magassgomat% Meditcis gyakorlatok -#tknak 6AC8AS: /ogyan rizhet -k meg az edzs irnti lelkeseds-nket s #rissessg-nket' s hogyan ker-lhet -k el' hogy az #rasztv s unalmass vl on+ SC7 C07;MDE: Me!akad%yozhat$uk, ho!y edz"s)nk 'raszt "s una%mas %e!yen, ha arra !ondo%unk, ho!y a 'uts o%yan, mint e!y 'rissen kiny%t vir!, ame%yet nap mint nap Szeretett Supreme<unk %&hoz he%yez)nk* Arezn)nk ke%%, ho!y ez a 'rissen kiny%t vir! a %e%k)nk mindennapi "&red"se, e!y nma!t odaad va%s!, me%yet mindennap tadunk Szeretett Supreme<unknak* 0a 'uts kz&en t tud$uk "%ni ezt a tapaszta%atot, akkor edz"s)nket sohasem ta%%$uk ma$d 'rasztnak va!y una%masnak* Lelkeseds hossz2 tvokon Cvide&& tvokon ( szz m"tert#% e!y m"r'%di! ( knny 'enntartani a %e%kesed"st* 0irte%en e%nt az ener!ia va!y az inspirci, "s e%ra$to%sz* 8e hossz= tvokon na!yon neh"z 'enntartani a %e%kesed"st* ;a!yon sok md van r, ho!y 'enntartsd a %e%kesed"sed, amikor hossz= tvokon 'radni kezdesz* 7tt most k"t o%yat rok %e, ami na!yon hatsos* ;e !ondo%$ a 'utsn% arra, ho!y huszont va!y harminc "ves va!y* 6"pze%d e%, ho!y m"! "pp csak hat, va!y h"t "ves va!y* + hat va!y h"t"ves !yerek nem sokat )%d!"%, %%andan ide<oda 'utkos* 6"pze%d e% teht e!y kis!yermek %e%kesed"s"t, "s azonosu%$, de ne a !yerekke%, hanem %e%kesed"s"nek 'orrsva%* Ez az e!yik %ehet#s"!* E!y msik titkos mdszer az, ho!y hossz=tv'utsn% tz va!y akr h=sz msik 'utva% is azonosu%sz, akik e%#tted vannak* Csak k"pze%d e%, aho!yan &e< "s ki%"%e!eznek* +zutn,

amikor %eve!#t vesze% "rezd, ho!y az # %"%e!zet)ket szvod &e, "s a h=sz 'ut ener!i$a &e%"d %"p* +ztn ki%"!z"skor "rezd, ho!y mind a h=sz 'ut a te 'radts!odat "s %e%kesed"shinyodat %"%e!zi ki* Mikz&en 'utsz, neh"z azt "rezned, ho!y kozmikus ener!ia ram%ik &e%"d* 9eht okku%t va!y titkos mdon h=sz 'ut %"%e!zet"t %"%e!zed &e e!yszerre* +z !y nyert ener!ia, ami nem ms, mint %e%kesed"s, tz %"p"sse% e%#r"&& visz t"!ed* 8e nem sza&ad e%'e%e$tened, ho!y az # %"%e!zet)ket, inspirci$ukat "s e%tk"%ts"!)ket %"%e!zed &e, "s nem a 'radts!ukat* Arezned ke%%, ho!y az # %"%e!zet)k o%yan, mint a tiszta deszti%%%t vz* 0a o%yan va%akire !ondo%sz, aki 'radt, annak a %"%e!zete nem se!t ra$tad* 0a azon&an o%yan va%akire !ondo%sz, aki !yorsa&&an 'ut n%ad, az # ener!i$a se!ts"!edre %esz* Ezt nem %opod e%, csupn 'e%veszed azt a spiritu%is ener!it, ame%y ott van kr)%tte "s &enne ta%%hat, "pp=!y aho!y az &enned is ott van* 8e mive% # !yorsa&&an 'ut, a &enne %ev# ener!i$nak $o&&an tudat&an va!y* 6AC8AS: /ogyan vlhatok gyorsa((+ &agyon elkedvetlentnek tallom' hogy lassan #utok% SC7 C07;MDE: + 'utsn% a se&ess"! na!ym"rt"k&en az "rte%emt#% ')!!* ;ve%ned ke%% k"pze%#er#det* 6"pze%d e%, ho!y !yorsan 'utsz, "s "rt"ke%d a se&ess"!edet* +ztn en!edd, ho!y e%rasszon az e%k"pze%"sed&#% nyert iz!a%om "s rm* Ez az rm me!nve%i a se&ess"!ed* 8e !ondo%hatsz o%yanokra is, akik va%&an !yorsan 'utnak, "s me!pr&%hatsz azonosu%ni ve%)k* + te eseted&en e!y%ta%n nem ke%% messze menned* + '"r$ed sokka% !yorsa&&an 'ut, mint te* Sokszor %ttad #t !yorsan 'utni, !y teht %&adat azonostani tudod az # %&va%* +mikor %e!kze%e&& 'utni m"sz, amint e%indu%sz, "rezd, ho!y kik%csnzted az # %&t* As att% kezdve, amikor csak 'utni szeretn"%, "rezd ho!y k"pes va!y az # %&t haszn%ni* Mindez a k"pze%#er#n a%apszik* 9erm"szetesen sok'"%e !yakor%atot v"!ezhetsz, ho!y nve%d a se&ess"!ed* + &eme%e!t# "s ny=$t !yakor%atok se!tenek e!y kicsit* 8e a k"pze%#er# na!y szerepet $tszik a se&ess"! nve%"s"&en* 6AC8AS: Van;e valamilyen meditci vagy egy mantra se(essg-nk s kitartsunk #okozsra+ SC7 C07;MDE: + HSupremeI a %e!$o&& meditci, a HSupremeI a %e!$o&& mantra* 0a 'uts kz&en %"%ekte%$esen "s odaadan tudod ism"te%ni a Supreme nev"t, akkor ez term"szetesen se!t 'okozni se&ess"!ed "s kitartsod* 0a mantrt szeretn"%, a %e!$o&& mantra a HSupremeI* 0a e!y k)%n%e!es meditcis mdszert szeretn"%, a HSupremeI a %e!$o&& meditci* E!yszer en pr&%d me! a Supreme nev"t na!yon %"%ekte%$esen ism"te%ni* Ez &izonyosan se!t $avtani se&ess"!eden "s me!nve%ni kitartsodat* : dalmak #utsnl 0a t"rded&en csak enyhe '$da%mat "rze%, "s ez a '$da%om e%vise%het#, akkor 'uss tov&&* 7%yenkor "rezd, ho!y a '$da%om e%m=%ik, ha 'utsz m"! szz m"tert* +ztn, ha a szz m"tert me!tetted, "rezd, ho!y a '$da%om e!"szen &iztosan e%m=%ik =$a&& szz m"ter utn* 0a ezt tszr va!y hatszor me!teszed, a '$da%om na!y r"sze e%m=%ik* M"! ha a '$da%om e!y r"sze me! is marad, "rte%med mr e%tere%te r%a a 'i!ye%med* Arte%med mr e%'e%edkezett r%a* Mit tehetsz azon&an, ha a '$da%om te%$esen e%vise%hetet%enL E!yszer en en!edned ke%%, "s 'e% ke%% ha!ynod a 'utssa%, %e!a%&&is e!y id#re*

+ sportot hrom'"%ek"pp szem%"%heted* +z e!yik, ho!y me!versz msokat, "s me!mutatod, ho!y mi%yen na!y va!y, ez az em&eri va!y %%ati md* + msodik md, ho!y azt mondod: H+ %e!$o&&at 'o!om adni, me!pr&%om t=%szrnya%ni nma!am* 0a vo%t e!y t m"teres u!rsom, akkor most me!pr&%ok t "s '"% m"tert u!rani, ho!y e%#r"&& %"p$ek*I + harmadik md az eredm"nyt te%$esen a Supreme, az 1rk :ezet# kez"&e he%yezni: H@e!yen me! a 9e akaratod*I 0a G azt szeretn", %e!yek csak uto%s* 0a azt akar$a, ho!y nyer$ek, az az G do%!a* Ez teht a hrom md* +z %%ati<em&eri md azt mond$a: H0a trik, ha szakad, akkor is me!verem a t&&ieket, "s "n %eszek az e%s#*I +z isteni md az, ho!y 'e$%#d$)nk, mive% ma!a 7sten is 'e$%#dik &enn)nk "s %ta%unk* 8e a %e!'e%s#&& md, az, ha m"! 'e$%#d"st sem k"r)nk, hanem azt mond$uk: H0a az a 9e +karatod, ha azt szeretn"d, akkor a te%$es veres"! %ehet# %e!rossza&& tapaszta%att 'o!om t"%ni* 0a azt szeretn"d, akkor a %ehet# %e!sze&& !y#ze%met tapaszta%om me!*I + sport szem%"%et"nek ez a %e!'e%s#&& md$a* 6AC8AS: gy rzem' versenyek alatt rengeteget vltakozik a t3rekvsem' nha cs3kken' nha ers3dik% Van r valamilyen md' hogy a verseny egsz ide e alatt #3nntartsam magam(an a t3rekvst+ SC7 C07;MDE: :an e!y e!yszer $avas%atom: mie%#tt a verseny e%kezd#dik, medit%$ a %ehet# %e!%"%ekte%$ese&&en t percet* >r&%d me!!y#zni ma!ad, ho!y nem te va!y a 'ut, hanem va%aki ms 'ut &enned "s %ta%ad* 9e csak a tan=, va!y a n"z# va!y* Mive% va%aki ms 'o! 'utni, te kedved szerint n"zheted "s "%vezheted* Mikor te va!y a 'ut, n"ha na!yon neh"z a versenyt "%vezni* 7%yenkor a sz szoros "rte%m"&en =!y "rzed, ho!y mind$rt me!ha%sz* :a!y a versenysze%%em, va!y a 'rusztrci % me!, va!y a tested nem en!ede%meskedik akaratodnak* ?!y aztn ren!ete! &a$od tmad* 8e ha mie%#tt e%indu%n%, me! tudod !y#zni ma!ad arr%, ho!y te e!y isteni me!'i!ye%# va!y, "s va%aki ms 'ut &enned, %ta%ad "s he%yetted, akkor a '"%e%em, a k"te%y, a 'rusztrci, az a!!oda%om "s a t&&i ne!atv er# nem tud$k me!tmadni "rte%med* +mint ezek a !ondo%atok e%'o!%a%$k az "rte%met, me!pr&%nak &ehato%ni az "%eter#&e, ma$d a test&e* As ha e!yszer a test&e mr &ehato%tak, e%veszted minden koncentr%k"pess"!ed* 8e ha azt "rzed, ho!y te nem a 'ut va!y, hanem a versenyt az e%e$"t#% a v"!"i! csak n"zed, akkor nem %esz &enned 'esz)%ts"!, "s nem tmadhatnak me! ezek az er#k* + 'esz)%ts"! ra&o%$a e% koncentr%k"pess"!ed* 9eht mr a %e!e%e$"t#% kezdve %e!y"% spiritu%isan &%cs, "s akkor a verseny sorn nem mer)% 'e% nk"ts"!, cs)!!ed"s "s sze%%emi knszenved"s* Ez az e!yet%en md, ho!y %e!y#zd ezeket az er#ket, "s az e%s# perct#% az uto%si! 'enntartsd %e!ma!asa&& koncentrcidat* An is ezt teszem* Mint 'ut hasznavehetet%en va!yok, de kezdett#% 'o!va me!pr&%ok eszkzz" v%ni, "s azt "reztetni ma!amma%, ho!y va%aki ms, az "n Szeretett @e!'e%s#&& Fram 'ut &ennem "s %ta%am* Mind$rt a verseny e%e$"n '%a$n%om h%aszvem a Supreme<nak, "s a v"!"n, mikor &e'e$eztem a versenyt, u!yancsak h%t adok* 0a %"%ekte%$esen h%t tudok adni Be%s# :ezet#mnek, mind a verseny e%#tt, mind pedi! a verseny utn, akkor nem "rhet 'rusztrci, nem %ankad a trekv"s, mert a trekv"s "s a koncentr%k"pess"! azonos marad a verseny e!"sz ide$e a%att* Meditcis gyakorlatok !raktikus clokra *el esen mindegy' hny hi(t k3vetsz el' *el esen mindegy' mennyire haszontalannak hiszed magad' *el esen mindegy' hny gyengesged van tudatosan Vagy tudattalanul' /a #enn tudod tartani

A (artsgodat 8r3kk szeret' 8r3kk ins!irl' 8r3kk megvilgost (artoddal' A meditcival' Akkor (izonyosan :el #ogod #edezni )leted valdi elentst% Meditcis gyakorlatok +raktik#s c!lokra 0o!y "&ren marad$unk a meditci&an: pr&%d me!id"zni a Supreme Er#<aspektust* ;e k"r$ B"k"t va!y F"nyt, csak isteni Er#t pr&%$ e%#t"r&e hozni &e%)%r#%, va!y hozd %e az Er#t 'entr#%* Ez az isteni Er# azt "rezteti ma$d ve%ed, ho!y a tested %z&an "! ( ha&r h#m"rs"k%eted e!y%ta%n nem ma!as ( "s azonna% ener!iva% te%tnek "rzed ma$d ma!ad* Ezenkv)% ism"te%heted a Supreme nev"t, ami%yen !yorsan csak tudod* 9e%$es koncentrcidda% 'i!ye%d, hnyszor tudod ism"te%ni, a HSupreme< otI e!y %"%e!zetv"te%%e%* + n"v ism"t%"s"&en re$%# er# e%raszt$a e!"sz %"nyed, "s &izonyosan me!"rzed az "%etener!ia me!=$u%t ram%st* + meditci ide$"nek e%"rkezt"ve% mindi! pr&%$ me! e!y dinamikus "s e%#reha%ad, u!yanakkor m"!sem a!resszv moz!st "rezni ma!ad&an* 0a me!van ez a dinamikus "s e%#reha%ad moz!s, akkor nem tudsz e%a%udni* Arezd, ho!y e!y vonat ro&o! &enned a c"%$a 'e%"* Arezd, ho!y te ma!ad e!y !yorsvonat va!y, me%ynek csak e!y =tic"%$a van* + vonat vezet#$e %%andan 7sten nev"t ism"t%i, ho!y ener!it, er#t, kitartst "s ms isteni tu%a$dons!okat nyer$en* + !yorsvonat csak a v"!%%omson, a c"%n% %% me!, az utazs kz&en e!y%ta%n nem %% me!* + te c"%od az %esz, ho!y m"%y meditcit "r$ e%* Me!teheted azt is, ho!y e%k"pze%sz ma!ad&an e!y k"kesz%d erd#t va!y mez#t, "s "rzed, ho!y ezen az erd#n va!y mez#n ha%adsz kereszt)%* 7%yenkor min<de!y mi%yen 'radt va!y, ener!iva% te%tnek 'o!od "rezni ma!ad* :a!y me!cspheted ma!adat o%yan er#sen, aho!y csak &rod, "s pr&%d me! =!y "rezni, ho!y va%aki ms cspett me!* +mikor me!csped ma!adat, "rezned ke%%, ho!y a tudatos "ned cspi me! a tudat%an "nedet* 8e =!y ke%% "rezned, ho!y e!y msik szem"%y csp me!* 6AC8AS: Van;e s!iritulis mdszer arra' hogy megsza(adul unk a rossz szoksoktl+ SC7 C07;MDE: 9erm"szetesen, %"tezik i%yen* Mie%#tt me!tenn"% va%amit, mindi! medit%$ e!y percet va!y %e!a%&& n"hny msodpercet* Ennek a meditcinak az ere$e, mint e!y ny%vessz#, &ehato% a rossz szoksok&a* + meditci, a harcos, isteni nyi%ait a rossz szoksokra irnyozza* Ez a %ehet# %e!$o&& mdszer* 6AC8AS: /ogyan hasznlhat uk a meditcit arra' hogy megsza(adul unk a # dalomtl+ SC7 C07;MDE: Me! ke%% pr&%nod '"nyt me!id"zni, ho!y me!!y!ytsd a '$da%madat* + '$da%om v"!)% is nem ms, mint e!y'a$ta st"ts"! &enn)nk* 0a a &e%s# '"ny, va!y a 'entr#% %e$v# '"ny e%kezd ma!&an a '$da%om&an m kdni, akkor a '$da%om me!sz nik, va!y rmm" a%aku% t* +z i!azn e%#reha%adott keres#k va%&an k"pesek rmet "rezni a '$da%om&an* 8e ehhez na!yon e%#reha%adottnak ke%% %enni* + te eseted&en imd "s meditcid a%att me! ke%% pr&%nod '"nyt %ehozni 'entr#%, "s azt "rezni, ho!y a '$da%om nem ms, mint a &enned %"v# st"ts"!* 0a '"nyt hozo% %e, akkor a '$da%om va!y me!vi%!osodik "s ta%aku%, va!y tvozik szervezeted&#%*

Meditci #ogyshoz Minden nap medit%hatsz az"rt, ho!y veszts a s=%yod&%* Mihe%yt medit%ni kezdesz, k"pze%d e%, ho!y e!y to%%pihe va!y* Ma!ad e%" tehetsz e!y to%%pih"t, "s "rezheted, ho!y te ez a to%%pihe va!y* 0aszn%d a k"pze%#er#det* + k"pze%et e!y msik vi%!&an va%s!* 0a sszpontostott akarater#d a to%%pih"re irnyu%, "s e!!y" tudsz v%ni a to%%pihe<tudatta%, akkor 'o!yni 'o!sz, &rmit esze% is* + c"%od nem az, ho!y o%yan knny %e!y"%, mint a to%%pihe ( tvo%r% sem5 + to%%pihe csak $e%k"p, a knnyeds"!et $e%k"pezi* 0a az "rte%med&en azt a szi%rd e%k"pze%"st tudod tp%%ni, ho!y knny va!y, "rte%med automatikusan nyomst !yakoro% 'izikai testedre* + k"pze%et rendkv)% hata%mas er#* 6"pze%#er#d se!teni tud neked*