Professional Documents
Culture Documents
2013
A Stressz
Bevezt
A stressz eredetileg a szervezetnek az ingerekre adott nem specifikus vlaszt jell orvosi szakkifejezs volt. Mai rtelmben azonban jelentse nagyjbl folyamatos feszltsg vagy tarts idegessg, mely rendszerint egy vagy tbb lland negatv ingerre adott tarts vlaszreakci a szervezet rszrl. A tartsan fennll stressz akr komoly egszsgkrosodst eredmnyezhet, mivel gyengti a szervezet ellenll kpessgt, pszicholgiai hats, de fizikai gyenglst is okoz.
Traumatikus esemnyek Termszeti katasztrfk, ember ltal okozott katasztrfk (hbor), fizikai tmadsok. A tllk elszr kbultak, teljesen kirltek, ezt kveten passzvak s a harmadik szakaszban szorongani kezdenek.
Befolysolhatsg Ilyen egy szemly halla, az elbocsts s a slyos betegsg. Annak szlelse, hogy egy esemny mennyire befolysolhat-e a szemly ltal, s ezt hogyan li meg.
Bejsolhatsg Egy stresszkelt esemny bekvetkezsnek elrejelzse akkor is cskkenti a stressz slyossgt, ha a szemly nem kpes ezt befolysolni.
Prbattelek Pldul a vizsgk az iskolban. Bels konfliktusok A stresszt bels folyamatok is kivlthatjk. A legthatbb s legnehezebben megoldhat konfliktus a kvetkez motvumok kztt fordul el.
o
Fggetlensg vagy fggsg szeretnnk, ha valaki gondoskodna rlunk s megoldan problminkat. A sajt lbunkon val meglls az rettsg jele.
Intim kapcsolat vagy magny Prkapcsolati problmk, vagy pp a prkapcsolat hinya miatt kialakul bels feszltsg
Egyttmkds vagy versengs A kzssgbl val kitns vagy a kzssgbe val beilleszkeds vgynak be nem teljeslse
Az impulzusok kifejezse vagy az etikai normk betartsa Az elfojtott rzelmek, gondolatok, vgyak okozta bels feszltsg
A kivlt okok mellett, kt nagy tpusrl beszlhetnk: Hirtelen Hirtelen elllt stresszhelyzetben rendszerint ezek kzl legalbb kett egyszerre figyelhet meg
Ijedtsg, rmlet Szomorsg, izgatottsg tvgytalansg Imunrendszer gtlsa Fokozott anyagcsere s a test zsrkszletnek hasznlata.
Tarts
Tartsan rossz kzrzet Szorongs Pnikrohamok, panikbetegsg Depresszi, ingerlkenysg Sovnysg, elhzs Cskkent ellenllkpessg Menstruci megsznse
Reakcik
A stresszkelt szitucik rzelmi vlaszokat eredmnyeznek. Ide tartozik: Szorongs ezalatt rtjk a flelem, feszltsg s a rossz elrzetet. Ha az ember olyan esemnyen megy keresztl, melyek meghaladjk az emberi szenveds normlis terjedelmt, akkor poszttraums stresszbetegsgrl beszlnk. Legfbb tnetei: sketsg a vilgra, alvszavarok, a trauma jraledse az lmokban. Harag s agresszi a harag agresszihoz vezet. A gyerekek gyakran dhsek lesznek s agresszv viselkedst mutatnak, amikor frusztrcit lnek t. A frusztrci-agresszi hipotzis szerint egy szemly erfesztst egy cl elrsben megakadlyozzk, agresszv hajter keletkezik, amely a szemly viselkedst a frusztrcit okoz trgy vagy szemly megkrostsra motivlja. Kognitv krosodsok Stressz ltal kivltott rzelmi reakcin tl gyakran mutatnak kognitv krosodst is. A magas emocionlis arousal zavarhatja az informcifeldolgozst. A stressz hatsra fellp kognitv krosodsok azt eredmnyezik, hogy az emberek mereven ragaszkodnak cltalan viselkedsmintikhoz, mivel kptelenek alternatv mintkat mrlegelni.
Fiziolgiai stresszreakci A stresszortl fggetlenl testnk automatikusan felkszl a veszedelemre. A kls inger (pldul veszlyes llat ltvnya) hatsra adott vlaszreakcihoz a szervezetnek energira van szksge, gy az izmok glkzfelhasznlsa, a mjnak pedig a glikognbontsa nvekszik, mg a glikogenezis mrtke cskken. Nvekszik a test anyagcserje, n a szvfrekvencia, a vrnyoms. A nyltermels s az orrnylkahrtya vladkozsa, illetve a blperisztaltika cskken. A szj kiszrad, endorfinok vlasztdnak ki. E fiziolgiai vltozsok tbbsge kt, a hipotalamusz ellenrzse alatt ll idegi-hormonlis rendszer, a szimpatikus idegrendszer s az adrenokortiklis rendszer aktivcijbl fakad. A szimpatikus idegrendszer ingerli a mellkvesk velllomnyt, amely adrenalin s noradrenalin hormonokat vlaszt ki a vrramba. Ezek egyttes hatsa felels a felsorolt vlaszreakcikrt. A hipotalamusz msodik funkcijt gy oldja meg, hogy jelzst kld az infundibulumon keresztl az agyalapi mirigynek (hipofzis), hogy az adrenokortikotrop hormont vlasszon ki.
okozzk, s hogy megvltoztassk azokat a mdszereket, amelyekkel megkzdenek ezekkel a helyzetekkel. A biofeedback, a relaxcis trning s a kognitv viselkedsterpia hasznosnak bizonyult abban, hogy segtsen az embereknek a stresszre adott fiziolgiai vlaszok kontrolllsban. Termszetgygyszati eljrsok. Egyesek szerint a termszetgygyszat krbe tartoz kineziolgia segt a klnbz okokbl tartsan fennll stresszhelyzet, feszlt llapot, flelem, szorongs, kommunikcis problmk kezelsben.
Forrs