Emo~ao

E PSICOLOGIA POSITIVA
Como a inteligencia emocional afeta nossa vivencia das emo<;6espositivas e nossa busca pela felicidade

emoclona

esmo antes de 0 cientista comportamental Francis Galton ter se interessado em testar cientificamente a inteligencia, ainda no seculo passado, muito ji se indagou acerca desse complexo tema (hi relatos acerca do uso de testes para a sele<;:ao de funcionirios civis na China, ji em 3.000 a.c.). Mesmo atualmente, se indagarmos a diversos psicologos acerca do proprio conceito de inteligencia, certamente colheremos uma grande quantidade de posi<;:oes. Resumidamente, poderiamos dizer que hi aqueles que propoem ser a inteligencia essencialmente uma capacidade geral e unica e aqueles que argumentam a favor da tese de que a inteligencia depende de muitas capacidades separadas. primeiro a criar uma medida pritica da inteligencia foi 0 erninente psicologo frances Alfred Binet (1857-1911), cujos estudos visavam a identifica<;:aode crian<;:as "retardadas" e a sua coloca<;:ao nas chamadas salas especiais. 0 termo "Q!" entretanto, vai surgir somente em 1916, quando 0 psicologo norte-americano Lewis Terman (1877-1956) verte e adapta para 0 ingles 0 teste originalmente desenvolvido por Binet. Q! (ou Q.!Jocientede Inteligencia) diz respeito a rela<;:ao existente entre 0 nivel mental e a idade cronologica, sendo sua formula conhecida como: Q! = 100 x (NM I IC). Este tipo especifico de medida popularizou-se em fun<;:ao dos

famosos testes Army-Alfa e Army-Beta, utilizados com 0 inicio da Primeira Guerra Mundial, na qual foram empregados pelo exercito norte-americano para a sele<;:ao de soldados. Mais recentemente, ji na decada de 80, novas formula<;:oesteoricas come<;:arama chamar a aten<;:aopara 0 crescente descontentamento com as testagens psicologicas tradicionais. Proposi<;:oes heterodoxas como a Teoria da Inteligencia Fluida e Cristalizada de Horn (1986), a Teoria das Inteligencias MUltiplas de Gardner (1995), a Teoria Triirquica da Inteligencia de Sternberg (1997), e a polemica Teoria da Inteligencia Emocional de John Mayer e Peter Salovey (1990), posteriormente popularizada pelos livros de sucesso de Daniel Goleman (1995) vem aquecendo 0 debate acerca do tema. primeiro a prop or uma teoria operacionalizada defendendo a existencia de urn espectro amplo de capacidades humanas foi Howard .Gardner, psicologo da Universidade de Harvard. Para ele, devemos nos remeter aos diversos aspectos biologicos, sociais e psiquicos que irao contribuir para demonstrar a imensa gama de capacidades humanas existentes hi seculos e que tern sido simplesmente relegadas a urn segundo plano nesses anos de pesquisa sobre a inteligencia. Gardner define entao sete modalidades de inteligencia que poderiam ser consideradas capacidades humanas distintas:

 Inteligencia Lingiiistica: capacidade que permitiria utilizar todos os recursos da linguagem escrita ou oral com eficiencia. Inteligencia Logico-Matematica: capacidade de aprender, perceber e utilizar os conceitos e os simbolos matematicos. Habilidade de raciocinar logicamente. Inteligencia Espacial: capacidade de formar, manobrar e operar urn modelo do mundo no espa<;o. Musical: capacidade de ouvir e distinguir sons e ritmos, de can tar e tocar instrumentos musicais. Inte1igencia Corporal-Cinestesica: capacidade de resolver problemas ou e1aborar form as de comunica<;ao utilizando 0 proprio corpo. Inteligencia Intrapessoal: capacidade para acessar e discriminar sentimentos e emo<;6es, utilizando este conhecimento para entender.e orientar 0 proprio comportamento. Inteligencia Interpessoal: capacidade de observar e fazer distin<;6esentre os individuos e, em particular, entre seus estados de humor, . temperamentos, motiva<;6ese inten<;6es. Posteriormente, Gardner desenvolveu outras modalidades de inte1igencia (como a inte1igencia naturalistica), mas que nao foram bem aceitas pela comunidade cientifica. De qualquer forma, dentre as sete inte1igencias apontadas por e1e, as duas Ultimas (inte1igencia intra e interpessoal) guardam re1a<;6es com algumas das principais habilidades integrantes da inte1igencia emocional.

A inte1igencia emocional tern em sua formula<;ao teorica uma forte influencia das recentes pesquisas no campo da neurofisiologia, por isso, fazem-se necessarias algumas breves observa<;6essobre 0 assunto. De uma forma geral, poderiamos dizer que 0 cerebro humano - maior orgao do sistema nervoso central- e composto de tres partes: o cortex cerebral, area mais desenvolvida do cerebra onde sao processados 0 pensamento e a linguagem; 0 subcortex ou sistema lim-

Emo~ao
bico, responsivel pelo desencadeamento das reac;6escorporais envolvidas nas emoc;6es e 0 tronco cerebral, cuja func;aoe a regulac;ao biologica do organismo (respirac;ao,frequencia cardiaca etc.) Uma das estruturas mais importantes do sistema limbico san as amigdalas (nao confundir as amigdalas cerebrais com as amigdalas da faringe), responsivel por dar significado emocional aos estimulos provenientes do tilamo e do cortex sensorial. Ate muito recentemente, acreditava-se que as respostas emocionais emitidas pelos seres humanos ocorressem como mera consequencia de deliberac;6es do cortex. Assim, mediante um estimulo (ameac;ador, por exemplo), a informac;ao seria captada pelos orgaos dos sentidos, enviada ao tilamo e deste para 0 cortex sensorial, que processava a informac;ao e a enviava a amigdala, no sistema limbico, para um "parecer" emocional acerca do estimulo. A amigdala entao desencadearia uma serie de reac;6es corporais compativeis com a natureza do estimulo (fugir ou atacar, por exemplo). Ocorre que, segundo 0 neurocientista Joseph LeDoux, existe uma "via de processamento ripido", ligando 0 tilamo diretamente a amigdala - sem passar pelo cortex. 0 resultado desta ligac;ao e que, em certos momentos de perigo, por exemplo, 0 sistema limbico acaba assumindo 0 controIe da situac;ao antes que 0 cortex possa se pronunciar a respeito. . Aeste fenomeno deu-se .~~om~rde "sequestro emodonal". Durante os sequestros emocionais, somos tomados por uma "urgencia" que no impele a comportamentos bisicos de sobreyi encia (atacar ou fugir) - fen6meno muito Util na era Pleistocenica mas um tanto problemitico em nossa realidade pos-modema. Outra contribuic;ao importante da neurofisiologia refere-se a di tinc;ao entre emoc;6ese sentimentos. Antonio Damisio, neurobiologo portugues, defende a ideia de que as emoc;6es seriam di ididas em dois tipos: as primirias e as secundirias. As primeiras referem -se as alterac;6es corporais/ emocionais que san iniciada exclusivamente pelo sistema limbico enquanto as segundas tem sua genese em processamentos cognitivos de natureza cortical. Os sentimentos seriam, por sua vez, 0 "acompanhamento cognitivo" alterac;6es corporais - verdadeiras interpretac;6es acerca das emoc;6es. Os sentimentos san mais estiveis e de durac;ao maior, enquanto as emoc;6es san instiveis e de durac;ao menor.

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neurofisiologia refere--se a emo~6ese

sentimentos

Emoc;6es seriam alterac;6es iniciadas no sistema limbico. 0 sentimento seria 0 "acompanhamento cognitivo delas"

As primeiras ideias acerca da inteligencia emocional apareceram nos Estados Unidos em 1990, quando dois pesquisadores, Saloveye Mayer, propuseram-se a delinear um conceito de inteligencia tendo como eixo central as emoc;6es. Tal proposic;ao surge como forma de expandir 0 conceito de inteligencia "fator g" (historicamente estagnado nas habilidades linguisticas e logicomatemiticas dos individuos). Define-se atualmente inteligencia emocional como a capacidade de perceber com precisao, de avaliar e de expressar emoc;6es;a capacidade de perceber e gerar sentimentos quando eles facilitam 0 pensamento; a capacidade de compreender a emoc;aoe 0 conhecimento emocional e a capacidade de controlar emoc;6espara promover 0 crescimento emocional e intelectual. Em seu todo, portanto, a inteligencia emocional comp6e-se de quatro capacidades que fortaleceriam as estruturas internas do individuo e que promoveriam a sua competencia como ser social. (ver quadro)

COMPETENCIA
PERCEBER,AVALIAR E EXPRESSAR EMOCOES Identificar emoGoes em si mesmo e em outras pessoas; avaliar a autenticidade de uma expressao emocional, detectando sua veracidade ou tentativa de manipu!aGao; capacidade para expressar genuinamente as emoGoes Uso da emoGao como um sistema de orientaGao que dirige a atenGao e 0 pensamento para as informaGoes mais importantes Nomear as emoGoes e identificar nuances entre elas (p. ex: gostar e amar), compreender a ambivalencia de sentimentos complexos (amar e odiar uma mesma pessoa etc) Capacidade para tolerar emoGoesagradaveis ou desagradaveis compreende-Ias sem exagero ou diminuiGao de sua importancia e expressa-Ias no momenta apropriado

o que estou sentindo? o que a outra pessoa esta sentindo?

USAR AS EMOCOES PARA FACILITAR 0 PENSAMENTO

Esta emoGao e util? Esta funcionando para me motivar ou para dificultar minha visao dos fatos? Por que eu me sinto assim? Por que a outra pessoa sente-se assim? o que esta gerando essas emoGoes? Ao tomar decisoes estou levando em conta minha percepGaoemocional assim como a razao? Estoucom uma reaGaoemocional proporcional ao contexto?

Embora haja ainda outras formula<;:oesteoricas acerca da inteligencia emocional, sem duvida 0 modelo de quatro competencias visto acima e 0 mais bem estudado e aceito pelbs pesquisadores da area. E nesse modelo, tomase clara a importancia da IE para a Psicologia Positiva: essas capacidades saD sobremaneira importantes para a percep<;:ao e desenvolvimento de uma vivencia efetiva das emo<;:oes positivas - bem como para 0 uso inteligente das emo<;:oesnegativas. Essa ideia, que de inicio pode parecer urn pouco estranha, pode ser explicada quando compreendemos a fun<;:ao especifica de cada tipo de emo<;:ao. De urn ponto de vista evolucionista, emo<;:oes negativas (como 0 me do, a raiva, e a tristeza, por exemplo) tiveram e tern uma importancia fundamental para a nossa sobrevivencia. medo nos impede de ter comportamentos negligentes como atravessar a rua sem olhar para os lados ou colocar a mao no fogo. A raiva pode ser extremamente Util numa situa<;:aoem que nossa integridade fisica encontra ~se amea<;:adae a tristeza pode nos ajudar a aprender sobre nossa condi<;:aohumana, por exemplo. As emo<;:oes negativas, de uma forma geral, podem facilitar e focar nossa percep<;:ao e nosso pensamento critico, auxiliando-nos a detectar 0 que ha de errado e como podemos corrigir ou eliminar 0 problema. As emo<;:oespositivas, por outro lado, alargam nossa percep<;:aofazendo com que fique-

mos mais conscientes de nosso ambiente e do contexto social maior. Preparam-nos para novas ideias e nos oferecern a oportunidade de desenvolver novos relacionamentos, sermos mais produtivos e criativos. uso dos sentimentos e das emo<;:oes como informa<;:aopara guiar nossos comportamentos e pensamentos, portanto, nos confere uma enorme vantagem. evolutiva. Esse usa, contudo, encontra-se restringido pelo grau de desenvolvimento geral de nossa inteligencia emocional - particularmente da primeira capacidade (perceber, avaliar e expressar emo<;:oes).Todos nos possuimos essas competencias desenvolvidas em diferentes niveis, mas 0 mais importante e que podemos sempre trabalhar para aperfei<;:oarnossa IE com 0 intuito de compreendermos melhor nossas proprias emo<;:oes(e ados outros) e assim desenvolver recursos intemos que nos permitam vivenciar plenamente nossa voca<;:ao para a felicidade.

Carr, A. Positive psychology: the science of hapiness and human strenghts. London: Routledge, 2004. Gardner, H. Inteligencias multiplas: A teoria na pratica. Porto Alegre: Artes Medicas, 1995. LeDoux, J. 0 cerebro emocional: Os misteriosos alicerces da vida emocional. Rio de Janeiro: Objetiva, 1998. Mayer, J. D. & Salovey, P.What is emotional intelligence? In P. Salovey & D. J. Sluyter (Orgs). Emotional development and emotional intelligence. New York: Basic Books, 1997.