Por qu caminar es bueno?

Los expertos estn de acuerdo en que la actividad fsica es un principio bsico para la buena salud. Creo que caminar es una de las formas ms fciles y baratas para ser fsicamente activo. Lo nico que se necesita son unos zapatos cmodos y lo mejor de todo, es que lo puedes hacer cualquier da y a cualquier hora. Por ejemplo, si vives cerca de tu sitio de trabajo, camina hasta all todos los das de la semana que puedas, en lugar de usar el carro. Si eres de esas personas a las que no les gusta correr, pero piensan que caminar no es suficiente ejercicio, piensa de nuevo. Caminar tiene unos beneficios enormes para el corazn porque ayuda a controlar la presin arterial y el riesgo de un ataque cardaco. Tambin mejora el sistema seo, previniendo la artritis. Ayuda a controlar el peso, quemando caloras. Adems te da energa, mejora tu autoestima y ayuda a controlar el estrs y la ansiedad. Pero quizs el mejor beneficio de todos es que te da la oportunidad de socializar con familiares o amigos. Una caminata a buen ritmo puede quemar hasta un 30% ms de grasa. Ponle un poco de picante a tu prxima caminata Caminata con Intervalos de Velocidad (30 minutos) Calentamiento: caminata suave durante 3 minutos. Intervalo de Explosin: camina bien rpido, moviendo los brazos a los lados. Vas a sentir ue la respiracin se acelera y te dar dificultad al hablar. La idea es mantener este ritmo todo el tiempo durante 5.5 minutos. Intervalo de Recuperacin: baja el ritmo de manera que puedas entablar una conversacin y sostn ese ritmo durante 2.5 minutos. Haz 3 Intervalos de Explosin/Recuperacin para un total de 24 minutos. Enfriamiento: caminata suave durante 3 minutos.