MAKALAH MOTIVASI DIRI, POSITIF THINKING DAN MANAJEMEN STRES

Tugas Mata Kuliah Kepribadian

Tim Penyusun : 1. AINUN NAIM 2. WAWAN APRI ADI 3. NIM : 12305175 NIM : 12305045

SEKOLAH TINGGI MANAJEMEN INFORMATIKA & KOMPUTER STMIK & AMIK YMI TEGAL 2012
Makalah Motivasi Diri, Positif Thinking Dan Manajemen Stres

BAB I MEMOTIVASI DIRI

Kehidupan tidak selalu seperti apa yang kita bayangkan, sering kali apa yang sudah kita usahakan dan kerjakan hasilnya tidak sesuai apa yang diharapkan.

Karena menjadi sukses adalah impian semua orang. Tentunya untuk itu diperlukan motivasi yang kuat untuk mengatasi tantangan untuk mencapai apa yang Anda inginkan. Motivasi ini harus ditumbuhkan dari dalam diri sendiri. Anda bisa saja membaca ratusan buku atau pergi ke puluhan seminar untuk memperoleh suntikan motivasi, namun hal yang sering terjadi adalah kenaikan emosi sesaat untuk berubah. Barangkali ini bertahan satu atau dua minggu dan setelah itu Anda merasa semuanya kembali menjadi biasa-biasa.

Makalah Motivasi Diri, Positif Thinking Dan Manajemen Stres

Memotivasi diri tidak beda jauh dengan percaya diri, karena Motivasi adalah pohon yang Anda siram dengan kedisiplinan diri jadi semua tergantung pada diri kita sendiri, namun kadang kita merasa ingin pertimbangan dari orang lain walau padahal sebenarnya dalam hati kecil kita, kita sudah punya jalan keluar dari semua itu. Motivasi diri berawal dari dorongan keyakinan dalam diri sendiri untuk menang. Ini dibentuk oleh cita-cita dan impian besar yang akan memotivasi orang untuk meraihnya. Kisah orang-orang sukses bermula dari sebuah impian yang diimplementasikan dalam serangkaian aktivitas sehari-hari.

Impian pun akan bermanfaat juga untuk orang banyak. Nilai-nilai spiritualitas memancar dengan baik dalam diri orang tersebut dan menambah keyakinan bahwa Allah dekat dengan dirinya.

Selain itu, keyakinan untuk menang harus selalu tertanam dalam benak dan hati. Allah menciptakan manusia dalam bentuk yang sebaikbaiknya. Kita meyakini bahwa selain diciptakan untuk beribadah kepada-Nya, juga diciptakan Allah untuk memberikan kemakmuran, kesejahteraan dan kemaslahatan. Oleh karena itu, akan terbentuk optimisme terhadap target keberhasilan.

Seseorang harus mempunyai cita-cita besar yang disertai keyakinan bahwa Allah dekat dan mendampingi melalui hati nurani. Dorongan hati nurani inilah akan mudah diketahui bila kita mempunyai hati yang

Makalah Motivasi Diri, Positif Thinking Dan Manajemen Stres

bersih. Keyakinan bahwa Allah dekat dan sayang kepada kita akan memberikan dorongan hati nurani yang sangat besar yang pada gilirannya lahir optimisme kita untuk meraih cita-cita. Hati merupakan pembimbing terhadap apa yang harus dituju dan apa yang harus diperbuat.

Akibat dari ketidak percayaan diri atau ketidak mampuan kita untuk memotivasi diri adalah kita menjadi stress. Stres adalah suatu kondisi atau keadaan tubuh yang terganggu karena tekanan psikologis. Biasanya stres dikaitkan bukan karena penyakit fisik. tetapi lebih mengenai kejiwaan. Akan tetapi karena pengaruh stres tersebut maka penyakit fisik bisa muncul akibat lemahnya dan rendahnya daya tahan tubuh pada saat tersebut. Atau bias kita lebih persingkat lagi bahwa Stres dapat dikatakan juga sebagai emosi yang berlebihan dan tidak diharapkan.

Makalah Motivasi Diri, Positif Thinking Dan Manajemen Stres

BAB II POSITIVE THINKING

Orang yang bersikap positif (positive thinking) selalu berusaha melihat segala sesuatu dari kacamata positif, bahkan dalam situasi yang buruk sekalipun. Dia lebih suka membicarakan kebaikan daripada keburukan orang lain, lebih suka bicara mengenai harapan daripada

keputusasaan, lebih suka mencari solusi daripada frustasi, lebih suka memuji daripada mengecam, dan sebagainya.

Berpikir positif berarti melihat segala sesuatu yang dihadapi atau diamati dari segi positif dan membiarkan pikirannya berproses secara positif yang kemudian mempengaruhi sikap dan perilaku menjadi positif.

Prinsip-Prinsip Berpikir Positif 1. Percaya akan kemampuan diri (optimisme) 2. Kembang ketenangan dalam menghadapi sesuatu 3. Didalam setiap masalah yang dihadapi pasti ada makna positifnya 4. Ucapan positif mempengaruhi pikiran yang positif 5. Hargai diri sendiri 6. Keberuntungan hanya akan datang pada orang yang berpikir positif 7. Jangan merasa terpaksa 8. Gunakan pendekatan keimanan
Makalah Motivasi Diri, Positif Thinking Dan Manajemen Stres

Manfaat Berpikir Positif 1. Membentuk kepribadian yang baik 2. Memberi energi yang lebih besar untuk kegiatan kreatif 3. Menciptakan hubungan yang sehat antar manusia 4. Memelihara kesehatan jasmani dan rohani

Langkah-Langkah Kehidupan

Menerapkan

Berpikir

Positif

Dalam

1. Pahami baik-baik konsep berpikir positif 2. Cobalah dalam kehidupan sehari-hari 3. Pengembangan berpikir positif dan negatif atau mengikuti pada pengukuhan psikologis 4. Berpikir positif menuntun kehidupan yang konstruksi

Makalah Motivasi Diri, Positif Thinking Dan Manajemen Stres

Alur Menerapkan Berpikir Positif

Makalah Motivasi Diri, Positif Thinking Dan Manajemen Stres

BAB III MANAJEMEN STRES

Manajemen stres adalah kemampuan penggunaan sumber daya (manusia) secara efektif untuk mengatasi gangguan atau kekacauan mental dan emosional yang muncul karena tanggapan (respon). Tujuan dari manajemen stres itu sendiri adalah untuk memperbaiki kualitas hidup individu itu agar menjadi lebih baik.

Saya lebih senang menyebut Manajemen stres adalah kecakapan menghadapi tantangan dengan cara mengendalikan tanggapan secara proporsional.

Stres adalah reaksi dari tubuh (respon) terhadap lingkungan yang dapat memproteksi diri kita dan bagian dari sistem pertahahan yang membuat kita tetap hidup.

Stres sudah ada sejak kita dalam kandungan dan tak pernah lepas dari kehidupan kita

Oleh Karenanya sangat menjadi penting untuk kita mengenali sumber stress dan kelolalah stres tersebut.

Makalah Motivasi Diri, Positif Thinking Dan Manajemen Stres

Reaksi Stres

Reaksi fisik, reaksi yang mudah terlihat, sakit kepala, jantung deg-degan, hilang nafsu makan, tangan dingin dsb

Reaksi emosi, reaksi sifat ; marah-marah, cemas, mudah tersinggung, pesimis, dsb

Reaksi Kognitif, reaksi otak, berpikir negatif, sulit konsentrasi, sulit berpikir, dsb

Reaksi tingkah laku, reaksi sikap ; menarik diri dari pergaulan, tidur berlebihan, jadi pendiam, jadi kasar dsb

Sumber stres Tingkat ekstrim pada Stress bisa disebabkan oleh keadaan krisis dan operasional kantor sehari-hari. Stress karena krisis bisa disebabkan oleh reaksi emosional terhadap : Kehilangan pribadi, trauma,

kegagalan misi,kesalahan manusia, pemberitaan media Stress karena operasi : sehari-hari Tekanan, kesalah bisa disebabkan terhadap oleh reaksi

emosional tanggung

terhadap jawab

tuntutan

karyawan, akan

peran,

pahaman,

kebutuhan

perhatian/penghargaan, antagonismen sistem pemerintah dan pihak berwenang setempat

Secara umum orang berpendapat bahwa jika seseorang dihadapkan pada tuntutan pekerjaan yang melampaui kemampuan individu

tersebut, maka dikatakan bahwa individu itu mengalami stress kerja. Namun apakah sebenarnya yang dikategorikan sebagai stress kerja?

Makalah Motivasi Diri, Positif Thinking Dan Manajemen Stres

Menurut Phillip L. Rice, Penulis buku Stress and Health, seseorang dapat dikategorikan mengalami stress kerja jika : Urusan stress yang dialami melibatkan juga pihak organisasi atau perusahaan tempat individu bekerja. Namun penyebabnya tidak hanya di dalam

perusahaan, karena masalah rumah tangga yang terbawa ke pekerjaan dan masalah pekerjaan yang terbawa ke rumah dapat juga menjadi penyebab stress kerja. Mengakibatkan dampak negatif bagi

perusahaan dan juga individu Oleh karenanya diperlukan kerja sama antara kedua belah pihak untuk menyelesaikan persoalan stress tersebut.

Mencegah stres 1. Dapatkan info memadai sebelum bertugas, pupuk kesehatan jasmani dan rohani 2. keluarkan emosi 3. Gunakan waktu untuk relaks bersama keluarga 4. Mencoba untuk lebih menerima kemampuan diri

Menyadari stress Indikator stres berat jika stres tidak dikelola dengan baik : 1. Apati/lesu, depresi, tidak bisa tidur, 2. makan berlebihan, 3. penyakit ringan yang kambuhan, 4. tidak harmonis dalam berteman, 5. merosotnya efisiensi dan produktifitas,

Makalah Motivasi Diri, Positif Thinking Dan Manajemen Stres

10

6. konsumsi alkohol berlebihan dsb

Makalah Motivasi Diri, Positif Thinking Dan Manajemen Stres

11

Mengelola Stres Akui bahwa anda stress : 1. Jaga kesehatan rohani anda (tetap berdo'a/ mendekatkan diri kepada YANG MAHA KUASA, keluarkan emosi anda 2. kendalikan rasa panik, jaga kesehatan fisik dengan baik (berolah raga), tidur yang cukup 3. konsumsi makanan bergizi (Vit A, C dan B) dan istirahat yang cukup 4. Relaksasi 5. Rekreasi dengan orang-orang terdekat (keluarga), 6. Selalu berpikir positif, 7. Pertimbangkan untuk melakukan konsultasi dengan orang lain atau psikolog profesional

Makalah Motivasi Diri, Positif Thinking Dan Manajemen Stres

12

BAB IV KESIMPULAN

Jadi sebetulnya mudah untuk hidup termotivasi. Kuncinya adalah rasakan hal-hal yang membahagiakan dan bayangkan kesuksesan yang akan Anda raih. Saya jamin Anda akan termotivasi untuk bekerja.

Selain itu ada beberapa tips yang ingin saya berikan agar Anda bisa termotivasi kapanpun dan dimanapun:

1. Selalu konsisten Kemudahan timbul dari kebiasaan. Motivasi pun sama. Ia

memerlukan kedisiplinan sehingga Anda terbiasa hidup dengan motivasi. Ada ungkapan bagus yang mengatakan, Sesuatu yang Anda ulangi tiap hari selama 21 hari akan menjadi kebiasaan. Saya anjurkan Anda untuk mempraktekkannya. Mulai dengan hal yang sederhana seperti tersenyum dihadapan cermin, mengatakan Yes sebelum bekerja, dan banyak lagi.

2. Bertanggung jawab Anda perlu seseorang yang bersedia mengingatkan Anda untuk tetap berada di tujuan. Ia bertugas memberikan dukungan dan menjadi mitra bertukar pikiran bagi ide dan gagasan yang Anda punya. Dari sini Anda akan merasa bertanggung jawab untuk memberikan yang terbaik baginya. Proses mencapai tujuan menjadi

Makalah Motivasi Diri, Positif Thinking Dan Manajemen Stres

13

lebih mudah dengan hadirnya seseorang yang menjadi cermin diri Anda.

Makalah Motivasi Diri, Positif Thinking Dan Manajemen Stres

14

3. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang bervisi sama Kalau Anda mau menurunkan berat badan, pastikan Anda bersama teman-teman yang mempunyai tujuan sama. Kalau Anda ingin membangun bisnis, bertemanlah dengan orang-orang yang sudah berkecimpung di dunia bisnis atau mereka yang mau memulai bisnis. Anda bisa memperoleh energi dan motivasi dari mereka. Akan sangat mudah untuk termotivasi ketika Anda memperoleh support. Apa yang Anda rasakan sebagai rintangan ketika bekerja sendiri bisa teratasi dengan bantuan dan dukungan teman-teman yang bervisi sama.

4. Fokus pada proses, bukan tujuan Ini yang sangat penting. Seringkali Anda turun mental ketika dihadapkan pada kesulitan mencapai tujuan. Fokuslah pada proses. Setiap proses memerlukan waktu. Entah cepat, entah lambat. Tujuan Anda sudah jelas, namun perjalanan menuju kesana bisa berliku dan naik turun. Dengan fokus pada proses Anda terhindar dari beban mental karena sekarang Anda memegang kendali atas proses itu sendiri, bukan dikendalikan oleh target untuk mencapai tujuan. Sekarang Anda lebih tahu bahwa motivasi merupakan kunci untuk meraih sukses. Yang Anda perlukan sekarang adalah kemauan kuat untuk menerapkannya di kehidupan sehari-hari. Seperti apa kata pepatah Ada kemauan ada jalan. Selamat mengerjakan dan

Makalah Motivasi Diri, Positif Thinking Dan Manajemen Stres

15

jangan lupa hargai diri Anda disetiap momen keberhasilan sekecil apapun itu.

Makalah Motivasi Diri, Positif Thinking Dan Manajemen Stres

16