La necesidad bsica de un buen dormir

Saba que el 46% de las personas que duermen mal de noche cometen errores laborales o pierden su trabajo? Inciden directa o indirectamente factores emocionales como la ansiedad y el estrs, estos se relacionan con el 90% de los casos de insomnio. La falta crnica de un descanso reparador incide directamente en la vida diaria, con impactos como desde un menor rendimiento intelectual hasta un mayor riesgo de accidentes.

Medicina del sueo Segn estadsticas en los Estados Unidos 2 de cada 10 personas sufren trastornos del sueo relacionados, en su mayora por factores emocionales, ansiedad y estrs, en tanto que otras se vinculan a afecciones como la fibromialgia o el dolor neuroptico.

Esto produce un importante deterioro en la calidad de vida desde disminucin de la concentracin e irritabilidad constante hasta un mayor riesgo de accidentes, afecciones cardiovasculares y otros. Por ello se aconseja la consulta con un profesional especializado, un especialista en medicina del sueo, y evitar auto medicarse. Los mdicos, en general, no tienen el hbito de preguntar a sus pacientes sobre cmo duermen, sumado a que las personas pueden no hacer una asociacin entre su sueo y un problema de ansiedad o dolor. Por ello, quienes acuden a la consulta mdica por un problema de dolor o ansiedad deben informar al profesional sobre los problemas para dormir, y hablar sobre lo que ocurre luego de una buena o una mala noche de sueo. Higiene del sueo En estos casos se necesita conocer y practicar una buena higiene del sueo. Esto significa incluir hbitos del sueo, es decir ir a la cama a la misma hora todas las noches, evitar beber alcohol o bebidas con cafena (bebidas colas o energizantes), ni cenar dentro de las dos a tres horas antes de ir a dormir. Tambin deberan asegurarse de que el dormitorio propicia el sueo, en trminos de temperatura y ruido. A tener en cuenta: En los Estados Unidos se calcula que entre 50 y 70 millones de personas sufren de algn trastorno de sueo, entre los que se incluyen dificultad para conciliar el sueo o permanecer dormido (insomnio), somnolencia diurna (hipersomnia), dificultades con el ritmo del sueo (horario regular) y conductas anormales durante el sueo (terrores nocturnos, sonambulismo).

Para mejorar el sueo existen mltiples recursos, desde cambio de hbitos hasta medicacin. Errneamente muchas personas que padecen problemas del sueo se automedican, en general de forma incorrecta, aumentando las dificultades con diversos sedantes. Recuerde que debe consultar con su mdico, l sabr guiarlo para solucionar o encaminar estos inconvenientes. Referencias: Blog del descanso auspiciado por Lomonaco, una compaa avalada con 15 aos de trabajo en equipos de descanso ofreciendo de calidad para personas con dolor de espalda. Donde encontrar consejos sobre bienestar, salud, buen descanso y opiniones sobre colchones Lo Monaco