Szegedi Tudomnyegyetem Juhsz Gyula Pedaggus Kpz Kar

Egyenslyoz kpessg

Ksztette: Bakaity Dra Testnevels-rekreci IV.vfolyam Szeged, 2007.november

Meghatrozs:
Az egyenslyozs az a kpessg, ami lehetv teszi,hogy testnket a kvnt helyzetben tudjuk tartani vltoz testhelyzetek s mozgsok kzben.
Az egyenslyrzkelsben jelents szerepe van az rzkszerveknek s kzponti idegrendszer szablyoz tevkenysgnek
(1)

Csoportjai :
1.: Statikus egyenslyozsi kpessg:
azt jelenti, hogy valamilyen testhelyzetet, testtartst fixlok. Pl.:mrleg lls szertornban.

2.: Dinamikus egyenslyozsi kpessg:

Az egyenslyi helyzet megtartst jelenti.Nagyon fontos, hogy a mozgsban lv test egyenslyt meg tudjuk tartani, valamint, hogy megtalljuk az egyenslyi llapotot.
(2.)

A statikus egyenslyrzs receptor szervei:

A statikus egyenslyozs receptor szervei a bels flben vannak. Ezek az utriculus (tmlcske) s sacculus (zskocska). Ezek a szervek a fej egyenes vonal gyorsulsrl is adnak informcit. Ezekben a zskokban kristlyok vannak, s a fej trbeli helyzettl fggen (pl. fejen llsz, vagy hason fekszel, vagy llsz) a zskok ms s ms oldalra fejtenek ki hatst. A statikus egyenslyozs egyb receptorai az izmokban, a brben, az inakban vannak. Ezek nyomsrzkel, s feszlsi mrtket rzkel receptorok.

A dimamikus egyenslyozs receptorai:

A dinamikus egyenslyozs ingerfelvev receptorai a flkrs vjratokban vannak. Ezek szintn a bels flben vannak, s ezek az vek egymsra merlegesen helyezkednek el. Ezekben az vjratokban folyadk tallhat, s a tehetetlensg trvnye alapjn ksbb gyorsul fel ez a folyadk, s ksbb is lassul le. A vesztibulris receptorok ingerlett az idegrostok a gerincvel motoneuronjai fel, a szemizom magvak fel, valamint a thalamus fel a kisagyba tovbbtjk.
A civilizlt letforma nagymrtkben cskkenti az egyenslyrzs szervrendszereinek funkcionlis szintjt.Az embernl elssorban a lts, msodsorban a kinesztzia ptolni tudja a vesztibulris rendszer mkdst.

A testi egyensly fajti

Stabilitsi egyensly Egy lbon lbon Haladsi egyensly kt Stabil felleten Behatrolt felleten Labilis felleten Irny-s sebessgvltozssal testhez kttt szereken Forgsi egyensly Hosszanti tengely krl Replsi egyensly Rvid vagy hosszabb (tmasz nlkli) Szlessgi Replsi fzisok tengely krl Mlysgi tengely kzben krl Tbb tengely krl

Stabil felleten Behatrolt felleten Labilis felleten

Kls zavar tnyezk utn

Mozgsteljestmnyek fejldse az els 3 letvben (n=375)

Ludwig (1989) Mozgsforma szzalkos rtkek,lethnapok szerint s a gyermekek szzalkban 25% 50% 75% 95% 10.h 9.h 12.h 22.h 11.h 10.h 13.h 24.h 13.h 11.h 14.h 26.h 16.h 14.h 18.h 30.h

Szabadon lls Oldalirnyba jrs kapaszkodssal Jrs kt mteren keresztl,nllan lls egylbon,3 msodpercig,kapaszkods nlkl Jrs vltott lbbal,deszkn

31.h

33.h

34.h

37.h

Az egyenslyoz kpessg fejldse 3,5 s 10 v kztt ( az ves nvekedsi mrtk brzolsa-Ludwig szerint, 1989)

Az egyensly fejldse
210 200 190 180 170 160 150 140 130 120 110 100 90 80 70 60 50 40 30 20 10 0 3,5 4,5 5,5 6,5 8
letkor (vek)

n v ek ed s (% )

10

Specilis gyakorlatok
Stabilitsi egynsly:
ls vagy lls nyitott vagy behunyt szemmel s hintzssal, azaz a test elre, htra vagy oldalra dntsval, a lbfej stabilan a talajon marad

Haladsi egyensly:
Mszs akadlyok felett (ktelek,labdk),illetve jrs az akadlyok krl kis babzskkal vagy gumigyrvela fejnkn.Mozgs egyenetlen talajon

Forgsi egyensly:
Grdls a test hossztengelye krl,sznyegeken,leejtn Hintzs klnbz eszkzkkel Krhinta:egy felntt ersen megfogja a gyermek karjt s lbt,s megprgeti t.

Replsi egyensly:
Leugrs alacsony eszkzkrl. Trampolinon ugrsok klnbz varicikban:trdfelhzssal,fordulattal

Gyakorlatok az ltalnos egyenslyoz kpessg javtshoz:

1.gyors jrs a gyakorltr vonalain, spszra irnyvltsokkal 2.futs a vonalakon hirtelen irnyvtsokkal 3.futs hosszban a padon 4.egyms utn gurultfordulsok elre talajsznyegen 5.futs ferdn a fellltott tornapadon lefel 6.gurul tforduls elre a svdszekrny fels elemein 7.futs felfel a ferdn fellltott tornapadon 8.gurultforduls elre s ugrsok fordulattal felvltva 9.ugrsok a tornapad fltt balra s jobbra 10.ugrsok a tornapadon s a padon t

Az egyensly biztostsa idskorban

Egyenslyzavarok:
Okai: Mozgshiny Mozgskoordinci visszafejldse Edzetlensg

Felhasznlt irodalom
(1).Dr. Gyetvai Gyrgy-Kecskemtin Petri Adrien: Testkultra elmleti- s kutatsmdszertani alapismeretek, f iskolai jegyzet 2004. (2.)http://www.google.hu/search?q=egyens%C3%BAlyoz%C3%B3+k%C3%A9pess%C3%A9g&hl=hu&client=firef ox-a&channel=s&rls=org.mozilla:hu:official&hs=Td4&start=70&sa=N (3.)Peter Hirtz-Arturo Hotz Gudrun Ludwig: Mozgskompetencik Egyenslyozs Gyakorlatok,tletek, technikk Dialg Campus Kiad Budapest-Pcs 2004

Kpek s brk:
ttp://images.google.hu/imgres?imgurl=http://www.magyarbalettszinhaz.hu/img/img_1_1_s.jpg&imgrefurl=http://ww w.magyarbalettszinhaz.hu/&h=383&w=257&sz=28&hl=hu&start=3&tbnid=ezOoHbDOnLjWM:&tbnh=123&tbnw=83&prev=/images%3Fq%3Dbalett%26gbv%3D2%26svnum%3D10%26hl%3Dhu%26sa%3 DG http://images.google.hu/imgres?imgurl=http://www.gkrte.hu/upload/Csomor%2520tanc%2520vilagnapja4.jpg&imgre furl=http://www.gkrte.hu/public/magazin.php%3Fid%3D985&h=400&w=314&sz=15&hl=hu&start=1&tbnid=6wOii Dfrnh7hfM:&tbnh=124&tbnw=97&prev=/images%3Fq%3Dbalett%26gbv%3D2%26svnum%3D10%26hl%3Dhu%2 6sa%3DG ttp://images.google.hu/imgres?imgurl=http://www.be-mag.com/uplXU7d/readerpic/0601310854_jdpennweb.jpg&imgrefurl=http://www.inlineskate.hu/index.php%3Fmod%3Dfor%26id%3D23&h=300&w=40 0&sz=25&hl=hu&start=37&tbnid=tVX5TBsLCiBXM:&tbnh=93&tbnw=124&prev=/images%3Fq%3Dextrem%2Bg%25C3%25B6rkorcsolya%26start%3D20 %26gbv%3D2%26ndsp%3D20%26svnum%3D10%26hl%3Dhu%26sa%3DN http://images.google.hu/imgres?imgurl=http://www.extrem.hu/data/0/579/2281.jpg&imgrefurl=http://www.extrem.hu /cikk/extrem.hu/579&h=300&w=247&sz=26&hl=hu&start=117&tbnid=GiearUS9WpGfpM:&tbnh=116&tbnw=96& prev=/images%3Fq%3Dextrem%2Bg%25C3%25B6rkorcsolya%26start%3D100%26gbv%3D2%26ndsp%3D20%26s vnum%3D10%26hl%3Dhu%26sa%3DN

Ksznm a figyelmet!

Vrom a krdseket