7 reglas para tener disciplina

De todos los ingredientes necesarios para el xito como el talento, la perseverancia, el esfuerzo y la imaginacin quizs el ms importante es la disciplina. Esta no es otra cosa que la cualidad de cumplir con una tarea, sin importar si tienes o no deseos de llevarla a cabo. Sin disciplina, ahorrar, bajar de peso, dejar de fumar, hacer ejercicios en fin, cualquier meta, por sencilla que sea se vuelve difcil, sino imposible. Para desarrollar esta importante cualidad en tu vida, sigue estos pasos: 1. Primero, reconoce en qu reas de tu vida te falta disciplina, como la dieta, la economa, etc. Repasa cules son las consecuencias de tu indisciplina: el sobrepeso, los problemas de salud, los apuros econmicos, los conflictos familiares, etc. Piensa en cmo estos afectan tu vida, robndote felicidad y paz mental. Ahora visualiza con lujo de detalles cmo sera tu vida sin esos problemas. Comprobars que la disciplina, lejos de incomodarte, te libera para vivir tu vida sin preocupaciones y sin la espada de Damocles de todo lo que tienes por hacer, colgando sobre tu cabeza. Cuando actes de una manera disciplinada descubrirs que tienes ms tiempo, energa y paz mental para disfrutar de la vida. 2. Anota qu pasos debes dar para comportarte de una manera disciplinada en esa rea. Por ejemplo: Debo crear un presupuesto de mis gastos mensuales y separar un da de la semana para hacer los pagos y conciliar la cuenta de cheques. 3. Crea tu Plan de accin. Este consiste de un paso -a-paso de cmo actuars de ahora en adelante en esa rea de tu vida. Es importante que no te extralimites al comienzo; s realista. Si hasta ahora no logras ejercitarte ms de una vez al mes, no propongas hacer una hora de ejercicios aerbicos todos los das. Tus metas deben ser accesibles y alcanzables, para ir construyendo sobre ellas. La disciplina es como un msculo que debes ejercitar da a da para que vaya fortalecindose. 4. Aprende a controlar la adiccin a la gratificacin instantnea, que es la gran enemiga de la disciplina. Es muy temprano; har los ejercicios ms tarde; Un dulce no va a

arruinar mi dieta; Esta oferta es demasiado buena para dejarla pasar; el mes que viene empiezo a ahorrar. Todas estas excusas corroen tu resolucin y te alejan de tus metas. Mira esa tarea como una labor no negociable; algo que tienes que hacer, te guste o no, como lo es cepillarte los dientes o peinarte antes de salir de casa. Cuando le das muchas vueltas en la cabeza, te agotas antes de comenzar. Como el famoso dicho de la marca Nike, no lo pienses: simplemente hazlo! 5. Sigue el plan durante 21 das consecutivos, que es la cantidad de tiempo que toma fijar un hbito, de acuerdo con los expertos. Si fallas antes de las tres semanas, vuelve a comenzar desde el comienzo hasta llegar al da 21. 6. Elimina la voz negativa y escucha la positiva. Si antes nunca conseguiste mantenerte en la dieta o dentro de tu presupuesto, quizs hay dentro de ti una voz negativa que a cada rato te lo recuerda, o que te hace creer que el fracaso es inevitable. Reconoce esa voz y recuerda que es solo un pensamiento en tu cabeza que te desmotiva y trata de llevarte a la zona de confort, que no es otra cosa que la rutina de siempre. Pero ya conoces los beneficios de ser disciplinado. Calla esa voz y suplntala con la voz positiva, la que te recuerda que si te mantienes firme en tus propsitos, alcanzars tus metas. 7. Lleva una agenda donde anotas tu progreso y, sobre todo, tus recadas. Es importante que veas cualquier desviacin de tus planes como un bache, no como una derrota. Si pecas con un dulce, esto no quiere decir que tu dieta est arruinada para siempre; acepta el fallo y vuelve al plan inmediatamente. Como dicen los japoneses: Si te caes siete veces, levntate ocho. A fin de cuentas, la disciplina no es otra cosa que la consistencia.