Maneje su tensin

No toda la tensin es mala. Pero demasiada tensin lo puede afectar mental y fsicamente. Utilice esta lista para descubrir si tiene exceso de tensin en su vida:

u u u u u u

Fatiga Falta de sueo Irritabilidad, ansiedad o depresin Cambio de apetito Dolor de cabeza, de espalda o de trax Actitud negativa prolongada

u Sensacin de agobio o

de estar fuera de control

u Falta de concentracin u Ganas frecuentes de llorar u Espasmos musculares u Estreimiento o diarrea u Falta de aire u Dificultad para controlar
su carcter

u Entumecimiento

Si est experimentando cualquiera de estos sntomas, pruebe algunas tcnicas sencillas para reducir la tensin, como respirar profundamente, relajarse o hacer ejercicio. Si marc muchas casillas, necesita hacer ms que aplicar estas tcnicas. Consulte con su mdico para que le brinde consejo profesional o le asigne otras maneras de manejar la tensin en su vida. ACTITUD Y CONOCIMIENTO