ORIENTACIN SOBRE LOS ESTADOS DEPRESIVOS

DEFINICIN: Los estados depresivos son alteraciones del estado de nimo donde predomina el decaimiento, la falta de vitalidad, el cansancio, la tristeza, la autocrtica, la devaluacin personal, y la prdida del sentido acerca de la vida. Estas alteraciones del estado de nimo pueden durar por periodos de semanas, meses o incluso aos. Los estados depresivos se definen esencialmente como un problema psicolgico o relacional (esto quiere decir que se produce en situaciones humanas, en nuestras relaciones de pareja, familia, trabajo, etc.); por lo tanto requiere de tratamiento psicolgico. Sin embargo, ya que los sntomas de los estados depresivos incluyen muchas alteraciones del funcionamiento corporal (decaimiento, cansancio, mal dormir, dolores de cabeza, etc.), se recomienda que sean abordados simultneamente con un tratamiento mdico-farmacolgico como estrategia paralela. La depresin suele gatillarse por situaciones o problemas actuales como: soledad, falta de comunicacin, problemas econmicos, conflicto de pareja, problemas familiares, problemas laborales; pero suele tambin involucrar sentimientos acerca de situaciones o problemas del pasado como: niez difcil, falta de afecto de los padres, haber presenciado violencia intrafamiliar en la familia de origen, experiencias de abuso sexual, prdidas de seres queridos, etc. La depresin NO ES UNA ENFERMEDAD. Las enfermedades son condiciones corporales que no se pueden modificar por medio de la voluntad, del apoyo interpersonal o la comunicacin, como por ejemplo, la diabetes. En cambio, los estados depresivos S pueden superarse con el esfuerzo de la persona por sentirse mejor, con apoyo de familiares y profesionales y especficamente a travs de la comunicacin de los sentimientos. La depresin suele ser temporal, an cuando existen casos en que personas se deprimen a menudo. La depresin es un trastorno del nimo comn, de hecho todas las personas se deprimen una o varias veces en la vida. Estar deprimido no quiere decir que la persona est loca.

SNTOMAS DE LOS ESTADOS DEPRESIVOS. SINTOMAS EMOCIONALES Marcado sentimiento de tristeza.

Frustracin. Desmotivacin. Desesperanza. Dificultad para disfrutar de las situaciones gratas. Irritabilidad. Desconcentracin, olvidos, sentirse poco presente. Angustia, ganas de llorar, llanto fcil. Ver los problemas incluso menores como abrumadores. Fantasas de ruina, enfermedad, muerte, o suicidio. Devaluacin personal, baja autoestima, no arreglarse. Autocrtica y auto-exigencia.

SMTOMAS CORPORALES
Desvitalizacin, baja de energa. Cansancio Sueo en el da. Baja de apetito, o comer ansioso. Alteracin del dormir, dormir ms en el da, o dificultad para dormir en la noche. Dolor de estmago, mala digestin. Dolor corporal, cuello, hombros, espalda. Dolores de cabeza. Respiracin estrecha. Sequedad bucal, mal sabor en la boca. Sensacin de angustia en el pecho o abdomen. Taquicardias.

SNTOMAS RELACIONALES
Tendencia a aislarse. Sentirse slo e incomprendido. Ganas de irse lejos. Desconexin de los dems. No estar presente o concentrado cuando los dems nos hablan. Tensin, nerviosismo al estar con mucha gente. Tendencia a discutir. Estar ms sensible a cada comentario o gesto de los dems. Tendencia a negar el malestar ante los dems. Perder el cario por la familia No hacer las cosas en la casa. Evadir los problemas fumando, durmiendo, bebiendo, haciendo aseo en exceso, etc.

TRATAMIENTO Tratamiento Psicolgico: Principalmente, brinda apoyo interpersonal, o apoyo persona a persona. El paciente se siente acompaado, aceptado, escuchado y comprendido, y esto contribuye a que se alivie su sentimiento de soledad y de baja autoestima. Se ayuda a que la persona le preste atencin a sus sentimientos para que los pueda expresar y desahogar, y en consecuencia, esto tambin ayuda a reducir el malestar. La atencin psicolgica tambin ayuda a que la persona pueda tomar decisiones ordenadamente acerca de los problemas que est enfrentando. Tratamiento Mdico-Farmacolgico: Se brindan medicamentos que ayudan a subir el estado de nimo, para que la persona se sienta con mayor vitalidad, y para que pueda rendir ms normalmente en su casa, trabajo, y con su familia. Adicionalmente, se pueden brindar medicamentos para dormir mejor, o para el dolor de cabeza u otros dolores corporales. IMPORTANTE. Ya que el tratamiento psicolgico implica hablar de los sentimientos, muchos pacientes suelen ausentarse o abandonar la terapia psicolgica, yendo slo a los controles mdicos Esto quiere decir que dejan de realizar el tratamiento principal. Recuerde, es importante que mantenga el tratamiento psicolgico, ya que es principalmente el apoyo interpersonal el factor que ayuda a superar el estado depresivo. Si a usted le ha sido diagnosticado un cuadro depresivo, debe comprender que debe realizar el tratamiento completo que se le ha indicado, esto quiere decir, el tratamiento psicolgico y el tratamiento mdicofarmacolgico. Si a usted le ha sido diagnosticado un trastorno ansioso, debe comprender que los medicamentos asignados estn diseados para ayudarle a estar mejor y no para provocarle un malestar adicional.

SUGERENCIAS DE MANEJO DEL ESTADO DE NIMO EN LO COTIDIANO. En la medida de lo posible no niegue su estado de nimo. Trae ms alivio reconocer que se siente triste, sola y desesperanzada. Si le preguntan Te pasa algo?, evite decir: No, no me pasa nada, porque eso es una manera de evadir sus propios sentimientos y eso provoca mayor malestar. Si le preguntan Por qu te sientes as?, evite decir No s. Los estados de nimo (no importa si son de alegra, de pena, de nerviosismo o de temor) siempre tienen que ver con situaciones, con problemas o con relaciones de nuestra vida. Los estados de nimo nunca se producen de la nada o sin motivo. Revis qu situaciones, problemas o relaciones estn preocupndole o afectndole en su da a da. La recomendacin es que est atenta a sus sentimientos, pensamientos y emociones en todo momento, para que siempre pueda saber qu es lo que le causa el malestar. Hable de sus sentimientos con alguien; y si no tiene a nadie, hgalo con su psiclogo o psicloga.