1.

GYAN MUDRA MUDRA CUNOTINELOR

Procedeu: Atingei varful degetului mare cu varful degetului arttor, innd celelalte trei degete ntinse

Aciune: Pentru c este o Mudra a cunotinelor, mbuntete cunotinele. Vrful degetului mare este centrul glandelor pituitar i endocrin. Cnd apsm cu degetul arttor aceti centri, se activeaz cele dou glande. Cnd, i cum se poate practica Nu exist o anumit perioad pentru practicarea acestei mudra. O poi practica eznd, stnd n picioare sau lenevind n pat, oriunde i oricnd ai timp. Efecte benefice Crete puterea memoriei i ascute gndirea Sporete concentrarea i previne insomnia Dac practicm cu regularitate vom vindeca toate tulburrile psihice cum ar fi cele mentale, isteria, furia i depresia.

2. PRITHVI MUDRA MUDRA PMNTULUI

Procedeu: Atingei cu vrful degetul inelar vrful degetului mare, innd celelate trei degete ntinse.

Aciune:
Reduce toate deficienele fizice.

Cnd, i cum se poate practica Nu exist un timp anume pentru practicarea Mudrei. Aceast Mudra o poi practica oricnd vrei. Efecte benefice Ajut la creterea n greutate a oamenilor slabi. mbuntete aspectul tenului i face ca pielea s strluceasc

Face ca organismul s fie activ meninndu-l sntos.

3. VARUNA MUDRA MUDRA APEI

Procedeu: Atingei cu vrful degetului mic degetul mare, innd celelalte trei degete ntinse.

Aciune: Echilibreaz coninutul de ap i previne toate bolile care apar din cauza lipsei de ap. Cnd se poate practica? Nu este specificat o anume durat de timp pentru practic, fiecare acord timp n funcie de timpul su la dispoziie. Efecte benefice: Pstreaz claritatea sngelui prin echilibrarea coninutului de ap n organism. Previne durerile de gastro-enterit i contraciile musculare.

4. VAYU MUDRA MUDRA AERULUI

Procedeu: inei arttorul pe baza degetului mare i apsai cu degetul mare, innd celelalte trei degete drepte.

Aciune: Previne toate bolile care apar n urma dezechilibrului de aer. Cnd, i cum se poate practica Practicarea acestei mudra timp de 45 de minute reduce severitatea bolii. Pentru rezultate mai bune se practic timp de dou luni. Efecte benefice:

Vindec reumatismul, artrita, guta, Parkinson i paralizia fr alte medicamente. Este folositoare n spondiloza cervical, paralizia feei i a gtului. Corecteaz flatulena.

5. SHUNYA MUDRA MUDRA DEERTULUI

Procedeu: inei degetul mijlociu pe muntele lui Venus (din palm)i apsai-l cu degetul mare.

Aciune: Reduce tristeea, lncezeala din corp. Cnd, i cum se poate practica Poate fi practicat timp de 40-60 de minute, zilnic, pn la vindecarea de boal. Efecte benefice: Elibereaz durerea de urechi n decurs de 4-5 minute. Este util pentru surzi i cei cu probleme mentale, dar nu i pentru cei nc nenscui ( !?).

6. SURYA MUDRA MUDRA SOARELUI

Procedeu:

ndoaie inelarul i apas-l cu degetul mare.

Aciune:

Ascute centrul glandei tiroide Cnd, i cum se poate practica Parcticai zilnic, de dou ori pe zi, 5 pn la 15 minute. Efecte benefice:

Reduce colesterolul din corp i ajut la reducerea n greutate. Reduce anxietatea. Corecteaz problemele legate de indigestie.

7. PRANA MUDRA MUDRA VIEII

Procedeu:

ndoaie degetele inelar i cel mic i atinge-le vrfurile cu degetul mare, inndu-le pe celelalte dou ntinse.

Aciune:

Aa cum este i denumit, mudra vieii, mbuntete puterea de via. Oamenii slabi devin puternici. Reduce ngroarea vaselor de snge. Dac practicai aceast mantra cu regularitate vei deveni mai activ. Cnd, i cum se poate practica Nu este specificat timpul. Poate fi practicat oricnd. Efecte benefice: mbuntete imunitatea mbuntete vederea i reduce bolile legate de ochi Elimin deficitul de vitamine i oboseala.

8. APANA MUDRA MUDRA DIGESTIEI

Procedeu:

Atingei cu degetul mare degetele mijlociu i inelar care sunt ndoite, innd celelalte dou degete ntinse.

Aciune:

Joac un rol important n sntatea noastr reglementnd sistemul excretor. Cnd, i cum se poate practica Practicai zilnic pentru 45, dar practicnd mai mult aduce beneficii mai mari. Efecte benefice: Reglementeaz diabetul. Vindec constipaia i hemoroizii. Ajut ca procesul de excreie a deeurilor s se produc regulat

9. APANA VAYU MUDRA - MUDRA INIMII

Procedeu: Degetul mijlociu i degetul inelar ating degetul mare, n timp ce arttorul atinge baza degetului mare iar degetul mic este drept.

Aciune : Aduce beneficii inimii. Lucreaz precum o injecie n reducerea atacurilor de cord. Este mai puternica dect o tablet de sorbitat . Reduce cantitatea, i elimin o parte a gazelor din organism. Cnd, i cum se poate practica Practicai-o de cte ori putei. Pentru mai bune rezultate, pacienii cardiaci i cu tensiune arterial pot practica 15 minute zilnic Efecte benefice: ntrete inima i regularizeaz palpitaiile Reglementeaz sistemul excretor Rezolv problemele gastrice.

10. LINGA MUDRA MUDRA ENERGIEI CALORICE

Procedeu: ncleteaz degetele de la ambele mini innd degetul mare al minii stngi drept i ncercuii-l cu degetul arttor al minii drepte.

Aciune: Genereaz cldur n corpul nostru. n plus, fat de practicarea acestei Mudra, este indicat s se bea lapte, mai mult ap i sucuri de fructe pentru mai multe beneficii. Cnd, i cum se poate practica Practicai de cte ori dorii. Nu practicai atunci cnd avei cldur n corp. Putei transpira chiar i iarna dac practicai timp ndelungat. Efecte benefice Oprete producerea de sput i d putere plmnilor. Vindec rceli grave i infecii bronhice. Revigoreaz tot corpul. Poi practica oricnd, oriunde n autobuz, tren, n main, la birou sau acas. Ca s crezi, trebuie sa ncerci. Nu ai nimic de pierdut, ci doar de ctigat