Aprendizagem dos diversos nados de forma recreativa Objetivo: Tornar a aprendizagem do nado mais divertida.

Durao: 45 minutos Material: Bolas, bias circulares, brinquedos que afundem, prancha Faixa Etria: De 9 a 13 anos Parte Prtica: Comearemos pela disposio dos materiais na piscina. 1) Coloque a bola na borda da piscina. 2) Coloque a bia circular apoiada na parede (se esta for perto da piscina), opondo-se as pranchas. Servir de gol. 3) Os materiais formaro um quadrado, utilizando os cantos da piscina. Ento, neste terceiro canto, coloque a prancha. 4) Neste ltimo canto, coloque os brinquedos que afundam. Agora, passaremos aula: 1) Os alunos vo seguir uma fila, onde o primeiro faz uso da bola p/ fazer trabalho de pernas (como se fosse a prancha) -aqui, pode-se variar o estilo da pernada. Deslocando-se at o ponto onde est a bia circular. Tenta "marcar um gol" na bia circular. 2) Deste canto at o prximo, executa um estilo de nado. 3) Neste canto, est a prancha. Ele a utiliza p/ fazer outro estilo de pernada at o prximo canto. 4) Nesse canto, esto os brinquedos que afundam. Aqui, os alunos tero que treinar fazer submerso at o fundo da piscina p/ que possam pegar o material. 5) Para retornar ao primeiro canto, o aluno far agora, um nado completo. Trabalho de Pernada Objetivo: Trabalho geral de pernada. Durao: 45 min Material: Pranchas, acquatub, pull boys, demais materiais flutuantes. Faixa Etria: 07 a 10 anos .

Parte Prtica: A aula inicia-se com aquecimento atravs de uma rpida brincadeira como me-pega (5 minutos) . As crianas tero sua disposio um nmero determinado de materiais flutuantes os quais devero ser levados um de cada vez de uma borda a outra da piscina, o retorno ser nadando o estilo ao qual o aluno fez o trabalho de pernas (variar estilos) na ida. Aps levar todos os materias ( 7 a 12 aprox.), os alunos fazem um trabalho de pernada submersa. O momento dos alunos buscarem os materiais o mais motivante e divertido da aula pois eles devem faz-lo trazendo todos os materiais de uma s vez. Depois pode-se fazer algumas variaes como por exemplo um aluno escolhe os materiais que o outro dever levar e assim por diante. Os 5 minutos finais da aula os alunos ficam livres para brincarem. Observao: Esta aula bastante motivante para os alunos pois eles acabam fazendo um trabalho intenso de pernada sem se preocuparem com o nmero de piscinas a serem realizadas. Renato,3 Marias Clube de Campo ,26 ,

Training Natao - Objetivo: resistncia Durao: 45 minutos Material: halteres, uma bola e um espaguete Faixa Etria: todas as faixas etrias Parte Prtica: 100m pernada crawl ex.1=espaguete no peito do p, estender e flexionar a perna, sendo que o exerccio deve ser feito em p, com abdmem contrado e coluna alinhada. 50

repeties com a perna direita

100m pernada de costas ex. 2=idem ao 1, perna esquerda

100m braada de crawl ex.3=com halteres, rosca bceps direta. Mos apontado para cima estender e flexionar o brao. 30 repeties

300m crawl ex.4 com bola=flexionar as 2 pernas, neste momento estender os braos, trabalhando abdominal.

200m costas. 100m peito.

Nadando e recreando crawl Objetivo: Aperfeioar o nado crawl Durao: 50 minutos Material: prancha de natao Faixa Etria: 9 e 10 anos Parte Prtica: Aquecimento: Todos sentados na borda da piscina e devem comear a bater palmas. O incentivo do prof. poder ser: aplaudir um time, amigo, etc. Logo em seguida todos devem comear a bater pernas. O incentivo o prof. poder ser: vc so o motor do nosso barco . Vamos ver at onde chegamos. ( variar a velocidade).

Parte principal: 1 - 50m - Flutuao em decbito ventral com deslocamento e em seguida batimento de pernas. Contar at 10 e iniciar pernada. 2- 50m -Batimento de pernas do nado crawl contando at 10 e depois iniciar braada com respirao lateral. 3 - 50 m -Idem ao exerccio anterior s que utilizar a prancha. 4 - 100 m - Um brao permanece estendido frente ; trabalhar o outro brao batendo com as costas da mo nos glteos e na testa ao entrar a mo na gua. (Prestar continncia). 5 - 50 m - Nadar crawl prestando ateno na posio do seu corpo. 6 - 50 m -Nadar crawl realizando a braada como se pegasse uma pedra e a jogasse para trs. 7 - Duelo de pernas - Em duplas, de mos dadas e um de frente para o outro, realizar a pernada de crawl e verificar quem consegue deslocar o companheiro. Parte final : Jogo do Plo e Pena Dividir a turma em duas equipes e realizar o jogo do plo e pena. Uma equipe de costas para a outra. Uma dever ser o animais com plo e a outra animais com pena. Quando o Prof. falar o nome de um animal a equipe a que ele pertence deve fugir e a outra dever tentar capturar novos integrantes para a sua.