STRESLE NASIL BAA IKILIR? Gnmzde stres dolu yaamn basklarna ve gerginlik problemlerine gerek yantlar.

Bu glklerle savamann yntemleri! '90 larn yaam stresli olabilir. Doktorlar stresin getirdii hastalklarn gn getike arttn gzlemliyorlar. Bu belirtiler; insanlarla ilikilerin ktye gitmesi, nefes darl, kilo kayb, salksz beslenme, uykusuzluk ekme ve depresyonlardr. Stres pek ok fiziksel hastala neden olabilir. Stresin balca nedenlerinden biri i ve ile ilgili problemlerdir. nsanlar genellikle ok fazla ve uzun saatler alyorlar, ancak stres okullarda veya niversitelerde okuyanlarda veya zor artlarda olanlarda grlyor. STRESLE NASIL BAA IKILIR? 1. Konuacak birini bulmak nemlidir. ayet belirtiler kt ise, bir doktordan, salk uzmanndan veya baka bir danmandan mmkn olduunca abuk yardm grmelisiniz. Ancak kendiniz iin yine kendinizin yapabilecei ok ey vardr. 2. Size problem olarak grnen eylerin bir listesini yaparsanz, olay daha ak olarak grmenize ve anlamanza yardmc olacaktr. 3. Ne tr bir insansnz? Yapmanz gerekenden fazlasn m stleniyorsunuz? Belki de olaylarn kendisi deil de sizin olaylara tepkileriniz problemdir. 4. Mmknse bir arkadanzla oturun ve dertlein. alma hayatnda veya gerek hayatta nelerin strese neden olduunu bulun. Konuurken bile rahatlayabilirsiniz. 5. Dnn. hayatnzda, hayatnzda almak zorunda olmadnz sorumluluklarnz var m? 6. Stresle ba edebilmenin iyi bir yolunu bulabilir misiniz? Belki de grnd kadar nemli eyler deildirler. 7. Bunlar olduklarndan daha iyi grnebilirler, gerek boyutlarna indirebilirsiniz. 8. Rahatlamann yollarn ve baka eyler dnmeyi renin.

ALIMA TLER ncelik vermeyi (tanmay) renin. (En nemli eyi en baa koymak gibi) Nasl m? Gne balarken, o gn yapmay planladnz her eyi bir kaida yazn. "Yaplacaklar" listesi yapn. Listeyi NEM SIRASINA gre yapn. 1. "A" bugn yaplmal. 2. "B" yarna kadar kalabilir. 3. "C" birka gn kadar bekleyebilir.

4. "D" gerekten lzumlu mu? Gerekli mi? Sonra grevleri listeye gre yerine getirmee al. "A" grevi derhal yerine getirilmelidir. Gnn sonunda yaplamayan iler iin endie duymayn. Bunlar ertesi gnn listesine yazn. Belki de deiik bir nem sras uygularsnz ve bunlar bir sonraki gne kadar unutun! Unutmayn, mkemmel deilsiniz. Hatalar yapabilirsiniz. Ekstra almaya nazik bir biimde "Hayr" demeyi renin. Mutlaka yemek saati ayrn, sessiz bir yemek aras ok faydal olabilir. Son dakikaya hibir eyi brakmayn. Randevularnz iin, seyahatleriniz iin zaman brakn. Kendinizi daima zora ynlendirmeyin. Hi kimse sper adam veya sper kadn deildir. Herkesin bir g snr vardr. Sizinkinin nerede olduuna dikkat edin. Eer i yerindeki insanlardan daha az ise aldrmayn. Her zaman bakalarnn sizden beklediklerini ve hatta kendinizden beklediklerinizi yapamazsnz, sadece kendi bildiiniz iyileri yapn. (Size gre doru olan yapn.) Evinizde dinlenmeyi, gevemeyi renin. Zevk aldnz (haz duyduunuz) eyleri yapn. Dier rahatlatc eylere veya hobilerinize zaman ayrn. Bo gnleriniz olsun. (zin gnleri) ve tamamen farkl bir yere gidin. Bol bol egzersiz yapn. yerinde hep oturuyorsanz, kan dolamnz ayarlayn. ll ve salkl besinler aln, meyve , yeil sebze , lif gibi. Bakalarna yardmc olun. Bu sizin problemlerinizi aza indirgeyebilir. yerinde ve aile iinde bakalarna kar fazla alngan olmayn. Sert duygular beslemeyin. Bunun size zarar olur. Sizi ypratr ve ekstra strese neden olur. Onlar abucak affedecek yollar bulun. Babann oula dedii gibi: "Hayatn bir mcadele olduunu anlar ve kabul edersen, her ey daha kolay olur." (Hayat mcadeleden ibarettir.) Baz eyleri deitiremezsiniz. Onlarla yaamay renmek, mcadele etmek bymek ve olgunlamaktr. BAKA EYLER DE VAR MI? EVET! Bu mcadelede tek bana savamanz gerekmiyor. Yaamak iin yeni gler bulmanz mmkn ve btnyle yaama yeni bir bak v.s. (Glmek gibi, byklerden ilham almak gibi.)

REHBER RETMEN MURAT BAYHAN