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A ero-light -11/12/02 O bje tivo: De senvolve r habilida de s de coorde na o, m e lhora ndo a fora e se ndo um m om e nto de pra ze r pa ra as pe ssoas da te rceira

ida de ; Dura o: 50 m inutos ; Ma te ria l: sa la de a ula , colchonete s, a ltere s de ba ix o pe so, baste s; Fa ix a Et ria: a cim a de 60 anos ; Aprove itam e nto: Terce ira ida de P a rte Pr tica : AER O - LIGHT- "A m e lhor a ula pa ra a m elhor ida de" Introdu o: Tra ba lho com se nhora s da te rce ira idade h qua tro anos. o pblico m a is fie l de se traba lha r. O respe ito que e le s t m por voc inde scritve l... Essa a ula resolvi coloca r e m pr tica qua ndo um a se nhora che gou na a ca dem ia e que ria faze r gin stica localiza da m as n o conse guiu a com pa nha r o rtm o da s m inha s a ula s. Ent o batize i-a com o Ae ro-Light, e gra a s a De us deu ce rto e hoje um a das a ulas que tenho m ais praze r e m da r. Ae ro- Light na da m a is que um a gin stica loca liza da m ais le ve , com pouca ca rga e pouca s re petie s, se ndo que de vem os va ria r os e x e rccios. S o 30 m inutos de gin stica loca liza da e 20 m inutos de alongam entos. 1 m om ento: Alongam entos ge ra is. 2 m om ento: Algum a "da ncinha " s pa ra a que ce r. De ve m se r m sicas que no deix e m a s se nhora s constrangidas de da na r com o por e xe m plo: forr, bole ros, e ntre outros. 3 m om ento: Gin stica loca liza da para todo o corpo. Nos m em bros infe riore s costum o pa ssa r e x e rccios que e la s pe rm a ne am e m de cbito ventra l com a s m os a poia das e m ba ix o dos glte os, fa cilitando os m ovim e ntos (n o utiliza r ca na leira s ou ca rga s). Nos m e m bros supe riores e x erccios le ve s... leve s, com ca rga de 1 k g (ha lte re s) pa ra que consiga m fa ze r toda s a s s rie s e se sintam ca pa ze s. Abdom ina is be m le ve s e com te m po re duzido. 4 m om ento: Alongam entos individua is ou e m dupla s, com m sica s be m ca lm a s (boleros e Dja va n e la s adora m ), e falta ndo m a is ou m e nos 3 m inutos pa ra term ina r a aula pe o que de ite m da m a neira que se se ntirem m a is confort ve is, solte m todo o pe so do corpo no colchone te , esquea m dos problem a s por a lguns m inutos e sintam a m sica ... Elas a corda m super be m e m uito felize s. Essa a m inha m aior re com pe nsa. Dou a ula s de dive rsa s m odalida des m a s para e ssa fa ix a e tria m uito m ais gra tifica nte , a pesa r de am a r m inha s a lunas a dole sce ntes. C O MENTR IO S: Espero que m inha Ae ro-Light ajude voc a "ajuda r" e sse pblico que te m tanta vonta de de a prender e de te r um tem po e um e spao pa ra e les. BEIJO S... DANIELA KATO O Da nie la Ka too, 24 Be lo Horizonte , Mina s Ge rais, Bra sil