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Afaste o stress no trabalho Exerccios muito simples que a ajudaro a alcanar o final do dia em paz

Sente-se muito stressada? Relaxe! Ns ensinamos-lhe como: Respirao Inspire e expire muito lentamente, sentindo a ansiedade a abandonar o seu corpo como se tivesse asas. V controlando a sua respirao at que o ritmo tenha normalizado. Pode tambm tentar este exerccio de yoga aconselhado no manual Gesto para Tots: inspire por uma narina, enquanto fecha a outra narina com um dedo. Contenha a respirao enquanto conta at oito e depois expire pela outra narina enquanto conta at quatro. Em seguida, inverta o processo comeando com a outra narina e repita o exerccio quatro vezes. Relaxamento progressivo Sentada, concentre-se em contrair os msculos dos ps, deixando-os depois descontrair. V subindo de zona, contraindo e descontraindo a barriga das pernas, o estmago, os braos e as mos, at chegar cabea. Contraia e descontraia o corpo todo, muito lentamente. E agora, sente-se mais relaxada? Pensamentos positivos Valorize aquilo que correu bem no seu dia e repita-o para si prpria, primeiro mentalmente e, depois, em voz alta. Quanto mais positiva for, menor ser o terreno que o stress conseguir ganhar. Folga mental No fcil, ns sabemos principalmente se se est a debater com problemas infernais. Mas vale a pena tentar: deixe a sua imaginao vaguear e visualize-se muito longe, sem trabalho e com muito sol. Volte realidade com um bronzeado imaginrio que a far sentir-se mais bonita, relaxada e confiante.