AEROBICO El ejercicio aerbico es el ejercicio fsico que necesita de la respiracin.

Durante la realizacin de este tipo de ejercicio, el organismo utiliza una gran cantidad de oxgeno como combustible, produciendo adenosn trifosfato (ATP), el cual es el principal elemento transportador de energa para todas las clulas. Inicialmente, durante el ejercicio aerbico, que comienza en el momento que debe reabastecerse de oxigeno los musculos, dentro de los 2 a 3 primeros minutos del ejercicio continuo, el glucgeno se rompe para producir glucosa sin embargo, cuando ste escasea, la grasa empieza a descomponerse. Este ltimo es un proceso lento, y est acompaado de una disminucin en el rendimiento. El cambio de suministro de energa para acabar dependiendo de la grasa causa lo que los corredores de maratn suelen llamar "romper el muro". VARIACIONES AEROBICAS Parejas mixtas Hombre y mujer Tros De hombres, de mujeres o mixtos Grupos (6 integrantes) De hombres, de mujeres o mixtos (permetro de 10x10m) Para cada categora (ms de dos integrantes) hay un reglamento acerca de los lifts, las interacciones y la distribucin en el espacio. Puntuacin El ejercicio se puntuar segn tres factores: Artstica Se evala: La coreografa segn la composicin de movimientos aerbicos y la transicin entre ellos, la integracin con los elementos de dificultad y las figuras. El uso de la msica en la coreografa. Las combinaciones de pasos aerbicos y movimientos de brazos. La utilizacin bien distribuida del espacio. La presentacin y el compaerismo. Ejecucin Se evala: La habilidad para ejecutar los movimientos con mxima precisin El ritmo, es decir, la realizacin de los movimientos en consonancia con la msica, y la sincronizacin, que es la capacidad de los gimnastas para hacer los movimientos a la vez. El showmanship. La complejidad de los movimientos. Dificultad Se evalan los elementos de dificultad realizados durante la rutina. El mximo en la categora de seniors es de 12 elementos. Esta categora puede realizar mnimo 1 elemento por cada familia, y con un valor minimo de 0.3 El rea de dificultad se divide en 4 familias: o Familia A (fuerza dinmica) o Familia B (fuerza esttica) o Familia C (saltos)

o Familia D (flexibilidad y equilibrio) Cada elemento tiene un valor, desde 0.1 hasta 1 punto. Por ej: Wenson push up tiene un valor de

Penalizaciones Se aplican penalizaciones en determinados casos, como por ejemplo al salirse de la pista, no durar el ejercicio el tiempo reglamentario, etc. Dentro de las penalizaciones tambin se encuentran aquellas referentes a vestuario inadecuado; por ejemplo, los hombres no pueden usar mangas largas en su vestuario, el tipo de tela no puede ser del tipo desnudo, no se pueden usar transparencias, ni vestuarios con aditamentos extras como plumas, o exceso de adornos ni el pelo suelto. LUGARES DONDE SE EJERCITAN LOS AEROBICOS A partir de este programa inicial, creado por el que se considera el padre del Aerbic, apareci primero en EEUU y posteriormente en otros pases del mundo la moda del jogging, que es la forma mas popular de practicar un entrenamiento aerbico de resistencia. Con el paso de los aos se pens en la posibilidad de combinar msica y elementos de disciplinas diferentes: jogging, jazz, gimnasia, baile, y crear as algo nuevo. El resultado de esta combinacin es lo que se a denominado danza aerbica (Aerbic Dance), que consiste en bailar al ritmo de la msica pero de un amanera aerbica, es decir, siguiendo los principios bsicos que debe de cumplir todo ejercicio aerbico. A principios de los 80 el Aerbic Dance llega a Europa donde desde 1969 se practicaba la Danza Jazz sobre la que mas tarde Judi Sheppard fundara una modalidad denominada Jazzercise. As mismo Monika Becman haba creado la Gimnasia Jazz con base en la gimnasia moderna y nacida por la necesidad de utilizar la msica cmo factor educativo en sus clases de educacin fsica. Pero aunque a simple vista este tipo de terapias pueden parecer iguales al Aerbic, en muchos estudios se ha tratado errneamente de atribuirles la paternidad del Aerbic. Si atendemos a las bases sobre las que se han fundado este tipo de estudios, sera como afirmar que el Skateboard tiene su origen en el patinaje tradicional. Indudablemente tanto Roller como Skaters utilizan ruedas y se basan en deslizarse sobre ellas, pero el origen del Skateboard proviene de la necesidad de hacer surf o wind surf en sitios donde no hay mar ni olas o viento. De esta manera aunque el resto de terapias utilicen msica y se basen en la realizacin de un ejercicio fsico, slo el Aerbic contiene un objetivo bsico e indispensable que es el hecho de realizar un entrenamiento gimnastico seguro y eficaz, utilizando nicamente la energa proveniente del sistema aerbico de produccin de energa. Aunque en el Aerbic Dance se utilice la msica y se baile con ella su origen no proviene del baile, sino del entrenamiento de ejercicios Aerbicos. Hoy da la danza aerbica posee innumerables seguidores en todo el mundo. En 1988 el Aerbic era el tercer deporte mas practicado en los EEUU pasando a ocupar el segundo lugar un ao despus. Multitud de practicantes se estn beneficiando desde hace algunos aos de este ejercicio tan saludable y completo, ya que en l no solo se trabaja la resistencia sino que adems se potencia la flexibilidad, la coordinacin, la fuerza e incluso la habilidad. Sus beneficios rebasan el campo fsico. Se ha constatado la gran mejora que experimenta el estado anmico del practicante de Aerbic, que gana seguridad en si mismo, ve como mejoran sus relaciones humanas y vence sus complejos con mayor facilidad. Mdicamente, se ha comprobado una mejora integral de los ancianos, de la embarazadas, de los convalecientes, de disminuidos psquicos, etc.